உள்ளடக்க அட்டவணை
ஓட்ஸ் பால் கடந்த சில ஆண்டுகளில் வழக்கமான பாலுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமான மாற்றாக மாறியுள்ளது, மேலும் இது பல்வேறு வகையான பானங்கள் மற்றும் சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். இன்று நான் ஓட் பாலைப் பயன்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகளைத் தொகுத்துள்ளேன், எனவே இந்த மாற்றுப் பாலைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்குப் பிடித்த சில விருந்துகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கலாம். இந்த ரெசிபிகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஓட்ஸ் பால் கடையில் வாங்கிய பதிப்பாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்களே வீட்டில் தயாரித்த ஓட்ஸ் பாலாக இருக்கலாம்.
ஓட்ஸ் பால் என்றால் என்ன?
ஓட்ஸ் பால் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்,கடந்த?
ஓட்ஸ் பால் தயாரிக்கும்போதோ அல்லது கடையில் வாங்கும்போதோ, அது திறந்தவுடன் நான்கு முதல் ஏழு நாட்கள் வரை புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதைக் காணலாம். பால் தோற்றமளிப்பதாகவோ அல்லது வித்தியாசமான வாசனையாகவோ இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அதை உட்கொள்ளவில்லை அல்லது மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எந்த சமையல் குறிப்புகளிலும் சேர்க்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஓட்ஸ் பால் மெலிதாக மாறுவதை எப்படி நிறுத்துவது?
ஓட்ஸ் பால் தாங்களாகவே தயாரிக்க முயற்சிப்பவர்களிடமிருந்து நாம் கேட்கும் மிகப்பெரிய புகார்களில் ஒன்று, அது பெரும்பாலும் மெலிதாக இருக்கும். ஓட்ஸை அதிகமாகக் கலப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஒரு நேரத்தில் அதிகபட்சம் 45 வினாடிகள் வரை ஒட்டவும். அதற்கு மேல், உங்கள் ஓட்ஸை முன்கூட்டியே ஊறவைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் மெல்லிய அமைப்பைக் கொடுக்கும். ஓட் பாலை நீங்களே தயாரிக்கும் போது, கூடுதல் மாவுச்சத்தை அகற்ற இரண்டு முறை வடிகட்ட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குறிப்பாக சூடான பானங்களில் ஓட்ஸ் பாலை பயன்படுத்த விரும்பினால், பாரிஸ்டா-தரமான பாலை நீங்கள் தேட வேண்டும், இது சூடுபடுத்துவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
ஓட் தயாரிக்க நான் எந்த வகையான ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். பால்?
ஓட்ஸ் பால் தயாரிக்கும் போது, உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் எப்போதும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஸ்டீல் கட் ஓட்ஸ் உங்கள் பாலை மிகவும் கிரீமியாக மாற்றாது மற்றும் விரைவாக சமைக்கும் ஓட்ஸ் மிகவும் மெலிதாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் சரியான அமைப்பை உருவாக்கி, நீங்கள் தேடும் கிரீமி ஓட் பாலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அவை மலிவானவை, எனவே வீட்டிலேயே சொந்தமாக தயாரிப்பதன் மூலம் உங்களுக்குப் பிடித்த மாற்றுப் பாலில் பணத்தைச் சேமிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஓட்ஸ் பால் பிரிப்பது இயல்பானதா?
உங்கள் ஓட்ஸ் பால் பிரிந்தால், இது முற்றிலும் இயல்பானது.பால் இல்லாத பாலில் இது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வாகும், மேலும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு நல்ல குலுக்கல் கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் காபியில் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட பாலை ஊற்றுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது மிகவும் தண்ணீராக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்!
உங்கள் சொந்த ஓட் பாலை தயாரிப்பது மலிவானதா?
பட்ஜெட்டில் ஓட்ஸ் பாலை அனுபவிக்க விரும்பும் எவருக்கும், ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் சொந்த ஓட் பாலை தயாரிப்பதில் பெரும் தொகையைச் சேமிப்பீர்கள். சில முன்னணி பிராண்டுகளின் ஓட் பால் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், அதேசமயம் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் மொத்தமாக வாங்கும் போது மலிவாக இருக்கும்.
ஓட் பாலை குளிரூட்ட வேண்டுமா?
ஃப்ரிட்ஜ்கள் மற்றும் மளிகைக் கடைகளில் உள்ள அலமாரிகளில் ஓட்ஸ் பாலை அடிக்கடி காணலாம். சில ஓட் பால்களில் காற்று புகாத முத்திரை உள்ளது, அதை நீங்கள் திறக்கும் வரை உங்கள் சரக்கறையில் சேமிக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் ஓட்ஸ் பாலை திறந்தவுடன், அது பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும்.
ஓட்ஸ் பால் அதிகமாக இருந்தால் உங்களுக்குத் தீமையா?
எந்த வகையான உணவு அல்லது பானத்தைப் போலவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அட்டைப்பெட்டி ஓட்ஸ் பால் குடிப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. கடையில் வாங்கப்பட்ட ஓட்ஸ் பால்களில் சில மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டவை, எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் அதை நிறைய குடிக்க விரும்ப மாட்டீர்கள். உங்கள் ஓட் பாலை வீட்டிலேயே தயாரிப்பதன் மூலமோ அல்லது நீங்கள் வாங்கும் பாலில் உள்ள பொருட்களைச் சரிபார்ப்பதன் மூலமோ, தேவையற்ற கூடுதல் பொருட்கள் சேர்க்கப்படாத ஒன்றை நீங்கள் குடிப்பீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
ஓட் பால் என்பது பல்துறை மூலப்பொருள் ஆகும். வழக்கமான பசுவின் பாலுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது. நீங்கள் செய்ய தேர்வு செய்தாலும்ஓட்ஸ் பால் சொந்தமாக அல்லது கடையில் வாங்கும் பதிப்பைத் தேர்வுசெய்யுங்கள், இன்று அதைப் பயன்படுத்தி இந்த வித்தியாசமான சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்க விரும்புவீர்கள். ஓட்ஸ் பால் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது பால் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு உங்களுக்குப் பிடித்தமான பல சமையல் வகைகளை உருவாக்க உதவும், மேலும் பலவகையான உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது பயன்படுத்த ஏற்றது.
இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நம்பமுடியாத பிரபலமான பால் மாற்றாக மாறியுள்ளது. ஓட் பால் என்பது தாவர அடிப்படையிலான பால் ஆகும், இது முழு ஓட் தானியங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி தாவரப் பொருட்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. இது ஓட்மீல் போன்ற சுவை மற்றும் கிரீமி அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.நீங்கள் ஓட்ஸ் பாலை மளிகைக் கடைகளில் இனிப்பு, இனிக்காத, சாக்லேட் அல்லது வெண்ணிலா ஓட் பால் போன்றவற்றில் வாங்கலாம் அல்லது நீங்கள் சாப்பிடலாம். சொந்தமாக வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம்.
சில கடைகளில் வாங்கப்படும் ஓட்ஸ் பாலில் இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி, பொட்டாசியம், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற வைட்டமின்களும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஓட்ஸ் பாலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இயற்கையாகவே, அதில் எந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புகளும் இல்லை.
சுவையான ஓட் பால் ரெசிபிகள்
1 . உங்கள் சொந்த ஓட் பாலை உருவாக்குங்கள்
எங்கள் ஓட்ஸ் மில்க் ரெசிபிகளின் பட்டியலுக்கு வருவதற்கு முன், வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த ஓட் பாலை உருவாக்க உதவும் எளிய செய்முறை இங்கே உள்ளது. காதல் & ஆம்ப்; எலுமிச்சம்பழம் இந்த எளிய செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது, இது மென்மையான மற்றும் கிரீமி பாலை உருவாக்கும், அதை நீங்கள் உங்கள் காபியில் சேர்க்கலாம் அல்லது இன்று எங்களின் எந்த சமையல் குறிப்புகளிலும் பயன்படுத்தலாம். மற்ற பால் அல்லாத பால் வகைகளைப் போலல்லாமல், ஓட்ஸ் பால் தயாரிக்க உங்களுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. உங்கள் முழு உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸை நீங்கள் முன்பே ஊறவைக்க வேண்டியதில்லை, எனவே பால் ஆரம்பத்திலிருந்து முடிக்க ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும்.
2. ஓட் மில்க் பிரெஞ்ச் டோஸ்ட் ரெசிபி
காலை உணவு குற்றவாளிகள் எப்படி செய்வது என்று நமக்குக் காட்டுகிறதுஓட் பால் பிரஞ்சு டோஸ்டுக்கான இந்த சுவையான செய்முறையை உருவாக்கவும். இந்த உணவில் உங்கள் வழக்கமான பால் பாலுக்குப் பதிலாக ஓட்ஸ் பால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செய்முறையில் முட்டைகள் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த உணவை சைவ உணவுக்கு ஏற்றதாக மாற்ற விரும்பினால், வழக்கமான முட்டைகளுக்குப் பதிலாக ஆளி முட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம். புளிப்பு ரொட்டி உங்கள் பிரஞ்சு சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த வழி, நீங்கள் ரொட்டியை வறுக்க தேங்காய் எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான வெண்ணெய் பயன்படுத்துவீர்கள். பரிமாறும் முன் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் இந்த டிஷ் மேல் செய்யலாம், ஆனால் புதிய பெர்ரி மற்றும் மேப்பிள் சிரப் சிறந்த டாப்பிங்காக இருக்கும். இதனுடன் சேர்த்து பரிமாறக்கூடிய மற்றொரு சிறந்த உணவு பாதாம் பாலுடன் ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் செய்முறையாகும், இது உங்கள் வீட்டில் விருந்தினர்கள் இருக்கும்போது முழு காலை உணவையும் வழங்கும்.
3. சாக்லேட் ஓட் மில்க்
நீங்கள் ஓட்ஸ் பால் குடிக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த சாக்லேட் பானத்தை நீங்கள் தவறவிட வேண்டியதில்லை, இந்த சாக்லேட் ஓட் பால் செய்முறைக்கு நன்றி தி எட்ஜி வெஜில் இருந்து. சாக்லேட் ஓட் பால் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் ஓட்ஸ் மற்றும் மேலும் ஐந்து இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த செய்முறையில் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தில் இருந்து இயற்கை சர்க்கரைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் பானம் மிகவும் இனிமையாக இருக்க விரும்பவில்லை எனில், செய்முறையில் சேர்க்கும் தேதிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும்.
4. ஓட் மில்க் ரைஸ் புட்டிங் ப்ரூலி
உங்கள் முழு குடும்பமும் விரும்பும் பால் இல்லாத இனிப்புக்காக, சமையல் இஞ்சியிலிருந்து இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும். இது வெறும் இருபது நிமிடங்களே ஆகும் மற்றும் இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்ற உணவாகும்.எல்லாம் அடுப்பில் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் இணைப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். அரிசி மென்மையாகவும் கிரீமியாகவும் இருக்கும்போது, இனிப்பை ரமேக்கின்களாக மாற்றுவதற்கான நேரம் இது. இறுதித் தொடுதலுக்காக, நீங்கள் மேலே சர்க்கரையின் ஒரு அடுக்கைத் தூவ வேண்டும், பின்னர் ப்ரூலியின் மேற்பகுதியை உருவாக்குவதற்கு ப்ளோ டார்ச்சைப் பயன்படுத்தவும்.
5. ஓட்ஸ் பாலுடன் இலவங்கப்பட்டை சூடான சாக்லேட்
குளிர்கால இரவில் சூடான சாக்லேட்டுடன் உள்ளே பதுங்கிக் கொள்வதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவளிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நல்ல சூடான சாக்லேட் தயாரிப்பது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் ப்ரீயின் வேகன் லைஃப் வழங்கும் இந்த ரெசிபி ஒரு அழகான கிரீமி அமைப்பை உருவாக்குகிறது. இது ஓட்ஸ் பாலில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் மேப்பிள் சிரப் கொண்டு இனிப்பு செய்யப்படுகிறது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரால் ரசிக்கப்படும். இந்த செய்முறையில் பாதாம் பால் நன்றாக வேலை செய்யும் போது, ஓட்ஸ் பால் பானத்திற்கு அடர்த்தியான மற்றும் கிரீமியர் அமைப்பைக் கொடுக்கும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
6. ஓட் மில்க் லண்டன் ஃபாக் கேக்
ஃபுட் 52 இந்த சைவ லண்டன் ஃபாக் கேக்கைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது, இது ஓட் பாலை அதன் மூலப்பொருள்களின் பட்டியலில் பயன்படுத்துகிறது. கேக் லண்டன் ஃபாக் டீ லேட்டால் ஈர்க்கப்பட்டது, மேலும் இது தயாரிக்க பத்து நிமிடங்கள் மற்றும் சமைக்க நாற்பது நிமிடங்கள் ஆகும். இது எளிதான ஒன்-பான் கேக் ஆகும், இது ஒருமுறை சமைத்த பிறகு எந்த உறைபனியும் தேவையில்லை மற்றும் பரிமாறும் முன் சர்க்கரை பொடியுடன் தூவலாம். தேநீர் சுவைக்காக, இந்த செய்முறை ஏர்ல் கிரே தேயிலை இலைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது; இருப்பினும், இவை இருக்கலாம்நீங்கள் விரும்பினால் ஆங்கில காலை உணவு தேயிலை இலைகளுடன் மாற்றப்பட்டது.
7. Loaded Oat Milk Mac 'n Cheese Gratin
இன்று எங்கள் பட்டியலில் மேக் மற்றும் சீஸ் உணவைப் பார்ப்பீர்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை, ஆனால் ஓட் பால் தான் சரியானது உணவு & ஆம்ப்; வீடு. பாதாம் பால் போன்ற பிற விருப்பங்களுக்குப் பதிலாக ஓட்ஸ் பாலைப் பயன்படுத்துவதன் சுற்றுச்சூழல் நன்மைகள், எந்த இரவு உணவு செய்முறையிலும் சேர்க்க இது ஒரு சத்தான மூலப்பொருள். அதன் நடுநிலை சுவை மற்றும் கிரீமி அமைப்புடன், ஓட் பாலைப் பயன்படுத்தி அற்புதமான மேக் மற்றும் சீஸ் தயாரிப்பீர்கள். மொத்தத்தில், இந்த ரெசிபியை தயாரிக்க ஐம்பது நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் இது மொஸரெல்லா மற்றும் செடார் சீஸ் இரண்டிலும் நிரம்பியுள்ளது.
8. ஓட்ஸ் மில்க் ஹனி லட்டே
பிஞ்ச் ஆஃப் யமில் இருந்து இந்த ஓட்ஸ் மில்க் தேன் லட்டை முயற்சித்த பிறகு, உங்களின் வழக்கமான டேக்-அவுட் காபியில் பெரும் தொகையைச் சேமிப்பீர்கள். இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காபி பானமானது, நீங்கள் ஸ்டார்பக்ஸ் வழங்கும் உங்களுக்குப் பிடித்தமான பானத்தை அருந்துவதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் இது நீண்ட காலத்திற்குப் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும். இது மேப்பிள் சிரப் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் வீட்டில் உருவாக்க அதிக முயற்சி அல்லது திறமை தேவையில்லை. இந்த செய்முறைக்கு, நீங்கள் முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாக தேனைப் பயன்படுத்துவீர்கள், மேலும் ஒரு பணக்கார சுவையுடன் உள்ளூர் விருப்பத்தை முயற்சி செய்து கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது. பரிமாறும் முன் நீங்கள் விரும்பினால் இன்னும் சிறிது சுவைக்காக ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டையையும் சேர்க்கலாம்.
9. பஞ்சுபோன்ற வேகன் ஓட் பால் பான்கேக்குகள்
இன்னொரு சுவையான காலை உணவு செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும்ஓட்ஸ் பால், வெஜ் நியூஸில் இருந்து இந்த அப்பத்தை முயற்சிக்கவும். ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை ப்ரூன்ச் சாப்பிடுவதற்கு அவை சிறந்த உணவாகும், மேலும் நீங்கள் தயாரித்து சமைக்க சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். பரிமாற, நீங்கள் விரும்பும் எதையும் இந்த அப்பத்தை மேலே சேர்க்கலாம், ஆனால் மேப்பிள் சிரப், பெர்ரி மற்றும் கிரீம் கிரீம் ஆகியவை நல்ல விருப்பங்கள். எந்தவொரு பான்கேக் செய்முறையைப் போலவே, நீங்கள் புளூபெர்ரிகள் அல்லது சாக்லேட் சிப்ஸை ஆடம்பரமான புருஞ்ச் அல்லது காலை உணவுக்கு சேர்க்கலாம்.
10. ஸ்பினாச் ஓட் மில்க் க்ரீன் ஸ்மூத்தி
மத்திய தரைக்கடல் லத்தீன் காதல் விவகாரம் இந்த கீரை ஓட் மில்க் கிரீன் ஸ்மூத்தியை எப்படி விரைவாக காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றது என்பதை நமக்குக் காட்டுகிறது. ஓட்ஸ் பால் உங்கள் ஸ்மூத்திகளில் சேர்ப்பதற்கு ஒரு சிறந்த மூலப்பொருளாக அமைகிறது மற்றும் சைவ உணவுக்கு ஏற்ற சமையல் வகைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு ஸ்மூத்தியையும் போலவே, உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தின் ரசனைக்கும் ஏற்ற பொருட்களைச் சேர்க்கலாம் அல்லது அகற்றலாம். பிளெண்டரைப் பயன்படுத்துவது, குழந்தைகள் கூட ரசிக்கும் வகையில் மென்மையான பானத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் குழந்தைகள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள பச்சை ஸ்மூத்தி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த செய்முறையில் உள்ள வாழைப்பழம் பானத்தில் சிறிது இனிப்பு சேர்க்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு கீரையின் சுவையை மறைத்துவிடும்.
11. ஓட் மில்க் சாண்ட்விச் ரொட்டி
பாட் டு த பவுல் ஓட்ஸ் மில்க் சாண்ட்விச் ரொட்டிக்கான இந்த 100% வீகன் ரெசிபியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. உங்கள் ரொட்டியில் ஓட்ஸ் பாலை சேர்ப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கவே இல்லை என்றாலும், அது ஒரு பால் இல்லாத ரொட்டியை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ரொட்டி சிறந்ததுஅடுப்பிலிருந்து புதியது மற்றும் காலை உணவுக்கு அல்லது உங்கள் இரவு உணவு மேசையில் சேர்க்க ஏற்றதாக இருக்கும். ரொட்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஜாம் அல்லது சைவ வெண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் நன்றாகச் செல்கிறது மற்றும் உங்கள் முழு குடும்பத்தினரும் ரசிக்க வேண்டும்.
12. ஓட் மில்க் ஐஸ்கிரீம்
தி பிக் மேன்ஸ் வேர்ல்டில் இருந்து வரும் இந்த ஓட்ஸ் மில்க் ஐஸ்கிரீம் எந்த நல்ல ஐஸ்கிரீமையும் போலவே மென்மையாகவும் கிரீமியாகவும் இருக்கிறது. இது வெறும் மூன்று பொருட்களால் தயாரிக்கப்பட்டது என்றும் அதில் கிரீம் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லை என்றும் உங்கள் குடும்பத்தினர் நம்ப மாட்டார்கள். இந்த ஐஸ்கிரீமுக்கு பால், முட்டை அல்லது சர்க்கரை தேவையில்லை, எனவே கோடை மாதங்களில் பல்வேறு வகையான உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு இது சிறந்தது.
மேலும் பார்க்கவும்: சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கான 12 சிறந்த புறா ஃபோர்ஜ் உணவகங்கள்13. வெண்ணிலா ஓட் பால் மரவள்ளிக்கிழங்கு புட்டிங்
சாக்லேட் & அரிசி புட்டுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக உருவாக்கும் இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான இனிப்பு செய்முறையை எப்படி செய்வது என்று சீமை சுரைக்காய் காட்டுகிறது. இது ஓட் பாலில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் வெண்ணிலாவுடன் சுவைக்கப்படுகிறது, மேலும் சமைத்த முத்து மரவள்ளிக்கிழங்கு இந்த உணவுக்கு ஒரு தனித்துவமான அமைப்பை சேர்க்கிறது. தயார் செய்து சமைப்பதற்கு வெறும் இருபத்தைந்து நிமிடங்கள் ஆகும், எனவே நீங்கள் இனிப்புக்காக ஏங்குகிற நாட்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது ஆனால் வேலைக்குப் பிறகு அதிக நேரம் மிச்சமில்லை.
14. ஓட் மில்க் யோகர்ட் கேக்
வீகன் லோவ்லியின் இந்த பால், முட்டை மற்றும் சோயா இல்லாத ரெசிபி குடும்பம் ஒன்று கூடுவதற்கு ஏற்றது மற்றும் உருவாக்க குறைந்த திறன் அல்லது முயற்சி தேவைப்படுகிறது. செய்முறையானது சரியான பஞ்சுபோன்ற மற்றும் மென்மையான கேக்கை உருவாக்குகிறது, இது காலை அல்லது மதியம் சிற்றுண்டிக்கு சிறந்தது. சிறந்ததுமுடிவுகள், இந்த செய்முறையுடன் வீட்டில் ஓட் பாலைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் இது ஒரு சிறந்த நிலைத்தன்மையுடன் கூடிய தயிரை உருவாக்கும்.
15. Oat Milk French Crêpes
உங்கள் குழந்தைகள் விரும்பும் ஒரு சிறப்பு விருந்துக்காக, Bon Appet’Eat இலிருந்து இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும். ஓட்ஸ் பால் கிளாசிக் செய்முறையிலிருந்து சுவையை மாற்றாது, மேலும் இது உங்கள் குடும்பத்திற்கு இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்கும். க்ரீப்ஸை சமைக்கும் போது, உங்கள் மாவை அதன் மீது ஊற்றுவதற்கு முன், பான் சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தொகுப்பில் முதலில் இருப்பவர்கள் நன்றாக சமைக்கவில்லை மற்றும் புரட்டுவது கடினம்.
ஓட்ஸ் பால் செய்வது எப்படி
அவை ஓட்ஸ் பால் தயாரிக்க நீங்கள் தயாரா? ஓட் பால் கடையில் வாங்குவதற்குப் பதிலாக வீட்டிலேயே தயாரிப்பது மிகவும் சாத்தியம். வீட்டில் யார் வேண்டுமானாலும் மீண்டும் உருவாக்கக்கூடிய இந்த ஓட்ஸ் பால் செய்முறையைப் பாருங்கள். இந்த ரெசிபி உங்கள் காபியில் சேர்ப்பதற்கு அல்லது ஓட்ஸ், தானியங்கள் அல்லது கிரானோலாவுடன் காலை உணவுக்கு பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றது.
- 1 கப் ரோல்டு ஓட்ஸ் மற்றும் 4 கப் தண்ணீரை அதிவேக பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.
- சுமார் 30 முதல் 45 வினாடிகள் வரை உயர் அமைப்பில் கலக்கவும்.
- சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஓட் பாலை ஒரு துண்டு அல்லது சுத்தமான டி-ஷர்ட் மூலம் வடிகட்ட வேண்டும். மாற்றாக, நீங்கள் நட்டு பால் பைகள் அல்லது ஃபைன் மெஷ் ஸ்ட்ரைனர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு சாதாரண ஓட்ஸ் பால் பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த ரெசிபியில் பல்வேறு சுவையூட்டிகளையும் சேர்க்கலாம். கடல் உப்பு, வெண்ணிலா சாறு, கொக்கோவை சேர்த்து மகிழ்வோம்கூடுதல் சுவைக்காக தூள், தேதிகள் அல்லது பெர்ரி.
ஓட்ஸ் பால் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஓட்ஸ் பால் உங்களுக்கு நல்லதா?
பசும்பாலுக்கு மாற்றாக நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஓட்ஸ் பால் ஒரு சிறந்த வழி. உண்மையில், சோயா பால் போலவே, இது நுகர்வோருக்கு பசுவின் பாலை விட அதிக ரிபோஃப்ளேவின் வழங்குகிறது. பல கடைகளில் வாங்கப்படும் ஓட்ஸ் பாலில் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை பாலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்தலாம். ஓட் பாலில் ஒரு கப் சுமார் 130 கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இது நார்ச்சத்து நிறைந்த உயர் புரத பானமாகும், எனவே பலர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அதற்கு மேல், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி.
மேலும் பார்க்கவும்: அல்பரெட்டா இசைக் காட்சி: நீங்கள் பார்க்க வேண்டிய 6 இசைக் காட்சி இடங்கள்ஸ்டார்பக்ஸ் ஓட்ஸ் பால் உள்ளதா?
ஸ்டார்பக்ஸ் இந்த ஆண்டு நாடு முழுவதும் ஓட்ஸ் பாலை அறிமுகப்படுத்தியது, நாடு முழுவதும் உள்ள தனிநபர்கள் இப்போது இதை தங்கள் பானத்தில் சேர்க்கலாம் என்று மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தனர். அதற்கு மேல், இந்த வசந்த காலத்தில் அவர்கள் அறிமுகப்படுத்திய ஹனி ஓட் மில்க் லட்டே போன்ற ஓட்ஸ் பால் இடம்பெறும் பல்வேறு சிறப்புகளையும் நீங்கள் அவ்வப்போது காண்பீர்கள்.
ஓட் பால் க்ளூட்டன் இல்லாததா?
பசையம் உட்கொள்ள முடியாத எவருக்கும், பசையம் இல்லாததாகக் குறிக்கப்பட்ட மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் பாலை வாங்குவதை உறுதிசெய்யவும். ஓட்ஸ் பால் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாததாக இருக்க வேண்டும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது பெரும்பாலும் பசையம் மூலம் மாசுபடுகிறது. எனவே, எந்தப் பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் வாங்கும் எந்தப் பாலின் பேக்கேஜிங்கையும் சரிபார்க்கவும்.