Oat milk သည် လွန်ခဲ့သည့် နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံမှန်နွားနို့ထက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရေပန်းစားသော အစားထိုးတစ်မျိုး ဖြစ်လာပြီး ၎င်းကို အချိုရည်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်း အများအပြားတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီနေ့ oat milk သုံးတဲ့ ဟင်းချက်နည်းရွေးချယ်နည်းတွေကို စုစည်းထားတာကြောင့် ဒီအစားထိုးနို့ကို အသုံးပြုပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာအချို့ကို စားသုံးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သုံးထားသော oat နို့သည် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့်ဗားရှင်း သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသော oat နို့ဖြစ်နိုင်သည်။

အကြောင်းအရာများပြရန် Oat Milk ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ ? အရသာရှိသော Oat Milk Recipes 1. Make Your Oat Milk 2. Oat Milk French Toast Recipe 3. Chocolate Oat Milk 4. Oat Milk Rice Pudding Brûlée 5. Cinnamon Hot Chocolate with Oat Milk 6. Oat Milk London Fog Cake 7. Oat Milk Loaded Mac 'n Cheese Gratin 8. Oat Milk Honey Latte 9. Fluffy Vegan Oat Milk Pancakes 10. Spinach Oat Milk Green Smoothie 11. Oat Milk Sandwich Bread 12. Oat Milk Ice Cream 13. Vanilla Oat Milk Tapioca Pudding 14. Oake Milk Yogurt 15. Oat Milk French Crêpes Oat Milk Oat Milk အမေးအဖြေများ Oat Milk သည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။ Starbucks မှာ Oat Milk ရှိပါသလား။ Oat Milk Gluten-Free ရှိပါသလား။ Oat နို့က ဘယ်လောက်ကြာကြာခံသလဲ Oat Milk က ကျွဲကျိကျိဖြစ်ခြင်းကို ဘယ်လိုတားဆီးမလဲ။ Oat Milk လုပ်ဖို့ ဘယ်လို Oats အမျိုးအစားကို သုံးနိုင်လဲ Oat Milk ကို ခွဲခြားတာက ပုံမှန်လား သင့်ကိုယ်ပိုင် Oat Milk လုပ်ရတာ ပိုသက်သာလား Oat Milk ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားဖို့ လိုအပ်ပါသလား။ Oat Milk က သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလား

Oat Milk ဆိုတာ ဘာလဲ။

သင် oat နို့နှင့် မရင်းနှီးပါက၊နောက်ဆုံး?

သင် oat နို့ကို လုပ်သည် သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်တွင် ဝယ်သည့်အခါ၊ ၎င်းကို ဖွင့်ပြီးသည်နှင့် လေးရက်မှ ခုနစ်ရက်အထိ လတ်ဆတ်နေနိုင်သည်ကို တွေ့ရလိမ့်မည်။ နို့က ပုံပန်းသဏ္ဍာန် ဒါမှမဟုတ် အနံ့နံတယ်လို့ ထင်ရင် မစားပါနဲ့ သို့မဟုတ် အထက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုခုမှာ မထည့်ပါနှင့်။

Oat နို့ အကျဲဖြစ်ခြင်းမှ တားနည်း။

oat နို့ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားနေသူများထံမှ ကျွန်ုပ်တို့ကြားရသော အကြီးမားဆုံး မကျေနပ်ချက်တစ်ခုမှာ မကြာခဏ ချိုမြိန်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ oats များကို ရောစပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် အများဆုံး 45 စက္ကန့်အထိ ကပ်ပေးပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည်သင်၏ oats များကိုမကြာခဏပိုမိုပါးလွှာစေသောကြောင့်သင်သည်သင်၏ oats ကိုကြိုစိမ်ခြင်းမှရှောင်ရှားလိုလိမ့်မည်။ oat နို့ကို ကိုယ်တိုင်လုပ်တဲ့အခါ ကစီဓာတ်ကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ နှစ်ခါလောက် ညှစ်ကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အဖျော်ယမကာများတွင် oat နို့ကို အထူးတလည်အသုံးပြုလိုပါက၊ အပူပေးရန်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သည့် barista အရည်အသွေးမြင့်နို့ကို ရှာဖွေလိုပါလိမ့်မည်။

Oat လုပ်ရန် မည်သည့် Oats အမျိုးအစားကို သုံးနိုင်မည်နည်း။ နို့?

oat နို့ကိုလုပ်တဲ့အခါ၊ လှိမ့်ထားတဲ့ oats က အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ သံမဏိဖြတ်ထားသော oats များသည် သင့်နို့ကို အလွန်ခရင်မ်မဖြစ်စေဘဲ အမြန်ချက်ထားသော oats များသည် အလွန်ချိုမြိန်သည်ကို တွေ့ရပါမည်။ လှိမ့်ထားသော oats များသည် ပြီးပြည့်စုံသော အသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးပေးပြီး သင်ရှာဖွေနေသော ခရင်မ် oat နို့ကို ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည်လည်း စျေးမကြီးသောကြောင့် အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်တိုင်လုပ်ခြင်းဖြင့် ငွေစုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Oat Milk ကို ခွဲထုတ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဟုတ်ပါသလား။

မင်းရဲ့ oat နို့က ကွဲသွားတယ်ဆိုရင် ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။၎င်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော နို့များတွင် အဖြစ်များသော အဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အသုံးမပြုမီ ကောင်းစွာ လှုပ်ခါရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရေအလွန်ထွက်သည်ဟု သင်တွေ့နိုင်သောကြောင့် ခွဲထားသောနို့ကို သင့်ကော်ဖီထဲသို့ လောင်းထည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ချင်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင် Oat နွားနို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် စျေးပိုသက်သာပါသလား။

ဘတ်ဂျက်ငွေဖြင့် oat နို့ကို နှစ်သက်လိုသူတိုင်းအတွက် အပတ်စဉ် သင့်ကိုယ်ပိုင် oat နို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ချမ်းသာကြွယ်ဝမှု သက်သာစေပါမည်။ ထိပ်တန်းအမှတ်တံဆိပ်အချို့မှ Oat နို့သည် အလွန်စျေးကြီးသော်လည်း၊ အများစုတွင်ဝယ်ယူသည့်အခါ oats များသည် စျေးသက်သာပါသည်။

Oat Milk ကို ရေခဲသေတ္တာထားရန် လိုအပ်ပါသလား။

ကုန်စုံဆိုင်များတွင် ရေခဲသေတ္တာများနှင့် စင်များပေါ်တွင် oat နို့ကို မကြာခဏ တွေ့ရလိမ့်မည်။ အချို့သော oat နို့များတွင် လေလုံသော တံဆိပ်ပါရှိပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်အိမ်ခန်းတွင် ဖွင့်မဖွင့်မချင်း သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ သင့် oat နို့ကို ဖွင့်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို အသုံးပြုနေစဉ်တွင် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အမြဲသိမ်းဆည်းပါ။

ဂျုံနို့များ အလွန်အကျွံစားပါက သင့်အတွက် မကောင်းပါသလား။

မည်သည့် အစားအသောက် သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာကဲ့သို့ပင်၊ နေ့စဉ် oat နို့တစ်ပုံးလုံး သောက်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော oat နို့အချို့သည် အလွန်ပြုပြင်ထားသောကြောင့် သင်နေ့စဉ်အများကြီး မသောက်ချင်တော့တာ သေချာပါတယ်။ မင်းရဲ့ oat နို့ကို အိမ်မှာ ချက်တာဖြစ်ဖြစ် မင်းဝယ်ထားတဲ့ နို့မှာပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို စစ်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် မလိုအပ်တဲ့ ပေါင်းထည့်ထားတဲ့ အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများ မပါဝင်တာကို သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

Oat milk ဟာ စွယ်စုံရ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်နွားနို့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ လုပ်သင့်တာကို ရွေးမှာလား။ကိုယ်ပိုင် oat နို့ (သို့) စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့်ဗားရှင်းကိုရွေးချယ်ပါ၊ ဤမတူကွဲပြားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုယနေ့အသုံးပြု၍ စမ်းသုံးကြည့်ချင်ပါသည်။ Oat milk သည် vegan သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အစားအစာများကို လိုက်နာသူများအတွက် သင့်လျော်သော သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းများစွာကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပြီး အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များစွာကို ကျွေးမွေးသည့်အခါ အသုံးပြုရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

၎င်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း မယုံနိုင်လောက်အောင် ရေပန်းစားသော နို့အစားထိုးတစ်မျိုး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ Oat milk သည် အပင်အခြေခံနို့ရည်ဖြစ်ပြီး oat grains နှင့်ပြုလုပ်ထားသည့် နို့တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အပင်ထွက်ပစ္စည်းများမှ ရေကိုအသုံးပြု၍ ထုတ်ယူသည်။ ၎င်းသည် oatmeal နှင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူပြီး အရသာရှိသော ခရင်မ်အသွင်အပြင်ရှိသည်။

အချိုမှုန့်၊ အမွှေးမပါသော၊ ချောကလက် သို့မဟုတ် vanilla oat နို့ကဲ့သို့ ကုန်စုံဆိုင်များတွင် oat နို့ကို သင်ဝယ်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်ရနိုင်သည်။ အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်တိုင်လုပ်စားကြည့်ပါ။

ဆိုင်မှဝယ်လာတဲ့ oat နို့အချို့မှာလည်း သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် D၊ ပိုတက်စီယမ်၊ riboflavin နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့ပါ၀င်ပါသည်။ Oat နို့မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ oats တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ပြည့်ဝဆီမပါဝင်ပါဘူး။

အရသာရှိတဲ့ Oat နို့ချက်နည်းများ

1 . သင့်ကိုယ်ပိုင် Oat Milk ပြုလုပ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ oat နို့ချက်နည်းများစာရင်းထဲသို့ မဝင်မီ၊ သင့်အိမ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် oat နို့ချက်နည်းကို ကူညီရန် လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းကို ဤတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ အချစ် & Lemons သည် သင့်ကော်ဖီထဲသို့ ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်မဆို အသုံးပြုနိုင်သည့် ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်နို့ကို ဖန်တီးပေးမည့် ဤရိုးရှင်းသော ချက်နည်းကို မျှဝေပါသည်။ အခြားနို့ထွက်မဟုတ်သောနို့မျိုးများနှင့်မတူဘဲ၊ သင်သည် oat နို့ကိုပြုလုပ်ရန် အထူးကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ မင်းရဲ့ လှိမ့်ထားတဲ့ oats တစ်ခုလုံးကို ကြိုစိမ်ဖို့တောင် မလိုပါဘူး၊ ဒါကြောင့် နွားနို့က အစကနေ အဆုံး ဖန်တီးဖို့ ငါးမိနစ်ပဲ ကြာပါလိမ့်မယ်။

၂။ Oat Milk French Toast Recipe

မနက်စာ ရာဇဝတ်ကောင်များက လုပ်နည်းကို ပြသည်oat နို့ ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်အတွက် ဤအရသာရှိသော ချက်နည်းကို ပြုလုပ်ပါ။ ဤဟင်းလျာသည် သင်၏ပုံမှန်နို့ထွက်နို့အစား oat နို့ကို အသုံးပြုသည်။ ဤဟင်းချက်နည်းတွင် ကြက်ဥကိုအသုံးပြုထားသော်လည်း၊ သင်သည် ဤဟင်းလျာကို vegan-friendly လုပ်လိုပါက၊ ပုံမှန်ကြက်ဥများအစား ပိုက်ဆန်ဥကို သုံးနိုင်သည်။ Sourdough ပေါင်မုန့်သည် သင့်ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး မုန့်ကြော်ရန်အတွက် အုန်းဆီ၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် အပင်အခြေခံထောပတ်ကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ ဤဟင်းလျာကို မစားမီ သင်နှစ်သက်သည့်အရာနှင့် ထိပ်တိုက်ပေး နိုင်သော်လည်း လတ်ဆတ်သော ဘယ်ရီသီးများနှင့် မေပယ်ရည် သည် စံပြထိပ်တန်း ဟင်းလျာဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းနှင့်တွဲပြီး စားသုံးနိုင်သော နောက်ထပ်ဟင်းကောင်းတစ်မျိုးမှာ သင့်အိမ်တွင် ဧည့်သည်များရှိပါက ပြီးပြည့်စုံသော နံနက်စာကို ပေးဆောင်မည့် ဗာဒံနို့နှင့် တစ်ညတာ oats ချက်နည်းဖြစ်ပါမည်။

၃။ ချောကလက် Oat Milk

ကြည့်ပါ။: ပန်ဒါပုံဆွဲနည်း- လွယ်ကူသောပုံဆွဲပရောဂျက် ၁၀ ခု

ဤချောကလက် oat နို့ချက်နည်းကြောင့် သင်နှစ်သက်သော ချောကလက်ဖျော်ရည်ကို လက်လွတ်မခံသင့်ပါ၊ အကယ်၍ သင်သည် oat နို့ကို သောက်ရန်ရွေးချယ်ပါက၊ Edgy Veg မှ ချောကလက် oat နို့သည် လုပ်ရလွယ်ကူပြီး oats နှင့် နောက်ထပ် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ ငါးခုကိုသာ အသုံးပြုပါသည်။ ဤစာရွက်တွင် မည်သည့်သကြားမျှ မပါဝင်ဘဲ နေ့စွဲများမှစ၍ သဘာဝသကြားများကိုသာ အသုံးပြုပါသည်။ သင့်အရက်ကို အရမ်းချိုစေချင်ရင် ဟင်းချက်နည်းမှာ သင်ထည့်ထားတဲ့ ရက်စွဲအရေအတွက်ကို လျှော့လိုက်ပါ။

၄။ Oat Milk Rice Pudding Brûlée

သင့်မိသားစုအားလုံး နှစ်သက်မယ့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အချိုပွဲအတွက်၊ Culinary Ginger မှ ဤချက်နည်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ချက်ရန် မိနစ်နှစ်ဆယ်သာကြာပြီး vegan နှင့် လိုက်ဖက်သော ဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။အရာအားလုံးကို မီးဖိုခုံပေါ်တွင် ပြုလုပ်ထားပြီး ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါမည်။ ဆန်က နူးညံ့ပြီး ခရင်မ်မွှေးလာတဲ့အခါ အချိုပွဲတွေကို ramekins အဖြစ် လွှဲပြောင်းဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ ပြီးအောင်ပြုလုပ်ရန်၊ အပေါ်မှသကြားအလွှာကို ဖြန်းကာ၊ ထို့နောက် broil သို့မဟုတ် brûlée ၏ထိပ်ကိုဖန်တီးရန် လေမှုတ်မီးရှူးကို အသုံးပြုပါ။

၅။ Oat Milk နှင့် Cinnamon Hot Chocolate

ဆောင်းရာသီညတွင် ချောကလက်ပူပူနှင့် တွဲစားခြင်းထက် ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည် vegans များကို ကျွေးမွေးနေပါက၊ ချောကလက်ပူပူကို ကောင်းကောင်းလုပ်ရန် တစ်ခါတစ်ရံ ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း Bree's Vegan Life မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ချစ်စရာကောင်းသော ခရင်မ်ပုံစံကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ oat နို့နဲ့ ပြုလုပ်ထားပြီး မေပယ်ရည်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် ကလေးတွေရော ဆယ်ကျော်သက်တွေရော ကြိုက်နှစ်သက်ကြမှာ သေချာပါတယ်။ ဗာဒံနို့သည် ဤဟင်းချက်ချက်တွင် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း oat နို့သည် ဖျော်ရည်ကို ပိုမိုထူထဲပြီး ခရင်မ်သားအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

၆။ Oat Milk London Fog Cake

ကြည့်ပါ။: ကျောက်စိမ်းအပင် အမျိုးပေါင်း ၂၀

Food 52 သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းတွင် oat နို့ကိုအသုံးပြုထားသည့် ဤ vegan London မြူကိတ်ကို မျှဝေထားသည်။ ကိတ်မုန့်ကို London fog tea latte ဖြင့် မှုတ်သွင်းထားပြီး ပြင်ဆင်ရန် ဆယ်မိနစ်နှင့် ချက်ပြုတ်ရန် မိနစ်လေးဆယ်သာ ကြာသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးသည်နှင့် အအေးခံစရာမလိုဘဲ လွယ်ကူသော ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် သကြားမှုန့်ဖြင့် ရိုးရှင်းစွာ ဖုန်မှုန့်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ လက်ဖက်အရသာအတွက်၊ ဤစာရွက်တွင် Earl Grey လက်ဖက်ရွက်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊အင်္ဂလိပ်နံနက်စာ လက်ဖက်ခြောက်နှင့် အစားထိုးပါ။

၇။ Loaded Oat Milk Mac 'n Cheese Gratin

ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းတွင် mac နှင့်ချိစ်ဟင်းလျာကို ယနေ့တွေ့မြင်ရန် မမျှော်လင့်ထားသော်လည်း oat milk သည် ပြီးပြည့်စုံသည် Food & မှ ဤစာရွက်အပြင် အိမ်။ ဗာဒံနို့ကဲ့သို့သော အခြားရွေးချယ်စရာများအစား oat နို့ကို ရွေးချယ်အသုံးပြုခြင်း၏ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ ၎င်းသည် မည်သည့်ညစာချက်နည်းတွင်မဆို အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လတ်ဆတ်သောအရသာနှင့်ခရင်မ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူ၊ သင်သည် oat နို့ကိုအသုံးပြုပြီးအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော mac နှင့်ချိစ်ကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ စုစုပေါင်း၊ ဤဟင်းချက်ချက်ပြုလုပ်ရန် မိနစ်ငါးဆယ်သာ ကြာမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို mozzarella နှင့် cheddar cheese နှစ်မျိုးလုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

၈။ Oat Milk Honey Latte

Pinch of Yum မှ oat နို့ပျားရည်လတ်တေးကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီးနောက်၊ သင့်ပုံမှန်သောက်နေကျ ကော်ဖီအတွက် ငွေကြေးချမ်းသာမှု သက်သာစေပါမည်။ ဤအိမ်လုပ်ကော်ဖီဖျော်ရည်သည် Starbucks မှ သင်အကြိုက်ဆုံးဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးနေသလိုခံစားရစေမည်ဖြစ်သော်လည်း ရေရှည်တွင် သင့်အား ငွေများစွာ သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို မေပယ်ရည်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အိမ်တွင် ဖန်တီးရန် အလွန်အားထုတ်မှု သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှု မလိုအပ်ပါ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းအတွက်၊ သင်သည် ပျားရည်ကို အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုမည်ဖြစ်ပြီး၊ အရသာကြွယ်ဝသော ဒေသန္တရရွေးချယ်မှုကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မစားမီ ကြိုက်နှစ်သက်ပါက သစ်ကြံပိုးခေါက် အနည်းငယ် ထပ်ထည့်နိုင်ပါသည်။

၉။ Fluffy Vegan Oat Milk Pancakes

အသုံးပြုထားသော အခြားအရသာရှိသော နံနက်စာချက်နည်းအတွက်oat နို့၊ Veg News မှ ဤပန်ကိတ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် တနင်္ဂနွေနေ့ နံနက်စာအတွက် စံပြဟင်းဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်သာ ကြာမည်ဖြစ်သည်။ စားသုံးရန်၊ သင်သည် ဤပန်ကိတ်မုန့်များကို သင်နှစ်သက်သည့်အရာနှင့် ထိပ်တိုက်ပေးသော်လည်း မေပယ်ရည်၊ ဘယ်ရီသီးနှင့် ကြာပွတ်မုန့်များသည် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ မည်သည့် ပန်ကိတ် ချက်နည်း နှင့် မဆို ဘလူးဘယ်ရီ (သို့) ချောကလက် ချစ်ပ်များ ကို အရသာရှိသော နေ့လည်စာ (သို့) နံနက်စာ အတွက် မုန့်ဖုတ် ထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်။

10။ Spinach Oat Milk Green Smoothie

Mediterranean Latin Love Affair သည် ဤဟင်းနုနွယ်ရွက် oat နို့စိမ်းဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြသပေးပါသည်။ Oat နို့သည် သင်၏ smoothies များထဲသို့ ပေါင်းထည့်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး vegan နှင့်လိုက်ဖက်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ မည်သည့် Smoothie ကဲ့သို့ပင် သင်နှင့် သင့်မိသားစု၏ အရသာနှင့် ကိုက်ညီမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ Blender ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်များပင် နှစ်သက်စေမည့် ချောမွေ့သောအချိုရည်ကို ဖန်တီးပေးပြီး အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သည် သင့်ကလေးများအတွက် အာဟာရပိုမိုစားသုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစာရွက်ရှိ ငှက်ပျောသီးသည် သောက်စရာအတွက် ချိုမြိန်မှုအချို့ကို ကူညီပေးပြီး ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ အရသာကို ဖုံးကွယ်ပေးသည်။

၁၁။ Oat Milk Sandwich Bread

Bad to the Bowl သည် oat milk sandwich ပေါင်မုန့်အတွက် 100% vegan ချက်နည်းကို မျှဝေပါသည်။ သင့်ပေါင်မုန့်ထဲသို့ oat နို့ထည့်ရန် ဘယ်သောအခါမှ တွေးထင်မည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် နူးညံ့သောအသားစိုင်ဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော ချက်ပြုတ်ထားသောအပေါ်ယံလွှာနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော ပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ ဤမုန့်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။မီးဖိုထဲက လတ်ဆတ်ပြီး မနက်စာစားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ညစာစားပွဲမှာ ထည့်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့်သည် မြေပဲထောပတ်၊ ယို၊ သို့မဟုတ် vegan ထောပတ်တို့ဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးနိုင်ပြီး သင့်မိသားစုအားလုံး ကြိုက်နှစ်သက်မှာ သေချာပါသည်။

၁၂။ Oat Milk Ice Cream

The Big Man's World မှ oat milk ice cream သည် ကောင်းမွန်သောရေခဲမုန့်ကဲ့သို့ပင် ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်ဖြစ်သည်။ မုန့် သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသော သကြားမပါဝင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်ဟု သင့်မိသားစုက ယုံမည်မဟုတ်ပါ။ ဤရေခဲမုန့်အတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကြက်ဥ သို့မဟုတ် သကြား မလိုအပ်သောကြောင့် နွေရာသီလများတွင် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များစွာကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၁၃။ Vanilla Oat Milk Tapioca Pudding

ချောကလက် & Zucchini သည် ထမင်းပူတင်းအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာကို ဖန်တီးပေးသည့် ဤအမြန်နှင့် လွယ်ကူသော အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြသထားသည်။ ၎င်းကို oat နို့နှင့်ပြုလုပ်ထားပြီး vanilla ဖြင့်ပြုလုပ်ထားကာ ချက်ပြုတ်ထားသောပုလဲ tapioca သည် ဤဟင်းအတွက်ထူးခြားသော texture ကိုထပ်လောင်းပေးပါသည်။ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရန် နှစ်ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်သာ ကြာသောကြောင့် အချိုပွဲတစ်ခုခုကို တောင့်တနေသော်လည်း အလုပ်ပြီးချိန်တွင် အားလပ်ချိန်တွင် အချိန်သိပ်မကျန်တော့သည့် နေ့ရက်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

14။ Oat Milk Yogurt Cake

Vegan Lovlie မှ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကြက်ဥနှင့် ပဲပိစပ်မပါသော ချက်နည်းသည် မိသားစုဆုံပွဲအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး ဖန်တီးရန် အနည်းဆုံး ကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် အားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဟင်းချက်နည်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ပျော့ပျောင်းပြီး နူးညံ့သော ကိတ်မုန့်ကို နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် နေ့လည်စာအတွက် သင့်တော်သည်။ အကောင်းဆုံးအတွက်ရလဒ်များ၊ ဒိန်ချဉ်ကို ပိုမိုသမအောင်ပြုလုပ်ပေးသည့်အတွက် အိမ်လုပ် oat နို့ကို အသုံးပြုပါ။

15။ Oat Milk French Crêpes

သင့်ကလေးများနှစ်သက်မည့် အထူးအရသာအတွက် Bon Appet'Eat မှ ဤဟင်းချက်နည်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ oat နို့သည် ဂန္ထဝင်ဟင်းချက်နည်းမှ အရသာလုံးဝမပြောင်းပါ၊ ၎င်းသည် သင့်မိသားစုအတွက် ပိုကျန်းမာသော ဟင်းလျာတစ်ခု ဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။ crepes ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ဒယ်အိုးပေါ်ကို မုန့်ဖုတ်မထည့်ခင် ဒယ်အိုးပူနေပါစေ။ အချိန်အကြာကြီး မစောင့်ပါက၊ သင့်အသုတ်တွင် ပထမဆုံးသော အကောင်များသည် ကောင်းစွာ မချက်တတ်ဘဲ လှန်ရခက်သည်ကို တွေ့ရလိမ့်မည်။

Oat Milk လုပ်နည်း

ဖြစ်ကြသည် oat နို့ကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ကြည့်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ စတိုးဆိုင်မှာဝယ်မယ့်အစား အိမ်မှာ oat နို့ချက်လုပ်ရန် လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဘယ်သူမဆို အိမ်မှာပြန်လုပ်လို့ရတဲ့ ဒီအိမ်လုပ် oat နို့ချက်နည်းကို ကြည့်ပါ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင့်ကော်ဖီတွင်ထည့်ရန် သို့မဟုတ် နံနက်စာအတွက် oats၊ cereal သို့မဟုတ် granola နှင့်အသုံးပြုရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

• ဂျုံလှိမ့်ထားသော oats 1 ခွက်နှင့် ရေ 4 ခွက်ကို မြန်နှုန်းမြင့် Blender ထဲသို့ထည့်ပါ။
• 30 မှ 45 စက္ကန့်ခန့် မြင့်မားသောနေရာတွင် ရောမွှေပါ။
• ထို့နောက် အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန်အတွက် ဂျုံနို့ကို မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသော တီရှပ်ဖြင့် ညှစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့် သင်သည် အခွံမာနို့အိတ်များ သို့မဟုတ် သေးငယ်သော ကွက်လပ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ရိုးရိုး oat နို့ကို မစားချင်ပါက၊ ဤဟင်းချက်ချက်တွင် အနံ့အရသာအမျိုးမျိုးကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။ ပင်လယ်ဆား၊ vanilla ထုတ်ယူ၊ cacao ထည့်ရတာကြိုက်တယ်။အရသာပိုရှိစေရန် အမှုန့်၊ ရက်စွဲများ သို့မဟုတ် ဘယ်ရီသီးများ။

Oat Milk FAQs

Oat Milk သည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။

သင်သည် နွားနို့အတွက် အခြားရွေးချယ်စရာကို ရှာဖွေနေပါက၊ oat နို့သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့၊ ပဲနို့နဲ့ဆင်တူတာက စားသုံးသူတွေကို နွားနို့ထက် riboflavin ပိုပေးတယ်။ နွားနို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ထပ်မံပါဝင်သည့် စတိုးဆိုင်မှ ဝယ်ထားသော oat နို့များစွာကိုလည်း သင်တွေ့နိုင်သည်။ Oat milk တစ်ခွက်လျှင် ကယ်လိုရီ 130 ဝန်းကျင်ရှိပြီး ကယ်လိုရီ၊ သကြားနှင့် အဆီနည်းပါးသည်။ ၎င်းသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအချိုရည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေချိန်တွင် လူများစွာက ၎င်းကိုအသုံးပြုကြသည်။ ထို့အပြင်၊ အခွံမာသီးများနှင့် ဓာတ်မတည့်သော Lactose သည်းမခံနိုင်သူ သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Starbucks တွင် Oat Milk ရှိပါသလား။

Starbucks သည် ယခုနှစ်တွင် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် oat milk ကို စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့ပြီး နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ယခုအခါ ယင်းကို ၎င်းတို့၏ဖျော်ရည်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည့်အတွက် အလွန်ပျော်ရွှင်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤနွေဦးပေါက်ရာသီတွင်ထွက်ရှိသော Honey Oat Milk Latte ကဲ့သို့သော oat milk ပါသည့် အထူးအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုလည်း သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။

Oat Milk Gluten-Free ရှိပါသလား။

gluten မစားသုံးနိုင်သောမည်သူမဆိုအတွက်၊ gluten-free အဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသော oat နို့ကို သေချာစွာဝယ်ပါ။ oat နို့သည် သဘာဝအတိုင်း gluten-free ဖြစ်သင့်သော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် gluten နှင့် မကြာခဏ ညစ်ညမ်းနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်စေရန် သင်ဝယ်သော မည်သည့်နို့တွင်မဆို ထုပ်ပိုးမှုကို သေချာစစ်ဆေးပါ။

Oat Milk မည်မျှကြာသည်