فهرست
د اوټ شیدو په تیرو څو کلونو کې د منظم شیدو لپاره په زړه پورې بدیل بدل شوی، او دا په مختلفو مشروباتو او ترکیبونو کې کارول کیدی شي. نن ورځ ما د ترکیبونو انتخاب ترتیب کړی چې د اوټ شیدو کاروي ، نو تاسو لاهم کولی شئ د دې بدیل شیدو په کارولو سره د خپلې خوښې درملنې څخه خوند واخلئ. د اوټ شیدې چې په دې ترکیبونو کې کارول کیږي یا د پلورنځي څخه اخیستل شوي نسخه کیدی شي یا د اوټ شیدې وي چې تاسو پخپله په کور کې جوړ کړي دي.
د اوټ شیدو څه شی دی؟
که تاسو د اوړو شیدو سره بلد نه یاست،اخر؟
کله چې تاسو د اوړو شیدې جوړ کړئ یا په پلورنځي کې یې واخلئ، تاسو به ومومئ چې دا معمولا د خلاصیدو وروسته له څلورو څخه تر اوو ورځو پورې تازه پاتې کیدی شي. که تاسو فکر کوئ چې شیدې عجیب ښکاري یا بوی لري، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې نه خورئ یا یې په پورته لیست شویو ترکیبونو کې اضافه کړئ.
تاسو څنګه د اوټ شیدو د خرابیدو څخه مخنیوی کوئ؟ یو له لویو شکایتونو څخه چې موږ یې د هغو خلکو څخه اورو چې هڅه کوي د اوړو شیدو پخپله جوړ کړي دا دی چې ډیری وختونه خرابیږي. د اوړو د مخلوط کولو څخه ډډه وکړئ، او په یو وخت کې تر 45 ثانیو پورې ودرېږئ. سربیره پردې ، تاسو به دا هم وغواړئ چې مخکې له مخکې د غوړیو له ډوبولو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دا ډیری وختونه دوی ته یو نرم جوړښت ورکوي. کله چې د اوړو شیدې پخپله جوړ کړئ ، هڅه وکړئ دوه ځله فشار ورکړئ ترڅو اضافي نشایسته لرې کړئ. که تاسو په ځانګړې توګه په ګرمو څښاکونو کې د اوټ شیدو کارولو په لټه کې یاست، نو تاسو به د باریسټا کیفیت لرونکي شیدو په لټه کې یاست، کوم چې د تودوخې لپاره ډیر مناسب دي.
زه د اوټ جوړولو لپاره کوم ډول اوټ کارولی شم؟ شيدې؟
کله چې د اوړو شیدو جوړ کړئ، رول شوي غوړ تل غوره انتخاب وي. تاسو به ومومئ چې د فولادو کټ اوټ به ستاسو شیدې ډیر کریمي نه کړي ، او د ګړندي پخلي غوړ ډیر پیچلي دي. رول شوي اوټ مناسب جوړښت رامینځته کوي او تاسو ته د کریمي اوټ شیدې درکوي چې تاسو یې په لټه کې یاست. دا هم ارزانه دي، نو دا په کور کې د خپل ځان په جوړولو سره ستاسو د خوښې بدیل شیدو څخه د پیسو خوندي کولو یوه غوره لار ده.
ایا د اوټ شیدو جلا کول عادي دي؟
که ستاسو د اوړو شیدې جلا شي، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده.دا د لبنیاتو څخه پاک شیدو سره خورا عام پیښه ده، او تاسو اړتیا لرئ چې د کارولو دمخه یې یو ښه شیک ورکړئ. تاسو به غواړئ په خپل قهوه کې د جلا شوي شیدو له اچولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې تاسو ممکن دا خورا اوبه ومومئ!
ایا دا ارزانه ده چې خپل د اوټ شیدې جوړ کړئ؟
د هر هغه چا لپاره چې په بودیجه کې د اوټ شیدو څخه خوند اخیستل غواړي، تاسو به هره اونۍ د خپل ځان د اوټ شیدو جوړولو لپاره یو قسمت خوندي کړئ. د ځینو مخکښو برانډونو څخه د اوټ شیدې خورا ګران کیدی شي، پداسې حال کې چې رول شوي اوټ ارزانه دي کله چې په لوی مقدار کې اخیستل کیږي.
ایا تاسو اړتیا لرئ چې د اوټ شیدو یخچال کړئ؟
تاسو به اکثرا د اوړو شیدې په دواړو یخچالونو او د پرچون پلورنځیو په الماریو کې ومومئ. د اوټ ځینې شیدې د هوا بند مهر لري، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي چې ستاسو په پینټري کې زیرمه شي تر هغه چې تاسو یې خلاص کړئ. یوځل چې تاسو خپل د اوټ شیدې خلاصې کړئ ، تل یې په یخچال کې وساتئ کله چې دا کارول کیږي.
ایا ډیر د اوټ شیدې ستاسو لپاره بد دي؟
لکه څنګه چې د هر ډول خواړو یا څښاک سره، موږ سپارښتنه نه کوو چې هره ورځ د اوړو شیدو یو بشپړ کارتن وڅښئ. ځینې د پلورنځي څخه اخیستل شوي د اوټ شیدو خورا پروسس شوي ، نو تاسو یقینا نه غواړئ هره ورځ دا ډیر وڅښئ. په کور کې د خپل د اوړو شیدو په جوړولو یا په هغه شیدو کې چې تاسو یې اخلئ د اجزاوو معاینه کولو سره، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو څه څښئ چې هیڅ غیر ضروري اضافي اجزا پکې نه وي.
د اوټ شیدې یو څو اړخیزه اجزا ده چې د منظم غوا شیدو لپاره غوره بدیل جوړوي. که تاسو د خپل جوړولو لپاره غوره کوئد اوټ شیدو خپل کړئ یا د پلورنځي څخه پیرود شوي نسخه غوره کړئ ، تاسو به د نن ورځې په کارولو سره د دې مختلف ترکیبونو هڅه وکړئ. د اوټ شیدې کولی شي ستاسو د خوښې ډیری ترکیبونه د هغو کسانو لپاره مناسب کړي چې د ویګان یا لبنیاتو څخه پاک خواړه تعقیبوي او د کارولو لپاره غوره دي کله چې د مختلف ډوله رژیم اړتیاو پوره کول.
دا په وروستیو کلونو کې د شیدو یو خورا مشهور بدیل شو. د اوټ شیدې د نبات پر بنسټ شیدې دي چې د ټول اوټ دانې څخه جوړ شوي، چې د اوبو په کارولو سره د نبات له موادو څخه ایستل کیږي. دا یو څه د اوټ میال په څیر خوند لري او یو کریمي جوړښت لري.تاسو به ومومئ چې تاسو کولی شئ د اوټ شیدې په پرچون پلورنځیو کې د خواږو، غیر خوږ شوي، چاکلیټ، یا وینیلا اوټ شیدو په توګه واخلئ، یا تاسو حتی کولی شئ. په کور کې خپل ځان جوړ کړئ.
ځینې پلورنځي څخه اخیستل شوي د اوړو شیدو هم ویټامینونه اضافه کړي، لکه اوسپنه، کلسیم، ویټامین A او D، پوټاشیم، ریبوفلاوین، او فایبر. د اوټ شیدې په کاربوهایډریټ کې خورا لوړ کیدی شي ، ځکه چې دا د فایبر بډایه اوړو څخه جوړیږي ، او په طبیعي ډول ، پدې کې هیڅ ډول غوړ نلري.
د اوټ شیدو خوندور ترکیبونه
1 . خپل د اوټ شیدې پخپله جوړ کړئ
مخکې له دې چې موږ زموږ د اوټ شیدو ترکیبونو لیست ته ورسیږو، دلته یو اسانه ترکیب دی چې تاسو سره په کور کې د خپل ځان د اوټ شیدو جوړولو کې مرسته کوي. مینه & لیمو دا ساده ترکیب شریکوي چې نرم او کریمي شیدې رامینځته کوي کوم چې تاسو کولی شئ په کافي کې اضافه کړئ یا زموږ نن ورځ په هر ترکیب کې وکاروئ. د ځینو نورو غیر لبنیاتو شیدو په څیر، تاسو د اوټ شیدو جوړولو لپاره کوم ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. تاسو به حتی اړتیا نلرئ چې مخکې له دې چې خپل ټول رول شوي غوړونه وخورئ، نو شیدې به تاسو د پیل څخه تر پای پورې د جوړولو لپاره یوازې پنځه دقیقې وخت ونیسي.
2. د اوټ شیدو فرانسوي توست ترکیب
12>
د ناري مجرمین موږ ته ښیې چې څنګهد اوټ شیدو فرانسوي ټوسټ لپاره دا خوندور ترکیب جوړ کړئ. دا ډش ستاسو د عادي لبنیاتو شیدو پرځای د اوټ شیدو کاروي. پداسې حال کې چې هګۍ په دې ترکیب کې کارول کیږي، که تاسو غواړئ دا ډوډۍ د سبزیجاتو سره دوستانه کړئ، تاسو کولی شئ د عادي هګیو پرځای د زعفرانو هګۍ وکاروئ. د خټکي ډوډۍ ستاسو د فرانسوي ټوسټ لپاره غوره انتخاب دی، او تاسو به د ناریل غوړ، مکھن، یا د نبات پر بنسټ مکھن وکاروئ ترڅو ډوډۍ وخورئ. تاسو کولی شئ دا ډوډۍ د هر هغه څه سره چې تاسو یې غواړئ د خدمت کولو دمخه پورته کړئ، مګر تازه بیری او میپل شربت به غوره ټاپ جوړ کړي. د دې تر څنګ د خدمت کولو لپاره یو بل عالي خواړه به د بادامو شیدو سره د شپې د اوټس ترکیب وي ، کوم چې ستاسو په کور کې د میلمنو په شتون کې د ناشتې بشپړ خپریدو وړاندیز کوي.
3. د چاکلیټ اوټ شیدو
که تاسو د اوټ شیدو څښلو غوره کوئ نو تاسو اړتیا نلرئ خپل د خوښې چاکلیټ څښاک له لاسه ورکړئ ، د دې چاکلیټ اوټ شیدو ترکیب څخه مننه د Edgy Veg څخه. د چاکلیټ اوټ شیدې جوړول خورا اسانه دي او یوازې اوټ او پنځه نور طبیعي اجزا کاروي. دا ترکیب هیڅ اضافه بوره نلري او یوازې د نیټو طبیعي شکر کاروي. که تاسو نه غواړئ چې ستاسو څښاک ډیر خوږ وي، په ساده ډول د هغو نیټو شمیر کم کړئ چې تاسو یې په ترکیب کې اضافه کړئ.
4. د اوټ د شیدو وریجو پوډینګ برولی
د لبنیاتو څخه پاک ډیزرټ لپاره چې ستاسو ټوله کورنۍ به یې خوښوي، دا ترکیب د پخلي زنجبیل څخه هڅه وکړئ. دا د جوړولو لپاره یوازې شل دقیقې وخت نیسي او د ویګن دوستانه ډوډۍ ده.هرڅه په سټوټوپ کې جوړ شوي، او تاسو به په ساده ډول په ساسپین کې د ټولو اجزاوو سره یوځای کولو سره پیل کړئ. کله چې وریجې نرمې او کریمي وي، نو دا وخت دی چې خواږه ریمکینز ته انتقال کړئ. د پای ته رسولو لپاره، تاسو به په پورتنۍ برخه کې د بورې یو طبقه وویشئ، او بیا به د برول د سر د جوړولو لپاره یا د بلو مشعل څخه کار واخلئ.
5. د اوټ شیدو سره د دارچینی ګرم چاکلیټ
د ژمي په شپه کې د ګرم چاکلیټ سره د مینځلو څخه غوره بل څه نشته. که تاسو ویګانانو ته خواړه ورکوئ ، نو ځینې وختونه د ښه ګرم چاکلیټ رامینځته کول ستونزمن کیدی شي ، مګر د Bree's Vegan Life څخه دا ترکیب یو ښکلی کریمي جوړښت رامینځته کوي. دا د اوټ شیدو سره جوړ شوی او د میپل شربت سره خوږ شوی او ډاډه دی چې د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لخوا به ورته خوند واخلي. په داسې حال کې چې د بادامو شیدې به په دې ترکیب کې هم ښه کار وکړي، تاسو به ومومئ چې د اوټ شیدې به څښاک ته یو موټی او کریمی جوړښت ورکړي.
6. د اوټ ملک لندن فوګ کیک
Food 52 دا ویګن لندن فوګ کیک شریکوي چې د اجزاو په لیست کې د اوټ شیدو کاروي. کیک د لندن فوګ چای لیټ څخه الهام اخیستی، او د چمتو کولو لپاره یې یوازې لس دقیقې او د پخولو لپاره څلویښت دقیقې وخت نیسي. دا یو اسانه یو پین کیک دی چې د پخیدو وروسته هیڅ یخ ته اړتیا نلري او د خدمت کولو دمخه په ساده ډول د پوډر بورې سره خاورې کیدی شي. د چای د خوند لپاره، دا ترکیب د ارل ګری چای پاڼو کارولو وړاندیز کوي؛ په هرصورت، دا کیدی شيکه تاسو غواړئ د انګلیسي ناري د چای پاڼو سره بدل کړئ.
7. د اوټ شیدو ډک شوی ماک این پنیر ګراتین
تاسو شاید تمه نه درلوده چې نن ورځ زموږ په لیست کې د ماک او پنیر ډش وګورئ ، مګر د اوټ شیدو مناسب دی د خواړو څخه د دې ترکیب سربیره کور د نورو انتخابونو لکه د بادامو شیدو پرځای د اوټ شیدو کارولو غوره کولو چاپیریالي ګټو سربیره ، دا د ډوډۍ په ترکیب کې اضافه کولو لپاره یو مغذي اجزا ده. د دې بې طرفه خوند او کریمي جوړښت سره ، تاسو به د اوټ شیدو په کارولو سره په زړه پوري ماک او پنیر جوړ کړئ. په مجموع کې، دا ترکیب به د جوړولو لپاره یوازې پنځوس دقیقې وخت ونیسي، او دا د موزاریلا او چادر پنیر سره ډک شوی.
8. د اوټ د شیدو د شاتو لیټ
د یوم د پینچ څخه د اوټ شیدو د شاتو لایټ هڅه کولو وروسته، تاسو به په منظمه توګه د کافي په اخیستلو کې خپل بخت خوندي کړئ. دا کورنی کافي څښاک به تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو د سټاربکس څخه د خپلې خوښې څښاک څښئ، مګر دا به تاسو په اوږد مهال کې ډیرې پیسې خوندي کړي. دا د میپل شربت سره جوړ شوی او په کور کې د جوړولو لپاره ډیرې هڅې یا مهارت ته اړتیا نلري. د دې ترکیب لپاره، تاسو به شات د یو اصلي اجزا په توګه وکاروئ، او دا غوره ده چې هڅه وکړئ او د بډایه ذائق سره محلي انتخاب ومومئ. تاسو کولی شئ د لږ نور خوند لپاره یو چټک دارچینی هم اضافه کړئ که تاسو مخکې له خدمت کولو څخه خوښ یاست.
9. Fluffy Vegan Oat Milk Pancakes
د ناري د بل خوندور ترکیب لپارهد اوټ شیدو، دا پینکیکونه د ویګ نیوز څخه هڅه وکړئ. دا د یکشنبه د سهار د ډوډۍ لپاره غوره خواړه دي او تاسو به چمتو کولو او پخولو لپاره یوازې څو دقیقې وخت ونیسئ. د خدمت کولو لپاره، تاسو کولی شئ دا پینکیکونه د هر هغه څه سره چې تاسو یې خوښوي پورته کړئ، مګر د میپل شربت، بیری، او ویپ شوی کریم ښه اختیارونه دي. د هر ډول پینکیک ترکیب په څیر، تاسو کولی شئ د خوندور برنچ یا ناشتې لپاره په کڅوړه کې بلوبیري یا چاکلیټ چپس هم اضافه کړئ.
هم وګوره: Winnie the Pooh Cupcakes - د ډیزني نوي کریسټوفر رابین فلم لمانځل10. د پالک اوټ شیدو شنه مسواک
د مدیترانې لاتین مینه موږ ته ښیې چې دا د پالک اوټ شیدو شنه شنه خوسا جوړه کړو چې د ګړندي ناشتې یا ناشونې لپاره مناسبه ده. د اوټ شیدې ستاسو په smoothies کې اضافه کولو لپاره عالي اجزا جوړوي او د ویګن دوستانه ترکیبونو جوړولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې د هر ډول سموټي سره، تاسو کولی شئ اجزا اضافه یا لرې کړئ ترڅو ستاسو او ستاسو د کورنۍ ذوق سره سم وي. د بلینڈر کارول د یو نرم څښاک په جوړولو کې مرسته کوي چې حتی ماشومان به یې خوند واخلي، او یو زرغون سموټي ستاسو د ماشومانو د ډیرو غذایي موادو مصرفولو لپاره یوه غوره لار ده. په دې ترکیب کې کیله د څښاک لپاره یو څه خوږه اضافه کولو کې مرسته کوي او د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره د پالک ذائق بدلوي.
11. د اوټ شیدو سینڈوچ ډوډۍ
د کڅوړې لپاره بد دا د اوټ شیدو سانډویچ ډوډۍ لپاره 100٪ ویګان ترکیب شریکوي. پداسې حال کې چې تاسو شاید هیڅکله په خپله ډوډۍ کې د اوړو شیدو اضافه کولو په اړه فکر ونه کړئ، دا د لبنیاتو څخه پاک ډوډۍ جوړوي چې د بشپړ پخلي کرسټ سره دومره نرم جوړښت لري. دا ډوډۍ غوره خدمت کیږيد تنور څخه تازه او د ناري یا ستاسو د ډوډۍ میز کې اضافه کولو لپاره به غوره وي. ډوډۍ د نخود مکھن، جام، یا د سبزیجاتو مکھن سره ښه ځي او ډاډه ده چې ستاسو ټوله کورنۍ به خوند واخلي.
12. د اوټ د شیدو آیس کریم
د لوی سړي نړۍ څخه دا د اوټ شیدو آیس کریم د هر ښه آیس کریم په څیر نرم او کریمي دی. ستاسو کورنۍ به باور ونکړي چې دا یوازې د دریو اجزاوو سره جوړ شوی او هیڅ کریم یا پاک شوی شکر نلري. د دې آیس کریم لپاره لبنیاتو، هګیو، یا بورې ته اړتیا نشته، نو دا د اوړي په میاشتو کې د ډیری غذايي اړتیاوو د پوره کولو لپاره خورا ښه دی.
13. د وینیلا اوټ شیدو تاپیوکا پوډینګ
22>
چاکلیټ او amp; زچیني موږ ته ښیې چې څنګه دا ګړندي او اسانه ډیسرټ ترکیب رامینځته کړو چې د وریجو پوډینګ لپاره عالي بدیل رامینځته کوي. دا د اوټ شیدو سره جوړ شوی او د وینیلا سره خوندور شوی، او پخلی شوی موتی تاپیوکا دې ډوډۍ ته یو ځانګړی جوړښت اضافه کوي. دا د چمتو کولو او پخلی کولو لپاره یوازې 25 دقیقې وخت نیسي، نو دا د هغو ورځو لپاره مناسبه ده کله چې تاسو د شیدو لپاره یو څه لیوالتیا لرئ مګر د کار وروسته ډیر وخت پاتې نلرئ.
هم وګوره: د 20 فلیپ جیک پینکیک ترکیبونه14. د اوټ د شیدو یوګورټ کیک
دا د لبنیاتو، هګیو او سویا څخه پاک ترکیب د ویګن لولی څخه د کورنۍ غونډې لپاره غوره دی او د جوړولو لپاره لږترلږه مهارت یا هڅې ته اړتیا لري. دا ترکیب یو مناسب سپنګی او نرم کیک جوړوي چې د سهار یا ماسپښین د ډوډۍ لپاره خورا ښه دی. د غوره لپارهپه پایله کې، د دې ترکیب سره د کور جوړ شوي اوټ شیدې وکاروئ، ځکه چې دا به د ښه ثبات سره مستې جوړ کړي.
15. د اوټ شیدو فرانسوي کریپس
د یوې ځانګړې درملنې لپاره چې ستاسو ماشومان به یې خوښ کړي ، دا ترکیب د بون اپیټ ایټ څخه هڅه وکړئ. د اوړو شیدې د کلاسیک ترکیب څخه خوند نه بدلوي ، او دا به ستاسو د کورنۍ لپاره حتی صحي خواړه رامینځته کړي. کله چې کریپ پخوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې پین ګرم دی مخکې له دې چې خپل کڅوړه پرې واچوئ. که تاسو ډیر انتظار ونکړئ، تاسو به ومومئ چې ستاسو په بسته کې لومړی هغه ډیر ښه پخلی نه کوي او د بیرته راګرځیدلو لپاره ستونزمن وي.
د اوټ شیدو څنګه جوړ کړئ
ایا تاسو چمتو یاست چې پخپله د اوړو شیدو جوړولو هڅه وکړئ؟ دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې په پلورنځي کې د پیرودلو پرځای په کور کې د غوړ شیدې جوړ کړئ. دا د کور جوړ شوي اوټ شیدو ترکیب چیک کړئ کوم چې هرڅوک کولی شي په کور کې بیا جوړ کړي. دا ترکیب ستاسو په کافي کې د اضافه کولو یا د سهار په وخت کې ستاسو د غوړیو، حبوباتو یا ګرانولا سره کارولو لپاره خورا ښه دی.
- په تیز رفتار بلینڈر کې 1 پیاله رول شوي غوړ او 4 پیاله اوبه اضافه کړئ.
- د 30 څخه تر 45 ثانیو پورې په لوړ ترتیب کې مخلوط کړئ.
- بیا تاسو اړتیا لرئ د غوره پایلو لپاره د تولیه یا پاک ټي شرټ په واسطه د اوړو شیدې فشار کړئ. په بدیل سره، تاسو کولی شئ د مغز لرونکو شیدو کڅوړې یا د ښه میش سټینر څخه کار واخلئ.
که تاسو د ساده اوټ شیدو خوښ نه کړئ، تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې مختلف خوندونه هم اضافه کړئ. موږ د سمندري مالګې ، وینیلا استخراج ، کاکاو اضافه کولو څخه خوند اخلوپوډر، خرما، یا بیر د اضافي خوند لپاره.
د اوټ شیدو FAQs
آیا د اوټ شیدو ستاسو لپاره ښه دی؟
که تاسو د غوا د شیدو بدیل په لټه کې یاست، د اوټ شیدې یو ښه اختیار دی. په حقیقت کې، د سویا شیدو ته ورته، دا مصرف کونکو ته د غوا د شیدو په پرتله ډیر ریبوفلاوین وړاندې کوي. تاسو به دا هم ومومئ چې ډیری پلورنځي څخه اخیستل شوي د اوټ شیدو اضافي ویټامینونه او منرالونه لري، کوم چې ممکن د شیدو تغذیه ارزښت ته وده ورکړي. د اوټ شیدې په یوه پیاله کې شاوخوا 130 کالوري لري او په کالوري، شکر او غوړ کې کم دي. دا یو لوړ پروټین څښاک دی چې په فایبر کې هم بډای دی ، نو ډیری خلک دا کاروي کله چې دوی د وزن کمولو هڅه کوي. سر بیره پر دې، دا د هر هغه چا لپاره یو ښه انتخاب دی چې یا د لیکتوز نه زغمي یا له مغز سره حساسیت لري.
ایا سټاربکس د اوټ شیدې لري؟
ستاربکس سږکال په ټول هیواد کې د اوټ شیدې پیل کړې، چې په ټول هیواد کې خلک ډیر خوښ کړي چې دوی اوس کولی شي دا په خپل څښاک کې اضافه کړي. سر بیره پر دې، تاسو به وخت په وخت د اوټ شیدو ځانګړتیاوې هم وګورئ، لکه د شاتو اوټ شیدو لاټ چې دوی پدې پسرلي کې پیل کړي.
ایا د اوټ شیدو ګلوټین پاک دی؟
د هر هغه چا لپاره چې ګلوټین نشي مصرف کولی، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اوټ شیدې اخلئ چې د ګلوټین پاک په توګه په نښه شوي او تصدیق شوي. پداسې حال کې چې د اوټ شیدې باید په طبیعي توګه د ګلوټین څخه پاک وي، له بده مرغه، دا ډیری وختونه د ګلوټین سره ککړ شوي. له همدې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هر شیدو بسته بندي وګورئ چې تاسو یې اخلئ ترڅو د کومې ستونزې څخه مخنیوی وشي.