ສາລະບານ
ນົມໂອດ ໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອຕໍ່ກັບນົມປົກກະຕິໃນສອງສາມປີຜ່ານມາ, ແລະມັນສາມາດນຳໃຊ້ໃນເຄື່ອງດື່ມ ແລະສູດອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮວບຮວມສູດການຄັດເລືອກຂອງການນໍາໃຊ້້ໍານົມ oat, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກບາງຂອງການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມັກການນໍາໃຊ້ນົມທົດແທນນີ້. ນົມເຂົ້າໂອດທີ່ໃຊ້ໃນສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນລຸ້ນທີ່ຊື້ມາໃນຮ້ານ ຫຼື ນົມໂອດທີ່ທ່ານເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ.
ນົມໂອດແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບນົມໂອດ,ສຸດທ້າຍ?
ເມື່ອທ່ານເຮັດນົມເຂົ້າໂອດ ຫຼືຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າມັນສົດໃໝ່ເປັນເວລາສີ່ຫາເຈັດມື້ເມື່ອເປີດ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່ານົມມີກິ່ນເໝັນ ຫຼື ມີກິ່ນເໝັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກມັນ ຫຼື ຕື່ມມັນໃສ່ໃນສູດໃດນຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
ເຈົ້າຈະຢຸດໃຫ້ນົມ Oat ມີຄວາມເປິເປື້ອນໄດ້ແນວໃດ?
ໜຶ່ງໃນຄຳຈົ່ມໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຈາກຄົນທີ່ພະຍາຍາມເຮັດນົມໂອດດ້ວຍຕົວມັນເອງແມ່ນມັນມັກຈະເປັນນ້ຳເຜັດ. ຫຼີກລ້ຽງການປະສົມເຂົ້າໂອດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຍຶດຫມັ້ນສູງສຸດ 45 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການແຊ່ oats ຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນກວ່າ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດນົມ oat ຕົວທ່ານເອງ, ພະຍາຍາມເມື່ອຍມັນສອງຄັ້ງເພື່ອເອົາທາດແປ້ງເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ນົມເຂົ້າໂອດໂດຍສະເພາະໃນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຊອກຫານົມທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງ barista, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ຮ້ອນກວ່າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 30 ການຢອກກັນມ່ວນໆສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ໂງ່ ແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍOats ປະເພດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເຮັດເຂົ້າໂອດໄດ້. ນົມ?
ເມື່ອເຮັດນົມໂອດ, ເຂົ້າໂອດມ້ວນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສະເໝີ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າ oats ຕັດເຫຼັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນົມຂອງເຈົ້າມີສີຄີມຫຼາຍ, ແລະເຂົ້າໂອດທີ່ແຕ່ງກິນໄວກໍ່ມີໜຽວເກີນໄປ. oats ມ້ວນສ້າງໂຄງສ້າງທີ່ສົມບູນແບບແລະໃຫ້ນົມ oat ຄີມທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ. ພວກມັນຍັງມີລາຄາບໍ່ແພງ, ສະນັ້ນມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເງິນໃຫ້ກັບນົມທາງເລືອກທີ່ທ່ານມັກໂດຍການເຮັດຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບການແຍກນົມ Oat?
ຖ້ານົມເຂົ້າໂອດຂອງເຈົ້າແຍກອອກ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ.ນີ້ແມ່ນປະກົດການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍກັບນົມທີ່ບໍ່ມີນົມ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນສັ່ນກ່ອນໃຊ້ມັນ. ເຈົ້າຢາກຫຼີກລ້ຽງການຖອກນົມທີ່ແຍກອອກໃສ່ກາເຟຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນມີນໍ້າຫຼາຍ!
ມັນຖືກກວ່າການເຮັດນົມ Oat ຂອງເຈົ້າເອງບໍ?
ສຳລັບໃຜທີ່ຢາກຈະກິນນົມໂອດດ້ວຍງົບປະມານ, ທ່ານຈະປະຫຍັດເງິນໃນການເຮັດນົມເຂົ້າໂອດຂອງທ່ານເອງໃນແຕ່ລະອາທິດ. ນົມ Oat ຈາກບາງຍີ່ຫໍ້ຊັ້ນນໍາສາມາດມີລາຄາຖືກຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ oats ມ້ວນແມ່ນລາຄາຖືກເມື່ອຊື້ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.
ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານົມ Oat ແຊ່ເຢັນບໍ?
ເຈົ້າມັກຈະພົບນົມໂອດຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ ແລະຢູ່ຊັ້ນວາງໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນົມ oat ບາງມີປະທັບຕາ airtight, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເກັບຮັກສາໄວ້ໃນ pantry ຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານເປີດມັນ. ເມື່ອທ່ານເປີດນົມເຂົ້າໂອດແລ້ວ, ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນທຸກຄັ້ງທີ່ມັນໃຊ້ຢູ່.
ນົມ Oat ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານບໍ?
ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມປະເພດໃດນຶ່ງ, ພວກເຮົາບໍ່ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນົມໂອດ 1 ກ່ອງຕໍ່ມື້. ນົມເຂົ້າໂອດບາງອັນທີ່ຊື້ມາໃນຮ້ານແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ຢາກດື່ມຫຼາຍມື້ນັ້ນແນ່ນອນ. ໂດຍການເຮັດນົມ oat ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນຫຼືກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບໃນນົມທີ່ທ່ານຊື້, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງດື່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ນົມ Oat ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່. ເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ດີກັບນົມງົວປົກກະຕິ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດຂອງທ່ານນົມ oat ຂອງຕົນເອງຫຼືເລືອກສໍາລັບການຊື້ໃນຮ້ານ, ທ່ານຈະມັກການພະຍາຍາມອອກສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ນໍາໃຊ້ມັນໃນມື້ນີ້. ນົມເຂົ້າໂອດສາມາດຊ່ວຍສ້າງສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍສູດທີ່ເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດ vegan ຫຼື ນົມທີ່ບໍ່ມີນົມ ແລະ ເໝາະສຳລັບໃຊ້ໃນການສະໜອງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ມັນໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກນົມທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ນົມເຂົ້າໂອດແມ່ນນົມທີ່ຜະລິດຈາກພືດທີ່ຜະລິດດ້ວຍເມັດເຂົ້າໂອດທັງໝົດ, ເຊິ່ງສະກັດມາຈາກວັດສະດຸພືດໂດຍໃຊ້ນ້ຳ. ມັນມີລົດຊາດຄ້າຍຄືເຂົ້າໂອດເລັກນ້ອຍແລະມີເນື້ອສີຄີມ.ເຈົ້າຈະພົບເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດຊື້ນົມໂອດໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍເປັນຂອງຫວານ, ບໍ່ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ຫຼືນົມເຂົ້າໂອດ vanilla, ຫຼືເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້. ໄປເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ແນວຄວາມຄິດສະຖານີເຕົາປີ້ງ DIY ທ່ານສາມາດສ້າງໄດ້ງ່າຍໃນສວນຫລັງບ້ານນົມໂອດບາງຮ້ານທີ່ຊື້ມາຍັງມີວິຕາມິນເພີ່ມ ເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄລຊຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ D, ໂພແທດຊຽມ, riboflavin ແລະເສັ້ນໃຍ. ນົມໂອດສາມາດມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງພໍສົມຄວນ, ເພາະມັນເຮັດມາຈາກເຂົ້າໂອດທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ແລະຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ.
ສູດນົມໂອດແຊບໆ
1 . ເຮັດນົມ Oat ຂອງທ່ານເອງ
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລາຍຊື່ສູດນົມໂອດຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານເຮັດນົມ oat ຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ. ຮັກ & Lemons ແບ່ງປັນສູດງ່າຍໆນີ້ທີ່ຈະສ້າງນົມທີ່ລຽບແລະມີສີຄີມທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃສ່ກາເຟຫຼືໃຊ້ໃນສູດໃດກໍ່ຕາມຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້. ບໍ່ຄືກັບນົມປະເພດອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນພິເສດໃດໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມເຂົ້າໂອດ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແຊ່ເຂົ້າໂອດມ້ວນທັງໝົດຂອງເຈົ້າລ່ວງໜ້າ, ສະນັ້ນ ນົມຈະໃຊ້ເວລາພຽງຫ້ານາທີເພື່ອສ້າງຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ.
2. Oat Milk French Toast Recipe
ອາຊະຍາກຳອາຫານເຊົ້າສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີເຮັດເຮັດສູດນີ້ delicious ສໍາລັບນົມ oat ຝຣັ່ງ toast. ອາຫານນີ້ໃຊ້ນົມເຂົ້າໂອດແທນນົມນົມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ໄຂ່ຖືກໃຊ້ໃນສູດນີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດອາຫານນີ້ vegan-friendly, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄຂ່ flax ແທນໄຂ່ປົກກະຕິ. ເຂົ້າຈີ່ Sourdough ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ມັນເບີ, ຫຼືມັນເບີຈາກພືດເພື່ອຈືນເຂົ້າຈີ່. ເຈົ້າສາມາດເອົາອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ອນຮັບປະທານໄດ້, ແຕ່ໝາກໄມ້ສົດ ແລະນ້ຳເຊື່ອມ maple ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນ topping ທີ່ເໝາະສົມ. ອາຫານແຊບອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການຄຽງຄູ່ນີ້ຈະເປັນສູດເຂົ້າໂອດຄ້າງຄືນກັບນົມ almond, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຄົບຊຸດເມື່ອທ່ານມີແຂກຢູ່ເຮືອນ.
3. ນົມໂອດຊັອກໂກແລັດ
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງພາດເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດທີ່ທ່ານມັກ ຖ້າເຈົ້າເລືອກດື່ມນົມໂອດ, ຂອບໃຈສູດນົມໂອດຊັອກໂກແລັດນີ້. ຈາກ The Edgy Veg. ນົມໂອດຊັອກໂກແລັດແມ່ນເຮັດງ່າຍຫຼາຍ ແລະໃຊ້ພຽງແຕ່ເຂົ້າໂອດ ແລະສ່ວນປະກອບທຳມະຊາດອີກຫ້າຢ່າງ. ສູດນີ້ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ ແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຈາກວັນທີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມຂອງເຈົ້າຫວານເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງວັນທີ່ທ່ານເພີ່ມໃນສູດໄດ້.
4. Oat Milk Rice Pudding Brûlée
ສຳລັບເຂົ້າຫນົມທີ່ບໍ່ມີນົມທີ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມັກ, ລອງໃຊ້ສູດນີ້ຈາກ Culinary Ginger. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຊາວນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ແລະເປັນອາຫານ vegan ເປັນມິດ.ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຮັດຢູ່ເທິງເຕົາ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລວມເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຫມໍ້ນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າແມ່ນອ່ອນແລະສີຄີມ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະໂອນເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າໄປໃນ ramekins. ສໍາລັບການສໍາພັດສໍາເລັດຮູບ, ທ່ານຈະ sprinkle ຊັ້ນຂອງ້ໍາຕານເທິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ broil ຫຼືໃຊ້ໄຟຟືນເພື່ອສ້າງເທິງຂອງbrûlée.
5. ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ Cinnamon ກັບນົມໂອດ
ບໍ່ມີຫຍັງດີໄປກວ່າການຈຸ່ມຕົວດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຮ້ອນໃນຄືນລະດູໜາວ. ຖ້າທ່ານເຮັດອາຫານປະເພດຜັກກາດ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດຊັອກໂກແລັດຮ້ອນທີ່ດີ, ແຕ່ສູດນີ້ຈາກ Bree's Vegan Life ສ້າງໂຄງສ້າງສີຄີມທີ່ຫນ້າຮັກ. ມັນເຮັດດ້ວຍນົມ oat ແລະຫວານດ້ວຍຢານ້ໍາ maple ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມັກໂດຍເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຄືກັນ. ໃນຂະນະທີ່ນົມ almond ຍັງເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນສູດນີ້, ທ່ານຈະພົບວ່ານົມເຂົ້າໂອດຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີເນື້ອຄີມຫຼາຍ.
6. Oat Milk London Fog Cake
Food 52 ແບ່ງປັນເຄັກ London fog vegan ນີ້ທີ່ໃຊ້ນົມເຂົ້າໂອດຢູ່ໃນລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ເຄັກແມ່ນໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ London fog tea latte, ແລະມັນໃຊ້ເວລາພຽງສິບນາທີເພື່ອກະກຽມ ແລະ ສີ່ສິບນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນ. ມັນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແບບງ່າຍໆທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມ ໜາວ ເຢັນເມື່ອປຸງແຕ່ງແລ້ວແລະພຽງແຕ່ສາມາດຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແປ້ງກ່ອນຮັບໃຊ້. ສໍາລັບລົດຊາດຊາ, ສູດນີ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃບຊາ Earl Grey; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນແທນທີ່ດ້ວຍໃບຊາອາຫານເຊົ້າພາສາອັງກິດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
7. Loaded Oat Milk Mac 'n Cheese Gratin
ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າຈະເຫັນ mac and cheese ໃນລາຍການຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້, ແຕ່ນົມເຂົ້າໂອດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສູດນີ້ຈາກອາຫານ & amp; ບ້ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງການເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ນົມ oat ແທນທີ່ຈະເປັນທາງເລືອກອື່ນໆເຊັ່ນ: ນົມ almond, ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນສູດອາຫານຄ່ໍາໃດໆ. ດ້ວຍລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ ແລະເນື້ອສີຄີມ, ເຈົ້າຈະເຮັດ mac ແລະເນີຍແຂງໃຫ້ປະລາດໃຈໂດຍໃຊ້ນົມໂອດ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ສູດນີ້ຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫ້າສິບນາທີໃນການເຮັດ, ແລະມັນເຕັມໄປດ້ວຍ mozzarella ແລະ cheddar cheese.
8. Oat Milk Honey Latte
ຫຼັງຈາກລອງໃຊ້ Oat Milk Honey Latte ຈາກ Pinch of Yum ແລ້ວ, ເຈົ້າຈະປະຫຍັດເງິນໃຫ້ກັບກາເຟທີ່ກິນຕາມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມກາເຟບ້ານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຈົ້າມັກຈາກ Starbucks, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍປະຫຍັດເງິນເຈົ້າຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ. ມັນເຮັດດ້ວຍຢານ້ໍາ maple ແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືທັກສະໃນການສ້າງຢູ່ເຮືອນ. ສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານຈະໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາທາງເລືອກໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມໄຄນາມອນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຕື່ມອີກຖ້າທ່ານມັກກ່ອນຮັບປະທານ.
9. Fluffy Vegan Oat Milk Pancakes
ສຳລັບສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບໆອີກອັນໜຶ່ງໂດຍໃຊ້ນົມ oat, ລອງ pancakes ເຫຼົ່ານີ້ຈາກ Veg News. ພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າວັນອາທິດແລະຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອກະກຽມແລະແຕ່ງກິນ. ເພື່ອຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດວາງເທິງ pancakes ເຫຼົ່ານີ້ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຢານ້ໍາ maple, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະ whipped cream ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເຊັ່ນດຽວກັບສູດແພນເຄັກອັນໃດກໍໄດ້, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມບລູເບີຣີ ຫຼືຊັອກໂກແລັດຊິບໃສ່ເຂົ້າໜົມປັງເພື່ອຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານເຊົ້າໄດ້.
10. Spinach Oat Milk Green Smoothie
Mediterranean Latin Love Affair ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີເຮັດນ້ຳນົມສົ້ມຜັກຫົມສີຂຽວນີ້ ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານວ່າງດ່ວນ. ນົມເຂົ້າໂອດເຮັດໃຫ້ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີສໍາລັບການເພີ່ມເຂົ້າຫນົມອົມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ສູດອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຜັກກາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະມຸນຕີໃດໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼືເອົາສ່ວນປະກອບຕ່າງໆອອກເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ຳກ້ຽງທີ່ເດັກນ້ອຍຈະມັກ, ແລະນ້ຳປັ່ນສີຂຽວເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າບໍລິໂພກສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ. ກ້ວຍໃນສູດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມ ແລະຈະປອມແປງລົດຊາດຂອງຜັກຫົມສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນ.
11. Oat Milk Sandwich Bread
Bad to the Bowl ແບ່ງປັນສູດ vegan 100% ນີ້ສຳລັບເຂົ້າຈີ່ແຊນວິດນົມເຂົ້າໂອດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຄິດທີ່ຈະເພີ່ມນົມເຂົ້າໂອດໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານ, ມັນເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີນົມທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນນຸ້ມກັບເປືອກທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນ. ເຂົ້າຈີ່ນີ້ຖືກຮັບໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສົດໆອອກຈາກເຕົາອົບ ແລະ ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ເພີ່ມໃສ່ໂຕະຄ່ໍາຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ, ເນີຍແຂງ, ຫຼືມັນເບີ vegan ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
12. Oat Milk Ice Cream
ໄອສະກີມນົມໂອດຈາກ The Big Man's World ແມ່ນກ້ຽງ ແລະເປັນສີຄີມ, ຄືກັບນ້ຳກ້ອນທີ່ດີ. ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າມັນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບພຽງສາມຢ່າງ ແລະບໍ່ມີຄຣີມ ຫຼືນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະໃດໆ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີນົມ, ໄຂ່ ຫຼື ນ້ຳຕານສຳລັບນ້ຳກ້ອນນີ້, ສະນັ້ນມັນດີເລີດສຳລັບການສະໜອງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ.
13. Pudding ນົມ Vanilla Oat Tapioca
ຊັອກໂກແລັດ & Zucchini ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວິທີເຮັດສູດຂອງຫວານທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ສ້າງທາງເລືອກທີ່ດີກັບເຂົ້າປຸ້ນ. ມັນເຮັດດ້ວຍນົມ oat ແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍ vanilla, ແລະ tapioca ໄຂ່ມຸກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຈະເພີ່ມໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງອາຫານນີ້. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງ 25 ນາທີເພື່ອກະກຽມ ແລະ ແຕ່ງກິນ, ສະນັ້ນມັນເໝາະສົມສຳລັບມື້ທີ່ເຈົ້າຢາກກິນຂອງຫວານ ແຕ່ບໍ່ມີເວລາເຫຼືອຫຼາຍເພື່ອຫວ່າງຫຼັງວຽກ.
14. Oat Milk Yogurt Cake
ສູດບໍ່ມີນົມ, ໄຂ່, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງຈາກ Vegan Lovlie ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວແລະຕ້ອງການທັກສະຫຼືຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນການສ້າງ. ສູດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເຄັກທີ່ສົມບູນ ແລະອ່ອນນຸ້ມ ເຫມາະສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນກາງເວັນ ຫຼືຕອນບ່າຍ. ສໍາລັບທີ່ດີທີ່ສຸດຜົນໄດ້ຮັບ, ໃຊ້ນົມໂອດທີ່ເຮັດເອງກັບສູດນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ດີກວ່າ.
15. Oat Milk French Crêpes
ສຳລັບອາຫານພິເສດທີ່ລູກຂອງເຈົ້າມັກ, ລອງເຮັດສູດນີ້ຈາກ Bon Appet'Eat. ນົມເຂົ້າໂອດບໍ່ໄດ້ປ່ຽນລົດຊາດຈາກສູດຄລາສສິກ, ແລະມັນຈະສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາແຕ່ງກິນ crêpes, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຊ່ຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະຖອກ batter ຂອງທ່ານໃສ່ມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ລໍຖ້າດົນພໍ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າອັນທຳອິດໃນຊຸດຂອງເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ດີຫຼາຍ ແລະ ຍາກທີ່ຈະປີ້ນຄືນ.
ວິທີເຮັດນົມໂອດ
ແມ່ນ ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະລອງເຮັດນົມເຂົ້າໂອດດ້ວຍຕົວເອງບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດນົມເຂົ້າໂອດຢູ່ເຮືອນແທນທີ່ຈະຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານ. ກວດເບິ່ງສູດນົມເຂົ້າໂອດທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນນີ້ເຊິ່ງໃຜສາມາດສ້າງໃຫມ່ຢູ່ເຮືອນ. ສູດນີ້ເໝາະສຳລັບການເພີ່ມໃສ່ກາເຟ ຫຼືໃຊ້ກັບເຂົ້າໂອດ, ທັນຍາພືດ ຫຼືກຣາໂນລາສຳລັບອາຫານເຊົ້າ.
- ຕື່ມເຂົ້າໂອດມ້ວນ 1 ຈອກ ແລະ ນ້ຳ 4 ຈອກໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ.
- ຜະສົມໃສ່ບ່ອນສູງປະມານ 30 ຫາ 45 ວິນາທີ.
- ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງບີບນົມໂອດຜ່ານຜ້າເຊັດຕົວ ຫຼື ເສື້ອທີເຊີດທີ່ສະອາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຖົງນົມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືເຄື່ອງຂັດຕາຫນ່າງດີ. ພວກເຮົາມັກເພີ່ມເກືອທະເລ, ສານສະກັດຈາກ vanilla, cacaoຜົງ, ວັນທີ, ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບລົດຊາດພິເສດ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບນົມ Oat
ນົມ Oat ແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານບໍ?
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກສໍາລັບນົມງົວ, ນົມ oat ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄ້າຍຄືກັນກັບນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກ riboflavin ຫຼາຍກ່ວານົມງົວ. ເຈົ້າຍັງຈະພົບເຫັນນົມໂອດທີ່ຊື້ຢູ່ຮ້ານຈໍານວນຫຼາຍມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງອາດຈະປັບປຸງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນົມ. ນົມ Oat ມີປະມານ 130 calories ຕໍ່ຈອກແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ້ໍາຕານ, ແລະໄຂມັນ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສະນັ້ນບຸກຄົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ຫຼືແພ້ກັບຫມາກຖົ່ວ.
Starbucks ມີນົມ Oat ບໍ?
Starbucks ໄດ້ເປີດຕົວນົມເຂົ້າໂອດທົ່ວປະເທດໃນປີນີ້, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃນທົ່ວປະເທດດີໃຈຫຼາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະເຫັນລາຍການພິເສດຕ່າງໆໃນບາງຄັ້ງຄາວທີ່ມີນົມເຂົ້າໂອດ ເຊັ່ນ: Honey Oat Milk Latte ທີ່ເຂົາເຈົ້າເປີດຕົວໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງນີ້.
ນົມ Oat ບໍ່ມີ Gluten ບໍ່?
ສຳລັບໃຜທີ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກ gluten ໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊື້ນົມ oat ທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍແລະໄດ້ຮັບການຮັບຮອງວ່າບໍ່ມີ gluten. ໃນຂະນະທີ່ນົມໂອດຄວນຈະບໍ່ມີທາດ gluten ຕາມທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນມັກຈະປົນເປື້ອນ gluten. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງນົມທີ່ທ່ານຊື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆ.
ນົມ Oat ດົນປານໃດ?