តារាងមាតិកា
ទឹកដោះគោ Oat បានក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមិនគួរឱ្យជឿចំពោះទឹកដោះគោធម្មតាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ហើយវាអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងភេសជ្ជៈ និងរូបមន្តជាច្រើនប្រភេទ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានចងក្រងនូវជម្រើសនៃរូបមន្តដែលប្រើទឹកដោះគោ oat ដូច្នេះអ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួនដោយប្រើទឹកដោះគោជំនួសនេះ។ ទឹកដោះគោ oat ដែលប្រើក្នុងរូបមន្តទាំងនេះអាចជាកំណែទិញតាមហាង ឬទឹកដោះគោ oat ដែលអ្នកបានធ្វើនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។
តើទឹកដោះគោ Oat ជាអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់ទឹកដោះគោ oat,ចុងក្រោយ?
នៅពេលអ្នកធ្វើទឹកដោះគោ oat ឬទិញវានៅក្នុងហាង អ្នកនឹងឃើញថាជាធម្មតាវានៅស្រស់ក្នុងរយៈពេល 4 ទៅ 7 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីវាបើក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាទឹកដោះគោមើលទៅ ឬមានក្លិនចម្លែក សូមប្រាកដថាអ្នកមិនញ៉ាំវា ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងរូបមន្តណាមួយដែលមានរាយបញ្ជីខាងលើ។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ទឹកដោះគោ Oat ពីការរអិល?
ការត្អូញត្អែរដ៏ធំបំផុតមួយដែលយើងបានឮពីមនុស្សដែលព្យាយាមធ្វើទឹកដោះគោ oat ដោយខ្លួនឯងនោះគឺថាវាច្រើនតែស្គម។ ជៀសវាងការលាយ oats ច្រើនពេក ហើយជាប់រហូត 45 វិនាទីក្នុងមួយលើក។ លើសពីនេះ អ្នកក៏នឹងចង់ជៀសវាងការត្រាំ oats របស់អ្នកជាមុនផងដែរ ព្រោះជារឿយៗវាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវាយនភាពស្តើងជាងមុន។ នៅពេលធ្វើទឹកដោះគោ oat ដោយខ្លួនឯង ព្យាយាមច្របាច់វាពីរដង ដើម្បីយកម្សៅបន្ថែមចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជាពិសេសក្នុងការប្រើទឹកដោះគោ oat ក្នុងភេសជ្ជៈក្តៅ អ្នកនឹងចង់រកមើលទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលសាកសមសម្រាប់កំដៅ។
តើខ្ញុំអាចប្រើ Oat ប្រភេទណាដើម្បីធ្វើ Oat បាន ទឹកដោះគោ?
នៅពេលធ្វើទឹកដោះគោ oats រមៀលតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកនឹងរកឃើញថា oats កាត់ដែកនឹងមិនធ្វើឱ្យទឹកដោះគោរបស់អ្នកមានក្រែមច្រើនទេ ហើយ oats ចម្អិនអាហាររហ័សគឺស្តើងពេក។ oats រមៀលបង្កើតវាយនភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទឹកដោះគោ oat creamy ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ ពួកវាក៏មានតម្លៃថោកដែរ ដូច្នេះវាជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការសន្សំប្រាក់លើទឹកដោះគោជំនួសដែលអ្នកចូលចិត្តដោយធ្វើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។
តើវាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់ទឹកដោះគោ Oat ដើម្បីបំបែក?
ប្រសិនបើទឹកដោះគោ oat របស់អ្នកបំបែក នេះគឺជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះ។នេះជាការកើតមានញឹកញាប់ណាស់ជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលគ្មានទឹកដោះគោ ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្តល់ទឹកក្រឡុកឱ្យបានល្អមុននឹងប្រើវា។ អ្នកនឹងចង់ចៀសវាងការចាក់ទឹកដោះគោដែលបំបែកទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកប្រហែលជាយល់ថាវាមានជាតិទឹកខ្លាំង!
តើវាថោកជាងក្នុងការធ្វើទឹកដោះគោ Oat ដោយខ្លួនឯងទេ?
សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការទទួលទានទឹកដោះគោ oat ក្នុងកញ្ចប់ថវិកា អ្នកនឹងសន្សំសំណាងក្នុងការផលិតទឹកដោះគោ oat ដោយខ្លួនឯងរៀងរាល់សប្តាហ៍។ ទឹកដោះគោ Oat ពីម៉ាកល្បីៗមួយចំនួនអាចមានតម្លៃថ្លៃណាស់ ចំណែកឯ oats រមៀលមានតម្លៃថោកនៅពេលទិញជាដុំៗ។
តើអ្នកត្រូវការទូរទឹកកក Oat Milk ទេ?
ជាញឹកញាប់អ្នកនឹងឃើញទឹកដោះគោ oat នៅក្នុងទូរទឹកកក និងនៅលើធ្នើរនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេស។ ទឹកដោះគោ oat ខ្លះមានត្រាខ្យល់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាទុកក្នុងបន្ទប់ដាក់អាហាររបស់អ្នករហូតដល់អ្នកបើកវា។ នៅពេលដែលអ្នកបើកទឹកដោះគោ oat របស់អ្នក តែងតែទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកក ខណៈពេលដែលវាកំពុងប្រើប្រាស់។
តើទឹកដោះគោ Oat ច្រើនពេកមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ?
ដូចទៅនឹងប្រភេទអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយដែរ យើងមិនណែនាំឲ្យផឹកទឹកដោះគោ oat មួយកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ទឹកដោះគោ oat មួយចំនួនដែលបានទិញពីហាងត្រូវបានកែច្នៃយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាមិនចង់ផឹកច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ តាមរយៈការធ្វើទឹកដោះគោ oat របស់អ្នកនៅផ្ទះ ឬពិនិត្យមើលគ្រឿងផ្សំនៅលើទឹកដោះគោដែលអ្នកទិញ អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកកំពុងផឹកអ្វីមួយដែលមិនមានបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមដែលមិនចាំបាច់។
ទឹកដោះគោ Oat គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏សម្បូរបែបដែល ធ្វើឱ្យជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះទឹកដោះគោគោធម្មតា។ ថាតើអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីធ្វើឱ្យរបស់អ្នក។ទឹកដោះគោ oat ផ្ទាល់ខ្លួន ឬជ្រើសរើសកំណែដែលបានទិញពីហាង អ្នកនឹងចូលចិត្តសាកល្បងរូបមន្តផ្សេងគ្នាទាំងនេះដោយប្រើវានៅថ្ងៃនេះ។ ទឹកដោះគោ Oat អាចជួយបង្កើតរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តជាច្រើនដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារគ្មានជាតិ vegan ឬទឹកដោះគោ ហើយល្អសម្រាប់ប្រើនៅពេលផ្តល់អាហារដល់តម្រូវការរបបអាហារជាច្រើន។
វាបានក្លាយជាជម្រើសទឹកដោះគោដ៏ពេញនិយមមិនគួរឱ្យជឿក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ទឹកដោះគោ Oat គឺជាទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានផលិតដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oat ដែលត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីសម្ភារៈរុក្ខជាតិដោយប្រើទឹក។ វាមានរសជាតិដូច oatmeal បន្តិច និងមានវាយនភាពក្រែម។អ្នកនឹងឃើញថា អ្នកអាចទិញទឹកដោះគោ oat នៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេស ដូចជាទឹកដោះគោផ្អែម មិនផ្អែម សូកូឡា ឬទឹកដោះគោវ៉ានីឡា ឬអ្នកក៏អាចមាន ធ្វើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។
ទឹកដោះគោ oat ដែលទិញតាមហាងមួយចំនួនក៏មានបន្ថែមវីតាមីនផងដែរ ដូចជា ជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន A និង D ប៉ូតាស្យូម riboflavin និងជាតិសរសៃ។ ទឹកដោះគោ Oat អាចមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ព្រោះវាត្រូវបានផលិតចេញពី oats សម្បូរជាតិសរសៃ ហើយតាមធម្មជាតិ វាមិនមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទេ។
រូបមន្តទឹកដោះគោ Oat ឆ្ងាញ់
1 . ធ្វើទឹកដោះគោ Oat ដោយខ្លួនឯង
មុនពេលដែលយើងចូលទៅក្នុងបញ្ជីរូបមន្តទឹកដោះគោ oat របស់យើង នេះគឺជារូបមន្តងាយៗដើម្បីជួយអ្នកធ្វើទឹកដោះគោ oat ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ស្នេហា & Lemons ចែករំលែករូបមន្តសាមញ្ញនេះ ដែលនឹងបង្កើតទឹកដោះគោរលោង និងក្រែមដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក ឬប្រើក្នុងរូបមន្តណាមួយរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ។ មិនដូចទឹកដោះគោមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសណាមួយដើម្បីធ្វើទឹកដោះគោ oat ទេ។ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ត្រាំ oats ទាំងមូលរបស់អ្នកជាមុនទេ ដូច្នេះទឹកដោះគោនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែ 5 នាទីដើម្បីបង្កើតពីដើមដល់ចប់។
2. Oat Milk French Toast Recipe
Breakfast Criminals បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើធ្វើរូបមន្តដ៏ឆ្ងាញ់នេះសម្រាប់ទឹកដោះគោ oat French toast ។ ម្ហូបនេះប្រើទឹកដោះគោ oat ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោធម្មតារបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលស៊ុតត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរូបមន្តនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើម្ហូបនេះដែលងាយស្រួលប្រើ អ្នកអាចប្រើស៊ុត flax ជំនួសឱ្យស៊ុតធម្មតា។ នំប៉័ង Sourdough គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់នំប៉័ងបារាំងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងប្រើប្រេងដូង ប៊ឺ ឬប៊ឺដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដើម្បីចៀននំប៉័ង។ អ្នកអាចដាក់លើម្ហូបនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តមុនពេលបម្រើ ប៉ុន្តែផ្លែប៊ឺរីស្រស់ និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលនឹងធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដែលត្រូវបម្រើជាមួយនេះ អាចជារូបមន្តធ្វើនំ oats មួយយប់ជាមួយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ដែលនឹងផ្តល់អាហារពេលព្រឹកពេញលេញនៅពេលអ្នកមានភ្ញៀវនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
3. Chocolate Oat Milk
អ្នកមិនចាំបាច់ខកខានភេសជ្ជៈសូកូឡាដែលអ្នកចូលចិត្តទេ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសផឹកទឹកដោះគោ oat សូមអរគុណចំពោះរូបមន្តទឹកដោះគោសូកូឡានេះ ពី The Edgy Veg ។ ទឹកដោះគោ oat សូកូឡាងាយស្រួលធ្វើណាស់ ហើយប្រើតែ oats និងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ 5 មុខទៀត។ រូបមន្តនេះមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមទេ ហើយគ្រាន់តែប្រើស្ករធម្មជាតិពីកាលបរិច្ឆេទ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យភេសជ្ជៈរបស់អ្នកផ្អែមពេកទេ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយចំនួនកាលបរិច្ឆេទដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្ត។
4. Oat Milk Rice Pudding Brûlée
សម្រាប់បង្អែមគ្មានទឹកដោះគោដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងពេញចិត្ត សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះពីខ្ញីធ្វើម្ហូប។ វាចំណាយពេលត្រឹមតែម្ភៃនាទីដើម្បីធ្វើ និងជាម្ហូបដែលងាយស្រួលប្រើ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើចង្ក្រាន ហើយអ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដោយផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងឆ្នាំង។ នៅពេលដែលអង្ករមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ វាដល់ពេលផ្ទេរបង្អែមទៅជា ramekins ។ សម្រាប់ការបញ្ចប់ អ្នកនឹងប្រោះស្ករមួយស្រទាប់នៅលើកំពូល ហើយបន្ទាប់មកពុះ ឬប្រើភ្លើងផ្លុំដើម្បីបង្កើតផ្នែកខាងលើនៃប្រ៊ូឡេ។
សូមមើលផងដែរ: 15 គំនូរ Thanksgiving ងាយស្រួល5. Cinnamon Hot Chocolate with Oat Milk
គ្មានអ្វីល្អជាងការស្រូបសូកូឡាក្តៅនៅខាងក្នុងនៅយប់រដូវរងានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើម្ហូបសម្រាប់ vegans ជួនកាលវាពិបាកក្នុងការធ្វើសូកូឡាក្តៅល្អ ប៉ុន្តែរូបមន្តនេះពី Bree's Vegan Life បង្កើតវាយនភាពក្រែមគួរឱ្យស្រឡាញ់។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយទឹកដោះគោ oat និងផ្អែមជាមួយទឹកស៊ីរ៉ូ maple ហើយនឹងប្រាកដថានឹងត្រូវបានរីករាយដោយកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ដូចគ្នា។ ខណៈពេលដែលទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនក៏នឹងដំណើរការល្អនៅក្នុងរូបមន្តនេះ អ្នកនឹងឃើញថាទឹកដោះគោ oat នឹងផ្តល់ឱ្យភេសជ្ជៈកាន់តែក្រាស់ និងសាច់ក្រែម។
6. Oat Milk London Fog Cake
Food 52 ចែករំលែកនំខេកអ័ព្ទ London vegan នេះដែលប្រើទឹកដោះគោ oat នៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំរបស់វា។ នំនេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយ London fog tea latte ហើយវាចំណាយពេលត្រឹមតែដប់នាទីដើម្បីរៀបចំ និងសែសិបនាទីដើម្បីចម្អិន។ វាជានំមួយបន្ទះងាយស្រួលដែលមិនត្រូវការកកទេពេលឆ្អិន ហើយអាចប្រឡាក់ដោយម្សៅស្ករមុនពេលបម្រើ។ សម្រាប់រសជាតិតែ រូបមន្តនេះណែនាំឱ្យប្រើស្លឹកតែ Earl Grey ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះអាចជាជំនួសដោយស្លឹកតែអាហារពេលព្រឹកភាសាអង់គ្លេសប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
7. Loaded Oat Milk Mac 'n Cheese Gratin
អ្នកប្រហែលជាមិននឹកស្មានថានឹងឃើញមុខម្ហូបម៉ាក់ និងឈីសនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើងថ្ងៃនេះ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោ oat គឺល្អឥតខ្ចោះ បន្ថែមលើរូបមន្តនេះពី Food & ផ្ទះ។ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍បរិស្ថាននៃការជ្រើសរើសប្រើទឹកដោះគោ oat ជំនួសឱ្យជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន វាជាគ្រឿងផ្សំដែលមានជីវជាតិដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចណាមួយ។ ជាមួយនឹងរសជាតិអព្យាក្រឹត និងវាយនភាពក្រែម អ្នកនឹងបង្កើត mac និងឈីសដ៏អស្ចារ្យដោយប្រើទឹកដោះគោ oat ។ សរុបមក រូបមន្តនេះនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែហាសិបនាទីដើម្បីធ្វើ ហើយវាត្រូវបានខ្ចប់ដោយទាំង mozzarella និង cheddar cheese។
8. Oat Milk Honey Latte
បន្ទាប់ពីបានសាកល្បង oat milk honey latte ពី Pinch of Yum អ្នកនឹងសន្សំប្រាក់លើការញ៉ាំកាហ្វេធម្មតារបស់អ្នក។ ភេសជ្ជៈកាហ្វេដែលផលិតនៅផ្ទះនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងផឹកភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តពី Starbucks ប៉ុន្តែវានឹងជួយសន្សំសំចៃអ្នកបានច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។ វាត្រូវបានផលិតឡើងដោយទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ហើយមិនតម្រូវឱ្យមានការប្រឹងប្រែង ឬជំនាញច្រើនពេកក្នុងការបង្កើតនៅផ្ទះឡើយ។ សម្រាប់រូបមន្តនេះ អ្នកនឹងប្រើទឹកឃ្មុំជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់មួយ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាយាម និងស្វែងរកជម្រើសក្នុងស្រុកជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែប។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមក្លិនឈ្ងុយបន្តិចសម្រាប់រសជាតិបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមុនពេលបម្រើ។
9. Fluffy Vegan Oat Milk Pancakes
សម្រាប់រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់មួយទៀតដោយប្រើទឹកដោះគោ oat, សាកល្បង pancakes ទាំងនេះពី Veg News ។ ពួកគេគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ពេលព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យ ហើយនឹងចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីរៀបចំ និងចម្អិន។ ដើម្បីបម្រើ អ្នកអាចដាក់នំផេនខេកទាំងនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែទឹកស៊ីរ៉ូ ផ្លែប៊ឺរី និងក្រែម whipped គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ដូចគ្នានឹងរូបមន្តនំផេនខេកណាមួយដែរ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែប៊្លូបឺរី ឬបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាចូលទៅក្នុងម្សៅសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលព្រឹក។
10. Spinach Oat Milk Green Smoothie
Mediterranean Latin Love Affair បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើ spinach oat milk green smoothie ដែលល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័ស ឬអាហារសម្រន់។ ទឹកដោះគោ Oat បង្កើតជាគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បន្ថែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុករបស់អ្នក និងជួយបង្កើតរូបមន្តដែលងាយស្រួលប្រើ។ ដូចគ្នានឹងទឹកក្រឡុកណាមួយដែរ អ្នកអាចបន្ថែម ឬដកចេញនូវគ្រឿងផ្សំ ដើម្បីបំពេញចិត្តអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ការប្រើម៉ាស៊ីនលាយអាចជួយធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈរលោងដែលសូម្បីតែកុមារក៏នឹងរីករាយដែរ ហើយទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការឱ្យកូនរបស់អ្នកទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។ ចេកក្នុងរូបមន្តនេះជួយបន្ថែមភាពផ្អែមខ្លះដល់ភេសជ្ជៈ ហើយនឹងក្លែងបន្លំរសជាតិស្ពៃប៉ាវសម្រាប់កុមារ និងយុវវ័យ។
11. Oat Milk Sandwich Bread
Bad to the Bowl ចែករំលែករូបមន្ត vegan 100% នេះសម្រាប់នំបុ័ងសាំងវិចទឹកដោះគោ oat ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដែលគិតពីការបន្ថែមទឹកដោះគោ oat ទៅក្នុងនំបុ័ងរបស់អ្នកនោះទេ វាធ្វើឱ្យនំបុ័ងគ្មានទឹកដោះគោ ដែលមានវាយនភាពទន់ជាមួយនឹងសំបកដែលចម្អិនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ នំប៉័ងនេះត្រូវបានបម្រើល្អបំផុតស្រស់ចេញពីឡ ហើយនឹងល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬបន្ថែមលើតុអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ នំបុ័ងល្អជាមួយប៊័រសណ្តែកដី យៈសាពូនមី ឬប៊ឺហ្កាន ហើយប្រាកដថានឹងត្រូវបានរីករាយដោយគ្រួសារទាំងមូល។
12. ការ៉េមទឹកដោះគោ Oat
ការ៉េមទឹកដោះគោ oat ពី The Big Man's World គឺរលោង និងក្រែមដូចការ៉េមល្អៗដែរ។ គ្រួសាររបស់អ្នកនឹងមិនជឿថាវាត្រូវបានផលិតឡើងដោយគ្រឿងផ្សំតែបី ហើយមិនមានក្រែម ឬស្ករចម្រាញ់ទេ។ មិនចាំបាច់មានទឹកដោះគោ ស៊ុត ឬស្ករសម្រាប់ការ៉េមនេះទេ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ការបំពេញតម្រូវការរបបអាហារជាច្រើននៅក្នុងរដូវក្តៅ។
13. Vanilla Oat Milk Tapioca Pudding
សូកូឡា & Zucchini បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើរូបមន្តធ្វើបង្អែមរហ័ស និងងាយស្រួលនេះ ដែលបង្កើតជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់នំបញ្ចុក។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយទឹកដោះគោ oat និងរសជាតិជាមួយ vanilla ហើយ tapioca គុជខ្យងឆ្អិនបន្ថែមវាយនភាពពិសេសដល់ម្ហូបនេះ។ វាចំណាយពេលត្រឹមតែម្ភៃប្រាំនាទីដើម្បីរៀបចំ និងចម្អិន ដូច្នេះវាជាការល្អសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកកំពុងចង់បានបង្អែម ប៉ុន្តែមិនមានពេលច្រើនដើម្បីទុកពេលទំនេរបន្ទាប់ពីធ្វើការ។
14. Oat Milk Yogurt Cake
រូបមន្តគ្មានទឹកដោះគោ ស៊ុត និងសណ្តែកសៀងនេះពី Vegan Lovlie គឺល្អសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ ហើយទាមទារជំនាញតិចបំផុត ឬការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្កើត។ រូបមន្តនេះធ្វើឱ្យនំខេកស្រួយ និងទន់ល្អឥតខ្ចោះ ដែលល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល។ សម្រាប់ល្អបំផុតលទ្ធផល សូមប្រើទឹកដោះគោ oat ធ្វើនៅផ្ទះជាមួយរូបមន្តនេះព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរមានភាពជាប់លាប់ប្រសើរជាងមុន។
15. Oat Milk French Crêpes
សម្រាប់អាហារពិសេសដែលកូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះពី Bon Appet'Eat ។ ទឹកដោះគោ oat មិនផ្លាស់ប្តូររសជាតិទាំងស្រុងពីរូបមន្តបុរាណនោះទេ ហើយវានឹងបង្កើតជាម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ពេលចម្អិនសាច់ក្រក ត្រូវប្រាកដថាខ្ទះក្តៅ មុននឹងចាក់ម្សៅរបស់អ្នកលើវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរង់ចាំយូរទេ អ្នកនឹងឃើញនំដំបូងក្នុងបាច់របស់អ្នកមិនឆ្អិនល្អ ហើយពិបាកនឹងត្រឡប់មកវិញ។
របៀបធ្វើទឹកដោះគោ Oat
តើ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីសាកល្បងធ្វើទឹកដោះគោ oat ដោយខ្លួនឯងទេ? វាអាចធ្វើទៅបានឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើទឹកដោះគោ oat នៅផ្ទះជំនួសឱ្យការទិញវានៅក្នុងហាង។ សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តទឹកដោះគោ oat ធ្វើនៅផ្ទះដែលនរណាម្នាក់អាចបង្កើតឡើងវិញនៅផ្ទះ។ រូបមន្តនេះគឺល្អសម្រាប់បន្ថែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក ឬប្រើជាមួយ oats ធញ្ញជាតិ ឬ granola របស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
- បន្ថែម 1 ពែងនៃ oats rolled និង 4 ពែងទឹកទៅ blender ល្បឿនលឿន។
- លាយនៅលើទីតាំងខ្ពស់ប្រហែល 30 ទៅ 45 វិនាទី។
- បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវច្របាច់ទឹកដោះគោ oat តាមរយៈកន្សែង ឬអាវយឺតស្អាតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចប្រើថង់ទឹកដោះគោជូរ ឬថង់ដាក់សំណាញ់ល្អិតៗ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំទឹកដោះគោ oat ធម្មតាទេ អ្នកក៏អាចបន្ថែមរសជាតិផ្សេងៗទៅក្នុងរូបមន្តនេះផងដែរ។ យើងរីករាយក្នុងការបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា កាកាវម្សៅ កាលបរិច្ឆេទ ឬផ្លែប៊ឺរីសម្រាប់រសជាតិបន្ថែម។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីទឹកដោះគោ Oat
តើទឹកដោះគោ Oat ល្អសម្រាប់អ្នកទេ?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសជំនួសទឹកដោះគោគោ ទឹកដោះគោ oat គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ តាមការពិត ស្រដៀងទៅនឹងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង វាផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវ riboflavin ច្រើនជាងទឹកដោះគោគោ។ អ្នកក៏នឹងឃើញទឹកដោះគោ oat ទិញតាមហាងជាច្រើនមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែម ដែលអាចធ្វើអោយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹកដោះគោមានភាពប្រសើរឡើង។ ទឹកដោះគោ Oat មានប្រហែល 130 កាឡូរីក្នុងមួយពែង ហើយមានកាឡូរីទាប ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។ វាជាភេសជ្ជៈមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលសម្បូរជាតិសរសៃផងដែរ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនប្រើវាពេលពួកគេព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជាតិ lactose ឬអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់។
តើ Starbucks មានទឹកដោះគោ Oat ទេ?
Starbucks បានបើកដំណើរការទឹកដោះគោ oat ទូទាំងប្រទេសនៅឆ្នាំនេះ ដោយធ្វើឱ្យបុគ្គលទូទាំងប្រទេសសប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ដែលឥឡូវនេះពួកគេអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏នឹងឃើញការផ្តល់ជូនពិសេសផ្សេងៗពីមួយពេលទៅមួយពេលដែលមានទឹកដោះគោ oat ដូចជា Honey Oat Milk Latte ដែលពួកគេបានបើកដំណើរការនារដូវផ្ការីកនេះ។
តើ Oat Milk Gluten-Free ទេ?
សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទទួលទាន gluten សូមប្រាកដថាអ្នកទិញទឹកដោះគោ oat ដែលត្រូវបានសម្គាល់ និងបញ្ជាក់ថាគ្មានជាតិស្ករ។ ខណៈពេលដែលទឹកដោះគោ oat គួរតែមិនមានជាតិ gluten ពីធម្មជាតិ ជាអកុសល វាជារឿយៗត្រូវបានបំពុលដោយ gluten ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិនិត្យមើលការវេចខ្ចប់នៅលើទឹកដោះគោដែលអ្នកទិញ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាណាមួយ។