අන්තර්ගත වගුව
ඕට් කිරි පසුගිය වසර කිහිපය තුළ සාමාන්ය කිරි සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්‍රිය විකල්පයක් වී ඇති අතර එය විවිධ බීම සහ වට්ටෝරු සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. අද මම ඕට් කිරි භාවිතා කරන වට්ටෝරු තේරීමක් සම්පාදනය කර ඇත, එබැවින් ඔබට මෙම විකල්ප කිරි භාවිතයෙන් ඔබේ ප්‍රියතම සංග්‍රහ කිහිපයක් තවමත් භුක්ති විඳිය හැකිය. මෙම වට්ටෝරු වල භාවිතා කරන ඕට් කිරි එක්කෝ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත් අනුවාදයක් හෝ ඔබ විසින්ම නිවසේදීම සාදාගත් ඕට් කිරි විය හැක.
Oat Milk යනු කුමක්ද?
ඔබ ඕට් කිරි ගැන හුරු නැතිනම්,අවසන්?
ඔබ ඕට් කිරි සාදන විට හෝ එය වෙළඳසැලේ මිල දී ගන්නා විට, එය විවෘත කළ පසු එය සාමාන්‍යයෙන් දින හතරක් හෝ හතක් නැවුම්ව පැවතිය හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඔබ කිරි පෙනුමෙන් හෝ අමුතු සුවඳක් ඇති බව සිතන්නේ නම්, ඔබ එය පරිභෝජනය නොකරන බවට හෝ ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති කිසිදු වට්ටෝරුවකට එය එකතු නොකිරීමට වග බලා ගන්න.
Oat Milk Slimy වීම නවත්වන්නේ කෙසේද?
ඕට්ස් කිරි තමන් විසින්ම සෑදීමට උත්සාහ කරන අයගෙන් අපට ඇසෙන ලොකුම මැසිවිල්ලක් නම් එය බොහෝ විට සෙම සහිත වීමයි. ඕට්ස් අධික ලෙස මිශ්‍ර කිරීමෙන් වළකින්න, වරකට උපරිම තත්පර 45කට ඇලී සිටින්න. ඊට අමතරව, ඔබේ ඕට්ස් කලින් පොඟවා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, මෙය බොහෝ විට ඒවාට සිහින් වයනයක් ලබා දෙයි. ඕට් කිරි ඔබම සාදන විට, අතිරේක පිෂ්ඨය ඉවත් කිරීම සඳහා එය දෙවරක් පෙරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ විශේෂයෙන් උණුසුම් බීම සඳහා ඕට් කිරි භාවිතා කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබට රත් කිරීමට වඩා සුදුසු බැරිස්ටා-ගුණාත්මක කිරි සෙවීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඕට් සෑදීමට මා භාවිතා කළ හැකි ඕට් වර්ග මොනවාද? කිරි?
ඕට් කිරි සෑදීමේදී, රෝල් කරන ලද ඕට්ස් සෑම විටම හොඳම විකල්පය වේ. වානේ කපන ලද ඕට්ස් ඔබේ කිරි ඉතා ක්රීම් බවට පත් නොකරන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, සහ ඉක්මනින් පිසින ඕට්ස් ඉතා සිහින් බව. රෝල් කරන ලද ඕට්ස් පරිපූර්ණ වයනය නිර්මාණය කරන අතර ඔබ සොයන ක්රීම් ඕට් කිරි ඔබට ලබා දෙයි. ඒවා මිළ අඩුයි, ඒ නිසා එය නිවසේදීම සාදා ගැනීමෙන් ඔබේ ප්‍රියතම විකල්ප කිරි සඳහා මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
Oat Milk සඳහා වෙන්වීම සාමාන්ය දෙයක්ද?
ඔබේ ඕට් කිරි වෙන් වුවහොත් මෙය සාමාන්ය දෙයකි.මෙය කිරි රහිත කිරි සමඟ ඉතා සුලභ සිදුවීමක් වන අතර, එය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ එය හොඳ සෙලවීමක් ලබා දිය යුතුය. ඔබේ කෝපි වලට වෙන් කළ කිරි වත් කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, මන්ද එය ඉතා ජලය සහිත බව ඔබට පෙනී යා හැකිය!
ඔබේම ඕට් කිරි සෑදීම ලාභදායීද?
අයවැය මත ඕට් කිරි රස විඳීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට, ඔබ සෑම සතියකම ඔබේම ඕට් කිරි සෑදීමේ වාසනාවක් ඉතිරි කර ගනු ඇත. සමහර ප්‍රමුඛ පෙළේ වෙළඳනාමවල ඕට් කිරි ඉතා මිල අධික විය හැකි අතර, රෝල් කරන ලද ඕට්ස් තොග වශයෙන් මිල දී ගැනීමේදී මිළ අඩුයි.
ඔබ ඕට් කිරි ශීත කිරීමට අවශ්යද?
ඔබට බොහෝ විට ඕට් කිරි ශීතකරණ දෙකෙහිම සහ සිල්ලර වෙළඳසැල්වල රාක්කවල දක්නට ලැබේ. සමහර ඕට් කිරිවල වාතය රහිත මුද්‍රාවක් ඇති අතර එමඟින් ඔබ එය විවෘත කරන තෙක් ඔබේ පැන්ට්‍රියේ ගබඩා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ඔබේ ඕට් කිරි විවෘත කළ පසු, එය භාවිතයේ පවතින අතරතුර එය නිතරම ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න.
Oat Milk ඔබට නරකද?
ඕනෑම ආකාරයක ආහාර හෝ බීම වර්ගයක් මෙන්, අපි සෑම දිනකම සම්පූර්ණ ඕට් කිරි පෙට්ටියක් පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරමු. ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් සමහර ඕට් කිරි ඉතා සකසන ලද ඒවා වන අතර, ඒ නිසා ඔබට සෑම දිනකම එය විශාල වශයෙන් පානය කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. ඔබේ ඕට් කිරි නිවසේදීම සාදා ගැනීමෙන් හෝ ඔබ මිලදී ගන්නා කිරිවල ඇති අමුද්රව්ය පරීක්ෂා කිරීමෙන්, ඔබට අනවශ්‍ය ලෙස එකතු කරන ලද අමතර අමුද්රව්ය අඩංගු නොවන දෙයක් පානය කරන බව සහතික කර ගත හැක.
ඕට් කිරි යනු එතරම් බහුකාර්ය අමුද්‍රව්‍යයකි. සාමාන්ය එළකිරි සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් කරයි. ඔබ ඔබේ කිරීමට තෝරා ගත්තද යන්නඕට් කිරි ඔබේම හෝ වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගත් අනුවාදයක් තෝරාගන්න, ඔබ අද එය භාවිතා කර මෙම විවිධ වට්ටෝරු උත්සාහ කිරීමට කැමති වනු ඇත. Oat milk ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු බොහොමයක් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ කිරිවලින් තොර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට සුදුසු වන අතර විවිධ ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලීමේදී භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසු වේ.
මෑත වසරවලදී එය ඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්‍රිය කිරි විකල්පයක් බවට පත්ව ඇත. Oat milk යනු ජලය භාවිතයෙන් ශාක ද්‍රව්‍ය වලින් නිස්සාරණය කරන සම්පූර්ණ ඕට් ධාන්ය වලින් සාදන ලද ශාක පදනම් වූ කිරි වර්ගයකි. එය ඕට් මස් මෙන් මඳක් රස වන අතර ක්රීම් ගතියක් ඇත.ඔබට ඕට් කිරි සිල්ලර වෙළඳසැල්වල පැණිරස, පැණිරස නොකළ, චොකලට් හෝ වැනිලා ඕට් කිරි ලෙස මිලදී ගත හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ගෙදරදීම ඔබේම දෑ සෑදීමට යන්න.
සමහර වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගන්නා ඕට් කිරි වල යකඩ, කැල්සියම්, විටමින් A සහ D, පොටෑසියම්, රයිබොෆ්ලැවින් සහ තන්තු වැනි විටමින් වර්ගද එකතු කර ඇත. ඕට් කිරි තන්තු බහුල ඕට්ස් වලින් සෑදී ඇති නිසා කාබෝහයිඩ්‍රේට් තරමක් ඉහළ විය හැකි අතර ස්වභාවිකව එහි සංතෘප්ත මේද අඩංගු නොවේ.
රසවත් ඕට් කිරි වට්ටෝරු
1 . ඔබේම ඕට් කිරි සාදන්න
අපි අපේ ඕට් කිරි වට්ටෝරු ලැයිස්තුවට ඇතුළු වීමට පෙර, මෙන්න ඔබට නිවසේදී ඔබේම ඕට් කිරි සෑදීමට උපකාරී වන පහසු වට්ටෝරුවකි. ආදරය සහ amp; ලෙමන් මෙම සරල වට්ටෝරුව බෙදා ගන්නා අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ කෝපි වලට එකතු කළ හැකි හෝ අද අපගේ ඕනෑම වට්ටෝරුවක භාවිතා කළ හැකි සිනිඳු සහ ක්රීම් කිරි සාදනු ඇත. අනෙකුත් කිරි නොවන කිරි වර්ග මෙන් නොව, ඕට් කිරි සෑදීමට ඔබට විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ. ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කලින් පොඟවා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, එබැවින් කිරි ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා නිර්මාණය කිරීමට ඔබට මිනිත්තු පහක් ගතවනු ඇත.
2. Oat Milk ප්‍රංශ ටෝස්ට් වට්ටෝරුව
උදෑසන අපරාධකරුවන් අපට පෙන්වන්නේ කෙසේදඕට් කිරි ප්‍රංශ ටෝස්ට් සඳහා මෙම රසවත් වට්ටෝරුව සාදන්න. මෙම ආහාරය ඔබේ සාමාන්ය කිරි කිරි වෙනුවට ඕට් කිරි භාවිතා කරයි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ බිත්තර භාවිතා කරන අතර, ඔබ මෙම ආහාරය වීගන්-හිතකාමී කිරීමට කැමති නම්, ඔබට සාමාන්ය බිත්තර වෙනුවට හණ බිත්තර භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ප්‍රංශ ටෝස්ට් සඳහා ඇඹුල් පාන් හොඳම විකල්පය වන අතර, ඔබ රොටි බැදීමට පොල් තෙල්, බටර් හෝ ශාක පදනම් කරගත් බටර් භාවිතා කරනු ඇත. ඔබට සේවය කිරීමට පෙර ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් සමඟ මෙම ආහාරය ඉහළට දැමිය හැකිය, නමුත් නැවුම් බෙරි සහ මේපල් සිරප් වඩාත් සුදුසු ටොපිං වනු ඇත. මෙයට සමගාමීව සේවය කළ හැකි තවත් විශිෂ්ට ආහාරයක් වනුයේ ආමන්ඩ් කිරි සමග රාත්‍රී ඕට්ස් වට්ටෝරුවකි, එය ඔබේ නිවසේ අමුත්තන් සිටින විට සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය පිරිනමනු ඇත.
3. Chocolate Oat Milk
ඔබ ඕට් කිරි පානය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් ඔබේ ප්‍රියතම චොකලට් පානය ඔබට මග හැරිය යුතු නැත, මෙම චොකලට් ඕට් කිරි වට්ටෝරුවට ස්තුතියි The Edgy Veg වෙතින්. චොක්ලට් ඕට් කිරි සෑදීම ඉතා පහසු වන අතර ඕට්ස් සහ තවත් ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය පහක් භාවිතා කරයි. මෙම වට්ටෝරුවෙහි කිසිදු එකතු කළ සීනි අඩංගු නොවන අතර දින සිට ස්වභාවික සීනි භාවිතා කරයි. ඔබේ පානය ඉතා පැණිරස වීමට ඔබට අවශ්ය නැතිනම්, ඔබ වට්ටෝරුවට එකතු කරන රට ඉඳි ගණන අඩු කරන්න.
4. Oat Milk Rice Pudding Brûlée
ඔබේ මුළු පවුලම කැමති කිරිවලින් තොර අතුරුපසක් සඳහා, Culinary Ginger වෙතින් මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. එය සෑදීමට මිනිත්තු විස්සක් ගත වන අතර එය නිර්මාංශ හිතකාමී ආහාරයකි.සෑම දෙයක්ම උදුන මත සාදා ඇති අතර, ඔබ සාස්පාන් තුළ ඇති සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සරලව ආරම්භ කරන්න. සහල් ටෙන්ඩර් සහ ක්රීම් ගතිය ඇති විට, එය ramekins බවට අතුරුපස මාරු කිරීමට කාලයයි. අවසන් ස්පර්ශය සඳහා, ඔබ ඉහළට සීනි තට්ටුවක් ඉසිය යුතු අතර, පසුව බ්‍රෝලියේ මුදුන නිර්මාණය කිරීමට බ්‍රොයිල් කරන්න හෝ බ්ලෝ ටෝච් එකක් භාවිතා කරන්න.
5. Oat Milk සමග Cinnamon Hot Chocolate
ශීත ඍතුවේ රාත්‍රියක උණුසුම් චොකලට් සමඟ ගුලි වී සිටීම තරම් හොඳ දෙයක් තවත් නැත. ඔබ නිර්මාංශිකයින් සඳහා ආහාර සපයන්නේ නම්, සමහර විට හොඳ උණුසුම් චොකලට් සෑදීම දුෂ්කර විය හැකිය, නමුත් බ්‍රීගේ වීගන් ලයිෆ් හි මෙම වට්ටෝරුව සුන්දර ක්රීම් වයනයක් නිර්මාණය කරයි. එය ඕට් කිරි වලින් සාදා ඇති අතර මේපල් සිරප් සමඟ පැණිරස කර ඇති අතර එය ළමයින්ට සහ යෞවනයන්ට එකසේ රසවිඳිනු ඇත. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ආමන්ඩ් කිරි ද හොඳින් ක්‍රියා කරන අතර, ඕට් කිරි පානයට ඝන සහ ක්රීම් ගතියක් ලබා දෙන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
6. Oat Milk London Fog Cake
Food 52 එහි අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව තුළ ඕට් කිරි භාවිතා කරන මෙම වීගන් ලන්ඩන් මීදුම කේක් බෙදා ගනී. කේක් ලන්ඩන් මීදුම තේ ලැටේ වලින් ආභාෂය ලබා ඇති අතර එය සකස් කිරීමට මිනිත්තු දහයක් සහ පිසීමට මිනිත්තු හතළිහක් ගතවේ. එය පහසු තනි පෑන් කේක් එකක් වන අතර එය පිසූ පසු කිසිදු ඉෙමොලිමන්ට් අවශ්ය නොවන අතර සේවය කිරීමට පෙර කුඩු කළ සීනි සමඟ කුඩු කළ හැකිය. තේ රසය සඳහා, මෙම වට්ටෝරුව අර්ල් අළු තේ කොළ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි; කෙසේ වෙතත්, මේවා විය හැකියඔබ කැමති නම් ඉංග්‍රීසි උදෑසන තේ කොළ සමඟ ආදේශ කරන්න.
7. Loaded Oat Milk Mac 'n Cheese Gratin
අද අපගේ ලැයිස්තුවේ මැක් සහ චීස් කෑමක් දැකීමට ඔබ අපේක්ෂා නොකළ නමුත් ඕට් කිරි පරිපූර්ණයි ආහාර සහ amp; ගෙදර. ආමන්ඩ් කිරි වැනි වෙනත් විකල්ප වෙනුවට ඕට් කිරි භාවිතා කිරීමට තේරීමේ පාරිසරික ප්‍රතිලාභ මෙන්ම, එය ඕනෑම රාත්‍රී ආහාර වට්ටෝරුවකට එකතු කිරීම සඳහා පෝෂ්‍යදායී අමුද්‍රව්‍යයකි. එහි උදාසීන රසය සහ ක්රීම් වයනය සමඟ, ඔබ ඕට් කිරි භාවිතයෙන් පුදුමාකාර මැක් සහ චීස් සාදනු ඇත. සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමට මිනිත්තු පනහක් ගතවනු ඇත, එය මොසරැල්ලා සහ චෙඩ්ඩර් චීස් යන දෙකින්ම අසුරා ඇත.
8. Oat Milk Honey Latte
Pinch of Yum වෙතින් මෙම oat milk honey latte උත්සාහ කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ සාමාන්ය ටේක් අවුට් කෝපි වලින් විශාල මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැක. මෙම ගෙදර හැදූ කෝපි පානය ඔබ Starbucks වෙතින් ඔබේ ප්‍රියතම පානය බොනවා වැනි හැඟීමක් ඇති කරයි, නමුත් එය දිගු කාලීනව ඔබට විශාල මුදලක් ඉතිරි කර දෙනු ඇත. එය මේපල් සිරප් වලින් සාදා ඇති අතර නිවසේදී නිර්මාණය කිරීමට වැඩි උත්සාහයක් හෝ කුසලතා අවශ්ය නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, ඔබ ප්රධාන අමුද්රව්ය වලින් එකක් ලෙස මී පැණි භාවිතා කරනු ඇත, එය පොහොසත් රසය සමග දේශීය විකල්පයක් උත්සාහ කිරීමට සහ සොයා ගැනීමට හොඳම වේ. සේවය කිරීමට පෙර ඔබ කැමති නම් තව ටිකක් රසය සඳහා කුරුඳු ඇටයක් එකතු කළ හැකිය.
බලන්න: 20 පක්ෂපාතිත්වයේ සංකේත9. සුදුමැලි වීගන් ඕට් කිරි පෑන්කේක්
තවත් රසවත් උදෑසන ආහාර වට්ටෝරුවක් සඳහාඕට් කිරි, Veg News වෙතින් මෙම පෑන්කේක් උත්සාහ කරන්න. ඒවා ඉරිදා උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා සුදුසුම කෑමක් වන අතර ඒවා පිළියෙළ කිරීමට සහ පිසීමට ඔබට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි. සේවය කිරීමට, ඔබට කැමති ඕනෑම දෙයක් සමඟ මෙම පෑන්කේක් ඉහළට දැමිය හැකිය, නමුත් මේපල් සිරප්, බෙරි සහ විප්ඩ් ක්රීම් හොඳ විකල්ප වේ. ඕනෑම පෑන්කේක් වට්ටෝරුවක් මෙන්, ඔබට බ්ලූබෙරීස් හෝ චොක්ලට් චිප්ස් බ්ලූබෙරීස් හෝ චොක්ලට් චිප්ස් අලංකාර බ්‍රන්ච් හෝ උදේ ආහාරය සඳහා එකතු කළ හැකිය.
10. Spinach Oat Milk Green Smoothie
මධ්‍යධරණී ලතින් ආදර සම්බන්ධය අපට පෙන්වා දෙන්නේ ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය හෝ කෙටි ආහාරයක් සඳහා වඩාත් සුදුසු මෙම නිවිති ඕට් කිරි ග්‍රීන් ස්මූති සාදා ගන්නා ආකාරයයි. ඕට් කිරි ඔබේ ස්මූතිවලට එකතු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර වීගන්-හිතකාමී වට්ටෝරු සෑදීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම ස්මූති එකක් මෙන්, ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයගේ රුචි අරුචිකම් වලට ගැලපෙන පරිදි අමුද්රව්ය එකතු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට හැකිය. බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කිරීම ළමයින් පවා රස විඳිය හැකි සිනිඳු පානයක් සෑදීමට උපකාරී වන අතර හරිත ස්මූති යනු ඔබේ දරුවන්ට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිභෝජනය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. මෙම වට්ටෝරුවේ ඇති කෙසෙල් පානයට යම් පැණි රසයක් එක් කිරීමට උපකාරී වන අතර ළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා නිවිතිවල රසය වෙස්වළා ගනී.
11. Oat Milk Sandwich Bread
Bad to the Bowl ඕට් කිරි සැන්ඩ්විච් පාන් සඳහා මෙම 100% වීගන් වට්ටෝරුව බෙදා ගනී. ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ පාන් වලට ඕට් කිරි එකතු කිරීම ගැන නොසිතන නමුත්, එය පරිපූර්ණව පිසින ලද කබොල්ලක් සහිත මෘදු වයනයක් ඇති කිරි රහිත පාන් සාදයි. මෙම පාන් වඩාත් හොඳින් සේවය කරයිඋඳුනෙන් නැවුම් වන අතර උදෑසන ආහාරය සඳහා හෝ ඔබේ රාත්‍රී කෑම මේසයට එකතු කිරීමට වඩාත් සුදුසු වේ. පාන් රටකජු බටර්, ජෑම් හෝ වීගන් බටර් සමඟ හොඳින් ගැළපෙන අතර ඔබේ මුළු පවුලම රසවිඳිනු ඇත.
12. Oat Milk Ice Cream
The Big Man’s World වෙතින් ලැබෙන මෙම oat milk අයිස්ක්‍රීම් ඕනෑම හොඳ අයිස්ක්‍රීම් එකක් මෙන් සිනිඳු සහ ක්රීම් සහිතයි. එය අමුද්රව්ය තුනකින් පමණක් සාදා ඇති අතර ක්රීම් හෝ පිරිපහදු කළ සීනි අඩංගු නොවන බව ඔබේ පවුලේ අය විශ්වාස නොකරනු ඇත. මෙම අයිස්ක්‍රීම් සඳහා කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර හෝ සීනි අවශ්ය නොවේ, එබැවින් ගිම්හාන මාසවල විවිධ ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා එය විශිෂ්ටයි.
13. වැනිලා ඕට් කිරි ටැපියෝකා පුඩිං
චොකලට් සහ amp; සහල් පුඩිං සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් නිර්මාණය කරන මෙම ඉක්මන් සහ පහසු අතුරුපස වට්ටෝරුව සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි Zucchini අපට පෙන්වා දෙයි. එය ඕට් කිරිවලින් සාදා ඇති අතර වැනිලා සමඟ රස කර ඇති අතර පිසින ලද පර්ල් ටැපියෝකා මෙම ආහාරයට අද්විතීය වයනය එක් කරයි. එය පිළියෙළ කිරීමට සහ පිසීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු විසිපහක් පමණි, එබැවින් ඔබ අතුරුපස සඳහා යමක් ආශා කරන නමුත් වැඩ කිරීමෙන් පසු ඉතිරි කිරීමට වැඩි කාලයක් ඉතිරි නොවන දින සඳහා එය වඩාත් සුදුසු වේ.
14. Oat Milk Yogurt Cake
Vegan Lovlie වෙතින් මෙම කිරි, බිත්තර සහ සෝයා රහිත වට්ටෝරුව පවුලේ රැස්වීමක් සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර නිර්මාණය කිරීමට අවම කුසලතා හෝ උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. වට්ටෝරුව උදෑසන හෝ දහවල් කෙටි කෑමක් සඳහා විශිෂ්ට ස්පොන්ජි සහ මෘදු කේක් බවට පත් කරයි. හොඳම දේ සඳහාප්රතිඵල, මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ගෙදර හැදූ ඕට් කිරි භාවිතා කරන්න, එය වඩා හොඳ අනුකූලතාවයක් සහිත යෝගට් සාදනු ඇත.
15. Oat Milk French Crêpes
ඔබේ දරුවන් කැමති විශේෂ සංග්‍රහයක් සඳහා, Bon Appet'Eat වෙතින් මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. ඕට් කිරි සම්භාව්‍ය වට්ටෝරුවෙන් කිසිසේත් රසය වෙනස් නොකරන අතර එය ඔබේ පවුලට ඊටත් වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් නිර්මාණය කරයි. ක්‍රේප්ස් පිසීමේදී, ඔබේ ඇනූ එයට වත් කිරීමට පෙර පෑන් උණුසුම් බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ප්‍රමාණවත් කාලයක් බලා නොසිටියහොත්, ඔබේ කණ්ඩායමේ පළමු අය හොඳින් පිසිනු නොලබන අතර පෙරළීමට අපහසු බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
ඕට් කිරි සාදන ආකාරය
ඔබම ඕට් කිරි සෑදීමට උත්සාහ කිරීමට සූදානම්ද? ගබඩාවේ මිලදී ගැනීම වෙනුවට නිවසේදී ඕට් කිරි සෑදීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකිය. ඕනෑම කෙනෙකුට නිවසේදී ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකි මෙම ගෙදර හැදූ ඕට් කිරි වට්ටෝරුව බලන්න. මෙම වට්ටෝරුව ඔබේ කෝපිවලට එකතු කිරීමට හෝ උදේ ආහාරය සඳහා ඔබේ ඕට්ස්, ධාන්ය හෝ ග්‍රැනෝලා සමඟ භාවිතා කිරීමට සුදුසු වේ.
- රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1ක් සහ වතුර කෝප්ප 4ක් අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයකට එක් කරන්න.
- තත්පර 30 සිට 45 දක්වා ඉහළ සැකසුම මත බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
- ඉන්පසු ඔබට හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා ඕට් කිරි තුවායක් හෝ පිරිසිදු ටී ෂර්ට් එකක් හරහා පෙරීමට අවශ්ය වනු ඇත. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ගෙඩි කිරි බෑග් හෝ සිහින් දැල් පෙරන භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට සාමාන්ය ඕට් කිරි ගැනීමට අවශ්ය නැතිනම්, ඔබට මෙම වට්ටෝරුවට විවිධ රසකාරක එකතු කළ හැකිය. අපි මුහුදු ලුණු, වැනිලා සාරය, කොකෝවා එකතු කිරීම සතුටක්අමතර රසය සඳහා කුඩු, රට ඉඳි, හෝ බෙරි වර්ග.
Oat Milk FAQs
Oat Milk ඔබට හොඳද?
ඔබ එළකිරි සඳහා විකල්පයක් සොයන්නේ නම්, ඕට් කිරි හොඳ විකල්පයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෝයා කිරි මෙන්, එය පාරිභෝගිකයින්ට එළකිරි වලට වඩා රයිබොෆ්ලැවින් ලබා දෙයි. වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගන්නා බොහෝ ඕට් කිරිවල අමතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන අතර එමඟින් කිරිවල පෝෂණ අගය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඕට් කිරි කෝප්පයකට කැලරි 130 ක් පමණ ඇති අතර අඩු කැලරි, සීනි සහ මේද වේ. එය තන්තු වලින් පොහොසත් ඉහළ ප්‍රෝටීන් පානයකි, එබැවින් බොහෝ පුද්ගලයින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට එය භාවිතා කරයි. ඊට අමතරව, ලැක්ටෝස් නොඉවසන හෝ ඇට වර්ග වලට අසාත්මික වන ඕනෑම කෙනෙකුට එය හොඳ විකල්පයකි.
Starbucks සතුව Oat Milk තිබේද?
Starbucks මේ වසරේ රට පුරා ඕට් කිරි දියත් කළ අතර, රට පුරා සිටින පුද්ගලයින්ට මෙය ඔවුන්ගේ පානයට එකතු කළ හැකි බව ඉමහත් සතුටට පත් කළේය. ඊට අමතරව, ඔවුන් මෙම වසන්තයේ දියත් කළ හනි ඕට් මිල්ක් ලැටේ වැනි ඕට් කිරි ඇතුළත් විවිධ විශේෂයන් ද ඔබට විටින් විට පෙනෙනු ඇත.
Oat Milk Gluten-Free ද?
ග්ලූටන් පරිභෝජනය කළ නොහැකි ඕනෑම අයෙකු සඳහා, ඔබ ග්ලූටන් රහිත ලෙස සලකුණු කර සහතික කර ඇති ඕට් කිරි මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඕට් කිරි ස්වභාවිකවම ග්ලූටන් රහිත විය යුතු අතර, අවාසනාවකට මෙන්, එය බොහෝ විට ග්ලූටන් සමඟ දූෂිත වේ. එමනිසා, ඔබ මිලදී ගන්නා ඕනෑම කිරිවල ඇති ඇසුරුම් පරීක්ෂා කර බැලීමට වග බලා ගන්න.