Edukien taula
Olo-esnea esne arruntaren alternatiba oso ezaguna bihurtu da azken urteotan, eta hainbat edari eta errezetatan erabil daiteke. Gaur, olo-esnea erabiltzen duten errezeta aukeraketa bat bildu dut, esne alternatibo hau erabiliz zure gozoki gogokoenetariko batzuk gozatu ahal izateko. Errezeta hauetan erabiltzen den olo-esnea dendan erositako bertsioa edo zuk zeuk egin duzun olo-esnea izan daiteke.
Ikusi ere: Arrain bat nola marraztu: 10 marrazketa proiektu errazak 
Zer da olo-esnea?
Olo-esnea ezagutzen ez baduzu,Azkena?
Olo-esnea egiten duzunean edo dendan erosten duzunean, irekita dagoenean lau-zazpi egunez egon ohi dela ikusiko duzu. Esneak itxura edo usain arraroa duela iruditzen bazaizu, ziurtatu ez duzula kontsumitzen edo gehitzen ez duzula goian zerrendatutako errezetaren batean.
Nola gelditu olo-esnea likatsua ez dadin?
Olo-esnea beraiek egiten saiatzen diren pertsonengandik entzuten dugun kexa handienetako bat da askotan likatsua geratzen dela. Saihestu oloa gehiegi nahastea, eta eutsi gehienez 45 segundo aldi berean. Horretaz gain, oloa aldez aurretik beratzen saihestu nahi duzu, askotan testura lirainagoa ematen baitie. Olo-esnea zuk zeuk prestatzen duzunean, saiatu bi aldiz iragazten soberako almidoia kentzeko. Bereziki olo-esnea edari beroetan erabili nahi baduzu, barista-kalitateko esnea bilatu nahi duzu, berotzeko egokiagoa dena.
Zer olo mota erabil dezaket oloa egiteko. Esne?
Olo-esnea egitean, oloa beti da aukerarik onena. Altzairuzko moztutako oloak ez du zure esnea oso krematsua egingo eta azkar egosteko oloa likatsuegia da. Olo biribilak ehundura ezin hobea sortzen du eta bilatzen ari zaren olo-esne krematsua ematen dizu. Gainera, merkeak dira, beraz, zure esne alternatibo gogokoenean dirua aurrezteko modu bikaina da, zure etxean eginda.
Normala al da olo-esnea bereiztea?
Zure olo-esnea bereizten bada, hori guztiz normala da.Oso ohikoa da esnerik gabeko esnearekin, eta astindu on bat eman behar duzu erabili aurretik. Saihestu nahi duzu bereizitako esnea zure kafean botatzea, baliteke oso urtsua izatea!
Merkeagoa al da zure olo-esnea egitea?
Aurrekontu gutxirekin olo-esnea gozatu nahi duenarentzat, dirutza aurreztuko duzu astero zure olo-esnea eginez. Marka nagusietako batzuen olo-esnea oso garestia izan daiteke, aldiz, olo ijetziak merkeak dira soltean erosten direnean.
Olo-esnea hoztu behar al duzu?
Askotan olo-esnea aurkituko duzu bai hozkailuetan, bai janari-dendetako apaletan. Olo-esne batzuek itxitura hermetiko bat dute, eta horri esker, zure despentsean gorde daitezke ireki arte. Olo-esnea ireki ondoren, gorde beti hozkailuan erabiltzen ari den bitartean.
Olo-esnea gehiegi txarra al da zuretzat?
Edozein janari edo edarirekin gertatzen den bezala, ez dugu gomendatzen egunero olo-esne-kartoi bat edatea. Dendan erositako olo-esne batzuk oso prozesatutakoak dira, beraz, zalantzarik gabe, ez zenuke egun bakoitzean hori asko edan nahi. Zure olo-esnea etxean eginda edo erosten duzun esnearen osagaiak egiaztatuz, alferrikako osagai gehigarririk ez duen zerbait edaten duzula ziurtatu dezakezu.
Olo-esnea hain osagai polifazetikoa da. alternatiba bikaina da behi-esne arruntaren aurrean. Zure egitea aukeratzen duzun ala ezizan olo-esnea edo dendan erositako bertsioa aukeratu, errezeta ezberdin hauek probatzea gustatuko zaizu gaur bertan. Olo-esneak zure errezeta gogokoenetako asko egokiak izaten lagun dezake dieta beganoa edo esnerik gabekoa jarraitzen dutenentzat eta aproposa da askotariko dieta-baldintzak asetzeko orduan erabiltzeko.
esnearen alternatiba izugarri ezaguna bihurtu da azken urteotan. Olo-esnea landare-esnea da, olo osoko aleekin egiten dena, landare-materialetik ura erabiliz ateratzen direnak. Olo-irina bezalako zaporea apur bat du eta testura krematsua du.Elikagai-dendetan olo-esnea eros dezakezula gozotu, gozotu gabe, txokolate edo bainila-olo-esne gisa, edo eduki dezakezu. Zure etxean prestatzen joan zaitez.
Dendan erositako olo-esne batzuek ere bitaminak gehitu dituzte, hala nola burdina, kaltzioa, A eta D bitaminak, potasioa, erriboflavina eta zuntza. Olo-esnea karbohidrato asko izan daiteke, zuntz ugariko oloz egina baita, eta, berez, ez du gantz aserik.
Olo-esnearen errezeta gozoak
1 . Egin zure olo-esnea
Gure olo-esnearen errezeten zerrendan sartu aurretik, hona hemen zure olo-esnea etxean prestatzen laguntzeko errezeta erraz bat. Maitasuna & Lemons-ek esne leuna eta krematsua sortuko duen errezeta sinple hau partekatzen du, zure kafeari gehi dezakezuna edo gaur gure edozein errezetatan erabil dezakezuna. Esnekoak ez diren beste esne batzuk ez bezala, ez duzu ekipamendu berezirik behar olo-esnea egiteko. Ez duzu olo osoa beratzen aldez aurretik, beraz, esneak bost minutu besterik ez dituzu behar izango hasieratik amaierara sortzeko.
2. Olo-esnea frantsesezko tostada errezeta
Breakfast Criminals-ek nola egiten den erakusten digu.egin errezeta goxo hau olo-esnearen tostada frantsesa. Plater honek olo-esnea erabiltzen du ohiko esne-esnearen ordez. Errezeta honetan arrautzak erabiltzen diren bitartean, plater hau vegan-en aldekoa izan nahi baduzu, arrautza arrunten ordez liho-arrautzak erabil ditzakezu. Gazi-ogia da zure ogi frantseserako aukerarik onena, eta koko olioa, gurina edo landare-gurina erabiliko duzu ogia frijitzeko. Plater hau zerbitzatu baino lehen nahi duzun guztiarekin gain dezakezu, baina baia freskoak eta astigarrak almibarretan osagarri aproposa litzateke. Honekin batera zerbitzatzeko beste plater bikain bat gaueko olo errezeta izango litzateke almendra-esnearekin, gosari osoa emango duena zure etxean gonbidatuak dituzunean.
3. Txokolatezko olo esnea
Ez duzu zure txokolate edari gogokoena galdu behar olo esnea edatea aukeratzen baduzu, txokolatezko olo esnea errezeta honi esker. The Edgy Veg-en eskutik. Txokolatezko olo-esnea oso erraza da eta oloa eta beste bost osagai natural erabiltzen ditu. Errezeta honek ez du azukre gehigarririk eta datiletako azukre naturalak besterik ez ditu erabiltzen. Zure edaria gozoegia izatea nahi ez baduzu, murriztu besterik ez duzu errezetari gehitzen dizkiozun datilak.
4. Olo-esnea arroz-esnea Brûlée
Famili osoak gurtuko duen esnerik gabeko postre baterako, probatu Culinary Ginger-en errezeta hau. Hogei minutu besterik ez ditu behar egiteko eta beganoentzako plater bat da.Dena sukaldean egiten da, eta osagai guztiak kazola batean konbinatzen hasiko zara. Arroza samurra eta krematsua denean, postrea ramekinetan sartzeko garaia da. Amaitzeko ukitua emateko, azukre geruza bat hautseztatuko duzu goiko aldean, eta, ondoren, erre edo suplete bat erabili brûlée-ren goiko aldea sortzeko.
5. Kanela txokolate beroa olo-esnearekin
Ez dago neguko gau batean txokolate bero batekin barrura lotzea baino hoberik. Beganoak eskaintzen badituzu, batzuetan zaila izan daiteke txokolate bero ona egitea, baina Bree's Vegan Life-ko errezeta honek ehundura krematsu ederra sortzen du. Olo-esnearekin egina eta astigarrak almibarretan gozotua dago eta umeek zein nerabeek gozatuko dute ziur. Almendra-esneak errezeta honetan ere ondo funtzionatuko lukeen arren, olo-esneak edari testura lodiagoa eta krematsuagoa emango diola ikusiko duzu.
6. Oat Milk London Fog Cake
Food 52-k olo-esnea erabiltzen duen London Fog Cake begano hau partekatzen du bere osagaien zerrendan. Tarta London fog tea latte-n inspiratuta dago, eta hamar minutu besterik ez ditu behar prestatzeko eta berrogei minutu prestatzeko. Zartagin bakarreko tarta erraza da, egosi ondoren izozterik behar ez duena eta zerbitzatu aurretik azukre hautsez hauts daitekeena. Tearen zaporerako, errezeta honek Earl Grey tearen hostoak erabiltzea gomendatzen du; hala ere, hauek izan daitezkenahiago baduzu ingeleseko gosari-te hostoekin ordezkatu.
7. Loaded Olo Esnea Mac 'n Cheese Gratin
Ziurrenik ez zenuen espero gaur gure zerrendan mac eta gazta platerrik ikustea, baina olo esnea ezin hobea da Food & Hasiera. Almendra-esnea bezalako beste aukeren ordez olo-esnea erabiltzearen ingurumen-onurak izateaz gain, edozein afari-errezetatan gehitzeko osagai nutritiboa da. Zapore neutroarekin eta testura krematsuarekin, olo-esnea erabiliz gazta eta makarrondo zoragarria egingo duzu. Guztira, berrogeita hamar minutu besterik ez ditu beharko errezeta honek, eta mozzarella zein cheddar gaztaz beteta dago.
8. Oat Milk Honey Latte
Pinch of Yum-eko olo-esne-ezti latte hau probatu ondoren, dirutza aurreztuko duzu ohiko kafea hartzeko. Etxeko kafe edari honek Starbucks-en zure edari gogokoena edaten ari zaren bezala sentituko zaitu, baina diru asko aurreztuko zaitu epe luzera. Astigarrak almibarretan egina dago eta ez du esfortzu edo trebetasun handiegirik behar etxean sortzeko. Errezeta honetarako, eztia erabiliko duzu osagai nagusietako bat, eta hobe da zapore aberatseko tokiko aukera bat aurkitzea. Kanela pixka bat ere gehitu dezakezu zapore apur bat gehiago emateko, zerbitzatu aurretik.
9. Fluffy Vegan Olo Esne Krepe
Gosaltzeko beste errezeta goxo bat erabilizolo-esnea, probatu Veg News-eko krepe hauek. Igande goizeko bazkarirako plater aproposa dira eta prestatzeko eta prestatzeko minutu gutxi batzuk besterik ez dituzu behar izango. Zerbitzatzeko, krepe hauek nahi duzun guztiarekin gaindi ditzakezu, baina astigarrak, baia eta esnegaina aukera onak dira. Edozein krepe-errezetarekin gertatzen den bezala, ahabiak edo txokolate-txirpilak ere gehi ditzakezu arrautzean, brunch edo gosari dotore baterako.
10. Spinach Oat Milk Green Smoothie
Mediterraneo Latin Love Affair-ek gosari edo mokadu azkar bat egiteko aproposa den espinakak olo esne irabiatu berde hau nola egin erakusten digu. Olo-esnea osagai bikaina da zure irabiatuetan gehitzeko eta beganoentzako errezetak prestatzen laguntzen du. Edozein irabiatu bezala, osagaiak gehitu edo kendu ditzakezu zure eta zure familiaren gustuetara egokitzeko. Irabiagailua erabiltzeak umeek ere gozatuko duten edari leun bat egiten laguntzen du, eta irabiatu berde bat zure seme-alabek mantenugai gehiago kontsumitzeko modu bikaina da. Errezeta honetako platanoak edariari goxotasun pixka bat ematen laguntzen dio eta ume eta nerabeentzako espinaken zaporea mozorrotuko du.
11. Olo-esnearen ogitarteko ogiaren
Bad to the Bowl-ek olo-esnearen ogitarteko ogiaren %100 beganoaren errezeta hau partekatzen du. Zure ogiari olo-esnea gehitzea inoiz pentsatuko ez duzun arren, esnerik gabeko ogia egiten du, hain ehundura leuna duen lurrazala ezin hobeto egosi batekin. Ogi hau zerbitzatzen da onenalabetik atera berria eta gosaltzeko edo zure mahaian gehitzeko aproposa izango litzateke. Ogia ondo dago kakahuete-gurinarekin, marmeladarekin edo gurin beganoarekin eta ziur zure familia osoak gozatuko duela.
12. Oat Milk Ice Cream
The Big Man's World-eko olo esne izozki hau leuna eta krematsua da, edozein izozki on bezala. Zure familiak ez du sinetsiko hiru osagairekin bakarrik egina dagoenik eta ez duela kremarik edo azukre findurik. Ez da esnerik, arrautzarik edo azukrerik behar izozki honetarako, beraz, ezin hobea da udako hilabeteetan askotariko elikadura-beharrei erantzuteko.
13. Banila Olo Esnea Tapioka esnea
Txokolate eta amp; Kalabazinak arroz-esnearen alternatiba bikaina sortzen duen postre errezeta azkar eta erraz hau nola egin erakusten digu. Olo-esnearekin egina dago eta bainila zaporea duena, eta perla egositako tapiokak ehundura berezia ematen dio plater honi. Hogeita bost minutu besterik ez dira behar prestatzeko eta prestatzeko, beraz, postrerako zerbait nahi duzun egunetarako aproposa da, baina lanaren ostean denbora asko geratzen ez zarenean.
14. Olo-esne-jogurt tarta
Vegan Lovlie-ren esne, arrautza eta sojarik gabeko errezeta hau aproposa da familia-bilera baterako eta sortzeko trebetasun edo ahalegin minimoa behar du. Errezetak pastel bigun eta bigunak egiten ditu, goiz erdialdean edo arratsaldean askaria egiteko. Onerakoemaitzak, erabili etxeko olo-esnea errezeta honekin, koherentzia hobeko jogurt bat egingo baitu.
15. Olo-esnea frantsesezko krepeak
Zure seme-alabek maite izango duten gozo berezi bat lortzeko, probatu Bon Appet'Eat-en errezeta hau. Olo-esneak ez du batere zaporea aldatzen errezeta klasikotik, eta are plater osasuntsuagoa sortuko du zure familiarentzat. Krepeak prestatzerakoan, ziurtatu zartagina bero dagoela zure orea bota aurretik. Ez baduzu nahikoa itxaron, zure loteko lehenak ez direla oso ondo egosten eta iraultzea zaila dela ikusiko duzu.
Nola egin olo-esnea
Dira. prest al zaude olo-esnea zuk zeuk egiten saiatzeko? Guztiz posible da olo-esnea etxean egitea dendan erosi beharrean. Begiratu etxean egindako olo-esnearen errezeta hau, edonork etxean birsor dezakeena. Errezeta hau aproposa da zure kafeari gehitzeko edo oloarekin, zerealarekin edo granolarekin gosaltzeko erabiltzeko.
- Gehitu 1 kopa olo irabiatu eta 4 edalontzi ur abiadura handiko irabiagailuan.
- Nahastu ezarpen altuan 30 eta 45 segundo inguruz.
- Ondoren, olo-esnea iragazi beharko duzu eskuoihal edo kamiseta garbi baten bidez emaitza onenak lortzeko. Bestela, fruitu lehor esne poltsak edo sare fineko iragazkiak erabil ditzakezu.
Olo-esne arrunta edukitzea nahi ez baduzu, hainbat zapore ere gehi diezazkiokezu errezeta honi. Gozatzen dugu itsas gatza, bainila estraktua, kakaoa gehitzeahautsa, datilak edo baia zapore gehigarrirako.
Olo-esnearen galderak
Olo-esnea ona al da zuretzat?
Behi-esnearen alternatiba baten bila bazabiltza, olo-esnea aukera bikaina da. Izan ere, soja-esnearen antzera, behi-esneak baino erriboflabina gehiago eskaintzen die kontsumitzaileei. Gainera, dendan erositako olo-esne askok bitamina eta mineral gehigarriak dituzte, eta horrek esnearen nutrizio-balioa hobetu dezake. Olo-esneak 130 kaloria inguru ditu kopa bakoitzeko eta kaloria, azukre eta gantz gutxi ditu. Proteina handiko edaria da, eta zuntzetan ere aberatsa da, beraz, pertsona askok pisua galtzen saiatzen ari direnean erabiltzen dute. Gainera, aukera ona da laktosaren intolerantzia edo fruitu lehorrekiko alergia duen edonorentzat.
Starbucks-ek ba al du olo-esnea?
Starbucks-ek aurten olo-esnea kaleratu zuen nazio osoan, eta herrialde osoko pertsonak oso pozik jarri zituen orain hau beren edariari gehi zezaketelako. Horrez gain, noizean behin olo-esnea duten hainbat berezitasun ere ikusiko dituzu, udaberrian aurkeztu duten Honey Oat Milk Latte adibidez.
Olo-esnea glutenik gabekoa al da?
Glutena kontsumitu ezin duen edonorentzat, ziurtatu glutenik gabeko gisa markatuta eta ziurtatuta dagoen olo-esnea erosten duzula. Olo-esnea glutenik gabekoa izan behar duen arren, tamalez, askotan glutenarekin kutsatuta dago. Hori dela eta, ziurtatu erosten duzun edozein esnearen ontzira begiratzen duzula arazorik ez izateko.