ग्राउण्ड टर्की ग्राउन्ड बीफको लागि लोकप्रिय विकल्प हो यदि तपाइँ रेसिपीहरू थप स्वस्थ बनाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। ग्राउन्ड टर्की स्वादिलो ​​मात्र होइन, यसले क्यासरोल, बर्गर र थप कुराहरूमा पनि अतिरिक्त क्यालोरी र फ्याटको गुच्छा थप नगरी समान बनावट प्रदान गर्न सक्छ।

पढ्नुहोस् हाम्रो केही मनपर्ने स्वस्थ ग्राउन्ड टर्की रेसिपीहरू आफ्नो मेनुलाई हल्का बनाउनको लागि सिक्न!

सामग्रीग्राउन्ड टर्की भनेको के हो? टर्की को कुन भाग ग्राउन्ड टर्की बनाइएको छ? के ग्राउन्ड टर्कीमा टर्की छाला र बोसो छ? ग्राउन्ड टर्की कसरी व्यञ्जनहरूमा प्रयोग गरिन्छ? हल्का खाजा वा खानाको लागि सजिलो ग्राउन्ड टर्की रेसिपीहरू 1. ग्राउन्ड टर्की मीठो आलु स्किलेट 2. चाइनिज ग्रीन बीन्स ग्राउन्ड टर्की 3. ग्राउण्ड टर्की पास्ता बेक 4. टर्की ट्याको बुरिटो बाउल 5. तेरियाकी टर्की राइस बाउल 6. फायरक्राकर ग्राउन्ड टर्की 7। द बेस्ट हेल्दी टर्की चिली ८. ग्राउन्ड टर्की लेट्युस र्याप्स ९. टर्की ट्याको सलाद १०. टर्की चिली म्याक र चिज ११. ग्राउन्ड टर्की मीटलोफ १२. ग्राउन्ड टर्की स्लोपी जोस १३. ग्राउन्ड टर्की सब्जी सूप १४. थाई स्वीट चिली टर्की मीटबल १५। टर्की स्टफ्ड पेपर क्यासरोल ग्राउन्ड टर्की FAQ के ग्राउन्ड टर्की तपाईंको लागि राम्रो छ? के ग्राउन्ड टर्की एक आहार को लागी राम्रो छ? ग्राउन्ड टर्की खराब हुँदा तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ? के तपाइँ ग्राउन्ड टर्कीलाई ग्राउन्ड बीफ जस्तै पकाउनुहुन्छ? थर्मोमिटर बिना ग्राउन्ड टर्की भएको बेला तपाइँ कसरी भन्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ क्रकपोटमा कच्चा ग्राउन्ड टर्की राख्न सक्नुहुन्छ?

राम्रो प्रोटीन स्रोत जुन एक टन क्यालोरी र फ्याटको साथ पनि आउँदैन। जबसम्म तपाईंले आफ्नो ग्राउन्ड टर्कीलाई डेयरी र स्टार्चको सट्टा ताजा तरकारीहरू र सिजनहरू मिलाउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो आहारलाई दुबला राख्न ग्राउन्ड टर्की प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

ग्राउन्ड टर्की खराब हुँदा तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ?

तपाईले टर्की कहिल्यै खानु हुँदैन जुन तपाईले सोच्नुहुन्छ कि यसको म्याद समाप्ति मिति नाघेको छ, तर जब जमीन टर्की बिग्रिएको छ भनेर बताउन सामान्यतया सजिलो हुन्छ। आफ्नो ग्राउन्ड टर्कीलाई कहिले बाहिर फाल्ने भनेर जान्नको लागि तपाईंले हेर्नुपर्ने केही संकेतहरू यहाँ छन्:

• स्लिमी बनावट
• खैरो रंग (ताजा टर्की चम्किलो गुलाबी हुनुपर्छ)
• खट्टा, सडेको गन्ध

कच्चा टर्की फ्रिजमा एक देखि दुई दिनसम्म मात्र रहन्छ, त्यसैले जति सक्दो चाँडो तपाईंसँग भएको कुनै पनि ग्राउन्ड टर्की प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईंले केही दिनको लागि खरिद गर्नुभएको ग्राउन्ड टर्की खाने योजना बनाउनु भएको छैन भने, यसलाई फ्रिज गरेर पछि पगाल्नु राम्रो हुन्छ।

के तपाईं ग्राउन्ड टर्कीलाई ग्राउन्ड बीफ जस्तै पकाउनुहुन्छ?

ग्राउण्ड मासु पकाउन प्रयोग गरिने खाना पकाउने विधि र रेसिपीहरू सामान्यतया ग्राउन्ड टर्कीको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यद्यपि, तपाईंले आफ्नो खाना पकाउने तापक्रम वा समय अनुसार समायोजन गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

ग्राउण्ड टर्कीले गाईको मासुको तुलनामा पकाउन अलिकति कम समय लिन्छ, र यसको बोसो कम भएका कारण यो चाँडै सुक्न सक्छ। यदि तपाइँ ग्राउन्ड बीफ रेसिपीहरू कसरी ट्वीक गर्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, ग्राउन्ड टर्कीको लागि डिजाइन गरिएको रेसिपीहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुनउत्कृष्ट नतिजाहरू प्राप्त गर्न समान।

थर्मोमिटर बिना ग्राउन्ड टर्की सम्पन्न भएको बेला तपाईं कसरी भन्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईं आफ्नो ग्राउन्ड टर्कीलाई पूर्ण रूपमा पकाउन चाहनुहुन्छ भने, यो मासुको थर्मोमिटर बिना नै सकियो भनी बताउनको एक मात्र तरिका भनेको यसलाई सुक्खा र टुक्रा टुक्रा नभएसम्म पकाउनु हो। जे होस्, यस बिन्दुमा, तपाईंले आफ्नो ग्राउन्ड टर्कीलाई ओभर पकाउनुभएको छ भनी निश्चित हुन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो ग्राउन्ड टर्कीलाई धेरै नपाइकन पकाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले वास्तवमै थर्मोमिटर प्रयोग गर्नुपर्नेछ। कच्चा र पकाएको टर्की दुवै गुलाबी हुन्छ जब टर्की 165F को सुरक्षित तापक्रममा पकाइन्छ, त्यसैले यो सही तापमान बिना फरक बताउन गाह्रो हुन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: मारिया नाम को अर्थ के हो?

के तपाईं क्रकपोटमा कच्चा ग्राउन्ड टर्की राख्न सक्नुहुन्छ?

क्रकपोटमा कम वा उच्च सेटिङहरूमा कच्चा जमिन टर्की पकाउन सम्भव छ। एक क्रोकपोटले तपाईंलाई टर्कीलाई राम्ररी पकाउन मद्दत गर्न सक्छ जबकि खाना पकाउने प्रक्रियामा उच्च स्तरको नमी कायम राख्छ। यसले तपाईंको ग्राउन्ड टर्कीलाई सुख्खा हुनबाट जोगाउन धेरै लामो बाटो जान सक्छ।

ग्राउन्ड टर्की ग्राउन्ड मासु जस्तै भारी मासुको लागि धेरै स्वस्थ विकल्प हो, त्यसैले यदि तपाईं धेरैजसो ग्राउन्ड मासुमा प्रयोग गरेर स्वस्थ खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने। रेसिपीहरूले तपाईंलाई अतिरिक्त बोसो र क्यालोरीहरू काट्न मद्दत गर्न सक्छ। यी मध्ये कुनै पनि स्वस्थ ग्राउन्ड टर्की रेसिपीहरू अन्य प्रतिस्थापनहरू जस्तै हल्का दुग्ध उत्पादनहरू र सम्पूर्ण स्टार्चहरूसँग जोड्दा तपाईंलाई कुनै पनि स्वादको त्याग गर्न बाध्य नगरी सम्पूर्ण खानालाई राम्रो बनाउन सक्छ।माया।

ग्राउन्ड टर्की के हो?

ग्राउन्ड टर्की भनेको हल्का र गाढा टर्कीको मासुको संयोजन हो जसलाई मासु ग्राइन्डर मार्फत छाडा मिश्रणमा बनाइन्छ। ग्राउन्ड टर्कीले भुइँको मासुको रेसिपीहरूमा लोकप्रिय प्रतिस्थापनको रूपमा काम गर्दछ किनभने यसले समान बनावटलाई उधारो दिन सक्छ र तुलनात्मक रूपमा उही मात्रामा पकाउन सकिन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: ब्राउन शुगर र अनानासको साथ तत्काल भाँडो बोनलेस ह्याम

टर्कीको कुन भागबाट बनेको छ?

ग्राउन्ड टर्की टर्कीको कुनै पनि भागबाट बनाउन सकिन्छ, तर धेरैजसो ग्राउन्ड टर्की निम्न प्रकारको टर्कीको मासु मिलेर बनेको हुन्छ:

• ड्रमस्टिक्स
• टर्की तिघ्रा

अधिकांश ग्राउन्ड टर्की यी गाढा कटहरूबाट बनेको हुन्छ किनभने तिनीहरू सेतो टर्कीको स्तनको मासु भन्दा कम महँगो हुन्छन्, जुन सामान्यतया स्यान्डविच र अन्य खाना पकाउन प्रयोग गरिन्छ।

गर्छ। ग्राउन्ड टर्कीमा टर्की छाला र बोसो छ?

धेरैजसो ग्राउन्ड टर्कीको मिश्रणमा छाला र बोसो मिसाइन्छ, जसले ग्राउन्ड टर्कीलाई थप स्वादिलो ​​र फ्याटी बनाउन सक्छ किनभने यो नरम र दुबला हुन्छ। धेरै अवस्थामा, मासु प्रशोधन गर्ने प्लान्टहरू र कसाईहरूले मासु र बोसोलाई अन्य एडिटिभहरूसँग मिसाउँछन् र मासुको बनावट र स्वाद एकरूप राख्नको लागि ग्राउन्ड टर्कीमा थप्नु अघि यसलाई राम्ररी पीस्छन्।

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने छाला र बोसो बिना ग्राउन्ड टर्की, तपाईले जहिले पनि टर्कीको जांघ जस्ता काँचो टर्कीको मासु पाउन सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई डिबोन गर्न सक्नुहुन्छ र घरमा मासु ग्राइन्डर वा फूड प्रोसेसरमा पीस गर्न सक्नुहुन्छ।

ग्राउन्ड टर्कीलाई रेसिपीमा कसरी प्रयोग गरिन्छ?

ग्राउन्ड टर्की प्राय: भाँडामा प्रयोग गरिन्छ जहाँ यसलाई राम्रोसँग थालमा मिसाउन सकिन्छ र जहाँ यसलाई अन्य तरल सामग्रीद्वारा ओसिलो राख्न सकिन्छ। यहाँ तपाईंले ग्राउन्ड टर्कीसँग बनाउन सक्नुहुने सबैभन्दा लोकप्रिय परिकारहरू छन् (तपाईँले तीमध्ये थपको बारेमा तल पढ्नुहुनेछ!):

• चिलिस
• बर्गर
• मीटबलहरू
• क्यासरोलहरू
• चामलको कचौरा

मासु, कुखुरा वा सुँगुरको मासु जस्ता मासुको मिश्रण प्रयोग गर्ने कुनै पनि रेसिपीमा ती प्रोटिनहरू टर्कीले प्रतिस्थापन गर्न सक्छन्। । तपाईले कस्तो परिकार बनाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा स्वाद ठ्याक्कै समान नहुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले राम्रो ग्राउन्ड टर्की रेसिपी प्रयोग गर्नुभयो भने, यो टेबलमा सबैलाई खुसी पार्न पर्याप्त स्वादपूर्ण हुनेछ।

हल्का खाजा वा रात्रिभोजको लागि सजिलो ग्राउन्ड टर्की रेसिपीहरू

1. ग्राउन्ड टर्की मीठो आलु स्किलेट

लगभग सबैलाई एक-डिश खाना मन पर्छ (विशेष गरी डिश ड्युटीमा रहेका मानिसहरू!)। यो मीठो आलु स्किलेट नियमको अपवाद छैन। यो ग्लुटेन-रहित भोजन केही आधारभूत सामग्रीहरूसँग सँगै आउँछ: ग्राउन्ड टर्की, मीठो आलु, घण्टी मिर्च, प्याज, लसुन, र मसला।

यो खाना भेला गर्न मात्र सरल छैन, तर यो पनि हुन सक्छ। आधा घण्टामा पकाउनुहोस्। तसर्थ, यसले एक उत्तम द्रुत हप्ताको रातको खानाको लागि बनाउँछ जुन अझै पनि स्वस्थ छ। (Primavera Kitchen मार्फत)

2. ग्राउन्ड टर्कीसँग चिनियाँ हरियो बीन्स

एकस्वस्थ ग्राउन्ड टर्की रेसिपीहरू विरुद्ध प्रमुख गुनासोहरू यो हो कि तिनीहरू मध्ये केही थोरै नरम हुन सक्छन् यदि तिनीहरू सही रूपमा तयार छैनन्। यस चुनौतीलाई पार गर्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको चीजहरूलाई रोचक बनाउन केही मसलासहित ग्राउन्ड टर्की रेसिपीहरू बनाउनु हो।

चिनियाँ हरियो सिमीले यो हलचल फ्राइमा राम्रो क्रन्च थप्छ, जबकि खुर्सानीले केही तातो थप्छ। ग्राउन्ड टर्कीले धेरै एशियाई-प्रेरित व्यञ्जनहरूमा ग्राउन्ड पोर्कको लागि ध्वनि विकल्प बनाउँछ। (वेरी शेफ मार्फत)

3. ग्राउन्ड टर्की पास्ता बेक

17>

पास्ता व्यंजनहरू सामान्यतया स्वस्थ व्यंजनहरूसँग सम्बन्धित छैनन्, तर धेरै हल्का स्वैप-इनहरू बनाउँछन्। यो ग्राउन्ड टर्की पास्ता धेरै जसो पास्ता भाँडाहरू भन्दा हल्का बेक गर्नुहोस् जुन तपाईले पखाल्न सक्नुहुन्छ। भिटामिन र अत्यावश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएको भिन्नताको लागि ग्राउन्ड टर्की, पौष्टिक काले, र सम्पूर्ण गहुँको पास्ता समावेश गरेर यो पास्ता क्यासरोललाई रमाइलो तर स्वस्थ बनाउनुहोस्। गहुँ पास्ताले यस संस्करणमा पनि साधारण कार्बोहाइड्रेटलाई कम राख्न मद्दत गर्दछ। (iFoodReal मार्फत)

4. टर्की Taco Burrito Bowls

बाउलहरू धेरै अतिरिक्त स्टार्चहरू समावेश नगरी चामलमा आधारित भाँडाहरू मिलाउने लोकप्रिय तरिका हो। रोटी वा tortillas को रूप मा। यो बुरिटो कचौरामा चामल, एभोकाडोस, खट्टा क्रीम र ताजा टमाटर जस्ता क्लासिक बुरिटो सामग्रीहरू मिसाइएको सिजन गरिएको ग्राउन्ड टर्की छ।

तपाईले मनपर्ने अन्य तरकारीहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ, जस्तै सिमी र मकै। Burritos सँग सबै भन्दा राम्रो छैनस्वस्थ हुनुको लागि प्रतिष्ठा, तर गाईको मासु वा पोर्कको सट्टा टर्की र टर्टिलाको सट्टा कचौरा प्रयोग गर्नु यस क्लासिक मेक्सिकन डिशलाई हल्का पार्ने द्रुत तरिका हो। (एक परिवारको रूपमा)

5. तेरियाकी टर्की चावलको कटोरा

मेक्सिकन-प्रेरित चावलको कटोरा ग्राउन्ड टर्की प्रयोग गर्ने लोकप्रिय तरिका हो, तर अर्को स्वस्थ चावल कचौरा को लोकप्रिय शैली एशियाई प्रेरित चावल कचौरा हो। ग्राउन्ड टर्कीले यस तेरियाकी-स्वादयुक्त टर्की चावलको कटोरामा उत्कृष्ट चिनियाँ तरकारी मिक्स-इन्स जस्तै ब्रोकोली, गाजर, बीन स्प्राउट्स र वाटर चेस्टनटमा उत्कृष्ट काम गर्दछ। यस नुस्खाको फाइदा यो हो कि तपाइँसँग उपलब्ध भएका वा बिक्रीमा रहेका कुनै पनि तरकारीहरू मिलाउन र मिलाउन सजिलो छ। (पहेँलो ब्लिस रोड मार्फत)

6. फायरक्राकर ग्राउन्ड टर्की

फायरक्रेकर क्यासरोलहरू सामान्यतया ग्राउन्ड टर्कीको सट्टा ग्राउन्ड बीफसँग देखिन्छ, तर यो हल्का ग्राउन्ड टर्की Weight Watchers को संस्करणले तपाईंलाई कम फ्याट र क्यालोरीहरू भएको स्वादको समान दायरा दिन सक्छ। यो क्यासेरोलले ब्रोकोली र स्क्यालियन जस्ता स्वस्थ तरकारी एड-इनहरू पनि समावेश गर्दछ।

यो परिकार एकै ठाउँमा राख्न पन्ध्र मिनेट मात्र लाग्छ र एउटा भाँडो मात्र तयार हुन्छ, त्यसैले तपाईंले छिटो साताको रातको खानाको लागि राम्रो गर्न सक्नुहुन्न वा तपाईंलाई खाना पकाउन मन नपर्ने कुनै पनि रातको खाना। (Lite Cravings मार्फत)

7. द बेस्ट हेल्दी टर्की चिली

खुर्सानी एक स्वस्थ परिकार हो किनभने यसले तरकारीहरू जस्तै सँगै ल्याउँछ।बीन्स, टमाटर, र मकै एक पशु प्रोटीन संग। भुइँको मासुको सट्टा ग्राउन्ड टर्की प्रयोग गर्नाले तपाईंको खुर्सानीले प्रदान गर्ने प्रोटिनको मात्रा पम्प गर्दै चीजहरूलाई हल्का राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक उत्तम खुर्सानीको कुञ्जी भनेको मसलाहरू तपाईंले सामग्रीहरूको संख्यामा सन्तुलित छन् भनी सुनिश्चित गर्नु हो। समावेश गरेको छु। चिली अर्को दिन चिसो वा पुन: तताउनको लागि पनि राम्रो विकल्प हो किनभने यो सामान्यतया रातभर बसेपछि राम्रो हुन्छ। (महत्वाकांक्षी भान्साको माध्यमबाट)

8. ग्राउन्ड टर्की लेट्युस र्याप्स

आफ्नो खानामा क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेटको मात्रा घटाउने सजिलो तरिका टर्टिला प्रतिस्थापन हो। र हल्का विकल्पहरूसँग रोटी, जस्तै यी स्वादिष्ट सलाद लपेटो। लेटुसले मौसमी ग्राउन्ड बीफ भर्नको लागि स्फूर्तिदायी र कुरकुरा र्‍यापर प्रदान गर्दछ, तर टर्टिला र्‍याप खाने जत्तिकै भरिएको छैन। यी लेटस र्यापहरू हल्का डिनरको लागि एक स्मार्ट विकल्प हो वा ठूलो पारिवारिक शैलीको खानाको लागि केटो-अनुकूल एपेटाइजर पनि हो। (कुकिंग क्लासी मार्फत)

9. टर्की ट्याको सलाद

23>

टाको सलादहरू भीड-मनपर्ने प्रवेशद्वार हुन्। यद्यपि, ग्राउन्ड बीफ र स्टेकको साथ बनाइएको परम्परागत ट्याको सलाद एक भारी भोजन हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाइँ सस, खट्टा क्रीम र ग्वाकामोलको गुच्छामा थप्नुहुन्छ। यस मेक्सिकन सलादमा सबै अतिरिक्त बोसो र क्यालोरीहरू बिना ग्राउन्ड टर्कीको साथ ग्राउन्ड बीफ प्रतिस्थापन गरेर लिनुहोस्। यस नुस्खाले बोसो र क्यालोरी घटाउने अर्को तरिका भनेको प्रतिस्थापन गर्नु होयसको सट्टा दही र साल्सा आधारित ड्रेसिङको साथ परम्परागत खट्टा क्रीम। (वेल प्लेटेड मार्फत)

10. टर्की चिली म्याक र पनीर

24>

तपाईंले आफूले खाएको हेर्दै हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले खानु पर्छ चिली म्याक र चिज क्यासरोल जस्ता रमाइलो मुख्य व्यंजनहरू छोड्नुहोस्। यो परिकार सामान्यतया भुइँको मासुबाट बनाइन्छ, तर यसको सट्टा ग्राउन्ड टर्की प्रयोग गर्दा यसको स्वाद परिवर्तन नगरिकन यसलाई हल्का बनाउन सकिन्छ।

यो एक-भाँडो खाना आधा घण्टामा पकाउन सकिन्छ, त्यसैले यो राम्रो छ जब तपाईं फेरि हतारमा। तपाईंले यस प्रतिष्ठित भोजनमा केही भिन्नताहरू गर्न प्रयोग गर्ने सिजनहरू वा पनीरको प्रकार पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। (द रेसिपी रिबेल मार्फत)

11. ग्राउन्ड टर्की मीटलोफ

25>

ग्राउन्ड टर्की मासुमा प्रयोग गर्न सकिन्छ यसलाई स्वस्थ बनाउन, तर खाना पकाउने ठूलो चुनौती ग्राउन्ड टर्कीले यस तरिकाले मासुको लोफलाई ओसिलो राख्छ। Inspired Taste को यो नुस्खा चपाउने क्रस्ट विकास गर्दा बीचमा ओसिलो रहन प्रबन्ध गर्दछ जुन सबैभन्दा राम्रो खानेहरू पनि प्रेममा पर्छन्।

यस मीटलोफको गोप्य घटक ताजा च्याउ हो, जसले यसलाई राख्न मद्दत गर्दछ। मासु लोफ ओसिलो हुँदा तिनीहरूले पकाउँछन् जबकि यसलाई मासुयुक्त बनावट र समृद्ध आधार स्वाद दिन्छ। Meatloaf समय अगाडी बनाउन र रात को लागी फ्रिज गर्न को लागी एक महान पकवान पनि हो जब तपाई स्क्र्याच देखि खाना पकाउन मन लाग्दैन। (प्रेरित स्वाद मार्फत)

12. ग्राउन्ड टर्की स्लोपी जोस

स्लोपी जोस राम्रो छन्खाना सँगै फ्याँक्नुहोस् जब तपाईंसँग बेलुकाको खानामा राख्नको लागि धेरै समय वा ऊर्जा छैन, तर परम्परागत ग्राउन्ड चक प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई धेरै क्यालोरीहरू भएको रिच डिश छोड्न सक्छ। यसलाई अझ स्वस्थ बनाउनको लागि, भुइँको मासुलाई ग्राउन्ड टर्कीले बदल्नुहोस्, सम्पूर्ण गहुँको बनहरूमा सेवा गर्नुहोस्, र सेतो प्याज जस्ता ताजा तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।

क्यान्ड म्यानविच सस किन्नको सट्टा स्क्र्याचबाट घरेलु चटनी बनाउन पनि सकिन्छ। अनावश्यक additives र संरक्षकहरू काट्न मद्दत गर्नुहोस्। (महत्वाकांक्षी भान्साको माध्यमबाट)

13. ग्राउन्ड टर्की तरकारी सूप

ग्राउण्ड मासुसँग बनाइएको घरेलु तरकारीको सूप पहिले नै राम्रो स्वस्थ मनपर्ने छ, तर तपाईं बनाउन सक्नुहुन्छ यसको सट्टा ग्राउन्ड टर्की प्रयोग गरेर यो अझ हल्का हुन्छ। यो हार्दिक टमाटरमा आधारित सूप छिटो जाडोको खानाको लागि फ्रिजरमा राख्नको लागि उत्तम विकल्प हो र यो फ्रिजमा रातभर बस्ने मौका पाए पछि अर्को दिन अझ राम्रो हुन्छ। यो सब्जी सूप रेसिपीले डिब्बाबंद तरकारीहरूको लागि कल गर्दछ, तर यदि तपाइँ यसलाई अझ स्वस्थ बनाउन चाहनुहुन्छ भने तपाइँ ताजा तरकारीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (Dear Crissy मार्फत)

14. थाई स्वीट चिली टर्की मीटबलहरू

अदुवा, लसुन, चाइभ्स, मीठो खुर्सानीको चटनी र सिलेन्ट्रोको थाई स्वादहरू यस टर्की मीटबल डिशको आधार हो प्रोटीन मसला बनाउनको लागि उपयुक्त छ जुन धेरै मानिसहरूले मासु वा सुँगुरको मासुको लागि नरम, निम्न विकल्प मान्न सक्छन्। यसको विपरित, जमीन कुखुरा धेरै राम्रो जान्छयी एशियाई-प्रेरित मीटबलहरूसँग हल्का मासु सूक्ष्म थाई स्वादहरूसँग राम्रोसँग जोडिएको हुनाले।

यो परिकार दुवै स्वादिष्ट र मीठो छ। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने यसलाई मसला बनाउन सुकेको खुर्सानी थपेर सम्मिलित गर्मीको मात्रा समायोजन गर्न पनि सजिलो छ। (विल कुक फर स्माइल्स मार्फत)

15. ग्राउन्ड टर्की स्टफ्ड पेपर क्यासरोल

हरियो, पहेँलो, सुन्तला वा रातो - कुनै पनि रंगको बेल मिर्च सबै ग्राउन्ड टर्कीसँग राम्ररी जान्छन्, र तिनीहरू मासुमा केही रङ र स्वाद थप्नको लागि राम्रो विकल्प हुन्। यो "अनस्टफ्ड काली मिर्च" डिशमा स्टफ गरिएको मिर्चका सबै क्लासिक स्वादहरू छन् जुन तिनीहरूलाई बनाउन आवश्यक तयारी विधिहरू बिना।

मसला र केही रंगीन तरकारीहरू बिना, ग्राउन्ड टर्की नरम देखिने र स्वादको जोखिममा रहन्छ। यो क्यासरोलले सेतो चामलको सट्टा ब्राउन राइस पनि समावेश गर्दछ तपाईंको खानामा केही अनाज थप्नको लागि, र काली मिर्च ज्याक चीज यो डिशलाई बोरिंग हुनबाट जोगाउन पर्याप्त मसालेदार छ। (वेल प्लेटेड मार्फत)

ग्राउन्ड टर्की FAQ

के ग्राउन्ड टर्की तपाईंको लागि राम्रो छ?

ग्राउन्ड टर्की एक स्वस्थ जनावर प्रोटीन हो जुन तपाईंले आफ्नो नियमित आहारको भागको रूपमा खान सक्नुहुन्छ। कम मात्रामा क्यालोरी र प्रोटिनको उच्च मात्राको साथ, यसले पोर्क र गाईको मासु जस्ता बोसो मासुको लागि धेरै स्वस्थ विकल्प बनाउँछ।

के ग्राउन्ड टर्की आहारको लागि राम्रो छ?

तपाईँ तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने भुइँको मासु खानाको लागि राम्रो हुन्छ किनभने यसले