ໄກ່ງວງດິນເປັນເຄື່ອງທົດແທນທີ່ນິຍົມສຳລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດສູດອາຫານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຊີ້ນໄກ່ງວງມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສະຫນອງໂຄງສ້າງດຽວກັນໃນ casseroles, burgers, ແລະອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນເກີນ.

ອ່ານຕໍ່ ເພື່ອຮຽນຮູ້ບາງ ສູດອາຫານໄກ່ງວງພື້ນດິນເພື່ອສຸຂະພາບ ທີ່ພວກເຮົາມັກເພື່ອຄວາມສະຫວ່າງຂອງເມນູຂອງທ່ານ!

ເນື້ອໃນສະແດງວ່າ Ground Turkey ແມ່ນຫຍັງ? ພາກສ່ວນໃດຂອງຕຸລະກີແມ່ນ Turkey ພື້ນຖານແມ່ນເຮັດມາຈາກ? ຕຸລະກີດິນມີຜິວໜັງ ແລະໄຂມັນໃນຕຸລະກີບໍ? ດິນ Turkey ໃຊ້ໃນສູດແນວໃດ? Easy Ground Turkey Recipes for a Lunch or Supper 1. Ground Turkey Sweet Potato Skillet 2. Chinese Green Beans with Ground Turkey 3. Ground Turkey Pasta Bake 4. Turkey Taco Burrito Bowls 5. Teriyaki Turkey Rice Bowl 6. Firecracker Ground Turkey 7. The Best Healthy Turkey Chili 8. Ground Turkey Lettuce Wraps 9. Turkey Taco Salad 10. Turkey Chili Mac and Cheese 11. Ground Turkey Meatloaf 12. Ground Turkey Sloppy Joes 13. Ground Turkey Vegetable Soup 14. Thai Sweet Chili Turkey Meatballs 15. Ground Turkey Stuffed Pepper Casserole Ground Turkey FAQ ແມ່ນດິນ Turkey ດີສໍາລັບທ່ານບໍ? Ground Turkey ແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານບໍ? ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອດິນ Turkey ບໍ່ດີ? ເຈົ້າແຕ່ງກິນດິນຕຸລະກີຄືກັບຊີ້ນງົວບໍ່? ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ແນວໃດເມື່ອດິນຕວກກີເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ? ທ່ານສາມາດເອົາດິນດິບ Turkey ໃນ Crockpot ໄດ້ບໍ?

ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບໂຕນຂອງແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານປະສົມໄກ່ງວງດິນຂອງທ່ານກັບຜັກສົດ ແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆແທນນົມ ແລະທາດແປ້ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄກ່ງວງດິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຕິດຢູ່.

ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ Turkey ພື້ນດິນບໍ່ດີເມື່ອໃດ?

ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນໄກ່ງວງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າມັນໝົດມື້ໝົດອາຍຸ, ແຕ່ມັນມັກຈະບອກໄດ້ງ່າຍເມື່ອໄກ່ງວງດິນເສື່ອມເສຍ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ທ່ານຄວນລະວັງເພື່ອຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຖິ້ມໄກ່ງວງພື້ນດິນອອກ:

• ເນື້ອເຍື່ອບາງໆ
• ສີແກມສີຂີ້ເຖົ່າ (ໄກ່ງວງສົດຄວນຈະເປັນສີບົວສົດໃສ)
• ມີກິ່ນເໝັນ, ກິ່ນເໝັນ

ໄກ່ງວງດິບຈະຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນມື້ໜຶ່ງຫາສອງມື້ເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ໄກ່ງວງທີ່ເຈົ້າມີໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະກິນໄກ່ງວງດິນທີ່ທ່ານຊື້ມາສອງສາມມື້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແຊ່ແຂງແລະເຮັດໃຫ້ມັນອອກໃນພາຍຫຼັງ.

ເຈົ້າແຕ່ງກິນໄກ່ງວງດິນຄືກັບຊີ້ນງົວບໍ່?

ວິທີການປຸງອາຫານ ແລະສູດດຽວກັນທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານຊີ້ນງົວ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຍັງສາມາດໃຊ້ກັບໄກ່ງວງໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຕ້ອງປັບອຸນຫະພູມ ຫຼືເວລາໃນການປຸງອາຫານຕາມຄວາມເໝາະສົມ.

ໄກ່ງວງດິນໃຊ້ເວລາໜ້ອຍກວ່າໃນການແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວ ແລະ ມັນສາມາດແຫ້ງໄວຂຶ້ນເນື່ອງຈາກປະລິມານໄຂມັນຕ່ຳກວ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປັບປ່ຽນສູດຊີ້ນງົວ, ໃຊ້ສູດທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບໄກ່ງວງດິນທີ່ມີຄ້າຍຄືກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ແນວໃດວ່າເວລາດິນຕວກກີເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງໄກ່ງວງດິນຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມທີ່, ວິທີດຽວທີ່ຈະບອກວ່າມັນເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມຄືການປຸງແຕ່ງມັນຈົນກ່ວາມັນແຫ້ງແລະແຕກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຸງແຕ່ງໄກ່ງວງດິນຂອງທ່ານຈົນເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງໄກ່ງວງດິນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງມັນເກີນໄປ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມຢ່າງແທ້ຈິງ. ທັງໄກ່ງວງດິບ ແລະ ຕົ້ມສຸກແລ້ວເປັນສີບົວ ເມື່ອໄກ່ງວງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຂອງ 165F, ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງໂດຍບໍ່ມີອຸນຫະພູມທີ່ແນ່ນອນ.

ເຈົ້າສາມາດເອົາໄກ່ງວງດິບໃສ່ໃນ Crockpot ໄດ້ບໍ?

ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ທີ່​ຈະ​ແຕ່ງ​ກິນ​ໄກ່ງວງ​ດິບ​ໃນ​ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ຕ​່​ໍ​າ​ຫຼື​ສູງ​ໃນ crockpot ໄດ້​. ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນໄກ່ງວງຢ່າງລະອຽດໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລະດັບສູງໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ. ນີ້ສາມາດໄປໄດ້ຫຼາຍທາງໃນການຮັກສາໄກ່ງວງດິນຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ແຫ້ງ.

ໄກ່ງວງດິນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າຊີ້ນແຂງເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຊ້ມັນຢູ່ໃນຊີ້ນງົວສ່ວນໃຫຍ່. ສູດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະແຄລໍລີ່. ການຈັບຄູ່ ສູດອາຫານໄກ່ງວງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຫຼົ່ານີ້ກັບການທົດແທນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມອ່ອນໆ ແລະທາດແປ້ງທັງໝົດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທັງໝົດດີຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເສຍສະລະລົດຊາດໃດໆ.ຮັກ.

ດິນຕຸລະກີແມ່ນຫຍັງ?

ໄກ່ງວງດິນແມ່ນການລວມກັນຂອງຊີ້ນໄກ່ງວງທີ່ອ່ອນ ແລະ ເຂັ້ມ ທີ່ໄດ້ເອົາມາໃສ່ເຄື່ອງບົດຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນປະສົມເຂົ້າກັນ. ໄກ່ງວງດິນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການທົດແທນທີ່ນິຍົມກັນໃນສູດອາຫານສຳລັບຊີ້ນງົວ ເພາະມັນສາມາດມີໂຄງສ້າງດຽວກັນ ແລະສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ຂ້ອນຂ້າງເທົ່າກັນ.

ສ່ວນໃດຂອງຕຸລະກີແມ່ນເຮັດມາຈາກ Turkey?

ໄກ່ງວງດິນສາມາດເຮັດຈາກສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງໄກ່ງວງໄດ້, ແຕ່ໄກ່ງວງດິນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບມາຈາກຊີ້ນໄກ່ງວງປະເພດຕໍ່ໄປນີ້:

ເບິ່ງ_ນຳ: 333 ເລກເທວະດາ - ສືບຕໍ່ເບິ່ງຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງບໍ?

• Drumsticks
• ຕຸລະກີ ຂາ

ໄກ່ງວງພື້ນດິນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດມາຈາກການຕັດສີເຂັ້ມກວ່ານີ້ເພາະວ່າພວກມັນມີລາຄາຖືກກວ່າຊີ້ນໄກ່ງວງສີຂາວ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນໃຊ້ໃນແຊນວິດ ແລະ ການເຮັດອາຫານອື່ນໆແທນ.

ບໍ່. Ground Turkey ມີຜິວຫນັງ Turkey ແລະໄຂມັນໃນມັນ?

ສ່ວນປະສົມຂອງໄກ່ງວງພື້ນດິນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກປະສົມກັບຜິວໜັງ ແລະ ໄຂມັນທີ່ລວມຢູ່, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ໄກ່ງວງມີລົດຊາດ ແລະ ໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກມັນຈືດໆ ແລະ ບໍ່ມີໄຂມັນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ໂຮງງານປຸງແຕ່ງຊີ້ນ ແລະ ໂຮງງານຕັດຊີ້ນສັດຈະປະສົມຊີ້ນ ແລະ ໄຂມັນເຂົ້າກັບສານເຕີມແຕ່ງອື່ນໆ ແລະ ຕຳໃຫ້ລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ໄກ່ງວງດິນເພື່ອຮັກສາໂຄງສ້າງ ແລະ ລົດຊາດຂອງຊີ້ນໃຫ້ສອດຄ່ອງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ໄກ່ງວງດິນໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະໄຂມັນ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຊີ້ນໄກ່ງວງດິບເຊັ່ນຂາໄກ່ງວງ, ເອົາພວກມັນອອກ, ແລະຂັດມັນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນຊີ້ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຢູ່ເຮືອນ.

ໃຊ້ດິນ Turkey ໃນສູດແນວໃດ?

ໄກ່ງວງດິນມັກຈະຖືກໃຊ້ໃນຖ້ວຍບ່ອນທີ່ມັນສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຢ່າງລະອຽດແລະບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍສ່ວນປະກອບຂອງແຫຼວອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຍອດນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍໄກ່ງວງດິນ (ເຈົ້າຈະອ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນໄດ້ຫຼາຍອັນຢູ່ລຸ່ມນີ້!):

• Chilis
• ເບີເກີ
• ລູກຊີ້ນ
• ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ
• ຖ້ວຍເຂົ້າ

ສູດໃດກໍໄດ້ທີ່ໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງຊີ້ນສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຫຼືຊີ້ນໝູສາມາດເອົາໂປຣຕີນເຫຼົ່ານັ້ນມາແທນທີ່ດ້ວຍໄກ່ງວງໄດ້. . ລົດຊາດອາດຈະບໍ່ຄືກັນ ຂຶ້ນກັບວ່າອາຫານໃດທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ ສູດໄກ່ງວງດິນ ທີ່ດີ, ມັນຈະມີລົດຊາດພໍທີ່ຈະພໍໃຈກັບທຸກຄົນໃນໂຕະໄດ້.

ສູດອາຫານ Turkey ພື້ນດິນງ່າຍໆ ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ ຫຼື ອາຫານທ່ຽງ

1. Ground Turkey Sweet Potato Skillet

ເກືອບທຸກຄົນມັກອາຫານຈານດຽວ (ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ເຮັດອາຫານ!). ຖ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ນີ້ມາພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບພື້ນຖານພຽງແຕ່ສອງສາມຢ່າງ: ໄກ່ງວງ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງເທດ.

ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະກອບ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດ ແຕ່ງກິນໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຄືນທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນກັນ. (ຜ່ານ Primavera Kitchen)

2. ຖົ່ວຂຽວຈີນກັບດິນຕຸລະກີ

ໜຶ່ງໃນຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບສູດອາຫານໄກ່ງວງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງພວກມັນສາມາດເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ານສິ່ງທ້າທາຍນີ້ແມ່ນການສ້າງສູດໄກ່ງວງດິນກັບເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມັນຫນ້າສົນໃຈ.

ຖົ່ວຂຽວຈີນເພີ່ມຄວາມແຊບໆໃຫ້ກັບເຄື່ອງປັ່ນນີ້, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກເຜັດເພີ່ມຄວາມຮ້ອນ. ໄກ່ງວງດິນເຮັດໃຫ້ການທົດແທນທີ່ມີສຽງດີສໍາລັບຊີ້ນຫມູພື້ນດິນໃນສູດອາຫານອາຊີຫຼາຍສູດ. (via Weary Chef)

3. Ground Turkey Pasta Bake

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຖ້ວຍ Pasta ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ການປ່ຽນອາຫານເບົາບາງອັນເຮັດໃຫ້ pasta turkey ດິນນີ້ bake lighter ກວ່າຖ້ວຍ pasta ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດ whip ເຖິງ. ເຮັດ pasta casserole ນີ້ indulgent ແຕ່ສຸຂະພາບໂດຍການລວມ Turkey ດິນ, kale ໂພຊະນາການ, ແລະ pasta ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ເຂົ້າສາລີ pasta ຊ່ວຍໃຫ້ຄາໂບໄຮເດດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼຸດລົງໃນສະບັບນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ. (via iFoodReal)

4. Turkey Taco Burrito Bowls

ໂຖປັດສະວະເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃນການແກ້ໄຂອາຫານທີ່ອີງໃສ່ເຂົ້າ ໂດຍບໍ່ລວມເອົາທາດແປ້ງຫຼາຍ. ໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າຈີ່ຫຼື tortillas. ໂຖປັດສະວະ burrito ນີ້ມີໄກ່ງວງປະສົມກັບສ່ວນປະກອບຂອງ burrito ຄລາສສິກເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ອາໂວກາໂດ, ຄີມສົ້ມ, ແລະຫມາກເລັ່ນສົດ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກເຊັ່ນ: ຖົ່ວແລະສາລີ. Burritos ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຊື່ສຽງສໍາລັບການມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ການໃຊ້ໄກ່ງວງແທນຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູແລະໂຖປັດສະວະແທນ tortilla ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເມັກຊິໂກຄລາສສິກນີ້ອ່ອນລົງ. (ຜ່ານເຂົ້າກັນເປັນຄອບຄົວ)

5. ຖ້ວຍເຂົ້າໄກ່ງວງ Teriyaki

ໂຖເຂົ້າທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈຈາກເມັກຊິກັນເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃຊ້ໄກ່ງວງດິນ, ແຕ່ອີກອັນໜຶ່ງ ແບບທີ່ນິຍົມຂອງໂຖເຂົ້າສຸຂະພາບແມ່ນໂຖເຂົ້າທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກອາຊີ. ໄກ່ງວງດິນເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນໂຖເຂົ້າໄກ່ງວງທີ່ມີລົດຊາດ teriyaki ພ້ອມກັບຜັກຈີນຄລາສສິກເຊັ່ນ: broccoli, carrots, ຖົ່ວງອກ, ແລະແກ່ນຫມາກກໍ່. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງສູດນີ້ແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປະສົມແລະຈັບຄູ່ຜັກໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ຫຼືອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີຂາຍ. (ຜ່ານທາງ Yellow Bliss Road)

6. Firecracker Ground Turkey

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ເຕົາໄຟແມ່ນເຫັນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ ແທນທີ່ຈະເປັນໄກ່ງວງ, ແຕ່ໄກ່ງວງດິນເບົານີ້ ຮຸ່ນຈາກ Weight Watchers ສາມາດໃຫ້ລົດຊາດດຽວກັນກັບເຈົ້າທີ່ມີໄຂມັນ ແລະແຄລໍຣີໜ້ອຍ. casserole ນີ້ຍັງລວມເອົາຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: broccoli ແລະ scallions.

ອາຫານນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີເພື່ອນໍາກັນແລະພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫມໍ້ໃນການກະກຽມ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າສໍາລັບອາຫານກາງຄືນອາທິດໄວຫຼື. ຄ່ໍາສໍາລັບຄືນໃດທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກແຕ່ງກິນ. (via Lite Cravings)

7. ໝາກເຜັດຕຸລະກີທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ

ໝາກເຜັດເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະມັນເອົາຜັກຕ່າງໆມາປະສົມກັນເຊັ່ນ:ຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະສາລີທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ການໃຊ້ໄກ່ງວງພື້ນດິນແທນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ເບົາບາງໃນຂະນະທີ່ຍັງດູດເອົາປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ໝາກເຜັດຂອງທ່ານສະໜອງໃຫ້.

ກຸນແຈຂອງໝາກເຜັດທີ່ສົມບູນແມ່ນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງເທດມີຄວາມສົມດູນກັບຈຳນວນຂອງສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ. ລວມມີ. ໝາກເຜັດຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການແຊ່ເຢັນ ຫຼື ອຸ່ນຄືນໃນມື້ຕໍ່ມາ ເນື່ອງຈາກມັນເປັນປົກກະຕິດີກ່ວາຫຼັງຈາກນັ່ງຄ້າງຄືນ. (ຜ່ານເຮືອນຄົວທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານ)

8. Ground Turkey Lettuce Wraps

ວິທີທີ່ງ່າຍໃນການຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີ່ ແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນການທົດແທນ tortillas ແລະເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ອ່ອນກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຫໍ່ lettuce delicious ເຫຼົ່ານີ້. Lettuce ໃຫ້ຫໍ່ທີ່ສົດຊື່ນແລະຄຶກຄັກສໍາລັບການຕື່ມຊີ້ນງົວຕາມລະດູການ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການຕື່ມຄືກັບການກິນຫໍ່ tortilla. ຫໍ່ lettuce ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາເບົາຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນ appetizer ທີ່ເປັນມິດກັບ keto ສໍາລັບອາຫານໃນຄອບຄົວຂະຫນາດໃຫຍ່. (via Cooking Classy)

9. Turkey Taco Salad

ສະຫຼັດ Taco ເປັນອາຫານທີ່ພໍໃຈຂອງຝູງຊົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະຫຼັດ taco ແບບດັ້ງເດີມທີ່ເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວແລະສະເຕັກສາມາດເປັນອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຊອດ, ຄີມສົ້ມ, ແລະ guacamole. ລອງກິນສະຫຼັດເມັກຊິໂກນີ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການປ່ຽນຊີ້ນງົວກັບໄກ່ງວງແທນ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ສູດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ແມ່ນການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຄີມສົ້ມແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີນົມສົ້ມແລະ salsa ທີ່ອີງໃສ່ dressing ແທນ. (ຜ່ານ Well Plated)

10. Turkey Chili Mac and Cheese

ເພາະເຈົ້າກຳລັງເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງ ຂ້າມໄປໃສ່ອາຫານຫຼັກໆເຊັ່ນ: ຫມາກເຜັດ mac ແລະເນີຍແຂງ casserole. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວ, ການໃຊ້ໄກ່ງວງດິນແທນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງໂດຍບໍ່ປ່ຽນລົດຊາດຫຼາຍ.

ອາຫານຈານດຽວສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານ. ເລັ່ງດ່ວນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນເຄື່ອງປຸງຫຼືປະເພດຂອງເນີຍແຂງທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນອາຫານທີ່ເປັນສັນຍາລັກນີ້. (via The Recipe Rebel)

11. Ground Turkey Meatloaf

ໄກ່ງວງດິນສາມາດໃຊ້ເຂົ້າໃນຊີ້ນໂລ້ເພື່ອໃຫ້ມັນສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໄກ່ງວງດິນດ້ວຍວິທີນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຊີ້ນໂລ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ສູດນີ້ຈາກ Inspired Taste ຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຢູ່ເຄິ່ງກາງ ໃນຂະນະທີ່ພັດທະນາເປັນເປືອກໜຽວທີ່ເຖິງແມ່ນຜູ້ກິນທີ່ມັກທີ່ສຸດກໍຈະຕ້ອງຫຼົງຮັກ.

ສ່ວນປະກອບລັບໃນຊີ້ນໂລບນີ້ແມ່ນເຫັດສົດໆຈືດໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຊບ. meatloaf ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາແຕ່ງກິນໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນມີເນື້ອເຍື່ອແລະມີລົດຊາດພື້ນຖານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. Meatloaf ຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດກ່ອນເວລາແລະແຊ່ແຂງສໍາລັບຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການປຸງແຕ່ງຈາກຕົ້ນ. (ຜ່ານ Inspired Taste)

12. Ground Turkey Sloppy Joes

Sloppy Joes ແມ່ນດີອາຫານທີ່ຈະຖິ້ມຮ່ວມກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍຫຼືພະລັງງານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານຄ່ໍາ, ແຕ່ການໃຊ້ chuck ພື້ນບ້ານແບບດັ້ງເດີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຫຼາຍຂຶ້ນ, ແທນຊີ້ນງົວດ້ວຍໄກ່ງວງພື້ນ, ໃຫ້ບໍລິການໃສ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ແລະລວມເອົາຜັກສົດເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວຂາວ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 20 ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ການ​ແຕ້ມ​ວັນ​ຄຣິດ​ສະ​ມາດ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ຢູ່​ໃນ​ເຮືອນ​

ການເຮັດຊອດທີ່ເຮັດດ້ວຍມືຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນ, ແທນທີ່ຈະຊື້ຊອດ Manwich ເປັນກະປ໋ອງກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຊ່ວຍຕັດສານເຕີມແຕ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະສານກັນບູດອອກ. (via Ambitious Kitchen)

13. Ground Turkey Vegetable Soup

ແກງຜັກພື້ນບ້ານເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ມັກດີຕໍ່ສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນເບົາກວ່າໂດຍການໃຊ້ Turkey ດິນແທນ. ແກງ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນເພື່ອຮັບປະທານອາຫານໃນລະດູ ໜາວ ແລະມັນດີກວ່າໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກທີ່ມັນມີໂອກາດນັ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຄືນ. ສູດແກງຜັກນີ້ເອີ້ນຜັກກະປ໋ອງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກສົດໆຈືດໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. (via Dear Crissy)

14. Thai Sweet Chili Turkey Meatballs

ລົດຊາດໄທຂອງຂີງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເຜັດ, ນໍ້າຫມາກເຜັດຫວານ, ແລະ cilantro ທີ່. ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານລູກຊີ້ນໄກ່ງວງນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປຸງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະພິຈາລະນາວ່າເປັນຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູທີ່ອ່ອນໂຍນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນ້ໍານົມແມ່ນດີກວ່າຫຼາຍພ້ອມດ້ວຍລູກຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກອາຊີເຫຼົ່ານີ້ ເນື່ອງຈາກຊີ້ນອ່ອນໆເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບລົດຊາດໄທອ່ອນໆ.

ອາຫານຈານນີ້ທັງຫວານ ແລະ ຫວານ. ມັນຍັງງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປັບປະລິມານຄວາມຮ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍການເພີ່ມຫມາກເຜັດແຫ້ງໃສ່ເຄື່ອງເທດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. (ຜ່ານ Will Cook for Smiles)

15. Ground Turkey Stuffed Pepper Casserole

ໝາກພິກໄທມີສີໃດກໍໄດ້ – ສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ, ຫຼື ສີແດງ – ທັງຫມົດໄປໄດ້ດີກັບໄກ່ງວງດິນ, ແລະພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການເພີ່ມສີແລະລົດຊາດຂອງຊີ້ນ. ອາຫານ “ພິກໄທທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ” ນີ້ມີລົດຊາດຄລາສສິກທັງໝົດຂອງໝາກພິກໄທ ໂດຍບໍ່ມີວິທີການກະກຽມອັນລະອຽດທີ່ຈຳເປັນເພື່ອເຮັດ.

ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງເທດ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີສັນບາງຊະນິດ, ໄກ່ງວງດິນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເບິ່ງ ແລະລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ. casserole ນີ້ຍັງລວມເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແທນເຂົ້າຂາວເພື່ອເພີ່ມເມັດພືດບາງສ່ວນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແລະເນີຍແຂງ pepper jack ແມ່ນເຜັດພໍທີ່ຈະຮັກສາອາຫານນີ້ບໍ່ຫນ້າເບື່ອ. (ຜ່ານ Well Plated)

Ground Turkey FAQ

Ground Turkey ແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານບໍ?

ໄກ່ງວງດິນເປັນໂປຣຕີນສັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະໂປຣຕີນສູງ, ມັນເຮັດໃຫ້ການທົດແທນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ຊີ້ນໝູ ແລະຊີ້ນງົວ.

ກີນຕຸລະກີດີຕໍ່ອາຫານບໍ?

ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເນື່ອງຈາກມັນໃຫ້ອາຫານ