Beheko indioilarra beheko behiaren ordezko ezaguna da errezetak osasuntsuagoak egiten saiatzen bazara. Ehotutako indioilarrak zapore goxoa izateaz gain, kazola, hanburgesa eta beste hainbat testura ere eskain dezake gehiegizko kaloria eta koipe mordoa gehitu gabe.

Jarraitu irakurri. gure luheko indioilar errezeta osasuntsuak gogokoenetako batzuk ikasteko zure menua arintzeko!

Edukiaerakutsi Zer da lurreko indioilarra? Turkiako zer zatiz osatuta dago lurreko indioilarra? Lurreko indioilarrak Indioilar azala eta gantz al ditu? Nola erabiltzen da lurreko indioilarra errezetetan? Bazkari edo afari arin baterako lurreko indioilar errezeta errazak 1. Indioilar lurreko patata gozoa zartagina 2. Txinako babarrun berdeak indioilar lurrearekin 3. Indioilar lurreko pasta labea 4. Indioilar Taco Burrito Ontziak 5. Teriyaki Indioilar Arroz-ontzia 6. Petardo Beheko Indioilarra 7. Indioilar Chili Osasungarri Onena 8. Indioilar Beheko Letxuga Bilgarriak 9. Indioilar Taco Entsalada 10. Indioilar Txile Mac eta Gazta 11. Indioilar Beheko Haragi Ogia 12. Indioilar Beheko Sloppy Joes 13. Indioilar Beheko Barazki Zopa 14. Tailandiako Txile Gozoa Indioilar Albondigak 15. Indioilar betea Piper kazola Indioilar lurzoruaren FAQ Ohiko indioilarra ona al da zuretzat? Beheko indioilarra ona al da dieta baterako? Nola dakizu lurreko indioilarra txarra denean? Beheko haragia bezala egosten al duzu indioilarra? Nola jakin dezakezu lurreko indioilarra termometrorik gabe eginda dagoenean? Jar al dezakezu lur gordina lurreko indioilarra Crockpot-en?

proteina-iturri ona, kaloria eta gantz askorekin ere ez datorrena. Beheko indioilarra barazki freskoekin eta ongailuekin esneki eta almidoiekin ordez nahasten baduzu, beheko indioilarra erabil dezakezu dieta argala mantentzeko.

Nola dakizu lurreko indioilarra txarra noiz dagoen?

Inoiz ez duzu jan behar bere iraungitze-data gainditu duela uste duzun indioilarra, baina normalean erraza da lur-indioilarra noiz hondatuta dagoen jakitea. Hona hemen beheko indioilarra noiz bota behar duzun jakiteko begiratu behar dituzun seinale batzuk:

• Ehundura likatsua
• Kolore grisaxka (luheko indioilar freskoak arrosa distiratsua izan behar du)
• Ustel usain garratza

Inoilar gordinak egun bat edo bi baino ez du irauten hozkailuan, beraz, ziurtatu ahalik eta azkarren erabiltzen duzun indioilar xehatua. Erosi duzun lur-indioilarra egun batzuetan jateko asmorik ez baduzu, hobe da izoztu eta gero desizoztea.

Beheko behiaren berdina egosten al duzu indioilarra?

Behi-haragia prestatzeko erabiltzen diren sukaldaritza-metodo eta errezeta berdinak, oro har, beheko indioilarrentzat ere erabil daitezke. Hala ere, baliteke egosteko tenperaturak edo denborak horren arabera egokitu behar izatea.

Beheko indioilarrak behi haragia baino denbora apur bat gutxiago behar du prestatzeko, eta azkarrago lehortu daiteke gantz-eduki txikiagoa duelako. Behi-haragiaren errezetak nola moldatu ziur ez badakizu, erabili beheko indioilarrentzat diseinatutako errezetakantzeko emaitzarik onenak lortzeko.

Nola jakin dezakezu lurreko indioilarra termometrorik gabe egin denean?

Beheko indioilarra guztiz egosi nahi baduzu, haragi-termometrorik gabe egin dela esateko modu bakarra lehortu eta xehatu arte egostea da. Hala ere, une honetan, zure lurreko indioilarra gehiegi egosi duzula ziur egon zaitezke.

Inoilarra gehiegi egosi gabe prestatu nahi baduzu, benetan termometroa erabili beharko duzu. Indioilar gordinak eta egosiak arrosak dira indioilarra 165F-ko tenperatura seguruan egosi denean, beraz, zaila izan daiteke aldea adieraztea tenperatura zehatzik gabe.

Jarri al dezakezu lur-indioilar gordina Crockpot-ean?

Posible lurretako indioilar gordinik egosi daiteke ezarpen baxuan edo altuetan. Crockpot batek indioilarra ondo prestatzen lagun dezake, sukaldaritza-prozesuan hezetasun-maila handia mantenduz. Horrek bide luzea izan dezake zure lur-indioilarra lehortu ez dadin.

Beheko indioilarra askoz alternatiba osasuntsuagoa da behi-haragia bezalako haragi astunentzat; errezeta gehiegizko gantz eta kaloria murrizten lagun dezakete. Inoilar lur-errezeta osasuntsuak hauetakoren bat beste ordezkapen batzuekin uztartuz, adibidez, esneki arinagoak eta almidoi osoak, otordu osoa hobetu dezakezu zuk duzun zaporeetako bat sakrifikatzera behartu gabe.maitasuna.

Zer da lurreko Turkia?

Beheko indioilarra indioilar haragi argiaren eta ilunaren konbinazioa da, eta haragi-errotagailu batean sartu da, nahasketa solte batean osatzeko. Beheko indioilarra ordezkapen ezagun gisa balio du behi haragiaren errezetetan, ehundura bera eman baitezake eta denbora nahiko berean egosi daitekeelako.

Beheko indioilarra indioilarren edozein zatirekin egin daiteke, baina lur-indioilar gehiena indioilar haragi mota hauek osatzen dute:

• Dumboilak
• Inoilarra izterrak

Ehotutako indioilar gehiena mozketa ilun hauekin osatzen dute, indioilar zuriaren bularretako haragia baino garestiagoak direlako, normalean ogitartekoetarako eta beste sukaldaritzarako beste aplikazioetarako erabiltzen dena.

Ez du. Beheko indioilarrak Turkiako azala eta gantz al ditu?

Ehotutako indioilar nahasketa gehienak azala eta koipearekin nahastuko dira, eta horrek lur-indioilarra zaporetsuagoa eta gantzagoa izan dezake, leuna eta argala baita. Kasu askotan, haragia prozesatzeko lantegiek eta harategiek haragia eta koipea beste gehigarri batzuekin nahasten dituzte eta fin-fin xehatuko dituzte indioilarrari behean gehitu aurretik, haragiaren ehundura eta zaporea koherentea izan dadin.

Zure nahiago baduzu. indioilar xehatu azala eta koiperik gabe, beti lor dezakezu indioilar haragi gordina, esate baterako, indioilar izterrak, hezurrez kendu eta etxean haragi birringailuan edo janari-prozesadorean xehatu.

Nola erabiltzen da lurreko indioilarra errezetetan?

Beheko indioilarra maiz erabiltzen da plateretan ondo nahastu daitekeen plateretan eta beste osagai likido batzuek heze mantentzen duten. Hona hemen indioilar xehearekin egin ditzakezun plater ezagunenetako batzuk (behean irakurriko dituzu horietako gehiago!):

• Chilis
• Hanburgesak
• Albondigak
• Kazuloak
• Arroz-ontziak

Behi, oilaskoa edo txerrikia bezalako haragi nahasketa bat erabiltzen duen edozein errezeta proteina horiek indioilarrez ordezkatu ditzake. . Baliteke zaporea ez izatea berdina egiten ari zaren plateraren arabera. Hala ere, luheko indioilar errezeta on bat erabiltzen baduzu, nahikoa zaporetsua izango da mahaian dauden guztiei atsegin emateko.

Bazkari edo afari arin baterako lurretako indioilar errezeta errazak

1. Indioilar lurreko patata gozoa zartagina

Ia denek maite dute plater bakarreko otordua (batez ere plater zerbitzuan daudenak!). Patata zartagin hau ez da arauaren salbuespena. Glutenik gabeko otordu honek oinarrizko osagai batzuekin bat egiten du: indioilar xehatua, patata gozoak, piperra, tipula, baratxuria eta espeziak.

Jarkari hau ez da muntatzeko erraza, baina baita ere egin daiteke. ordu erdian egosi. Hori dela eta, oraindik osasuntsua den aste gaueko otordu ezin hobea da. (Primavera Sukaldearen bidez)

2. Txinako babarrun berdeak indioilar lurrearekin

Horrietako batIndioilar lurreko errezeta osasuntsuen aurkako kexa nagusiak hauetako batzuk apur bat apur bat izan daitezkeela ondo prestatuta ez badaude. Erronka honi aurre egiteko modu ona da indioilar lurpeko errezetak espezia batzuekin sortzea, gauzak interesgarriak mantentzeko.

Txinako babarrunek kurrinka ederra ematen diote frijitu honi, eta piperminak, berriz, bero pixka bat. Beheko indioilarrak lurreko txerriaren ordezko soinua egiten du Asiako inspirazioko errezeta askotan. (Wary Chef-en bidez)

3. Indioilar lurpeko pasta labea

Pasta platerak ez dira normalean plater osasuntsuekin lotzen, baina hainbat truke arin egiten dira. lurpeko indioilar pasta hau presta ditzakezun pasta plater gehienak baino arinagoa labea da. Egin pasta kazola hau atsegina baina osasuntsua, lur-indioilarra, kale nutritiboa eta gari osoko pasta sartuz bitaminaz eta funtsezko mantenugaiz beteta dagoen aldaera baterako. Gari-pastak karbohidrato sinpleak mantentzen laguntzen du bertsio honetan ere. (iFoodReal bidez)

4. Turkiako Taco Burrito Ontziak

Ontziak arrozetan oinarritutako platerak konpontzeko modu ezaguna dira almidoi gehigarri asko sartu gabe. ogi edo tortilla moduan. Burrito-ontzi honek lur-indioilarra ondu du burritoaren osagai klasikoekin nahastuta, hala nola arroza, aguakateak, krema garratza eta tomate freskoak.

Gustuko beste barazki batzuk ere gehi ditzakezu, adibidez, babarrunak eta artoa. Burritoek ez dute onenaosasuntsu izatearen ospea, baina indioilarra behi edo txerri-haragiaren ordez eta tortilla baten ordez katilu bat erabiltzea Mexikoko plater klasiko hau argitzeko modu azkarra da. (Familia Elkarrekin batera)

5. Teriyaki Indioilarra Arroz-ontzia

Mexikoko arroz-ontziak lurreko indioilarra erabiltzeko modu ezagunak dira, baina beste bat. arroz-ontzi osasuntsuaren estilo ezaguna asiar inspirazioko arroz-ontzia da. Beheko indioilarrak bikain funtzionatzen du teriyaki zaporeko indioilar arroz-ontzi honetan, Txinako barazki nahasketa klasikoekin batera, hala nola brokolia, azenarioak, babarrun-kimuak eta ur-gaztainak. Errezeta honen abantaila da eskuragarri dituzun barazkiak edo salgai daudenak nahastea eta konbinatzea erraza dela. (Yellow Bliss Road bidez)

6. Petardo lurreko indioilarra

Petardo kazolak normalean behi behiarekin ikusi ohi dira lur-indioilarrarekin ordez, baina lur arin hau Weight Watchers-en bertsioak zapore sorta bera eman diezazuke gantz eta kaloria gutxiagorekin. Kazola honek barazki osagarri osasuntsuak ere baditu, hala nola brokolia eta zeriola.

Ikusi ere: Miamin haurrekin egiteko 15 gauza dibertigarri

Plate honek hamabost minutu besterik ez ditu behar elkartzeko eta lapiko bakarra prestatzeko, beraz, ezin duzu hobeto egin asteko otordu azkar batean edo Sukaldatzeko gogorik ez duzun edozein gau baterako afaria. (Lite Cravings-en bidez)

7. Indioilar Chili osasuntsu onena

Chili plater osasuntsua da, bezalako barazkiak biltzen dituelako.babarrunak, tomateak eta artoa animalia-proteina batekin. Behi behiaren ordez indioilar xehatua erabiltzeak gauzak arin mantentzen lagun dezake, zure txiliak ematen duen proteina-kopurua gainditzen duen bitartean.

Chili perfektu baten gakoa espeziak zuk osagai kopuruarekin orekatuta daudela ziurtatzea da. sartu ditut. Pipermina ere aukera ona da hurrengo egunean izozteko edo berotzeko, normalean gaua eseri ondoren hobea baita. (Asmo handiko sukaldearen bidez)

8. Beheko indioilar letxuga bilgarriak

Zure bazkariko kaloria eta karbohidrato kopurua murrizteko modu erraz bat tortillak ordezkatzea da. eta aukera arinagoak dituen ogia, adibidez, letxugaren bilgarri goxo hauek. Letxugak bilgarri freskagarri eta kurruskaria eskaintzen du behi-haragi ondurako betegarrirako, baina ez da tortilla bilgarri bat jatea bezain betegarria. Letxuga bilgarri hauek aukera adimenduna dira afari arin baterako edo baita ketoa lagungarria den hamaiketakoa ere, familia estiloko bazkari handiago baterako. (Cooking Classy bidez)

9. Turkiako Taco Entsalada

Taco entsaladak jendetza atsegina da. Hala ere, behi behiarekin eta txuletoarekin egindako taco entsalada tradizionala otordu astuna izan daiteke, batez ere saltsa, krema garratza eta guacamole mordoa gehitzen dituzunean. Gozatu Mexikoko entsalada hau gehiegizko koipe eta kaloriarik gabe, beheko txahala beheko indioilarrarekin ordezkatuz. Errezeta honek gantz eta kaloria murrizteko beste modu bat ordezkatzea dakrema garratza tradizionala, jogurt eta saltsan oinarritutako jangarri batekin. (Ondo Plated bidez)

10. Indioilar Chili Mac and Cheese

Jaten duzuna ikusten ari zarenik ez du esan nahi behar duzunik. Saltatu plater nagusi gozoak, hala nola chili mac eta gazta kazola. Plater hau normalean behi haragiarekin egin ohi den arren, indioilar xehatuta erabiltzeak bere zaporea asko aldatu gabe argitu dezake.

Lapiko bakarreko otordu hau ordu erdian egosi daiteke, eta, beraz, ezin hobea da. presaka. Otorduak edo erabiltzen duzun gazta mota ere alda ditzakezu bazkari ikoniko honetan aldaera batzuk egiteko. (The Recipe Rebel-en bidez)

11. Indioilar lurretako haragi-opila

Inoilar lurreko haragi-opilean erabil daiteke osasuntsuagoa izan dadin, baina sukaldaritzarako erronka handia da. beheko indioilarra modu honetan haragi-ogia heze mantentzen da. Inspired Taste-ren errezeta honek erdian heze mantentzea lortzen du, jateko gogokoenak ere maiteminduko diren lurrazal mastekatsua garatzen duen bitartean.

Haragi-opil honen osagai sekretua perretxiko fresko xehatuak dira, eta horiek mantentzen laguntzen dute. okela hezea egosten duten bitartean, haragi ehundura eta oinarrizko zapore aberatsa ematen dio. Haragi-opila ere plater bikaina da aldez aurretik prestatzeko eta hutsetik prestatzeko gogorik ez duzun gauetan izozteko. (Inspired Taste bidez)

12. Lurreko Indioilar Sloppy Joes

Sloppy Joes onak diraafarirako denbora edo energia handirik ez duzunean elkarrekin botatzeko otordua, baina beheko txorrota tradizionala erabiliz kaloria asko dituen plater aberatsa utzi dezakezu. Osasuntsuagoa izan dadin, ordezkatu behi-haragia lur-indioilarrarekin, zerbitzatu gari osoko opiletan eta sartu barazki freskoak, hala nola tipula zuria.

Etxeko saltsa hutsetik osatzea Manwich saltsa kontserbak erosi beharrean ere egin daiteke. beharrezkoak ez diren gehigarriak eta kontserbatzaileak kentzen lagundu. (Asmo handiko sukaldearen bidez)

13. Beheko indioilar barazki zopa

Behi behiarekin egindako etxeko barazki zopa dagoeneko gogokoena da, baina egin dezakezu are arinagoa da lur-indioilarra erabiliz. Tomate-zopa goxo hau izozkailuan gordetzeko aukera bikaina da neguko otordu azkarretarako eta are hobea da hurrengo egunean hozkailuan esertzeko aukera izan eta gero. Barazki zopa errezeta honek barazki kontserbak eskatzen ditu, baina barazki salteatu freskoak erabil ditzakezu are osasuntsuagoa izan nahi baduzu. (Dear Crissy-ren bidez)

14. Thai Sweet Chili Turkey Albondigak

Jengibrearen, baratxuriaren, tipulinaren, chili saltsa gozoaren eta cilantroaren Thailandiako zaporeak. dira indioilar albondigaren plater honen oinarria, jende askok behi-haragiaren edo txerri-haragiaren ordezko xume eta apaltzat jo dezakeen proteina bat pizteko. Aitzitik, lurreko hegaztiak askoz hobeto doaAsiako inspirazioko albondigak hauekin, haragi arinagoa Thai zapore sotilekin ondo uztartzen baita.

Ikusi ere: Laranjak izoztu hasteko gida

Plate hau gazia eta gozoa da. Era berean, erraza da bero-kantitatea doitzea pipermin lehorrak gehituz, behar izanez gero pizteko. (Irribarreetarako Will Cook bidez)

15. Indioilar lurpeko piper kazola

Edozein koloretako piperrak - berdea, horia, laranja edo gorria - guztiak ondo doaz indioilar xehearekin, eta aukera ona dira haragiari kolore eta zapore pixka bat emateko. "Piper bete gabeko" plater honek piper beteen zapore klasiko guztiak ditu, horiek egiteko beharrezkoak diren prestaketa-metodo zorrotzik gabe.

Espezirik eta barazki koloretsurik gabe, indioilar xehatuak itxura eta dastatzeko arriskua du. Kazola honek arroz zuriaren ordez arroz marroia ere biltzen du zure bazkariari ale osoak gehitzeko, eta pepper jack gazta nahikoa pikantea da plater hau aspergarria izan ez dadin. (Ondo plateratutako bidez)

Ground Turkey FAQ

Ground Turkey ona al da zuretzat?

Beheko indioilarra zure ohiko dietaren parte gisa jan dezakezun animalia-proteina osasuntsuenetako bat da. Kaloria gutxirekin eta proteina kopuru handiarekin, haragi koipetsuenen ordezko askoz osasungarriagoa da, esate baterako, txerri eta behi-haragia.

Indioilar lurrea ona al da dieta baterako?

Behi-haragia ona da dieta bat egiteko, pisua galtzen saiatzen ari bazara,