Reseptləri daha sağlam etməyə çalışırsınızsa, üyüdülmüş hinduşka qiymə mal əti üçün məşhur əvəzedicidir. Tozlanmış hinduşka nəinki dadlıdır, həm də çoxlu kalori və yağ əlavə etmədən güveç, burger və daha çox şeylərdə eyni tekstura təqdim edə bilər.

Oxuyun. Menyunuzu yüngülləşdirmək üçün sevimli sağlam üyüdülmüş hinduşka reseptlərimizi öyrənin!

Həmçinin bax: Mələk Nömrəsi 113: Yüksək Mənliyinizə Qoşulmaq MəzmunGround Turkey nədir? Yerüstü Türkiyə Türkiyənin hansı hissəsindən ibarətdir? Hind hinduşkasında hind dərisi və yağı varmı? Reseptlərdə Yer Türkiyə Necə İstifadə Edilir? Yüngül Nahar və ya Axşam Yemək üçün Asan Əzilmiş Hindi Reseptləri 1. Doğranmış Türkiyə Şirin Kartof Tava 2. Çin Yaşıl Lobya ilə Hind dilimi 3. Əzilmiş Hindi Makaron Bişməsi 4. Hind Taco Burrito Qabları 5. Teriyaki Hindi Düyü Kasası 6. Fişənglə Yer Türkiyə 7. Ən Yaxşı Sağlam Türkiyə Çili 8. Doğranmış Hindi Kahı Paketləri 9. Hind Taco Salatı 10. Hind Çili Mac və Pendir 11. Hind hindi ətli ətli 12. Əzilmiş hindi ətli çörəyi 13. Əzilmiş hinduşka Tərəvəz şorbası 14. Tay Şili Çili Hind küftəsi 15. Yer Hind bibəri Doldurulmuş Güveç Tozu Türkiyə Tez-tez verilən suallar Sizə uyğundur? Yer Türkiyə Pəhriz üçün yaxşıdır? Türkiyənin yerin pis olduğunu necə bilirsiniz? Kıyma ilə eyni hindi ətini bişirirsinizmi? Termometr olmadan Türkiyə torpaqlarının bitdiyini necə anlaya bilərsiniz? Çiy Yer Türkiyəni Çömçəyə Qoya bilərsinizmi?

bir ton kalori və yağ ilə gəlməyən yaxşı protein mənbəyi. Süd məhsulları və nişasta əvəzinə təzə tərəvəz və ədviyyatlarla üyüdülmüş hinduşka ətini qarışdırdığınız müddətcə pəhrizinizi arıq saxlamaq üçün üyüdülmüş hinduşkadan istifadə edə bilərsiniz.

Yer Türkiyə ətinin pis olduğunu necə bilirsiniz?

Son istifadə müddətini keçdiyini düşündüyünüz hinduşka ətini heç vaxt yeməməlisiniz, lakin hinduşkanın nə vaxt xarab olduğunu söyləmək adətən asandır. Yer hinduşkanızı nə vaxt çölə atacağınızı bilmək üçün diqqət etməli olduğunuz bəzi əlamətlər bunlardır:

• Selimli tekstura
• Bozumtul rəng (təzə üyüdülmüş hinduşka parlaq çəhrayı olmalıdır)
• Turş, çürük qoxu

Xam hinduşka soyuducuda yalnız bir və ya iki gün qalır, ona görə də əlinizdə olan hər hansı bir üyüdülmüş hinduşkadan mümkün qədər tez istifadə etməyinizə əmin olun. Bir neçə gün ərzində aldığınız hinduşka ətini yeməyi planlaşdırmırsınızsa, onu dondurub sonra əritmək daha yaxşı olar.

Kıyılmış hinduşka ilə eyni bişirirsiniz?

Kıyılmış mal əti bişirmək üçün istifadə edilən eyni bişirmə üsulları və reseptlər ümumiyyətlə hinduşka üçün də istifadə edilə bilər. Bununla belə, bişirmə temperaturunuzu və ya vaxtınızı müvafiq olaraq tənzimləməli ola bilərsiniz.

Həmçinin bax: Boyama üçün 25 şey - İlhamverici Layihə İdeyaları

Toy hinduşka mal ətindən bir qədər az bişirilir və az yağlı olduğuna görə daha tez quruya bilər. Kıyılmış mal əti reseptlərini necə düzəldəcəyinizə əmin deyilsinizsə, hinduşka üçün hazırlanmış reseptlərdən istifadə edinƏn yaxşı nəticələr əldə etmək üçün oxşardır.

Siz Termometr Olmadan Türkiyə Yerinin Hazırlandığını Necə Anlaya bilərsiniz?

Əgər siz üyüdülmüş hinduşkanızı tam bişirmək istəyirsinizsə, bunun ət termometri olmadan edildiyini söyləməyin yeganə yolu onu quruyana və parçalanana qədər bişirməkdir. Bununla belə, bu anda üyüdülmüş hinduşkanızı həddən artıq bişdiyinizə əmin ola bilərsiniz.

Əgər üyüdülmüş hinduşkanızı həddən artıq bişirmədən bişirmək istəyirsinizsə, həqiqətən termometrdən istifadə etməlisiniz. Hinduşka 165F təhlükəsiz temperaturda bişirildikdə həm çiy, həm də bişmiş hinduşka çəhrayı olur, buna görə də dəqiq temperatur olmadan fərqi demək çətin ola bilər.

Raw Ground Hinduşkasını Çömçəyə Qoya bilərsinizmi?

Çiylənmiş hinduşka ətini qabda aşağı və ya yüksək rejimdə bişirmək mümkündür. Çörək qabı hinduşkanı hərtərəfli bişirməkdə sizə kömək edə bilər, eyni zamanda bişirmə prosesi zamanı yüksək nəmlik səviyyəsini qoruyur. Bu, üyüdülmüş hinduşkanızın qurumaması üçün uzun bir yol keçə bilər.

Qıyılmış hinduşka qiymə mal əti kimi ağır ətlərə daha sağlam alternativdir, ona görə də sağlam qidalanmağa çalışırsınızsa, onu əksər qiymə mal ətlərində istifadə edin. reseptlər artıq yağ və kaloriləri kəsməyə kömək edə bilər. Bu sağlam üyüdülmüş hinduşka reseptlərindən hər hansı birini daha yüngül süd məhsulları və bütöv nişasta kimi digər əvəzetmələrlə birləşdirmək sizi hər hansı daddan imtina etməyə məcbur etmədən bütün yeməyi sizin üçün daha yaxşı edə bilər.sevgi.

Yerüstü Türkiyə nədir?

Özülmüş hinduşka açıq və tünd hinduşka ətinin birləşməsidir ki, ət dəyirmanından keçərək boş qarışığa çevrilir. Kıyılmış hinduşka eyni teksturaya malik olduğundan və nisbətən eyni vaxtda bişirilə bildiyi üçün kıyma reseptlərində məşhur əvəzedici rolunu oynayır.

Qırmızı Türkiyə Türkiyənin hansı hissəsindən hazırlanır?

Qıyılmış hinduşka hinduşkanın hər hansı bir hissəsindən hazırlana bilər, lakin əksər üyüdülmüş hinduşka aşağıdakı növ hinduşka ətindən ibarətdir:

• Barabanlar
• Türkiyə budlar

Bir çox üyüdülmüş hinduşka bu tünd kəsiklərdən ibarətdir, çünki onlar adətən sendviçlər və digər yeməklər üçün istifadə edilən ağ hinduşka döş ətindən daha ucuzdur.

Hind hinduşkasında hind dərisi və yağı varmı?

Bir çox üyüdülmüş hinduşka qarışığı dəri və yağla qarışdırılacaq ki, bu da üyüdülmüş hinduşka ətini daha dadlı və yağlı edə bilər, çünki o, yumşaq və arıqdır. Bir çox hallarda ət emalı zavodları və qəssablar ət və yağı digər əlavələrlə qarışdıracaq və ətin teksturasını və ləzzətini sabit saxlamaq üçün hinduşka üyüdülməsinə əlavə etməzdən əvvəl onu xırda-xırda üyüdəcəklər.

Əgər siz öz ətinizi istəsəniz üyüdülmüş hinduşka dərisi və yağı olmadan, siz həmişə hinduşka budları kimi çiy hinduşka ətini əldə edə, sümüklərini ayıra və evdə ətçəkəndə və ya yemək prosessorunda üyüdə bilərsiniz.

Reseptlərdə Yer Türkiyə Necə İstifadə Edilir?

Dirimiş hinduşka tez-tez qaba yaxşıca qarışdırıla bilən və digər maye inqrediyentlərlə nəm saxlaya bildiyi yeməklərdə istifadə olunur. Burada üyüdülmüş hinduşka ilə hazırlaya biləcəyiniz ən məşhur yeməklərdən bir neçəsi var (onlardan daha çoxu haqqında aşağıda oxuyacaqsınız!):

• Çilis
• Burgerlər
• Küftə
• Güveç
• Düyü qabları

Mal əti, toyuq və ya donuz əti kimi qiymə ət qarışığından istifadə edən hər hansı reseptdə bu zülallar hinduşka ilə əvəz edilə bilər. . Hazırladığınız yeməkdən asılı olaraq dadı eyni olmaya bilər. Bununla belə, yaxşı düzlənmiş hinduşka resepti istifadə etsəniz, hər halda süfrədə olan hər kəsi sevindirəcək qədər dadlı olacaq.

Yüngül Nahar və ya Şam yeməyi üçün asan Ground Hindi Reseptləri

1. Əzilmiş Türkiyə Şirin Kartof Tava

Demək olar ki, hər kəs bir yemək yeməyi sevir (xüsusilə də yeməkdə olanlar!). Bu şirin kartof tavası qayda üçün istisna deyil. Bu qlütensiz yemək bir neçə əsas inqrediyentlə birləşir: üyüdülmüş hinduşka, şirin kartof, bolqar bibəri, soğan, sarımsaq və ədviyyatlar.

Bu yeməyi sadəcə yığmaq asan deyil, həm də onu hazırlamaq olar. yarım saat ərzində bişirilir. Buna görə də, o, hələ də sağlam olan mükəmməl bir həftə gecəsi yeməyini təmin edir. (Primavera Mətbəx vasitəsi ilə)

2. Çin yaşıl lobya ilə üyüdülmüş Türkiyə

BiriSağlam üyüdülmüş hinduşka reseptlərinə qarşı əsas şikayətlər, bəzilərinin düzgün hazırlanmadıqları təqdirdə bir az yumşaq ola bilməsidir. Bu çətinliyin öhdəsindən gəlməyin yaxşı yolu, maraqlı saxlamaq üçün onlara bir az ədviyyat əlavə edərək üyüdülmüş hinduşka reseptləri yaratmaqdır.

Çin yaşıl lobya bu qızartmaya gözəl xırtıldayan, çili isə bir az istilik əlavə edir. Yer hinduşka bir çox Asiyadan ilhamlanmış reseptlərdə yer donuz ətini səsli əvəz edir. (Yorğun Aşpaz vasitəsilə)

3. Tozlanmış Hindi Pasta Bişməsi

Makaron yeməkləri adətən sağlam yeməklərlə əlaqələndirilmir, lakin bir neçə yüngül dəyişdirmə bu üyüdülmüş hinduşka makaronunu bişirə biləcəyiniz əksər makaron yeməklərindən daha yüngül bişirin. Bu makaron güveçini zərif, lakin sağlam hala gətirin və vitaminlər və əsas qida maddələri ilə zəngin bir variasiya üçün üyüdülmüş hinduşka, qidalı kələm və tam buğdalı makaron əlavə edin. Buğda pastası da bu versiyada sadə karbohidratları aşağı salmağa kömək edir. (iFoodReal vasitəsilə)

4. Turkey Taco Burrito Bowls

Kasalar çoxlu əlavə nişastalar daxil etmədən düyü əsaslı yeməkləri hazırlamaq üçün məşhur bir üsuldur çörək və ya tortilla şəklində. Bu burrito qabında düyü, avokado, xama və təzə pomidor kimi klassik burrito inqrediyentləri ilə qarışdırılmış ədviyyatlı üyüdülmüş hinduşka var.

Siz həmçinin lobya və qarğıdalı kimi istədiyiniz digər tərəvəzləri də əlavə edə bilərsiniz. Burritoların ən yaxşısı yoxdursağlam olmaq üçün reputasiya, lakin mal və ya donuz əti yerinə hinduşka və tortilla yerinə bir qab istifadə etmək bu klassik Meksika yeməyini yüngülləşdirməyin sürətli bir yoludur. (Birlikdə Ailə Olaraq)

5. Teriyaki Hind düyü qabı

Meksikadan ilhamlanmış düyü qabları üyüdülmüş hinduşkadan istifadə etmək üçün məşhur bir üsuldur, lakin başqa sağlam düyü qabının məşhur üslubu Asiyadan ilhamlanmış düyü qabıdır. Yer hinduşka bu teriyaki ətirli hinduşka düyü qabında brokoli, yerkökü, lobya cücərtiləri və su şabalıdı kimi klassik Çin tərəvəz qarışığı ilə əla işləyir. Bu reseptin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, əlinizdə olan və ya satışda olan tərəvəzləri qarışdırmaq və uyğunlaşdırmaq asandır. (Yellow Bliss Road vasitəsilə)

6. Firecracker Ground Turkey

Fişəng güveçləri adətən hinduşka əvəzinə qiymə mal əti ilə görünür, lakin bu yüngül üyüdülmüş hinduşka Weight Watchers-in versiyası sizə daha az yağ və kalori ilə eyni çeşidli ləzzətlər verə bilər. Bu güveç, həmçinin brokoli və soğan kimi sağlam tərəvəz əlavələrini özündə birləşdirir.

Bu yeməyi birləşdirmək üçün cəmi on beş dəqiqə və yalnız bir qazan hazırlamaq lazımdır, buna görə də həftə içi sürətli yemək və ya yemək üçün daha yaxşısını edə bilməzsiniz. yemək bişirmək istəmədiyiniz hər hansı bir gecə üçün şam yeməyi. (Lite Cravings vasitəsilə)

7. Ən Yaxşı Sağlam Türkiyə Çili

Çili kimi tərəvəzləri bir araya gətirdiyi üçün sağlam yeməkdir.lobya, pomidor və heyvan zülalı olan qarğıdalı. Kıyılmış mal əti əvəzinə hinduşka ətindən istifadə etmək, bibərinizin təmin etdiyi zülalın miqdarını artırmaqla yanaşı, hər şeyi yüngül saxlamağa kömək edə bilər.

Mükəmməl bibərin açarı ədviyyatların istifadə etdiyiniz inqrediyentlərin sayına uyğun olduğundan əmin olmaqdır. daxil etmişik. Çili ertəsi gün dondurmaq və ya yenidən qızdırmaq üçün də yaxşı seçimdir, çünki bir gecədə oturduqdan sonra daha yaxşıdır. (İddialı Mətbəx vasitəsilə)

8. Hind kahı sarğıları

Yeməkdə kalori və karbohidrat miqdarını azaltmağın asan yolu tortillaları əvəz etməkdir. və bu ləzzətli kahı paketləri kimi daha yüngül variantları olan çörək. Kahı ədviyyatlı üyüdülmüş mal əti doldurulması üçün təravətləndirici və xırtıldayan qablaşdırma təmin edir, lakin tortilla qabığı yemək kimi doldurmur. Bu kahı sarğıları yüngül bir şam yeməyi və ya daha böyük ailə tərzi yemək üçün keto-dostu məzə üçün ağıllı seçimdir. (Coking Classy vasitəsilə)

9. Türkiyə Taco Salatı

Taco salatları izdihamı sevindirən yeməkdir. Bununla belə, kıyılmış mal əti və biftek ilə hazırlanan ənənəvi taco salatı, xüsusilə də bir dəstə sous, xama və quacamole əlavə etdiyiniz zaman ağır yemək ola bilər. Kıyılmış mal əti əvəzinə hinduşka ilə əvəz edərək, bütün artıq yağ və kalorilər olmadan bu Meksika salatına əylənin. Bu reseptin yağ və kaloriləri azaltmasının başqa bir yolu isə onu əvəz etməkdirəvəzinə qatıq və salsa əsaslı sarğı ilə ənənəvi xama. (Yaxşı Plated vasitəsilə)

10. Hind Çili Mac və Pendir

Yediyinizə baxdığınız üçün bu o demək deyil ki, siz yemək məcburiyyətindəsiniz. Çili mac və pendir güveç kimi xoşagəlməz əsas yeməklərdən imtina edin. Bu yemək adətən kıyılmış mal əti ilə hazırlansa da, hinduşka əvəzinə üyüdülmüş hinduşka istifadə edərək onun dadını çox dəyişmədən onu yüngülləşdirə bilərsiniz.

Bu bir qabda yemək yarım saata bişirilə bilər, ona görə də hazırladığınız zaman əla olar' tələsir. Bu əlamətdar yeməkdə bəzi dəyişikliklər etmək üçün istifadə etdiyiniz ədviyyatları və ya pendir növünü də dəyişə bilərsiniz. (The Recipe Rebel vasitəsilə)

11. Hinduşka ətli üyüdülmüş

Daha sağlam olması üçün hinduşka ətində istifadə oluna bilər, lakin yemək hazırlamaqda böyük çətinlikdir üyüdülmüş hinduşka bu şəkildə köftəni nəmli saxlayır. Inspired Taste-dən hazırlanan bu resept ortada nəmli qalmağı bacarır və çeynənən qabığı hazırlayır ki, hətta ən ləzzətli yeyənlər belə aşiq olacaqlar.

Bu ətli ətli çörəyin gizli tərkib hissəsi doğranmış təzə göbələklərdir ki, bu da ətini saxlamağa kömək edir. ətli çörək bişirərkən nəmli olur, eyni zamanda ona ətli tekstura və zəngin əsas dad verir. Ətli çörək həm də vaxtından əvvəl hazırlamaq və sıfırdan bişirmək istəmədiyiniz gecələr dondurmaq üçün əla yeməkdir. (Inspired Taste vasitəsilə)

12. Ground Turkey Sloppy Joes

Sloppy Joes yaxşıdırNahar etmək üçün çox vaxtınız və ya enerjiniz olmadıqda birlikdə atmaq üçün yemək, lakin ənənəvi üyüdülmüş çubuqdan istifadə sizi çox kalorili zəngin bir yeməklə tərk edə bilər. Onu daha sağlam etmək üçün kıyılmış mal ətini hinduşka ilə əvəz edin, tam buğdalı çörəklərə xidmət edin və ağ soğan kimi təzə tərəvəzlər əlavə edin.

Konservləşdirilmiş Manviç sousu almaq əvəzinə sıfırdan evdə hazırlanmış sous hazırlamaq da mümkündür. lazımsız əlavələri və konservantları kəsməyə kömək edin. (İddialı Mətbəx vasitəsilə)

13. Tozlanmış Türkiyə Tərəvəz Şorbası

Dana ətindən hazırlanan evdə hazırlanmış tərəvəz şorbası artıq olduqca sağlam bir sevimlidir, lakin siz edə bilərsiniz əvəzinə üyüdülmüş hinduşka istifadə edərək daha yüngüldür. Bu doyurucu pomidor əsaslı şorba tez qış yeməkləri üçün dondurucuya qoymaq üçün əla seçimdir və gecəni soyuducuda oturmaq şansı əldə etdikdən ertəsi gün daha da yaxşıdır. Bu tərəvəz şorbası resepti konservləşdirilmiş tərəvəzləri tələb edir, lakin onu daha da sağlam etmək istəyirsinizsə, təzə sote tərəvəzlərdən istifadə edə bilərsiniz. (Hörmətli Crissy vasitəsilə)

14. Tay Şirin Çili Türkiyə Küftələri

Zəncəfil, sarımsaq, xiyar, şirin çili sousu və cilantrodan ibarət Tay ləzzətləri Bu hinduşka küftəsinin əsasını təşkil edir, bir çox insanın qiymə mal əti və ya donuz ətinin yumşaq, aşağı əvəzedicisi hesab edə biləcəyi bir zülal əlavə etmək üçün mükəmməldir. Əksinə, yer quşları daha yaxşı gedirAsiyadan ilhamlanmış bu küftələrlə, çünki yüngül ət incə Tay ləzzətləri ilə yaxşı birləşir.

Bu yemək həm dadlı, həm də şirindir. Lazım gələrsə, ədviyyat üçün qurudulmuş bibər əlavə edərək, istilik miqdarını tənzimləmək sizin üçün də asandır. (Will Cook for Smiles vasitəsilə)

15. Doğranmış Hind bibəri Dolması

İstənilən rəngdə bibər - yaşıl, sarı, narıncı və ya qırmızı - hamısı üyüdülmüş hinduşka ilə yaxşı gedir və ətə rəng və ləzzət əlavə etmək üçün yaxşı seçimdir. Bu “doldurulmamış bibər” yeməyi hazırlamaq üçün lazım olan zərif hazırlanma üsulları olmadan doldurulmuş bibərin bütün klassik ləzzətlərinə malikdir.

Ədviyyatlar və bəzi rəngli tərəvəzlər olmadan, üyüdülmüş hinduşka yumşaq görünmək və dadmaq riski daşıyır. Bu güveç yeməyinizə tam taxıl əlavə etmək üçün ağ düyü əvəzinə qəhvəyi düyü də birləşdirir və bibər pendiri bu yeməyi darıxdırıcı olmamaq üçün kifayət qədər ədviyyatlıdır. (Yaxşı Plated vasitəsilə)

Ground Turkey FAQ

Ground Turkey Sizin üçün yaxşıdır?

Qıyılmış hinduşka müntəzəm pəhrizinizin bir hissəsi kimi yeyə biləcəyiniz ən sağlam heyvan zülallarından biridir. Az miqdarda kalori və yüksək miqdarda zülal ilə donuz əti və mal əti kimi yağlı ətləri daha sağlam bir əvəz edir.

Ground Turkey pəhriz üçün faydalıdırmı?

Kıyılmış mal əti arıqlamağa çalışırsınızsa, pəhriz üçün yaxşıdır, çünki o