Mae twrci daear yn boblogaidd yn lle cig eidion wedi’i falu os ydych chi’n ceisio gwneud ryseitiau’n iachach. Nid yn unig y mae twrci mâl yn blasu'n flasus, ond gall hefyd gynnig yr un gwead mewn caserolau, byrgyrs, a mwy heb ychwanegu llawer o galorïau a braster gormodol.

Darllenwch ymlaen i ddysgu rhai o'n hoff ryseitiau twrci wedi'i falu'n iach i ysgafnhau'ch bwydlen!

Cynnwysdangos Beth Yw Twrci Daear? O ba Ran o Dwrci y mae Twrci Daear wedi'i Gwneud? A oes gan Dwrci Daear Groen a Braster Twrci ynddo? Sut mae Twrci Daear yn cael ei Ddefnyddio mewn Ryseitiau? Ryseitiau Twrci Daear Hawdd ar gyfer Cinio Ysgafn neu Swper 1. Sgillet Tatws Melys Twrci wedi'i Feirio 2. Ffa Gwyrdd Tsieineaidd gyda Thwrci Daear 3. Pobi Pasta Twrci wedi'i Feilio 4. Bowlio Taco Burrito Twrci 5. Powlen Reis Twrci Teriyaki 6. Twrci Ground Firecracker 7. Y Chili Twrci Iach Gorau 8. Lapynnau Letys Twrci Mes 9. Salad Taco Twrci 10. Twrci Chili Mac a Chaws 11. Twrci Meslyd Borth Cig 12. Joes Blêr Twrci Mes 13. Cawl Llysiau Twrci Melus 14. Peli Cig Twrci Chili Melys Thai 15. Twrci Casserole Pepper Stuffed Ground Twrci Cwestiynau Cyffredin Ydy Twrci Daear yn Dda i Chi? A yw Twrci Daear yn Dda ar gyfer Deiet? Sut Ydych chi'n Gwybod Pan Mae Twrci Daear yn Drwg? Ydych chi'n Coginio Twrci Mâl yr un peth â Chig Eidion wedi'i falu? Sut Allwch Chi Ddweud Pryd Mae Twrci Tir yn cael ei Wneud Heb Thermomedr? Allwch Chi Roi Twrci Crai yn y Crochan?

ffynhonnell brotein dda nad yw hefyd yn dod â thunnell o galorïau a braster. Cyn belled â'ch bod yn cymysgu'ch twrci wedi'i falu â llysiau ffres a sesnin yn lle llaeth a startsh, gallwch ddefnyddio twrci wedi'i falu i gadw'ch diet heb lawer o fraster.

Sut Ydych chi'n Gwybod Pan Fod Twrci'n Drwg?

Ni ddylech fyth fwyta twrci y credwch sydd wedi mynd y tu hwnt i’w ddyddiad dod i ben, ond fel arfer mae’n hawdd dweud pan fydd twrci wedi’i falu wedi’i ddifetha. Dyma rai o'r arwyddion y dylech edrych amdanynt i wybod pryd i daflu'ch twrci wedi'i falu allan:

• Gwead slimy
• Lliw llwydaidd (dylai twrci mâl ffres fod yn binc llachar)
• Arogl sur, pwdr

Dim ond am un neu ddau ddiwrnod yn yr oergell y mae twrci amrwd yn para, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio unrhyw dwrci mâl sydd gennych cyn gynted â phosibl. Os nad ydych chi'n bwriadu bwyta'r twrci wedi'i falu y gwnaethoch chi ei brynu am ychydig ddyddiau, mae'n syniad gwell ei rewi a'i ddadmer yn nes ymlaen.

Ydych chi'n Coginio Twrci Mâl yr un peth â Chig Eidion wedi'i falu?

Yn gyffredinol, gellir defnyddio'r un dulliau coginio a ryseitiau a ddefnyddir i goginio cig eidion mâl ar gyfer twrci mâl. Fodd bynnag, efallai y bydd angen i chi addasu eich tymereddau neu amseroedd coginio yn unol â hynny.

Mae twrci daear yn cymryd ychydig llai o amser i goginio drwyddo na chig eidion, a gall sychu'n gyflymach oherwydd ei gynnwys braster is. Os ydych chi'n ansicr sut i addasu ryseitiau cig eidion wedi'i falu, defnyddiwch ryseitiau sydd wedi'u cynllunio ar gyfer twrci wedi'i falutebyg i gael y canlyniadau gorau.

Sut Allwch Chi Ddweud Pryd Mae Twrci Tir yn Cael ei Wneud Heb Thermomedr?

Os ydych chi eisiau coginio’ch twrci wedi’i falu’n llawn, yr unig ffordd i ddweud ei fod wedi’i wneud heb thermomedr cig yw ei goginio nes ei fod yn sych ac yn dadfeilio. Fodd bynnag, ar y pwynt hwn, gallwch fod yn siŵr eich bod wedi gorgoginio eich twrci wedi’i falu.

Os ydych am goginio eich twrci wedi’i falu heb ei or-goginio, bydd gwir angen i chi ddefnyddio thermomedr. Mae twrci amrwd a thwrci wedi'i goginio yn binc pan fydd y twrci wedi'i goginio i dymheredd diogel o 165F, felly gall fod yn anodd dweud y gwahaniaeth heb union dymheredd.

Allwch chi roi Twrci Crai yn y Crochan?

Mae'n bosibl coginio twrci wedi'i falu'n amrwd ar osodiadau isel neu uchel yn y crocpot. Gall crockpot eich helpu i goginio'r twrci yn drylwyr tra hefyd yn cynnal lefel uchel o leithder yn ystod y broses goginio. Gall hyn helpu i gadw'ch twrci wedi'i falu rhag sychu.

Mae twrci daear yn ddewis llawer iachach yn lle cigoedd trwm fel cig eidion wedi'i falu, felly os ydych chi'n ceisio bwyta'n iach, defnyddiwch ef yn y rhan fwyaf o gig eidion wedi'i falu. gall ryseitiau eich helpu i dorri gormod o fraster a chalorïau. Gall paru unrhyw un o'r ryseitiau twrci wedi'i falu'n iach hyn ag amnewidiadau eraill fel cynhyrchion llaeth ysgafnach a startsh cyfan wneud y pryd cyfan yn well i chi heb eich gorfodi i aberthu unrhyw flasau sydd gennych.cariad.

Beth yw Twrci Daear?

Mae twrci daear yn gyfuniad o gig twrci ysgafn a thywyll sydd wedi'i roi trwy grinder cig i'w ffurfio'n gymysgedd rhydd. Mae twrci wedi'i falu'n boblogaidd yn lle'r ryseitiau ar gyfer cig eidion wedi'i falu gan ei fod yn gallu rhoi'r un gwead a gellir ei goginio ymhen yr un faint o amser.

Gellir gwneud twrci daear o unrhyw ran o'r twrci, ond mae'r rhan fwyaf o dwrci mâl yn cynnwys y mathau canlynol o gig twrci:

• Drumsticks
• Twrci cluniau

Mae'r rhan fwyaf o dwrci wedi'i falu yn cynnwys y toriadau tywyllach hyn oherwydd eu bod yn rhatach na chig brest twrci gwyn, a ddefnyddir yn nodweddiadol ar gyfer brechdanau a chymwysiadau coginio eraill yn lle hynny.

Yn gwneud hynny. Twrci Daear Oes Croen Twrci a Braster ynddo?

Bydd y rhan fwyaf o gymysgeddau twrci mâl yn cael eu cymysgu â'r croen a'r braster sydd wedi'u cynnwys, a all wneud y twrci wedi'i falu yn fwy blasus a brasterog gan ei fod yn ddi-flewyn ar dafod ac fel arall. Mewn llawer o achosion, bydd ffatrïoedd prosesu cig a chigyddion yn cymysgu'r cig a'r braster i mewn gydag ychwanegion eraill ac yn ei falu'n fân cyn ychwanegu at y twrci wedi'i falu i gadw ansawdd a blas y cig yn gyson.

Os yw'n well gennych chi gael eich cig. twrci wedi'i falu heb y croen a'r braster, gallwch chi bob amser gael cig twrci amrwd fel cluniau twrci, eu diheintio, a'u malu mewn grinder cig neu brosesydd bwyd gartref.

Sut Mae Twrci Daear yn cael ei Ddefnyddio mewn Ryseitiau?

Defnyddir twrci daear yn aml mewn seigiau lle gellir ei gymysgu'n drylwyr i'r ddysgl a lle gall cynhwysion hylif eraill ei gadw'n llaith. Dyma rai o'r seigiau mwyaf poblogaidd y gallwch eu gwneud gyda thwrci wedi'i falu (byddwch yn darllen am hyd yn oed mwy ohonyn nhw isod!):

• Chilis
• Byrgyrs
• Peli Cig
• Caseroles
• Powlenni reis

Gall twrci gymryd lle'r proteinau hynny yn lle unrhyw rysáit sy'n defnyddio cymysgedd cig wedi'i falu fel cig eidion, cyw iâr neu borc . Efallai na fydd y blas yn union yr un fath yn dibynnu ar ba bryd rydych chi'n ei wneud. Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio rysáit twrci wedi'i falu da, bydd yn ddigon blasus i blesio pawb wrth y bwrdd beth bynnag.

Ryseitiau Twrci Daear Hawdd ar gyfer Cinio Ysgafn neu Swper

1. Sgillet Tatws Melys Twrci wedi'i falu

>

Mae bron pawb yn caru pryd un pryd (yn enwedig y bobl sydd ar ddyletswydd!). Nid yw'r sgilet tatws melys hwn yn eithriad i'r rheol. Mae'r pryd hwn heb glwten yn dod ynghyd â dim ond ychydig o gynhwysion sylfaenol: twrci mâl, tatws melys, pupur cloch, winwnsyn, garlleg, a sbeisys.

Nid yn unig y mae'r pryd hwn yn syml i'w ymgynnull, ond gall hefyd cael ei goginio mewn hanner awr. Felly, mae'n creu pryd cyflym perffaith yn ystod yr wythnos sy'n dal yn iach hefyd. (trwy Primavera Kitchen)

2. Ffa Gwyrdd Tsieineaidd gyda Thwrci wedi'i falu

Un o'rcwynion mawr yn erbyn ryseitiau twrci daear iach yw y gall rhai ohonynt fod ychydig yn ddiflas os nad ydynt wedi'u paratoi'n iawn. Ffordd dda o fynd o gwmpas yr her hon yw creu ryseitiau twrci wedi'i falu gyda pheth sbeis iddynt i gadw pethau'n ddiddorol.

Mae ffa gwyrdd Tsieineaidd yn ychwanegu crensian hyfryd i'r tro-ffrio hwn, tra bod chilies yn ychwanegu ychydig o wres. Mae twrci wedi'i falu yn cymryd lle porc wedi'i falu mewn llawer o ryseitiau Asiaidd. (trwy Weary Chef)

3. Pobi Pasta Twrci Meistr

Nid yw prydau pasta fel arfer yn gysylltiedig â seigiau iach, ond mae sawl cyfnewidiad ysgafn yn cael ei wneud mae'r pasta twrci mâl hwn yn pobi'n ysgafnach na'r rhan fwyaf o brydau pasta y gallech chi eu chwipio. Gwnewch y caserol pasta hwn yn foddlon ond yn iach trwy ymgorffori twrci mâl, cêl maethlon, a phasta gwenith cyflawn ar gyfer amrywiad sy'n llawn fitaminau a maetholion hanfodol. Mae pasta gwenith yn helpu i gadw'r carbohydradau syml i lawr yn y fersiwn hon hefyd. (trwy iFoodReal)

4. Bowls Taco Burrito Twrci

Mae bowlenni yn ffordd boblogaidd o drwsio seigiau sy’n seiliedig ar reis heb gynnwys llawer o startsh ychwanegol ar ffurf bara neu tortillas. Mae gan y bowlen burrito hon dwrci wedi'i falu wedi'i sesno wedi'i gymysgu â chynhwysion burrito clasurol fel reis, afocados, hufen sur, a thomatos ffres.

Gallwch hefyd ychwanegu unrhyw lysiau eraill yr hoffech chi, fel ffa ac ŷd. Nid oes gan burritos y gorauenw da am fod yn iach, ond mae defnyddio twrci yn lle cig eidion neu borc a phowlen yn lle tortilla yn ffordd gyflym o ysgafnhau'r pryd clasurol Mecsicanaidd hwn. (trwy Gyda'n Gilydd Fel Teulu)

5. Powlen Reis Twrci Teriyaki

Mae bowlenni reis wedi'u hysbrydoli gan Fecsico yn ffordd boblogaidd o ddefnyddio twrci wedi'i falu, ond un arall arddull poblogaidd y bowlen reis iach yw'r bowlen reis Asiaidd-ysbrydoledig. Mae twrci daear yn gweithio'n wych yn y bowlen reis twrci blas teriyaki hon ynghyd â chymysgedd llysiau clasurol Tsieineaidd fel brocoli, moron, ysgewyll ffa, a castannau dŵr. Mantais y rysáit hwn yw ei bod hi'n hawdd cymysgu a pharu pa lysiau bynnag sydd gennych chi neu beth bynnag sydd ar werth. (trwy Yellow Bliss Road)

6. Firecracker Ground Twrci

Fel arfer gwelir caserolau firecracker gyda chig eidion wedi'i falu yn lle twrci mâl, ond mae'r twrci ysgafn hwn wedi'i falu. Gall fersiwn gan Weight Watchers roi'r un amrywiaeth o flasau i chi gyda llai o fraster a chalorïau. Mae'r caserol hwn hefyd yn cynnwys ychwanegion llysiau iach fel brocoli a chregyn bylchog.

Dim ond pymtheg munud y mae'r pryd hwn yn ei gymryd i'w roi at ei gilydd a dim ond un potyn i'w baratoi, felly ni allwch wneud yn well ar gyfer pryd o fwyd cyflym yn ystod yr wythnos neu cinio ar gyfer unrhyw noson nad ydych chi'n teimlo fel coginio. (trwy Lite Cravings)

7. Y Twrci Iach Gorau Chili

> Mae Chili yn bryd iach gan ei fod yn dod â llysiau felffa, tomatos, ac ŷd gyda phrotein anifeiliaid. Gall defnyddio twrci wedi'i falu yn lle cig eidion wedi'i falu helpu i gadw pethau'n ysgafn tra'n dal i bwmpio faint o brotein y mae eich chili yn ei ddarparu.

Yr allwedd i chili perffaith yw sicrhau bod y sbeisys yn gytbwys â nifer y cynhwysion sydd gennych. 'wedi cynnwys. Mae Chili hefyd yn opsiwn da ar gyfer rhewi neu ailgynhesu drannoeth gan ei fod fel arfer yn well ar ôl eistedd dros nos. (drwy Cegin Uchelgeisiol)

8. Lapynnau Letys Twrci ar y Ddaear

Ffordd hawdd o leihau faint o galorïau a charbohydradau sydd yn eich pryd yw defnyddio tortillas yn lle tortillas. a bara gyda dewisiadau ysgafnach, fel y wraps letys blasus hyn. Mae letys yn darparu deunydd lapio adfywiol a chrensiog ar gyfer y llenwad cig eidion wedi’i falu wedi’i brofi, ond nid yw mor llawn â bwyta wrap tortilla. Mae'r wraps letys hyn yn opsiwn smart ar gyfer cinio ysgafn neu hyd yn oed archwaeth keto-gyfeillgar ar gyfer pryd mwy o faint fel teulu. (trwy Coginio Classy)

9. Salad Taco Twrci

Mae saladau Taco yn entree sy'n plesio'r dorf. Fodd bynnag, gall y salad taco traddodiadol a wneir gyda chig eidion wedi'i falu a stêc fod yn bryd trwm, yn enwedig pan fyddwch chi'n ychwanegu criw o sawsiau, hufen sur a guacamole. Mwynhewch y salad Mecsicanaidd hwn heb yr holl fraster a chalorïau dros ben trwy roi twrci wedi'i falu yn lle'r cig eidion wedi'i falu. Ffordd arall y mae'r rysáit hwn yn lleihau braster a chalorïau yw disodli'rhufen sur traddodiadol gyda dresin iogwrt a salsa yn lle hynny. (trwy Well Plated)

10. Twrci Chili Mac a Chaws

Nid yw'r ffaith eich bod yn gwylio beth rydych yn ei fwyta yn golygu bod yn rhaid i chi wneud hynny. sgipiwch ar brif brydau blasus fel chili mac a chaserol caws. Er bod y pryd hwn fel arfer yn cael ei wneud gyda chig eidion wedi'i falu, gall defnyddio twrci wedi'i falu yn lle hynny ei ysgafnhau heb newid ei flas.

Gall y pryd un pot hwn gael ei goginio mewn hanner awr, felly mae'n wych pan fyddwch chi' ath ar frys. Gallwch hefyd newid y sesnin neu'r math o gaws a ddefnyddiwch i wneud rhai amrywiadau ar y pryd eiconig hwn. (trwy The Recipe Rebel). Mae twrci wedi'i falu fel hyn yn cadw'r meatloaf yn llaith. Mae'r rysáit hwn gan Inspired Taste yn llwyddo i gadw'n llaith yn y canol tra'n datblygu crwst cnoi y bydd hyd yn oed y bwytawyr mwyaf dethol yn syrthio mewn cariad ag ef.

Cynhwysyn cyfrinachol y dorth gig hon yw briwgig madarch ffres, sy'n helpu i gadw'r madarch ffres. cigloaf llaith wrth iddynt goginio tra hefyd yn rhoi gwead cigog a blas sylfaen cyfoethog iddo. Mae Meatloaf hefyd yn bryd gwych i'w wneud o flaen amser a'i rewi am nosweithiau pan nad ydych chi'n teimlo fel coginio o'r dechrau. (trwy Inspired Taste)

12. Ground Turkey Joes Blêr

Gweld hefyd: 1313 Angel Rhif Ystyr Ysbrydol>Mae Joes Blêr yn ddapryd i'w daflu gyda'ch gilydd pan nad oes gennych lawer o amser nac egni i'w roi mewn swper, ond gall defnyddio chuck daear traddodiadol eich gadael â saig gyfoethog sy'n cynnwys llawer o galorïau. I'w wneud yn fwy iachus, amnewidiwch y cig eidion wedi'i falu â thwrci wedi'i falu, ei weini ar fyns gwenith cyflawn, a chynnwys llysiau ffres fel winwnsyn gwyn.

Gwneud saws cartref o'r newydd yn lle prynu saws Manwich tun hefyd. helpu i dorri allan ychwanegion a chadwolion diangen. (trwy Cegin Uchelgeisiol)

13. Cawl Llysiau Twrci wedi'i Feirio

>Mae cawl llysiau cartref wedi'i wneud â chig eidion wedi'i falu eisoes yn ffefryn eithaf iach, ond gallwch chi wneud mae hyd yn oed yn ysgafnach trwy ddefnyddio twrci wedi'i falu yn lle hynny. Mae'r cawl blasus hwn sy'n seiliedig ar domatos yn opsiwn gwych i'w roi yn y rhewgell ar gyfer prydau gaeaf cyflym ac mae hyd yn oed yn well y diwrnod wedyn ar ôl iddo gael cyfle i eistedd yn yr oergell dros nos. Mae'r rysáit cawl llysiau hwn yn galw am lysiau tun, ond gallwch chi ddefnyddio llysiau saws ffres os ydych chi am ei wneud hyd yn oed yn iachach. (trwy Annwyl Crissy)

14. Pelenni Cig Twrci Chili Melys Thai

Flasau Thai o sinsir, garlleg, cennin syfi, saws chili melys, a cilantro sy'n sy'n sail i'r ddysgl pelen gig hwn twrci yn berffaith ar gyfer sbeisio protein y gall llawer o bobl ei ystyried yn lle di-flewyn-ar-dafod, israddol ar gyfer cig eidion neu borc wedi'i falu. I'r gwrthwyneb, mae dofednod daear yn mynd yn llawer gwellgyda'r peli cig hyn sydd wedi'u hysbrydoli gan Asia gan fod y cig ysgafnach yn paru'n dda â blasau Thai cynnil.

Mae'r pryd hwn yn sawrus a melys. Mae hefyd yn hawdd i chi addasu faint o wres sydd ei angen trwy ychwanegu chilies sych i'w sbeisio os oes angen. (trwy Will Cook for Smiles)

15. Casserole Pepper Stuffed Twrci Meibion ​​

Pupur cloch o unrhyw liw – gwyrdd, melyn, oren, neu goch – mae pob un yn mynd yn dda gyda thwrci mâl, ac maen nhw'n opsiwn da ar gyfer ychwanegu ychydig o liw a blas i'r cig. Mae gan y pryd “pupur heb ei stwffio” hwn yr holl flasau clasurol o bupurau wedi'u stwffio heb y dulliau paratoi miniog angenrheidiol i'w gwneud.

Heb sbeisys a rhai llysiau lliwgar, mae twrci wedi'i falu mewn perygl o edrych a blasu'n ddiflas. Mae'r caserol hwn hefyd yn cynnwys reis brown yn lle reis gwyn i ychwanegu rhai grawn cyflawn i'ch pryd, ac mae'r caws jac pupur yn ddigon sbeislyd i gadw'r pryd hwn rhag bod yn ddiflas. (trwy Platiau Da)

Cwestiynau Cyffredin Twrci Daear

Ydy Twrci Daear yn Dda i Chi?

Twrci daear yw un o'r proteinau anifeiliaid iachaf y gallwch ei fwyta fel rhan o'ch diet arferol. Gyda swm isel o galorïau a llawer iawn o brotein, mae'n gwneud yn lle cigoedd mwy brasterog fel porc a chig eidion lawer iachach.

Gweld hefyd: Cyfweliad: Elvis Presley Perfformir Gan Bill Cherry, Elvis Lives Tour

A yw Ground Turkey yn Dda ar gyfer Deiet?

Mae cig eidion daear yn dda ar gyfer diet os ydych chi'n ceisio colli pwysau gan ei fod yn darparu