Жил бүрийн зарим үед би гал тогоогоо цуккиниээр дүүргэхийг үргэлж мэдэрдэг. Энэ бол миний бүх цаг үеийн хамгийн дуртай хүнсний ногооны нэг боловч заримдаа надад үйлчлэх шинэ арга байхгүй. Цуккини нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд антиоксидантаар баялаг тул эрүүл хоол боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Өнөөдөр би та бүхэнтэй ямар ч махан хоол болон цагаан хоолтой хамт хэрэглэж болох хурдан бөгөөд хялбар цуккининий хорин хачирыг хуваалцах гэж байна.

Таны хийж үзэх ёстой амттай цуккини хачир

1. Сармис-Парм Courgette Saute

Энэ бол цуккини хэрэглэх хамгийн хялбар аргуудын нэг бөгөөд та яарсан үедээ хийхэд тохиромжтой хачир юм. . Цуккини нь хайруулын тавган дээр чанаж байхдаа бага зэрэг карамель болж, үдийн болон оройн хоолонд тохиромжтой. Делишийн энэхүү жорыг бэлтгэхэд ердөө аравхан минут, хоол хийхэд арван минут шаардагдах бөгөөд танд хэрэгтэй бүх орц гал тогоондоо байгаа байх.

2. Жигнэсэн пармезан цуккини

Хэрэв та шарсан төмснөөс илүү эрүүл хоол хайж байгаа бол эдгээр яруу хэрнээ зөөлөн пармезан цуккини нь маш сайн сонголт юм. Damn Delicious-ийн энэхүү жороор та цуккинигээ зүгээр л тууз болгон хувааж, дараа нь бүх зүйлийг зууханд хийхээсээ өмнө пармезан бяслаг дээр цацна. Амттай алтан хүрэн царцдасын ачаар хүүхдүүд болон хоол идэх дуртай хүмүүс ч гэсэн энэ тал дээр дуртай байх болно.

3. Төгс шарсанZucchini

Skinny Taste нь танд бүтэн жилийн турш амтлах төгс шарсан цуккини хийх энэхүү жорыг хуваалцаж байна. Энэ нь зуны оройн хоолонд тохиромжтой хачир бөгөөд тахиа, мах, загасны махтай төгс зохицдог. Та өөр өөр тос, халуун ногоо нэмснээр энэ талыг өөрийн амтанд тохируулан өөрчилж болох бөгөөд энэ нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй, нүүрс ус багатай, кето агуулаагүй гайхалтай амттан бөгөөд хүн бүрт таалагдах нь гарцаагүй.

4. Цуккини чихмэл

Зуккини чихмэл нь хажуугийн таваг эсвэл жижиг өдрийн хоолыг өөрөө хийж өгдөг. Cafe Delites-ийн энэхүү жор нь хайлсан цөцгийн тостой холилдсон пармезан, сармис, ургамал, талхны үйрмэгээр таны шинэхэн цуккини дээр байдаг. Эдгээр нь том цуккини ашиглан хийхэд маш хялбар бөгөөд та үүнийг үйлчилж эхлэхээсээ өмнө зууханд хийж хооллоорой.

5. Цуккини патти

Энэ хачир нь хэт их хэмжээний цуккини хэрэглэх бас нэг гайхалтай арга юм. Цуккини жигнэмэгийг цөцгий эсвэл улаан лоолийн соустай хамт хэрэглэхэд илүү тохиромжтой бөгөөд Allrecipes-ийн энэхүү жор нь цуккини, өндөг, гурил, сонгино, бяслаг зэргийг хослуулан дүүргэсэн хачир нь олны таашаалд нийцэх нь дамжиггүй.

6. Эрүүл жигнэсэн цуккини тоц

Би дуртай төмсний хоолноос илүү тэжээллэг хоол хайж байдаг бөгөөд A Spicy Perspective сэтгүүлийн эдгээр эрүүл шатаасан цуккини тос нь нэг юм. миний шилдэг сонголтуудын нэг. Энэ хоолыг хийхэд ердөө гучин минут л хангалттайЭнэ нь үндсэн хоолны хажуугаар эсвэл хоолны дуршил болгон хэрэглэхэд тохиромжтой. Хүүхэд, өсвөр насныхан тэдэнд таалагдах бөгөөд энэ нь хүнсний ногоог хоолны дэглэмдээ оруулах нууц арга юм.

7. Vegan Zucchini Gratin

Гратин нь ихэвчлэн цөцгийн тос, бяслагны бөөгнөрөлтэй холбоотой байдаг ч энэ нь веган хоолтнуудад зориулсан байгалийн бөгөөд амттай сонголт юм. Цавуулаггүй энгийн бөгөөд хялбар хачир хийдэг Minimalist Baker-ийн энэхүү жорыг туршаад үзээрэй. Энэ нь хүнсний процессорт хурдан бий болдог веган пармезан бяслаг ашигладаг.

8. Шарсан хэрчиж жижиглэсэн цуккини жор

Дэлхийн бөмбөрцгийг Паннинг-ын хуваалцсан энэхүү жор нь Жулиа Хүүхдийн сонгодог бүтээл бөгөөд бэлтгэхэд ердөө аравхан минут зарцуулдаг. Энэ нь бараг ямар ч үндсэн хоолтой нийцдэг бөгөөд шинэхэн, амттай амттай байдаг. Энэ жижиглэсэн цуккини жор нь жилийн аль ч үед тохиромжтой бөгөөд зуны шарсан маханд тохиромжтой хачир болно.

9. Италийн жигнэсэн цуккини

Италийн жигнэсэн цуккини

Хамгийн их хэмжээний хачир эсвэл бүр жижиг хоол хийхэд "English It Simple"-ийн Италийн шатаасан цуккини нь цуккиниг улаан лооль, бяслагтай ижил төстэй байдлаар хослуулдаг. Лазанья хэрхэн бэлтгэх талаар. Орцуудаа жигд тарааж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та хазах бүрт амт тус бүрийг нь авах болно. Энэ бол зулчирыг бага зэрэг сэтгэл хөдөлгөм, танай гэр бүлийн хамгийн дуртай хоолонд ч хүртээмжтэй болгох гайхалтай арга юм. Маринара соусын хувьд та хийж болноэхнээс нь өөрөө эсвэл дэлгүүрт худалдаж авсан ваартай цаг хугацаа, хүч хөдөлмөрөө хэмнээрэй.

10. Интоорын улаан лоольтой шарсан цуккини

Нэг удаа тогооч зуны хачирт хэрэглэхэд тохиромжтой шинэхэн жорыг хуваалцаж байна. Энэ нь шаржигнуурт цуккиниг интоорын улаан лооль, улаан сонгинотой хослуулж, эрүүл, дүүргэгч талдаа өгдөг. Арван таван минутын дотор та дөрвөн порцтой болох бөгөөд энэ жорыг хийхэд танд ямар ч тансаг орц, амтлагч хэрэггүй болно. Энэхүү илчлэг багатай хоолыг хийж дуусгахын тулд та шинэхэн лаврын амтлагчаар хутгана.

11. Хялбар жигнэсэн цуккини

Хүнсний ногоогоор үйлчлэх хамгийн эрүүл аргуудын нэг бол би хөнгөн, эрүүл оройн хоол идэхийг хүссэн үедээ үргэлж уураар жигнэхийг хүсдэг. Хоолны зөв хооллолт нь ямар ч оройн хоолны хажуугаар идэж болох эрүүл ногооны хоол болгодог төгс ууранд жигнэсэн цуккини хийх энэхүү гайхалтай аргыг хуваалцдаг. Хоолонд бага зэрэг нэмэлт амт оруулахын тулд та үүнийг төгсгөлд нь пестотой хамт шидэж болно. Бэлтгэх, хоол хийхэд хэдхэн минут шаардагдах тул завгүй өдрийн төгсгөлд гэр бүлээ тэжээллэг оройн хоолоор хангахад тохиромжтой.

12. Хятад маягийн цуккини

Гэрийн амт нь хулд загастай төгс зохицох шинэхэн бөгөөд хурдан бэлтгэгдсэн хачирыг хуваалцаж байна. Цуккинийг шарж, сармис, шар буурцагтай хамт чанаж, дараа нь кунжутын үрээр дүүргэж, амтыг нь гаргаж, бага зэрэг нэмнэ.хямрал. Энэхүү хоолыг бэлтгэх, хийх нийт хугацаа ердөө хорин минут бөгөөд та илчлэг багатай энэхүү хоолыг дөрвөн порцоор хийж найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ идэхэд бэлэн болно.

13. Зууханд жигнэх хялбар зулчирын чипс

Төмсний чипс эсвэл шарсан төмснөөс илүү сайн сонголт бол 2 хүний ​​​​хүснэгтээс эдгээр хялбар зууханд шатаасан цуккини чипсийг үзээрэй. Тэд нарийхан, шаржигнуурт чанаж болгосон бөгөөд тэд маш их донтуулдаг гэдгийг та ойлгох болно! Тэд зурагтын өмнө хоол идэхэд маш тохиромжтой бөгөөд тэд маш амттай тул хүүхэд, өсвөр насныхан ногоо идэж байгаагаа ч анзаардаггүй!

14. Эрүүл сармистай цуккини будаа

Үлдсэн цуккини хэрэглэх шинэ арга бол гуч хүрэхгүй минутын дотор бэлдэж болох цагаан будааны пилафыг туршаад үзээрэй. Watch What U Eat сэтгүүлийн энэхүү жор нь шинэхэн цуккинигаар дүүрэн бөгөөд сармисны амттай амттай. Энэ нь шатаасан цуккини солих шаардлагатай үед тохиромжтой бөгөөд зуны үдэшлэг эсвэл шарсан маханд авчрахад тохиромжтой.

15. Цуккини зүсмэл

My Kids Lick the Bowl-ийн энэхүү цуккини зүсмэл нь хөнгөн талдаа эсвэл хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан түргэн үдийн хоолонд хэрэглэж болох олон талын жор юм. . Үдийн хоолны хайрцагт хийх нь маш тохиромжтой бөгөөд зууханд хийхээс өмнө бэлтгэхэд ердөө арван минут шаардлагатай. Энэхүү хоол нь хөлдөөгчид хэрэглэхэд тохиромжтой, хүнсний ногоогоор дүүрэн байдаг ч хүүхдүүд үүнийг мэддэггүй.тэднийг идэж байна!

16. Халуун ногоотой хойсин-паалантай цуккини

Дараагийн оройн зоог дээр тань шоуг хулгайлах амтыг мэдрэхийн тулд Fine Cooking-ээс эдгээр халуун ногоотой хойзин-паалантай цуккиниг туршиж үзээрэй. . Энэхүү жор нь шар буурцаг сумс, хойсин сумс, хуурай шар, гүнжидийн тосыг хослуулан маш амттай хоол хийх болно. Төгсгөлийн хэсэг нь улаан чинжүүний ширхэг, кунжутын үрээр цацаж, энэ хоолонд илүү амттай болно.

17. Хялбар карамелжуулсан цуккини

Хэрэв та цаг зав муутай ч амттай хачир хийхийг хүсэж байгаа бол "Full of Plants"-ийн хялбархан карамелжуулсан цуккини жорыг туршаад үзээрэй. илчлэг багатай, гал тогооны өрөөнд маш бага цаг зарцуулдаг. Энэ бол уйдахгүйгээр дахин дахин хийж болох хоол юм. Тэд бараг ямар ч үндсэн хоолоор үйлчилж болно, тахиа, загас, махтай сайн нийлдэг.

18. Хайруулын тавган дээр шарсан солонгос цуккини

Энэ бол Хобак Жон гэгддэг Солонгосын алдартай хачир бөгөөд үүнийг хийхэд ердөө хорин минут зарцуулдаг. Солонгост баяр ёслолын өдрүүд болон зуны турш иддэг уламжлалтай. My Korean Kitchen нь үүнийг бэлтгэхэд хэр хялбар болохыг хуваалцаж байгаа бөгөөд танд энэ амтат хоолыг хийхэд цуккини, өндөг, гурил, давс байхад л хангалттай. Би ердийн ногоо бэлтгэх шинэ, чамин аргуудыг туршиж үзэх дуртай бөгөөд энэ жор манай гэр бүлийнхэнд маш их таалагдсан.

19. Цуккини гоймон

ҮгүйЦуккини жорны жагсаалт нь сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд хүнсний дэлгүүрийн гол нэрийн бүтээгдэхүүн болсон цуккини гоймон, шарсан махгүйгээр бүрэн дүүрэн байх болно. Downshiftology нь ямар ч хоолонд маш сайн суурь болох энэхүү хачирыг хэрхэн бүтээх талаар хуваалцдаг. Хэрэв та гоймонгийн хэрэглээгээ багасгахыг хүсч байгаа бол эдгээр нь таны дуртай гоймонгийн соустай төгс зохицох хөнгөн бөгөөд шинэхэн сонголт бөгөөд оройн хоол идсэний дараа таныг буруутай эсвэл хэтэрхий чихмэл мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй.

20. Улаан лоолийн соустай жигнэсэн сонгино, цуккини, чинжүү, сонгино, сармис

Энэ нь цагаан хоолтон болон үндсэн хоолыг бүгдийг нь хэрэглэхэд тохиромжтой. таны үлдсэн бүтээгдэхүүн. Та энэ хоолыг лууван, төмс, манжин, вандуй зэрэг гал тогооны ихэнх ногоогоор хийж болно. Ozlem's Turkish Table нь Турк хоолноос санаа авсан энэхүү жорыг хуваалцаж байгаа бөгөөд энэ нь улаан лоолийн соусыг хоолондоо маш ихээр хэрэглэдэг.

Цуккинигийн маш олон төрлийн жортой тул та хэзээ ч ижил хоол хийх шаардлагагүй болно. дахин энгийн хачир. Хэдийгээр та ажил дээрээ завгүй, ядарсан өдөр байсан ч энэ жагсаалтаас хэдхэн минутын турш бэлтгэх жорыг олох бөгөөд танд болон танай гэр бүлд шинэхэн, амттай оройн хоол өгөх болно. Цуккини бол би хэзээ ч уйддаггүй маш олон талын хүнсний ногоо учраас ирэх жилийн турш эдгээр шинэ жор санаануудыг туршиж үзэхийг тэсэн ядан хүлээж байна.