Her sal di demekî de, ez her gav dibînim ku metbexa min bi zucchini tijî dibe. Ew yek ji sebzeyên min ên bijare yên her dem e, lê carinan ez ji awayên nû yên xizmetkirinê direvim. Zucchini ji hêla xurdemeniyan ve dewlemend e û ji hêla antîoksîdantan ve pir zêde ye, ji bo tevlêbûna digestiya tendurist dibe alîkar. Îro ez ê bîst xwarinên zucchini bi lez û hêsan bi we re parve bikim ku dikarin li kêleka her goşt an xwarina sereke ya zebzeyan bêne pêşkêş kirin.

Xwarinên Xwarinê yên Xezal ên Ku Hûn Divê Biceribînin

1. Garlic-Parm Courgette Sauté

Ev yek ji awayên herî hêsan e ku meriv zucchini bikar tîne, û ew xwarinek îdeal e ku meriv dema ku hûn di lez û bez de têne çêkirin. . Zucchini ji ber ku di tavê de çêdibe dê hinekî karamel bibe, ji bo her xwarina nîvro an şîvê wê bibe aliyekî bêkêmasî. Ev reçeteya Delish tenê deh hûrdeman ji bo amadekirinê û deh hûrdeman digire, û belkî hûn ê hemî malzemeyên ku hûn hewce ne di metbexa xwe de jixwe hebin.

2. Zûçikên parmesan ên pijyayî

Heke hûn li alternatîfek saxlemtir ji firingiyan digerin, ev çîpên zucchini parmesan tirş û nazik vebijarkek hêja ne. Bi vê reçeteya Damn Delicious, hûn ê bi tenê zuckînên xwe bixin qalib û dûv re li ser penîrê parmesan birijînin berî ku her tiştî têxin firinê. Tewra zarok û kesên bijarte jî dê ji vî alî hez bikin bi saya qahweya zerîn-qehweyî ya xweş.

3. Perfectly GrilledZucchini

Skinny Taste vê reçeteyê ji bo zucchini birêkûpêk a bêkêmasî ya ku hûn ê tevahiya salê jê kêfê bistînin parve dike. Ew ji bo şîvê havînê xwarinek îdeal e û bi mirîşk, goşt an masî re bêkêmasî derbas dibe. Hûn dikarin vî alî li gorî tama xwe bi lêzêdekirina rûn û biharatên cihêreng xweş bikin, û ew pêşkêşiyek bêşîr, kêm-karbohîdar û keto ye ku bê guman her kes jê kêfê dike.

4. Zûçikên dagirtî

Zucchini dagirtî ji bo xwarina kêlekê ya tije an jî xwarinek piçûk a ku bi serê xwe tê serve kirin, dike. Ev reçeteya ji Cafe Delites, zucchina weya teze bi parmesan, sîr, giya û nan, hemî bi rûnê helandî re tevlihev dike. Ev pir hêsan e ku bi karanîna zucchinên mezin têne çêkirin, û paşê hûn ê bi hêsanî têxin firinê ku berî servekirinê bipije.

5. Kulîlkên zucchini

Ev xwarina kêlekê rêyek din a hêja ye ku meriv pir zêde zucchini bikar bîne. Pûçikên zucchini û çêtirîn bi xameya tirş an sosê tomato re têne pêşkêş kirin, û ev rîspî ya Allrecipes ji bo xwarinek têr û tijî zozan, hêk, ard, pîvaz û penîr bi hev re dihewîne. 5>6. Zûçikên Pûjkirî yên Tendurist

Ez her gav li alternatîfek xwerûtir ji xwarinên xweyên kartolê yên bijare digerim, û van zozanên tendurist ên pijyayî yên ji A Spicy Perspective yek in. ji hilbijartinên min ên herî bilind. Afirandina vê xwarinê tenê sîh hûrdeman digireew îdeal e ji bo xizmetkirina li kêleka qursa sereke an tewra wekî xwarinek. Zarok û ciwan dê ji wan hez bikin, û ew rêyek bi dizî ye ku meriv bêtir sebzeyan bixin nav parêza xwe.

7. Gratinê Vegan Zucchini

Gratin bi gelemperî bi tovên rûn û penêr re têkildar e, lê ev ji bo veganan alternatîfek xwezayî û bîhnxweş e. Vê reçeteyê ji Minimalist Baker biceribînin ku xwarinên alîkî hêsan û hêsan çêdike ku ew jî bê gluten e. Ew penîrê parmesanek vegan bikar tîne ku zû di çêkera xwarinê de çêdibe.

8. Reçeteya Zûçiniya Şeddkirî ya Sautéed

Ev reçeteya ku ji hêla Panning the Globe ve hatî parve kirin klasîkek Julia Child e ku amadekirina wê tenê deh hûrdeman digire. Ew hema hema bi her qursa sereke re derbas dibe û teze û xweş çêdibe. Ev reçeteya zucchini-ya hûrkirî ji bo her wextê salê îdeal e û ji bo barbekûya havînê dê bibe xwarinek bêkêmasî.

9. Zûçikên pijyayî yên Italiantalî

Ji bo xwarinek girîng an tewra xwarinek piçûk, ev zucchini pijyayî ya Italiantalî ji Keeping It Simple zucchini bi tomato û penîrê re bi rengekî heman hev dike. ka hûn ê lazanyayek çawa amade bikin. Piştrast bikin ku hûn malzemeyên xwe bi hevûdu belav bikin da ku hûn di her çîçekê de hin tama xwe bistînin. Ew rêgezek girîng e ku meriv zucchini ji bo kesên herî bijarte yên di malbata we de jî heyecantir û gihîştîtir bike. Ji bo sosê marinara, hûn dikarin çêbikinya xwe ji sifirê an jî hinek dem û hewldan bi cerekî ku ji dikanê kirî rizgar bike.

10. Zûcçînî sautéed with Cherry Tomatoes

Carek Aşpêj vê reçeteya nû ya ku dê wekî xwarina kêleka havînê bêkêmasî be parve dike. Ji bo aliyek tendurist û têr, ew zucchini tirş bi tomatoyên kiraz û pîvazên sor re têkel dike. Tenê di nav panzdeh hûrdeman de hûn ê çar servîsên we hebin, û hûn ê ji bo vê reçeteyê ne hewceyî malzemeyên spehî an demsalan bin. Berî servekirinê hûn ê rihanê teze bixin nav vê xwarina kêmkaloriyê.

11. Zucchini Bi Steamed Easy

Ji bo yek ji awayên saxlemtirîn xizmetkirina sebzeyan, ez her gav berê xwe didim hilmê gava ku ez digerim ku şîvek sivik û tendurist bistînim. Eating Well vê rêbaza bêaqilî ji bo zucchini bêkêmasî ya hilmakirî parve dike, ku xwarinek nebatî ya tendurist dike ku li kêleka her şîvê bixwin. Tewra hûn dikarin di dawiyê de bi pestoyê bixin da ku tama piçûktir li firaxê zêde bikin. Amadekirin û pijandinê tenê çend hûrdeman digire, ji ber vê yekê ew ji bo ku di dawiya rojek mijûl de ji malbata xwe re şîvekek xurek peyda bike pir xweş e.

12. Zucchini-Style Chinese

Taste of Home vê xwarina kêlekê ya nû û bilez a amadekirinê ya ku dê bi salmon re bêkêmasî bike parve dike. Zûçîn bi sîr û soya tê pijandin û tê pijandin û dûv re bi tovên senûyê tê serjêkirin ku dibe alîkar ku tama wê derkeve û piçekî lê zêde bike.crunch. Tevahiya dema amadekirin û pijandina vê xwarinê tenê bîst hûrdeman e, û hûn ê çar servîsên vê xwarina kêmkaloriyê amade bikin ku ji hêla heval û malbata xwe ve were kêf kirin.

13. Çîpên zucchini yên hêsan ên ku di firinê de têne pijandin

Ji bo alternatîfek çêtir ji çîpên kartol an firingî re, van çîpên zucchini yên hêsan ên ku di firnê de têne pijandin ji Table for Two venêrin. Gava ku ew werin pijandin nazik û tirş in, û hûn ê bibînin ku ew zehf tiryak in! Ew ji bo xwarinê li ber televîzyonê bêkêmasî ne, û ew qas xweş in ku zarok û ciwan jî nizanin ku ew sebzeyan dixwin!

14. Birinciya sîr ya tendurist

Ji bo rêyek nû ku hûn zebeşên xwe yên bermayî bikar bînin, vê pilafa birincê ya ku di kêmtirî sî hûrdeman de tê amadekirin biceribînin. Ev reçeteya ji Watch What U Eat bi zucchini teze tê pak kirin û tama sîrek xweş jê re heye. Ew îdeal e ji bo dema ku hûn hewceyê guheztinek ji zucchini pijyayî be, û ew ê aliyek îdeal be ku hûn werin şahiyek havînê an barbecue.

15. Slice Zucchini

Ev parça zucchini ji My Kids Lick the Bowl reçeteyek pirreng e ku dikare wekî aliyek sivik an ji bo xwarinek bilez ji bo zarok û mezinan were bikar anîn. . Ew bêkêmasî ye ku meriv di qutiyên firavînê de were pak kirin û berî ku were danîn hundurê firavînê tenê deh hûrdeman amade dike. Ev xwarina cemidandî ye û bi sebzeyan tê barkirin, lê zarok jî nizanin ku ew in.xwarina wan!

16. Zûçikên tûj ên bi şûjin

Ji bo aliyek bi tamê ku dê di şahiya şîvê ya din de nîşan bide, van zozanên tûj ên bi şûjin ji Fine Cooking biceribîne. . Ev reçete sosê soya, sosê hoisin, sherya hişk, û rûnê semayê ji bo xwarinek ku pir xweş e bi hev re dike. Çêkirina dawîyê bi çîleka sor û tovên senûyê, hê bêtir xweştir dike vê xwarinê.

17. Zûçikên karamelîzekirî yên hêsan

Heke wextê we kêm e, lê dîsa jî hûn dixwazin xwarinek tamxweş amade bikin, vê reçeteya zebeş a karamelîzekirî ya hêsan a ji Full of Plants biceribînin. kalorî kêm e û di metbexê de demek pir hindik digire. Ew celebê xwarinê ye ku hûn dikarin dîsa û dîsa bêyî ku aciz bibin çêbikin. Ew dikarin hema hema bi her xwarinên sereke re bêne pêşkêş kirin û bi mirîşk, masî, an goşt re baş bibin.

18. Pan Fried Korean Zucchini

Ev xwarina alîgir a Koreyî ya populer e, ku bi navê Hobak Jeon jî tê zanîn, ku çêkirina wê tenê bîst hûrdeman digire. Ew bi kevneşopî di rojên pîrozbahiyê û seranserê havînê de li Koreyê tê xwarin. Metbexa min a Koreyî parve dike ku amadekirina wê çiqas hêsan e, û ya ku hûn ê hewce bikin zucchini, hêk, ard û xwê ne ku hûn vê xwarina xweş biafirînin. Ez ji ceribandina awayên nû û biyanî ji bo amadekirina sebzeyên birêkûpêk hez dikim, û ev rîspî ji tevahiya malbata min re serketî bûye.

19. Noodles Zucchini

NoLîsteya reçeteya zucchini dê bêyî noodên zucchini, an zoodles, ku di van çend salên dawî de bûne navgînek dikana firotgehan, temam bibe. Downshiftology parve dike ku meriv çawa vê xwarina kêlekê diafirîne ku di heman demê de dikare ji bo her xwarinê bingehek mezin çêbike. Ger hûn lê digerin ku xwarina makarona xwe kêm bikin, ev alternatîfek sivik û teze ne ku bi yek ji sosê pasteyên weyên bijare re bêkêmasî tevdigerin û piştî xwarina şîvê hûn hestê sûcdar an jî pir tije nahêlin.

20. Pîvaz, Zûçikî, Biber, Pîvaz û Sîr di Sosa Tomatoyê de pijyayî

Ev aliyek vejetaryayî ya îdeal an qursek sereke ye ji bo dema ku hûn hewce ne ku hemî bikar bînin. berhemên te yên bermayî. Hûn dikarin vê xwarinê bi piraniya sebzeyên ku hûn di metbexê de hene, di nav de gêzer, kartol, behîv, û pez jî xweş bikin. Tabloya Tirkî ya Ozlemê vê rîsipiyê parve dike ku ji pêjgeha tirkî hatiye îlhamkirin û di xwarinên xwe de gelek sosên li ser bacanan tê bikaranîn.

Bi hilbijarkek mezin a rîtavên zucchini, hûn ê çu carî ne hewce ne ku heman xwarinê bidin. dîsa xwarina kêlekê ya sade. Her çend we di xebatê de rojek mijûl û westayî derbas kiribe jî, hûn ê di vê navnîşê de rîsipeyek bibînin ku amadekirina wê tenê çend hûrdeman digire û dîsa jî dê şîvek teze û xweş bide we û malbata we. Zucchini nebatek wusa pirreng e ku ez qet jê aciz nabim, ji ber vê yekê ez li bendê me ku di sala pêş de van ramanên reçeteya nû biceribînim.