Iam ĉiu jaro, mi ĉiam trovas, ke mia kuirejo estas superplena de kukurboj. Ĝi estas unu el miaj ĉiamaj plej ŝatataj legomoj, sed foje mi mankas novaj manieroj servi ĝin. Zucchini estas riĉa je nutraĵoj kaj alta en antioksidantoj, helpante kontribui al sana digesto. Hodiaŭ mi dividos kun vi dudek rapidajn kaj facilajn kukurbajn krompladojn, kiuj povas esti servataj kune kun iu ajn viando aŭ vegetara ĉefmanĝo.

Bongustaj kukurbecaj krompladoj, kiujn vi nepre provu

1. Ajlo-Parma Kukurbo-Saŭtado

Ĉi tiu estas unu el la plej facilaj manieroj uzi kukurbojn, kaj ĝi estas ideala kromplado por fari kiam vi rapidas. . La kukurbo iomete karameliĝos dum ĝi kuiras en la pato, igante ĝin la perfekta flanko por iu ajn tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Ĉi tiu recepto de Delish bezonas nur dek minutojn por prepari kaj dek minutojn por kuiri, kaj vi verŝajne jam havos ĉiujn ingrediencojn, kiujn vi bezonas en via kuirejo.

2. Bakita Parmezana Kukurbo

Se vi serĉas pli sanan alternativon al fritoj, ĉi tiuj krudaj sed teneraj parmezanaj kukurbetoj estas bonega elekto. Kun ĉi tiu recepto de Damn Delicious, vi simple tranĉos vian kukurbon en striojn kaj poste aspergos la parmesan fromaĝon antaŭ ol meti ĉion en la fornon. Eĉ infanoj kaj elektemaj manĝantoj amos ĉi tiun flankon danke al la bongusta orbruna ŝelo.

3. Perfekte KraditaKukurbo

Skinny Taste dividas ĉi tiun recepton por la perfekta kradrostita kukurbo, kiun vi ĝuos la tutan jaron. Ĝi estas ideala kromplado por somera vespermanĝo kaj kongruas perfekte kun kokido, viando aŭ fiŝo. Vi povas agordi ĉi tiun flankon laŭ viaj gustoj aldonante malsamajn oleojn kaj spicojn, kaj ĝi estas bonega propono sen lakto, malalta karbonhidrato kaj keto, kiun ĉiuj certe ĝuos.

4. Plenigita Kukurbo

Pĉita kukurbo estas pleniga kromplado aŭ eĉ malgranda tagmanĝo servita memstare. Ĉi tiu recepto de Cafe Delites superas vian freŝan kukurbon per parmesano, ajlo, herboj kaj panpecetoj, ĉiuj miksitaj kun fandita butero. Ĉi tiuj estas tre facile fareblaj per grandaj kukurboj, kaj tiam vi simple metos ĝin en la fornon por kuiri antaŭ servado.

5. Kukurboj Pasteĉoj

Ĉi tiu kromplado estas alia bonega maniero uzi troajn kvantojn da kukurbo. Kukurbopasteĉoj kaj estas plej bone servataj kun acida kremo aŭ tomata saŭco, kaj ĉi tiu recepto de Allrecipes kombinas kukurbon, ovon, farunon, cepon kaj fromaĝon por pleniga kromplado, kiu certe plaĉos al homamaso.

6. Sanaj bakitaj kukurbetoj

Mi ĉiam serĉas pli nutran alternativon al miaj plej ŝatataj terpomaj pladoj, kaj ĉi tiuj sanaj bakitaj kukurbetoj de A Spicy Perspective estas unu el miaj plej bonaj elektoj. Necesas nur tridek minutoj por krei ĉi tiun pladontio estas ideala por servado apud la ĉefplado aŭ eĉ kiel aperitivo. Infanoj kaj adoleskantoj amos ilin, kaj ĝi estas ruza maniero enigi pli da legomoj en sian dieton.

7. Veganaj Zucchini Gratin

Gratino kutime rilatas al amasoj da butero kaj fromaĝo, sed ĉi tio estas natura kaj bongusta alternativo por veganoj. Provu ĉi tiun recepton de Minimalist Baker, kiu faras simplan kaj facilan krompladon, kiu ankaŭ estas sen gluten. Ĝi uzas veganan parmesan fromaĝon, kiu rapide kreiĝas en la kuirilaro.

8. Recepto de Sauteed Shreed Zucchini

Ĉi tiu recepto kundividita de Panning the Globe estas klasikaĵo de Julia Child, kiu bezonas nur dek minutojn por prepari. Ĝi akompanas preskaŭ ajna ĉefplado kaj gustumas freŝa kaj bongusta. Ĉi tiu pecetigita recepto de kukurbo estas ideala por ajna tempo de la jaro kaj estus perfekta kromplado por somera barbekuo.

9. Itala Bakita Kukurbo

Por granda kromplado aŭ eĉ malgranda antaŭaĵo, ĉi tiu itala bakita kukurbo de Keeping It Simple kombinas kukurbon kun tomatoj kaj fromaĝo en simila maniero. al kiel vi preparus lasagnon. Certigu, ke vi disvastigas viajn ingrediencojn egale, por ke vi ricevu iom el ĉiu gusto en ĉiu mordo. Estas bonega maniero fari kukurbon iom pli ekscita kaj alirebla por eĉ la plej elektemaj manĝantoj en via familio. Por la marinara saŭco, vi povus farivian propran de nulo aŭ ŝparu iom da tempo kaj penado per vendejo aĉetita kruĉo.

10. Saltita Zucchini kun Ĉerizaj Tomatoj

Once Upon a Chef dividas ĉi tiun freŝan recepton, kiu estus perfekta kiel somera kromplado. Ĝi kombinas kristan zucchini kun ĉerizaj tomatoj kaj ruĝaj cepoj por sana kaj pleniga flanko. En nur dek kvin minutoj vi havos kvar porciojn, kaj vi ne bezonos iujn ajn elegantajn ingrediencojn aŭ spicojn por ĉi tiu recepto. Vi miksos freŝan bazikon antaŭ ol servado por kompletigi la finon de ĉi tiu malaltkaloria plado.

11. Facila Vaporita Kukurbo

Por unu el la plej sanaj manieroj servi legomojn, mi ĉiam turnas vin al vaporo kiam mi serĉas ĝui malpezan kaj sanan vespermanĝon. Bone Manĝante dividas ĉi tiun senprudentan metodon por la perfekta vaporita kukurbo, kiu faras sanan legoman pladon por manĝi kune kun ajna vespermanĝo. Vi povas eĉ ĵeti ĝin per iom da pesto ĉe la fino por aldoni iom plian guston al la plado. Necesas nur kelkaj minutoj por prepari kaj kuiri, do ĝi estas bonega por provizi vian familion per nutra vespermanĝo ĉe la fino de okupata tago.

12. Ĉinstila Kukurbo

Taste of Home dividas ĉi tiun freŝan kaj rapide prepari flankan pladon, kiu agordus perfekte kun salmo. La kukurbo estas saltita kaj kuirita kun ajlo kaj sojo tiam kovrita per sezamaj semoj, kiuj helpas elstarigi ĝian guston kaj aldoni iom.kraki. La tuta tempo por prepari kaj kuiri ĉi tiun pladon estas nur dudek minutoj, kaj vi havos kvar porciojn de ĉi tiu malaltkaloria plado pretaj por esti ĝuitaj de viaj amikoj kaj familio.

13. Facilaj Oven-Bakitaj Kukurbopecoj

Por pli bona alternativo al terpomfritoj aŭ fritaĵoj, kontrolu ĉi tiujn facilajn forn-bakitajn Zucchinipetojn de Table for Two. Ili estas maldikaj kaj kriskaj unufoje kuiritaj, kaj vi trovos, ke ili estas ege toksomaniuloj! Ili estas perfektaj por manĝi antaŭ la televido, kaj ili estas tiel bongustaj, ke infanoj kaj adoleskantoj eĉ ne rimarkos, ke ili manĝas legomojn!

14. Sana Ajla Kukurbo-Rizo

Por nova maniero uzi vian restaĵon de kukurbo, provu ĉi tiun rizan pilafon, kiu povas esti preparita en malpli ol tridek minutoj. Ĉi tiu recepto de Watch What U Eat estas plenplena de freŝa kukurbo kaj havas bongustan ajlan guston. Ĝi estas ideala por kiam vi bezonas ŝanĝon de bakita kukurbo, kaj ĝi estus ideala flanko por alporti al somera festo aŭ barbekuo.

15. Zucchini Slice

Ĉi tiu kukurba tranĉaĵo de My Kids Lick the Bowl estas multflanka recepto, kiu povas esti uzata kiel malpeza flanko aŭ por rapida tagmanĝo por infanoj kaj plenkreskuloj. . Ĝi estas perfekta por paki en lunĉujojn kaj bezonas nur dek minutojn por prepari antaŭ ol esti metita en la fornon. Ĉi tiu plado estas amika por frostujo kaj ŝarĝita kun legomoj, sed la infanoj eĉ ne rimarkos, ke ili estasmanĝante ilin!

16. Spika Hoisin-glazurita Kukurbo

Por gustoplena flanko, kiu ŝtelos la spektaklon ĉe via venonta vespermanĝo, provu ĉi tiujn spicajn hoisin-glazitajn kukunojn de Fine Cooking. . Ĉi tiu recepto kombinas sojsaŭcon, hoisin-saŭcon, sekan ŝereon kaj sezaman oleon por plado super bongusta. La fina tuŝo estas asperto de ruĝaj kapsiketoj kaj sezamaj semoj, aldonante eĉ pli da bongustaĵo al ĉi tiu plado.

17. Facila Karamelizita Kukurbo

Se vi havas mallongan tempon sed tamen volas prepari bongustan krompladon, provu ĉi tiun facilan karameligitan recepton de Kukurbo de Plena de Plantoj, kiu estas malalta en kalorioj kaj prenas tre malmulte da tempo en la kuirejo. Ĝi estas la speco de plado, kiun vi povas fari denove kaj denove sen enuiĝi. Ili povas esti servataj kun preskaŭ ajna ĉefplado kaj kongruas kun kokido, fiŝo aŭ viando.

18. Pan Fried Korean Zucchini

Ĉi tio estas populara korea kromplado, ankaŭ konata kiel Hobak Jeon, kiu bezonas nur dudek minutojn por krei. Ĝi estas tradicie manĝata en festaj tagoj kaj dum la tuta somero en Koreio. Mia Korea Kuirejo dividas kiom facile estas prepari, kaj ĉio, kion vi bezonos, estas kukurbo, ovo, faruno kaj salo por krei ĉi tiun bongustan pladon. Mi amas provi novajn kaj ekzotikajn manierojn prepari regulajn legomojn, kaj ĉi tiu recepto estis sukceso ĉe mia tuta familio.

19. Kukurbo-Nudeloj

NeKukurbolisto de receptoj estus kompleta sen kukubaj nudeloj, aŭ zoodles, kiuj fariĝis nutraĵvendeja bazvaro en la lastaj kelkaj jaroj. Downshiftology dividas kiel krei ĉi tiun krompladon, kiu ankaŭ povas fari bonegan bazon por iu ajn manĝo. Se vi celas redukti vian konsumadon de pasto, ĉi tiuj estas malpeza kaj freŝa alternativo, kiu perfekte kombinas kun iu ajn el viaj plej ŝatataj pastaj saŭcoj kaj ne lasos vin senti vin kulpa aŭ tro plenigita post vespermanĝo.

20. Bakita Cepo, Kukurbo, Pipro, Cepo kaj Ajlo en Tomata Saŭco

Ĉi tio estas ideala vegetara flanko aŭ ĉefplado por kiam ajn vi bezonas uzi ĉion. via restaĵo de produkto. Vi povas personecigi ĉi tiun pladon kun la plej multaj legomoj, kiujn vi havas en la kuirejo, inkluzive de karotoj, terpomoj, betotoj kaj pizoj. La Turka Tablo de Ozlem dividas ĉi tiun recepton, kiu estas inspirita de turka kuirarto, kiu uzas multajn tomatobazitajn saŭcojn en siaj pladoj.

Kun tia grandega elekto de kukurbaj receptoj, vi neniam devos servi la saman. simpla kromplado denove. Eĉ se vi havis okupatan kaj elĉerpigan tagon ĉe la laboro, vi trovos recepton en ĉi tiu listo, kiu bezonos nur minutojn por prepari kaj ankoraŭ donos al vi kaj al via familio freŝan kaj bongustan vespermanĝon. Kukurbo estas tiel diverstalenta legomo pri kiu mi neniam enuas, do mi antaŭĝojas provi ĉi tiujn novajn receptajn ideojn dum la venonta jaro.