Ar ryw adeg bob blwyddyn, rydw i bob amser yn gweld bod fy nghegin yn orlawn â zucchini. Mae’n un o fy hoff lysiau erioed, ond weithiau dwi’n rhedeg allan o ffyrdd newydd o’i weini. Mae Zucchini yn gyfoethog mewn maetholion ac yn uchel mewn gwrthocsidyddion, gan helpu i gyfrannu at dreulio iach. Heddiw rydw i'n mynd i rannu gyda chi ugain o brydau ochr zucchini cyflym a hawdd y gellir eu gweini ochr yn ochr ag unrhyw brif bryd cig neu lysieuol. 1 . Sauté Courgette Parm Garlleg

Gweld hefyd: Sut i Dynnu'r Grinch: 10 Prosiect Lluniadu Hawdd

Dyma un o’r ffyrdd hawsaf o ddefnyddio zucchini, ac mae’n ddysgl ochr ddelfrydol i’w gwneud pan fyddwch ar frys . Bydd y zucchini yn carameleiddio ychydig wrth iddo goginio yn y badell, gan ei wneud yn ochr berffaith ar gyfer unrhyw ginio neu swper. Dim ond deg munud y mae’r rysáit yma gan Delish yn ei gymryd i baratoi a deg munud i’w goginio, ac mae’n debyg y bydd gennych chi’r holl gynhwysion sydd eu hangen arnoch chi yn eich cegin yn barod.

2. Zucchini Parmesan pobi

Os ydych chi'n chwilio am ddewis arall iachach yn lle sglodion, mae'r ffyn zucchini parmesan creision ond tyner hyn yn opsiwn gwych. Gyda'r rysáit hwn gan Damn Delicious, byddwch chi'n torri'ch zucchini yn stribedi ac yna'n chwistrellu'r caws parmesan arno cyn rhoi popeth yn y popty. Bydd hyd yn oed plant a bwytawyr pigog wrth eu bodd â'r ochr hon diolch i'r gramen frown euraidd blasus.

3. Wedi'i grilio'n berffaithZucchini

Skinny Taste yn rhannu’r rysáit hwn ar gyfer y zucchini wedi’i grilio perffaith y byddwch chi’n ei fwynhau drwy’r flwyddyn. Mae'n ddysgl ochr ddelfrydol ar gyfer cinio haf ac mae'n mynd yn ddi-ffael gyda chyw iâr, cig neu bysgod. Gallwch chi addasu'r ochr hon i'ch chwaeth trwy ychwanegu gwahanol olewau a sbeisys, ac mae'n arlwy gwych heb laeth, carb-isel, a cheto y mae pawb yn siŵr o'i fwynhau.

4. Zucchini wedi'i Stwffio

Succhini wedi'i stwffio yn gwneud ar gyfer pryd llenwi neu hyd yn oed ginio bach wedi'i weini ar ei ben ei hun. Mae'r rysáit hwn o Cafe Delites ar ben eich zucchini ffres gyda parmesan, garlleg, perlysiau, a briwsion bara, i gyd wedi'u cymysgu â menyn wedi'i doddi. Mae'r rhain yn hynod hawdd i'w gwneud gan ddefnyddio zucchini mawr, ac yna byddwch chi'n ei roi yn y popty i'w goginio cyn ei weini.

5. Patis Zucchini

Mae'r ddysgl ochr hon yn ffordd wych arall o ddefnyddio gormod o zucchini. Patis zucchini ac yn cael eu gweini orau gyda hufen sur neu saws tomato, ac mae'r rysáit hwn gan Allrecipes yn cyfuno zucchini, wy, blawd, winwnsyn, a chaws ar gyfer dysgl ochr llenwi sy'n siŵr o fod yn bleserus gan y dorf.

5>6. Tots Zucchini Pobi Iach

13>

Rwyf bob amser yn chwilio am ddewis mwy maethlon yn lle fy hoff brydau tatws, ac mae'r tots zucchini pobi iach hyn o A Spicy Perspective yn un o fy mhrif ddewisiadau. Dim ond tri deg munud y mae'n ei gymryd i greu'r pryd hwnmae hynny'n ddelfrydol ar gyfer gweini ochr yn ochr â'r prif gwrs neu hyd yn oed fel blasus. Bydd plant a phobl ifanc yn eu harddegau wrth eu bodd, ac mae'n ffordd slei i gael mwy o lysiau i mewn i'w diet.

7. Fegan Zucchini Gratin

14>

Mae gratin fel arfer yn gysylltiedig â phentyrrau o fenyn a chaws, ond mae hwn yn ddewis amgen naturiol a blasus i feganiaid. Rhowch gynnig ar y rysáit hwn gan Minimalist Baker sy’n gwneud saig ochr syml a hawdd sydd hefyd yn rhydd o glwten. Mae'n defnyddio caws parmesan fegan sy'n gyflym i'w greu yn y prosesydd bwyd.

8. Rysáit Zucchini Sautéed Shredded

Mae'r rysáit hwn a rennir gan Panning the Globe yn glasur gan Julia Child sy'n cymryd dim ond deng munud i'w baratoi. Mae'n cyd-fynd â bron unrhyw brif gwrs ac yn blasu'n ffres a blasus. Mae'r rysáit zucchini carpiog hwn yn ddelfrydol ar gyfer unrhyw adeg o'r flwyddyn a byddai'n ddysgl ochr berffaith ar gyfer barbeciw haf.

9. Zucchini Pob Eidalaidd

Ar gyfer dysgl ochr sylweddol neu hyd yn oed entrée bach, mae'r zucchini pobi Eidalaidd hwn o Keeping It Simple yn cyfuno zucchini gyda thomatos a chaws mewn modd tebyg i sut byddech chi'n paratoi lasagna. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n taenu'ch cynhwysion yn gyfartal fel eich bod chi'n cael rhywfaint o bob blas ym mhob un brathiad. Mae'n ffordd wych o wneud zucchini ychydig yn fwy cyffrous a hygyrch i hyd yn oed y bwytawyr mwyaf dethol yn eich teulu. Ar gyfer y saws marinara, gallech chi wneudeich un chi o'r newydd neu arbedwch ychydig o amser ac ymdrech gyda jar a brynwyd mewn siop.

Gweld hefyd: 25 Peth i'w Glymu - Syniadau Prosiect Ysbrydoledig

10. Zucchini wedi'i ffrio gyda Cherry Tomatoes

Once Upon a Chef yn rhannu'r rysáit ffres hwn a fyddai'n berffaith fel dysgl ochr haf. Mae'n cyfuno zucchini crispy gyda thomatos ceirios a winwns coch ar gyfer ochr iach a llenwi. Mewn pymtheg munud yn unig bydd gennych bedwar dogn, ac ni fydd angen unrhyw gynhwysion na sesnin ffansi arnoch ar gyfer y rysáit hwn. Byddwch yn troi basil ffres i mewn cyn ei weini i gwblhau'r cyffyrddiad olaf â'r pryd calorïau isel hwn.

11. Zucchini wedi'i stemio'n hawdd

18>

Ar gyfer un o'r ffyrdd iachaf o weini llysiau, rydw i bob amser yn troi at stemio pan rydw i'n edrych i fwynhau cinio ysgafn ac iach. Mae Bwyta'n Iach yn rhannu'r dull di-ffael hwn ar gyfer y zucchini wedi'u stemio perffaith, sy'n gwneud pryd llysiau iach i'w fwyta ochr yn ochr ag unrhyw ginio. Gallwch hyd yn oed ei daflu gyda phesto ar y diwedd i ychwanegu ychydig o flas ychwanegol at y pryd. Mae’n cymryd ychydig funudau i baratoi a choginio, felly mae’n wych ar gyfer darparu cinio maethlon i’ch teulu ar ddiwedd diwrnod prysur.

12. Zucchini Arddull Tsieineaidd

19>

Mae Taste of Home yn rhannu'r ddysgl ochr ffres a chyflym hon a fyddai'n cyd-fynd yn berffaith ag eog. Mae'r zucchini yn cael ei ffrio a'i goginio gyda garlleg a soi ac yna hadau sesame ar ei ben sy'n helpu i ddod â'i flas allan ac ychwanegu ychydigwasgfa. Dim ond ugain munud yw cyfanswm yr amser i baratoi a choginio’r pryd hwn, a bydd gennych chi bedwar dogn o’r pryd calorïau isel hwn yn barod i’ch ffrindiau a’ch teulu ei fwynhau.

13. Sglodion Zucchini Hawdd wedi'u Pobi yn y Popty

Am ddewis gwell yn lle sglodion tatws neu sglodion tatws, edrychwch ar y sglodion zucchini hawdd hyn wedi'u pobi mewn popty o Table for Two. Maent yn denau ac yn grensiog ar ôl eu coginio, ac fe welwch eu bod yn hynod gaethiwus! Maen nhw’n berffaith ar gyfer bwyta ymlaen o flaen y teledu, ac maen nhw mor flasus fel na fydd plant a phobl ifanc hyd yn oed yn sylweddoli eu bod nhw’n bwyta llysiau!

14. Reis Zucchini Garlleg Iach

21>

Am ffordd newydd o ddefnyddio'ch zucchini dros ben, rhowch gynnig ar y pilaf reis hwn y gellir ei baratoi mewn llai na thri deg munud. Mae'r rysáit hwn o Watch What U Eat yn llawn zucchini ffres ac mae ganddo flas garlleg blasus iddo. Mae'n ddelfrydol ar gyfer pan fyddwch angen newid o zucchini pob, a byddai'n ochr ddelfrydol i ddod i barti haf neu farbeciw.

15. Sleisen Zucchini

22>

Mae'r sleisen zucchini yma o My Kids Lick the Bowl yn rysáit amlbwrpas y gellir ei ddefnyddio fel ochr ysgafn neu ar gyfer cinio cyflym i blant ac oedolion . Mae’n berffaith i bacio mewn bocsys bwyd ac mae’n cymryd dim ond deg munud i baratoi cyn cael ei roi yn y popty. Mae'r pryd hwn yn gyfeillgar i'r rhewgell ac wedi'i lwytho â llysiau, ond ni fydd y plant hyd yn oed yn sylweddoli eu bodbwyta nhw!

16. Zucchini Gwydr Hoisin sbeislyd

23>

Ar gyfer ochr llawn blas a fydd yn dwyn y sioe yn eich parti cinio nesaf, rhowch gynnig ar y zucchini gwydrog hoisin sbeislyd hyn gan Fine Cooking . Mae'r rysáit hwn yn cyfuno saws soi, saws hoisin, sieri sych, ac olew sesame ar gyfer pryd sy'n hynod flasus. Y cyffyrddiad olaf yw ysgeintiad o naddion chili coch a hadau sesame, gan ychwanegu hyd yn oed mwy o flasusrwydd at y pryd hwn.

17. Zucchini Caramelized Hawdd

Os ydych chi'n brin o amser ond yn dal eisiau paratoi pryd blasus, rhowch gynnig ar y rysáit zucchini caramelaidd hawdd hwn gan Full of Plants, hynny yw isel mewn calorïau ac yn cymryd ychydig iawn o amser yn y gegin. Dyma'r math o saig y gallwch chi ei wneud dro ar ôl tro heb ddiflasu. Gellir eu gweini gyda bron unrhyw brif gwrs ac maent yn mynd yn dda gyda chyw iâr, pysgod, neu gig.

18. Zucchini Corea wedi'i Ffrio mewn Pan

>

Dyma ddysgl ochr Corea boblogaidd, a elwir hefyd yn Hobak Jeon, sy'n cymryd dim ond ugain munud i'w chreu. Mae'n cael ei fwyta'n draddodiadol ar ddiwrnodau dathlu a thrwy gydol yr haf yng Nghorea. Mae My Korean Kitchen yn rhannu pa mor hawdd yw paratoi, a'r cyfan sydd ei angen arnoch chi yw zucchini, wy, blawd a halen i greu'r pryd sawrus hwn. Rwyf wrth fy modd yn rhoi cynnig ar ffyrdd newydd ac egsotig o baratoi llysiau rheolaidd, ac mae'r rysáit hwn wedi bod yn boblogaidd iawn gyda fy nheulu cyfan.

19. Zucchini Nwdls

NaByddai rhestr ryseitiau zucchini yn gyflawn heb nwdls zucchini, neu zoodles, sydd wedi dod yn stwffwl siop groser yn yr ychydig flynyddoedd diwethaf. Mae Downshiftology yn rhannu sut i greu'r ddysgl ochr hon a all hefyd fod yn sylfaen wych ar gyfer unrhyw bryd. Os ydych am leihau eich cymeriant pasta, mae'r rhain yn ddewis arall ysgafn a ffres sy'n cyfuno'n berffaith ag unrhyw un o'ch hoff sawsiau pasta ac ni fyddant yn eich gadael yn teimlo'n euog neu'n rhy stwffio ar ôl bwyta.

20. Nionyn Pob, Zucchini, Pupur, Nionyn, a Garlleg mewn Saws Tomato

27>

Mae hwn yn ochr neu brif gwrs llysieuol delfrydol ar gyfer pryd bynnag y bydd angen i chi ddefnyddio pob un o'r rhain. eich cynnyrch dros ben. Gallwch chi addasu'r pryd hwn gyda'r rhan fwyaf o lysiau sydd gennych chi yn y gegin, gan gynnwys moron, tatws, betys a phys. Mae Tabl Twrcaidd Ozlem yn rhannu'r rysáit hwn sydd wedi'i ysbrydoli gan fwyd Twrcaidd, sy'n defnyddio llawer o sawsiau tomato yn eu prydau.

Gyda dewis mor enfawr o ryseitiau zucchini, ni fydd yn rhaid i chi byth weini'r un peth dysgl ochr plaen eto. Hyd yn oed os ydych chi wedi cael diwrnod prysur a blinedig yn y gwaith, fe welwch rysáit ar y rhestr hon a fydd yn cymryd ychydig funudau i'w pharatoi ac a fydd yn dal i roi cinio ffres a blasus i chi a'ch teulu. Mae Zucchini yn llysieuyn mor amlbwrpas nad ydw i byth yn diflasu arno, felly rwy'n edrych ymlaen at roi cynnig ar y syniadau ryseitiau newydd hyn trwy gydol y flwyddyn i ddod.