Aig àm air choreigin gach bliadhna, bidh mi an-còmhnaidh a’ faighinn a-mach gu bheil an cidsin agam a’ fàs cus le zucchini. Is e seo aon de na glasraich as fheàrr leam a-riamh, ach uaireannan ruithidh mi a-mach à dòighean ùra air a fhrithealadh. Tha zucchini beairteach ann am beathachadh agus àrd ann an antioxidants, a ’cuideachadh le bhith a’ cur ri cnàmhadh fallain. An-diugh tha mi a’ dol a cho-roinn riut fichead biadh taobh zucchini luath is furasta a ghabhas frithealadh còmhla ri feòil no prìomh bhiadh glasraich. 1. Garlic-Parm Courgette Sauté

Is e seo aon de na dòighean as fhasa air zucchini a chleachdadh, agus tha e na dheagh mhias taobh ri dhèanamh nuair a tha thu ann an cabhag . Bidh na zucchini beagan caramelize fhad ‘s a bhios iad a’ còcaireachd anns a ’phaban, ga fhàgail na taobh foirfe airson lòn no dìnnear sam bith. Bheir an reasabaidh seo bho Delish dìreach deich mionaidean airson ullachadh agus deich mionaidean airson a chòcaireachd, agus is dòcha gum bi a h-uile stuth a tha a dhìth ort sa chidsin agad mu thràth.

2. Zucchini Parmesan bèicearachd

Ma tha thu a’ coimhead airson roghainn eile nas fhallaine na friogais, tha na bataichean zucchini parmesan crisp ach tairgse seo nan deagh roghainn. Leis an reasabaidh seo bho Damn Delicious, bidh thu dìreach a’ gearradh na zucchini agad ann an stiallan agus an uairsin a’ crathadh a ’chàise parmesan mus cuir thu a h-uile càil san àmhainn. Bidh eadhon clann agus luchd-ithe piocach dèidheil air an taobh seo le taing don sgudal dhonn-bhuidhe bhlasta.

Faic cuideachd: Mar a tharraingeas tu taigh: 10 pròiseactan tarraing furasta

3. Gu foirfe grilledZucchini

Tha Skinny Taste a’ roinn an reasabaidh seo airson na zucchini grilled foirfe a chòrdas riut fad na bliadhna. Tha e na shàr-mhias airson dìnnear as t-samhradh agus bidh e a’ dol gun sgur le cearc, feòil no iasg. Faodaidh tu an taobh seo a ghnàthachadh a rèir do bhlas le bhith a’ cur diofar olaichean is spìosraidhean ris, agus tha e na dheagh thabhartas gun bhainne, gun charb, agus keto a bhios a h-uile duine cinnteach a’ còrdadh ris.

4. Zucchini air a lìonadh

> Bidh zucchini air a lìonadh a’ dèanamh airson biadh taobh lìonaidh no eadhon lòn beag air a fhrithealadh leis fhèin. Bidh an reasabaidh seo bho Cafe Delites a’ toirt bàrr air na zucchini ùra agad le parmesan, garlic, luibhean, agus briseagan aran, uile measgaichte còmhla ri ìm leaghte. Tha iad sin air leth furasta a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh zucchini mòra, agus an uairsin bidh thu dìreach ga chur dhan àmhainn airson a chòcaireachd mus dèan thu seirbheis.

5. Zucchini Patties

Tha a’ mhias taobh seo na dhòigh math eile air cus cus de zucchini a chleachdadh. Bidh zucchini patties agus air am frithealadh nas fheàrr le uachdar searbh no sauce tomato, agus tha an reasabaidh seo bho Allrecipes a’ measgachadh zucchini, ugh, flùr, oinniún, agus càise airson taobh-mhias a tha cinnteach a bhith dèidheil air sluagh.

5>6. Tots Zucchini Baked Healthy

Faic cuideachd: 9 Taighean-òsta as Tatha ann an New Orleans

Tha mi an-còmhnaidh a’ coimhead airson roghainn eile nas beathachail na na soithichean buntàta as fheàrr leam, agus tha na zucchini bèicearachd fallain seo bho A Spicy Perspective mar aon de na prìomh roghainnean agam. Bheir e dìreach trithead mionaid airson a’ mhias seo a chruthachadhtha sin air leth freagarrach airson frithealadh ri taobh a’ phrìomh chùrsa no eadhon mar bhiadh. Bidh clann agus deugairean dèidheil orra, agus tha e na dhòigh sgiobalta air barrachd glasraich a thoirt a-steach don daithead aca.

7. Vegan Zucchini Gratin

Mar as trice bidh gratin co-cheangailte ri tiùrran ìm is càise, ach tha seo na roghainn nàdarrach is blasda dha vegans. Feuch an reasabaidh seo bho Minimalist Baker a tha a 'dèanamh taobh sìmplidh agus furasta a tha cuideachd saor bho ghluten. Bidh e a’ cleachdadh càise parmesan vegan a chruthaicheas gu sgiobalta ann am pròiseasar a’ bhidhe.

8. Reasabaidh Zucchini Sautéed Shredded Zucchini

Is e clasaig Julia Child a th’ anns an reasabaidh seo a tha air a cho-roinn le Panning the Globe a bheir dìreach deich mionaidean airson ullachadh. Bidh e a’ dol le cha mhòr prìomh chùrsa sam bith agus a’ blasad ùr is blasta. Tha an reasabaidh zucchini shredded seo air leth freagarrach airson àm sam bith den bhliadhna agus bhiodh e na mhias taobh foirfe airson barbecue samhraidh.

9. Zucchini baked Eadailteach

> Airson taobh-mhias susbainteach no eadhon entrée beag, bidh an zucchini bakte Eadailteach seo bho Keeping It Simple a’ cothlamadh zucchini le tomato agus càise san aon dòigh mar a dheasaicheas tu lasagna. Dèan cinnteach gun sgaoil thu na grìtheidean agad gu cothromach gus am faigh thu cuid de gach blas anns a h-uile bìdeadh. Tha e na dhòigh math air zucchini a dhèanamh beagan nas inntinniche agus ruigsinneach dha eadhon an luchd-ithe as fheàrr san teaghlach agad. Airson an t-sauce marinara, faodaidh tu a dhèanamhdo chuid fhèin bhon fhìor thoiseach no sàbhail beagan ùine is oidhirp le jar a chaidh a cheannach le stòr.

10. Sautéed Zucchini le Cherry Tomatoes

Once Upon a Chef a’ roinn an reasabaidh ùr seo a bhiodh foirfe mar mhias taobh samhraidh. Bidh e a ’cothlamadh zucchini crispy le cherry tomatoes agus uinneanan dearga airson taobh fallain agus làn. Ann an dìreach còig mionaidean deug bidh ceithir cuibhreannan agad, agus cha bhith feum agad air grìtheidean no blasan sònraichte airson an reasabaidh seo. Cuiridh tu basil ùr a-steach mus dèan thu seirbheis gus crìoch a chuir air a’ mhias calorie ìosal seo.

11. Zucchini Steamed Easy

Airson aon de na dòighean as fhallaine air glasraich a fhrithealadh, bidh mi an-còmhnaidh a’ tionndadh gu smùid nuair a tha mi a’ coimhead airson dìnnear aotrom is fallain a mhealtainn. Tha Eating Well a’ roinn an dòigh mhì-mhodhail seo airson na zucchini smùide foirfe, a bhios a’ dèanamh biadh glasraich fallain ri ithe ri taobh dinnear sam bith. Faodaidh tu eadhon a thilgeil le pesto aig an deireadh gus beagan blas a bharrachd a chuir ris a’ mhias. Bheir e dìreach beagan mhionaidean ullachadh agus còcaireachd, agus mar sin tha e math airson dìnnear beathachail a thoirt don teaghlach agad aig deireadh latha trang.

12. Zucchini ann an stoidhle Sìneach

Tha Taste of Home a’ roinn a’ mhias-taobh ùr is sgiobalta seo airson ullachadh a rachadh gu foirfe le bradan. Tha na zucchini air an sauteed agus air am bruich le garlic agus soy agus an uairsin sìol sesame air a mhullach a chuidicheas le bhith a’ toirt a-mach am blas agus a ’cur beagan riscrònan. Chan eil an ùine iomlan airson a’ mhias seo ullachadh agus a chòcaireachd ach fichead mionaid, agus bidh ceithir cuibhreannan agad den mhias ìosal-calorie seo deiseil airson do charaidean is do theaghlach a mhealtainn.

13. Chips zucchini bèicearachd furasta san àmhainn

Airson roghainn eile nas fheàrr an àite sliseagan buntàta no friogais, thoir sùil air na sgoltagan zucchini furasta sin air am fuine san àmhainn bho Table for Two. Tha iad tana agus crispy aon uair ‘s gu bheil iad air am bruich, agus gheibh thu a-mach gu bheil iad uamhasach addictive! Tha iad foirfe airson a dhol air beulaibh an telebhisean, agus tha iad cho blasta is nach tuig clann is deugairean eadhon gu bheil iad ag ithe glasraich!

14. Rice zucchini garlic fallain

Airson dòigh ùr air na zucchini a tha air fhàgail agad a chleachdadh, feuch am pilaf rus seo a ghabhas ullachadh ann an nas lugha na trithead mionaid. Tha an reasabaidh seo bho Watch What U Eat làn de zucchini ùra agus tha blas breagha garl air. Tha e air leth freagarrach airson nuair a dh’ fheumas tu atharrachadh bho zucchini bèicearachd, agus bhiodh e na dheagh taobh airson pàrtaidh samhraidh no barbecue a thoirt leat.

15. Zucchini Slice

Tha an sliseag zucchini seo bho My Kids Lick the Bowl na reasabaidh ioma-ghnìomhach a ghabhas cleachdadh mar thaobh aotrom no airson lòn sgiobalta dha clann is inbhich . Tha e foirfe a bhith a’ pacadh ann am bogsaichean-lòin agus bheir e dìreach deich mionaidean airson ullachadh mus tèid a chuir san àmhainn. Tha am biadh seo càirdeil dha reòiteag agus air a luchdachadh le glasraich, ach cha tuig a’ chlann eadhon gu bheil iadgan ithe!

16. Zucchini spìosrach Hoisin-Glazed

23>

Airson taobh làn blas a ghoideas an taisbeanadh aig an ath phàrtaidh dìnnear agad, feuch na zucchini spìosrach glainne hoisin seo bho Fine Cooking . Bidh an reasabaidh seo a’ cothlamadh sauce soy, sauce hoisin, seire tioram, agus ola sesame airson mias a tha fìor bhlasta. Is e an suathadh mu dheireadh a bhith a’ crathadh flakes chili dearg agus sìol sesame, a’ cur eadhon nas blasdaiche ris a’ mhias seo.

17. Zucchini furasta Caramelized

Ma tha thu goirid ann an ùine ach fhathast ag iarraidh taobh blasta ullachadh, feuch an reasabaidh zucchini caramelized furasta seo bho Full of Plants a tha ìosal ann an calaraidhean agus a’ toirt glè bheag de ùine sa chidsin. Is e seo an seòrsa de mhias as urrainn dhut a dhèanamh a-rithist is a-rithist gun a bhith sgìth. Faodar an toirt seachad le cha mhòr a h-uile prìomh chùrsa agus a dhol gu math le cearc, iasg, no feòil.

18. Pan Fried Korean Zucchini

Is e taobh-taobh Korean a tha seo, ris an canar cuideachd Hobak Jeon, a bheir dìreach fichead mionaid airson a chruthachadh. Bithear ag ithe gu traidiseanta air làithean subhachais agus tron ​​​​t-samhradh ann an Korea. Tha My Korean Kitchen ag innse cho furasta ‘s a tha e ullachadh, agus chan eil agad ach zucchini, ugh, flùr agus salann gus a’ mhias bhlasta seo a chruthachadh. Is toil leam a bhith a’ feuchainn dòighean ùra agus coimheach air glasraich àbhaisteach ullachadh, agus tha an reasabaidh seo air a bhith air leth soirbheachail leis an teaghlach agam air fad.

19. Zucchini Noodles

26>

ÀirBhiodh liosta reasabaidh zucchini coileanta às aonais zucchini noodles, no zoodles, a tha air a thighinn gu bhith na phrìomh stàball de bhùth ghrosaireachd anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh. Bidh Downshiftology a’ roinn mar a chruthaicheas tu a’ mhias taobh seo a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh bhunait airson biadh sam bith. Ma tha thu airson an cleachdadh pasta agad a lughdachadh, is e roghainn aotrom is ùr a tha seo a tha a’ tighinn còmhla gu foirfe le gin de na sabhsaichean pasta as fheàrr leat agus nach fàg thu a’ faireachdainn ciontach no ro lìonta às deidh dhut ithe.

20. Oinniún Bèicearachd, Zucchini, Pepper, Oinniún, agus Garlic ann an Sabhs Tomato

Is e taobh glasraich no prìomh chùrsa air leth freagarrach a tha seo airson uair sam bith a dh’ fheumas tu a h-uile gin dhiubh a chleachdadh. an toradh a tha air fhàgail agad. Faodaidh tu am biadh seo a ghnàthachadh leis a’ mhòr-chuid de ghlasraich a th’ agad sa chidsin, a’ toirt a-steach curranan, buntàta, beets, agus peasairean. Tha Ozlem's Turkish Table a' roinn an reasabaidh seo a tha air a bhrosnachadh le biadh Turcach, a bhios a' cleachdadh tòrr shàilean stèidhichte air tomato anns na soithichean aca.

Le taghadh cho mòr de reasabaidhean zucchini, cha leig thu a leas an aon rud a thoirt seachad gu bràth. mhias taobh sìmplidh a-rithist. Eadhon ged a tha latha trang is sàrachail air a bhith agad aig obair, gheibh thu reasabaidh air an liosta seo a bheir dìreach mionaidean airson ullachadh agus a bheir fhathast dìnnear ùr is blasta dhut fhèin agus do theaghlach. Tha Zucchini na ghlasraich cho ioma-chruthach nach bi mi a’ sgàineadh a-riamh, agus mar sin tha mi a’ coimhead air adhart ri bhith a’ feuchainn air na beachdan ùra seo airson reasabaidhean tron ​​bhliadhna ri teachd.