ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಸುತ್ತುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇಂದು ನಾನು ಹದಿನೈದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೊದಿಕೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೆಸಿಪಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೂ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ರೆಸಿಪಿ ಐಡಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಕನ್ ಆವಕಾಡೊ ವ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳು

ವೆರೋನಿಕಾ'ಸ್ ಕಿಚನ್ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬುರ್ರಿಟೋ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚಿಕನ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಇನ್ನೂ ಪೋಷಣೆಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್-ಸಿಯರ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹೊದಿಕೆಗಾಗಿ, ಫಿಟ್ ಫುಡೀ ಫೈಂಡ್ಸ್‌ನಿಂದ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಾಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಇದು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು ನಿಮಗೆ 36 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

3. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಿಕನ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್

ಫುಡೀ ಕ್ರಶ್‌ನಿಂದ ಈ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಿಕನ್ ರ್ಯಾಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ದೊಡ್ಡ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕದೆಯೇ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ರುಚಿಕರವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಹುರಿದ ಮೆಣಸು ಬ್ರುಶೆಟ್ಟಾ, ಪ್ರೊವೊಲೋನ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಕಲಾಮಾಟಾ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದವು.

4. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೀನ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಈ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಪರೀತದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತುಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಗಾದರು, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪ್ರೈಮರ್‌ನಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು. ಬದಿಯ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಮಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೇಬಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

5. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚಿಕನ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು

ನನ್ನ ಡಿಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಈ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಇರುವಾಗ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳು ತುಂಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಸುವಾಸನೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉಪಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ತಿನ್ನಲು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್ನ ಉದಾರ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

6. ಟ್ಯೂನ ರಾಪ್

ಈ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳುಸುತ್ತುಗಳು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಹುಮುಖ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರು ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಸಿರು ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಕೇಪರ್‌ಗಳು, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

7. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ BBQ Tempeh Coleslaw Wrap

ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪ್ರೈಮರ್ ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ BBQ ಸುತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ BBQ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಲ್ಸ್ಲಾವನ್ನು ಸಹ ಮೊದಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್

ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳುಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೀಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೀಸರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸುತ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಇದು ಚಿಕನ್ ಸೀಸರ್ ಖಾದ್ಯದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

9. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಸುತ್ತು

ಅಹೆಡ್ ಆಫ್ ಥೈಮ್ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಒಂದು ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ, ಪಾಲಕ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಊಟದ ಬಫೆಗೆ ಬಣ್ಣದ ಮೋಜಿನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಾಲಕ, ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಭರ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

10. ಟ್ಯಾಂಗಿ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು

ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಪಿಕ್ನಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಾಗಿ, ಹರ್ರಿ ದಿ ಫುಡ್ ಅಪ್‌ನಿಂದ ಈ ಕಟುವಾದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದು. ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ ಈ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಾಬಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ಪಾಲಕ್ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ K ನ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತು ನಿಮಗೆ 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 20% ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ.

11. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಸುತ್ತು

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ವೆಲ್ ವೆಗಾನ್‌ನಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪೆಪ್ಪೆರೋನ್ಸಿನಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬೇಬಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದುಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಬಿರುಕು ತಪ್ಪಿಸಲು.

12. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೌಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು

ಆಸೆಮ್ ಗ್ರೀನ್ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲೌಮಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬುವ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಸಮೃದ್ಧ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಾಸಿವೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊದಿಕೆಯ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ, ಹಮ್ಮಸ್, ತೋಫು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಆದರ್ಶ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಲ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಲೆಂಟಿಲ್ ಆವಕಾಡೊ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಾಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಲೆಂಟಿಲ್ ಆವಕಾಡೊ ಶಾಕಾಹಾರಿ ವ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಪರೀತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮಸೂರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಯೊ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಊಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

14. ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಫಲಾಫೆಲ್ ಸುತ್ತು

ಪ್ರಕಾಶಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತುನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಕ್ಕೆ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸೇರ್ಪಡೆ, Haute & ನಿಂದ ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ. ಅವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಫಲಾಫೆಲ್‌ಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಮೋಜಿನ ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆ ಎಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಫಲಾಫೆಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಿಸಲು, ಹುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

15. ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಬೀಫ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳು

ಕ್ಲೀನ್ ಈಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಈ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಬೀಫ್ ವ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 98% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮ. ನೀವು ಆತುರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರಚಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊದಿಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿರುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಊಟ-ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರದ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನುಸುಳಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.