Saat Anda membutuhkan makan siang atau makan malam yang cepat dan terburu-buru, bungkus adalah salah satu pilihan terbaik. Mereka ideal untuk berbagai macam kebutuhan diet karena Anda dapat dengan mudah menambah dan mengurangi bahan-bahan dari setiap resep sesuai dengan kebutuhan Anda. Hari ini saya telah mengumpulkan lima belas pilihan resep sehat dan ide bungkus bergizi Semua resep ini cepat dan mudah dibuat serta akan membuat Anda kenyang hingga waktu makan berikutnya!

Ide Resep Untuk Wraps Sehat Yang Akan Membuat Anda Puas

1. Bungkus Alpukat Ayam yang Sehat

Veronika's Kitchen membagikan bungkus sehat dan bergizi yang ideal untuk makan siang cepat untuk dibawa ke kantor. Anda akan menggunakan tortilla burrito berukuran besar, yang kemudian diisi dengan selada, tomat, ayam, alpukat, dan keju cheddar. Setelah itu, Anda tinggal membungkusnya, dan siap untuk dinikmati. Makanan ini merupakan pilihan tepat untuk dibawa ke acara piknik atau pesta musim panas.Untuk resep ini, Anda disarankan untuk memanggang ayam dengan cara dibakar, tetapi Anda dapat menggunakan ayam apa pun yang ada di lemari es untuk menghemat waktu.

2. Bungkus Ayam Kerbau yang Sehat

Untuk bungkus yang penuh dengan sayuran dan protein, Anda akan menyukai bungkus ayam kerbau yang sehat dari Fit Foodie Finds ini. Dibuat dengan ayam suwir, yogurt Yunani, dan saus pedas, sehingga penuh dengan rasa bahkan ketika Anda sedang menikmati makanan sehat. Setiap porsi akan memberi Anda 36 gram protein, dan merupakan pilihan ideal untuk disajikan kepada anak-anak dan remaja. Ukurannya sangat cocok untuk dibawa ke mana saja.Anda bisa menyiapkannya untuk makan di kantor atau sekolah setiap hari, dan Anda bahkan bisa menyiapkannya untuk seminggu ke depan dengan menggandakan atau melipatgandakan resepnya. Meskipun tidak semua resep ayam kerbau sehat, resep yang satu ini hanya menggunakan tiga bahan, termasuk yoghurt Yunani yang kaya protein dan dada ayam tanpa lemak.

3. Bungkus Ayam Italia

Gunakan tortilla ekstra besar dengan bungkus ayam Italia dari Foodie Crush ini yang akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk menggulung bungkus Anda tanpa robek. Resep ini dikemas dengan bahan-bahan lezat yang terinspirasi dari Italia, termasuk bruschetta lada panggang, keju provolone, dan kalamata atau buah zaitun hitam. Anda bisa menambahkan irisan dada ayam yang sudah dimasak sebagai sumber protein yang luar biasa. Terima kasihDengan tambahan arugula atau bayam, Anda juga akan menikmati sayuran dalam jumlah yang cukup banyak. Resep ini mendorong Anda untuk menggunakan lebih sedikit bahan, tetapi dengan kualitas yang lebih tinggi, untuk membuat bungkus yang paling lezat yang pernah Anda coba.

4. Bungkus Kacang Hitam

Para vegan akan menyukai bungkus kacang hitam yang cepat dan mudah ini, yang dibuat dengan bahan-bahan sehat dan sederhana yang mungkin sudah ada di dapur Anda. Saat Anda terburu-buru dan tergoda untuk menyantap makanan cepat saji, Anda bisa mencoba resep dari Veggie Primer ini yang menggunakan sayuran beku, kacang-kacangan kalengan, tortilla gandum, dan salsa. Keseluruhan hidangan ini hanya memerlukan waktu lima menit untuk disiapkan, karena Anda akanAnda hanya perlu mencairkan jagung beku dan menghangatkan tortilla Anda sebelum membungkusnya. Anda akan menghias bungkus dengan sayuran hijau dan daun ketumbar sebelum melipat sisi sampingnya dan menggulungnya. Sebelum disajikan, cukup iris bungkus menjadi dua, dan siap untuk dinikmati oleh keluarga Anda!

5. Mexican Chicken Quinoa Salad Wraps

Rempah-rempah dalam DNA saya menunjukkan kepada kita cara membuat salad quinoa Meksiko ini, yang tidak akan membuat Anda percaya bahwa salad ini sangat sehat karena dikemas dengan begitu banyak rasa. Salad ini akan menjadi makan siang yang mengenyangkan dan berprotein tinggi, serta dapat dibuat terlebih dahulu untuk hari-hari di mana Anda sangat sibuk. Cita rasa Tex-Mex berpadu sempurna untuk menciptakan salad yang lezat, dan Anda bisa menambahkan atau mengurangi bahan-bahannya agar sesuai dengan keinginan Anda.Air jeruk nipis akan membuat alpukat Anda tetap segar, bahkan jika Anda memilih untuk membuat hidangan ini terlebih dahulu. Jika Anda melayani para vegetarian, Anda hanya perlu menghilangkan ayam, dan dapat diganti dengan lebih banyak kacang hitam atau quinoa. Saat tiba waktunya untuk menyusun bungkus untuk disantap, tambahkan bayam atau sayuran pilihan Anda dan olesan hummus yang banyak.

6. Bungkus Tuna

Tuna wraps ini adalah salah satu hidangan paling serbaguna dalam daftar kami hari ini, dan sangat mudah untuk dipadukan, sehingga Anda tidak akan bosan! The Healthy Foodie membagikan resep sederhana ini yang dapat Anda tambahkan tuna atau ayam sebagai sumber protein utama. Jadikan semuanya menarik dengan menambahkan buah zaitun hijau, caper, apel merah, atau keju cheddar pada tuna wraps Anda. Jika Anda ingin menikmati sedikit lebih banyak kerenyahan, pilihlahtambahkan seledri cincang untuk menambah rasa dan tekstur. Jika Anda memilih ayam sebagai pengganti tuna, Anda bisa mengganti kismis dengan cranberry atau kurma untuk hasil terbaik.

7. Bungkus Selada Tempe BBQ Vegan

Veggie Primer membagikan resep bungkus BBQ ramah vegan ini yang hanya membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk menyiapkannya. Untuk hasil terbaik, Anda sebaiknya menggunakan saus BBQ buatan sendiri yang direkomendasikan untuk hidangan ini, karena tidak mengandung gula tebu. Selada kol juga dibuat dari nol, atau Anda bisa memilih versi yang dibeli di toko. Anda bisa memilih untuk menyiapkan semua bahan ini sekaligus.Anda bisa membuat hidangan ini saat ada sisa makanan, atau Anda bisa membuat hidangan ini saat ada makanan yang tersisa. Bungkus ini menawarkan makan siang yang sehat dan mengenyangkan yang akan disukai seluruh keluarga, serta memadukan rasa manis, pedas, dan tajam dalam setiap gigitannya.

8. Chicken Caesar Wrap

Hanya dalam waktu setengah jam, Anda akan mendapatkan chicken Caesar wrap yang siap disajikan, berkat resep sederhana dari Healthy Fitness Meals ini. Untuk versi yang lebih sehat dari resep klasik ini, Anda akan menggunakan roti gandum sebagai bahan dasar untuk hidangan ini. Kemudian, roti ini akan diisi dengan potongan daging ayam dan ikan teri jika Anda menginginkan rasa tambahan. Anda akan menambahkan saus Caesar buatan sendiri yang terbuat dari yogurt Yunani, yaituBungkus ini dapat disimpan hingga empat hari di lemari es Anda, jadi sangat ideal untuk persiapan makan di awal minggu yang sibuk. Jika Anda ingin menyiapkannya terlebih dahulu, cukup diamkan selama sepuluh menit pada suhu ruangan sebelum disajikan. Ini adalah versi bebas rasa bersalah dari hidangan ayam Caesar yang pasti akan dinikmati oleh anak-anak dan orang dewasa.

9. Bungkus Hummus Vegan

Ahead of Thyme menawarkan pilihan bungkus vegan lezat lainnya yang ideal untuk menghabiskan sisa hummus Anda. Bungkus ini hanya membutuhkan sedikit waktu atau keterampilan di dapur, namun akan menawarkan makan siang atau makan malam yang mengenyangkan dan sehat ketika Anda sedang terburu-buru. Anda dapat menggunakan hummus buatan sendiri dalam resep ini untuk pilihan yang lebih sehat, atau hummus yang dibeli di toko juga dapat digunakan. Untuk menambah cita rasa, gunakan bungkus tortilla bayam,Anda dapat menggunakan apa pun yang Anda sukai atau yang ada di dapur untuk sayuran, tetapi bayam, sayuran campuran, tomat, dan alpukat adalah isian yang direkomendasikan. Untuk bumbu, Anda cukup menambahkan sedikit garam dan lada sebelum membungkus makan siang Anda untuk siap disantap.

10. Bungkus Sayuran yang tajam

Untuk tambahan yang sehat untuk piknik musim panas Anda, cobalah bungkus sayuran yang tajam ini dari Hurry The Food Up. Tidak ada keahlian memasak yang dibutuhkan untuk membuat bungkus ini, dan satu-satunya hal yang harus Anda lakukan untuk menyiapkan bahan-bahannya adalah memanggang biji-bijian dalam wajan. Mustard Dijon menambah rasa ekstra pada bungkus ini, tetapi Anda juga bisa menggunakan wasabi jika Anda mau. Di dalam bungkus ini, ada banyak kandungan gizi yang bergiziBayam menawarkan sifat anti-inflamasi, serta menjadi sumber vitamin K. Setiap bungkus juga akan memberi Anda 16 gram protein, 20% serat yang direkomendasikan setiap hari, serta semua dosis vitamin A dan C yang direkomendasikan setiap hari.

11. Bungkus Salad Yunani Vegan

Jika Anda mencari makan siang vegan yang mudah untuk bekal makan siang Anda, Anda akan menyukai resep dari Well Vegan ini, yang benar-benar penuh dengan sayuran. Dibutuhkan waktu maksimal sepuluh menit untuk menyiapkannya dan diisi dengan hummus, tomat, pepperoncini, mentimun, dan buah zaitun. Untuk mendapatkan asupan sayuran yang baik, Anda juga dapat menambahkan bayam, sehingga Anda akan mendapatkan makan siang yang sehat dan mengenyangkan untuk seluruh anggota keluarga Anda.Untuk hasil terbaik, gunakan tortilla gandum utuh, yang dapat dimasukkan ke dalam microwave agar lebih mudah dibungkus dan tidak pecah.

12. Bungkus Sayuran Mudah dengan Alpukat dan Halloumi

The Awesome Green berbagi hidangan vegetarian lezat ini yang menawarkan makanan yang mengenyangkan berkat tambahan halloumi dan alpukat. Anda akan menikmati hidangan yang kaya nutrisi yang ideal untuk hari-hari di musim panas dan memadukan sayuran segar, paprika, dan saus mustard untuk makan siang yang cepat dan mudah. Anda dapat mengubah resep ini setiap kali Anda menggunakannya dengan mengganti bahan dasar bungkus. Alpukat tumbuk,hummus, tahu, dan keju krim mete adalah bahan dasar vegetarian yang ideal yang mengandung banyak lemak sehat dan akan melindungi bahan makanan Anda agar tidak layu saat dipanggang.

13. Bungkus Sayuran Alpukat Miju-miju

Makan siang vegan akan lebih mudah dibuat berkat bungkus sayuran alpukat lentil dari Any Reason Vegans ini. Resep ini menghasilkan enam porsi, jadi sangat cocok untuk persiapan makan atau disajikan untuk makan siang keluarga saat Anda sedang terburu-buru. Setiap bungkus penuh dengan protein, dan kacang lentil sangat bagus untuk menggantikan daging dalam makanan Anda. Resep ini merekomendasikan untuk menambahkan mayo vegan atau saus pedas pada setiap bungkus, tetapi AndaAnda dapat menggunakan saus ramah vegan apa pun yang Anda sukai. Secara keseluruhan, wraps ini membutuhkan waktu empat puluh menit untuk memasak, menyiapkan, dan membungkusnya, jadi ini adalah pilihan yang sangat baik untuk makan siang akhir pekan yang sehat.

14. Rainbow Vegan Falafel Wrap

Untuk tambahan yang cerah dan penuh warna pada pertemuan keluarga Anda berikutnya, Anda akan menyukai bungkus ramah vegan dari Haute & Healthy Living ini. Makanan ini vegan, bebas susu, dan bebas gluten, dan untuk menghemat waktu, Anda dapat menyiapkan kumpulan falafel terlebih dahulu. Anda akan menikmati bahan-bahan yang bernutrisi dan penuh warna, termasuk bayam, alpukat, bit, dan wortel. Skema warna yang menyenangkan dari bungkus-bungkus iniAnda akan merasa kenyang dan puas setiap kali Anda menikmati roti lapis ini, yang dikemas dengan nutrisi dan vitamin, termasuk kalium dan zat besi. Falafel buatan sendiri sangat mudah dibuat, tetapi jika Anda ingin menghemat waktu, Anda dapat membelinya dari toko bahan makanan setempat. Agar lebih menarik, cobalah menggunakan hummus beraroma, seperti bawang putih panggang atau bawang putih manis.kentang.

15. Sirloin Beef Wraps

Bungkus daging sapi sirloin dari Clean Eating ini mengandung 98% kebutuhan harian vitamin A Anda, yang penting untuk menjaga kesehatan gigi, tulang, dan kulit Anda. Sangat cocok untuk makan malam yang sehat saat Anda sedang terburu-buru, dan Anda hanya perlu menyiapkan dan memasak daging sapi sesuai selera Anda. Setelah menghangatkan tortilla, Anda bisa menambahkannya dengan selada, mentimun, wortel dan bawang bombay,Untuk sentuhan akhir, Anda dapat menambahkan taburan daun ketumbar dan sesendok saus. Sosis ini dapat disajikan dengan wajah terbuka agar mudah dimakan atau dibungkus menjadi sandwich. Bagi para penyuka daging yang ingin menikmati hidangan sehat, ini merupakan pilihan tepat yang akan membuat semua anggota keluarga Anda meminta lebih banyak lagi.

Seluruh keluarga Anda akan menikmati salah satu dari ini resep bungkus sehat Di antara pilihan yang tercantum di atas, Anda dapat memenuhi kebutuhan vegan, vegetarian, dan pemakan daging. Resep-resep ini membutuhkan sedikit keahlian atau waktu di dapur, jadi resep ini sangat cocok untuk hari-hari di mana Anda terburu-buru untuk makan siang atau makan malam. Banyak dari resep-resep ini yang dapat disiapkan di awal minggu, yang berarti Anda dapat menyiapkan makan siang yang dikemas dengan cepat untuk anak-anak dan remaja di hari kerja yang sibuk.Wraps pasti akan dinikmati oleh semua orang yang Anda sajikan, dan jika dikemas dengan sayuran, ini adalah cara yang bagus untuk menyelipkan nutrisi ekstra ke dalam makanan anak-anak.