Nalika anjeun peryogi tuang siang atanapi tuangeun gancang, bungkus mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Éta idéal pikeun rupa-rupa sarat dietary anjeun ngan saukur bisa nambahkeun jeung nyokot jauh bahan ti unggal resep pikeun nyocogkeun ka kabutuhan Anjeun. Dinten ieu kuring geus disusun pilihan lima belas sehat sarta gagasan bungkus bergizi anu bakal gede pikeun Pergaulan nepi dahar beurang sarta dinner pilihan Anjeun di mangsa nu bakal datang. Sadaya resep ieu gancang sareng gampang dilakukeun sareng bakal ngajantenkeun anjeun kenyang dugi ka tuang salajengna!

Ide Resep Pikeun Bungkus Sehat Anu Bakal Nyugemakeun Anjeun

1. Bungkus Alpukat Hayam Sehat

Veronika's Kitchen ngabagikeun bungkus anu séhat sareng bergizi ieu anu cocog pikeun tuang siang anu gancang sareng anjeun. Anjeun bakal ngagunakeun tortilla burrito badag, nu lajeng bakal ngeusi apu, tomat, hayam, alpukat, sarta kéju cheddar. Saatos éta, anjeun ngan saukur kedah mungkus sadayana, sareng éta bakal siap dinikmati. Éta mangrupikeun pilihan anu saé pikeun piknik atanapi pésta usum panas sareng ngadamel tuangeun anu hampang tapi bergizi. Pikeun resep ieu, disarankeun pikeun ngagoreng hayam, tapi anjeun tiasa nganggo hayam naon waé anu aya dina kulkas anjeun pikeun ngahémat waktos.

2. Bungkus Hayam Kebo Sehat

Pikeun bungkus anu dipak ku sayuran sareng protéin, anjeun bakal resep bungkus hayam kebo sehat ieu ti Fit Foodie Finds. Éta dijieun tina abon hayam,Yogurt Yunani, sareng saos panas, janten dibungkus ku rasa sanajan anjeun nuju ngaraosan tuangeun anu séhat. Unggal porsi bakal nawiskeun anjeun 36g protéin, sareng aranjeunna mangrupikeun pilihan idéal pikeun ngalayanan murangkalih sareng rumaja. Éta ukuran anu sampurna pikeun dianggo atanapi sakola unggal dinten, sareng anjeun bahkan tiasa nyiapkeun tuangeun ieu pikeun saminggu payun ku ngagandakeun atanapi ngalipetkeun resep. Sanaos henteu sadayana resep hayam kebo séhat, ieu ngan ukur nganggo tilu bahan, kalebet yogurt Yunani anu beunghar protéin sareng dada hayam tanpa lemak.

3. Bungkus Ayam Itali

Pake tortilla anu langkung ageung sareng bungkus hayam Italia ieu ti Foodie Crush anu bakal masihan anjeun kasempetan pangsaéna pikeun ngagulung bungkus anjeun tanpa robek. Resep ieu dipak kalawan bahan Italia-diideuan nikmat, kaasup Anggang cabé bruschetta, kéju provolone, sarta kalamata atanapi olives hideung. Anjeun bakal nambihan irisan dada hayam asak pikeun sumber protéin anu saé. Hatur nuhun kana tambahan arugula atanapi bayem, anjeun ogé bakal mikaresep dosis sayuran anu saé. Resep ieu ngadorong anjeun ngagunakeun bahan anu langkung sakedik, tapi bahan anu kualitasna langkung luhur, supados ngadamel bungkus anu paling ngeunah anu anjeun kantos nyobian.

4. Bungkus Kacang Hideung

Végans bakal resep bungkus kacang hideung anu gancang sareng gampang ieu anu didamel tina bahan-bahan anu séhat sareng sederhana anu sigana anjeun parantos aya di dapur anjeun. Nalika anjeun rurusuhan sartakagoda dahar junk food, tinimbang anjeun kudu nyobaan kaluar resep ieu ti Veggie Primer anu ngagunakeun sayuran beku, kacang canned, tortillas sisikian sakabeh, sarta salsa. Sakabéh tuangeun ngan ukur nyandak lima menit kanggo nyiapkeun, sabab anjeun kedah nyéépkeun jagong beku anjeun sareng ngamanaskeun tortilla anjeun sateuacan ngumpul bungkus. Anjeun bakal ngahias bungkusna ku sayuran orok sareng cilantro sateuacan ngalipetkeun sisi sisi teras gulung ka luhur. Saméméh dilayanan, cukup keureut bungkusna jadi dua, jeung geus siap pikeun dinikmati ku kulawarga!

5. Méksiko Chicken Quinoa Salad Wraps

Rempah-rempah dina DNA kuring nunjukkeun ka urang kumaha carana ngadamel bungkus salad quinoa Méksiko ieu, anu anjeun moal yakin yén éta séhat nalika aranjeunna. dipak kalawan jadi loba rasa. Bungkus ieu bakal ngadamel tuang siang anu keusikan sareng protéin tinggi sareng tiasa dilakukeun sateuacanna pikeun dinten-dinten nalika anjeun sibuk pisan. Rasa Tex-Mex ngagabungkeun sampurna pikeun nyieun bungkus nikmat, sarta anjeun bisa nambahkeun atawa nyokot jauh bahan pikeun nyocogkeun anjeun sarta rasa kulawarga anjeun. Jus jeruk nipis bakal ngajaga alpukat anjeun seger, sanaos anjeun milih nyiapkeun tuangeun ieu sateuacanna. Mun anjeun catering ka vegetarian, Anjeun ngan bakal hoyong miceun hayam, sarta eta bisa digantikeun ku kacang hideung atanapi quinoa. Nalika waktuna pikeun ngumpulkeun bungkus pikeun tuang, tambahkeun kangkung atanapi sayuran naon waé anu anjeun pikahoyong sareng hummus anu ageung.

6. Bungkus Tuna

Tuna ieuwraps mangrupakeun salah sahiji masakan paling serbaguna dina daptar urang kiwari, sarta aranjeunna jadi gampang nyampur up, sangkan anjeun moal bosen aranjeunna! The Healthy Foodie ngabagikeun resep saderhana ieu anu anjeun tiasa nambihan tuna atanapi hayam salaku sumber utama protéin. Tetep hal metot ku nambahkeun olives héjo, capers, apel beureum, atawa kéju cheddar kana wraps Anjeun. Lamun hayang ngarasakeun crunch saeutik leuwih, milih pikeun nambahkeun sababaraha seledri dicincang pikeun sababaraha rasa tambahan sarta tékstur. Upami anjeun milih hayam tibatan tuna, anjeun badé ngalihkeun kismis kanggo cranberry atanapi kurma pikeun hasil anu pangsaéna.

7. Vegan BBQ Tempe Coleslaw Wrap

Veggie Primer ngabagikeun resep bungkus BBQ ramah-vegan ieu anu bakal nyandak anjeun kirang ti lima menit kanggo nyiapkeun. Pikeun hasil nu pangsaena, Anjeun bakal hoyong nganggo Blénder homemade saos BBQ anu disarankeun pikeun piring ieu, sabab teu ngandung gula tiwu. Coleslaw ogé dijieun tina scratch, atawa anjeun bisa milih pikeun versi toko-meuli. Anjeun tiasa milih nyiapkeun sadaya bahan ieu sakaligus pikeun ngadamel bungkus ieu, atanapi anjeun ngan ukur tiasa ngadamel tuangeun ieu nalika anjeun gaduh sésa. Bungkus ieu nawiskeun tuang siang anu séhat sareng keusikan anu bakal dipikacinta ku sakumna kulawarga sareng ngagabungkeun rasa amis, lada, sareng seukeut dina unggal tuangeun.

8. Chicken Caesar Wrap

Sakedap satengah jam, Anjeun bakal gaduh hayam Caesar wraps ieu siap, berkat basajan ieuresep ti Hidangan Kabugaran Sehat. Pikeun vérsi anu langkung séhat tina resep klasik ieu, anjeun bakal nganggo bungkus gandum salaku dasar pikeun piring ieu. Aranjeunna lajeng bakal ngeusi sakumpulan hayam jeung anchovies lamun hoyong rasa tambahan. Anjeun bakal nambahan hiji homemade Caesar ganti baju nu dijieun kalawan yogurt Yunani, nu mangrupakeun pilihan torek ti dressings has. Bungkus ieu tiasa disimpen dugi ka opat dinten dina kulkas anjeun, janten idéal pikeun nyiapkeun tuangeun dina awal minggu anu sibuk. Upami anjeun badé nyiapkeun sateuacanna, kantun tinggalkeun sapuluh menit dina suhu kamar sateuacan tuang. Ieu versi bébas tina kasalahan tina masakan Caesar hayam nu pasti bakal dinikmati ku barudak boh déwasa.

9. Bungkus Hummus Vegan

Ahead of Thyme nawiskeun pilihan bungkus vegan anu lezat anu cocog pikeun ngagunakeun hummus sésa anjeun. Bungkus ieu ngalibatkeun waktos atanapi kaahlian minimal di dapur tapi bakal nawiskeun anjeun tuang siang atanapi tuangeun anu séhat sareng séhat nalika anjeun rurusuhan. Anjeun tiasa make hummus homemade dina resep ieu pilihan healthiest, atawa toko-meuli hiji bakal dianggo ogé. Pikeun rasa tambahan, make bayam tortilla wraps, sarta ieu ogé nambahkeun hiji Santika fun warna kana sagala Tambaksari dahar beurang. Anjeun tiasa nganggo naon waé anu anjeun resep atanapi gaduh di dapur dugi ka sayuran, tapi bayem, campuran sayuran, tomat, sareng alpukat mangrupikeun keusikan anu disarankeun. Pikeun bumbu, anjeun ngan bakal nambahan saeutikuyah jeung cabé saméméh mungkus dahar beurang anjeun siap indit.

10. Bungkus Sayur Tangy

Pikeun tambahan sehat pikeun piknik usum panas anjeun, coba bungkus sayuran tangy ieu tina Hurry The Food Up. Henteu aya kaahlian masak anu diperyogikeun pikeun bungkus ieu, sareng hiji-hijina hal anu anjeun kedah laksanakeun pikeun nyiapkeun bahan anjeun nyaéta manggang siki anjeun dina panci. Mustard Dijon nambihan rasa tambahan kana bungkus ieu, tapi anjeun ogé tiasa nganggo wasabi upami anjeun resep. Dina bungkus ieu, aya nyatu bahan bergizi dina unggal kacamatan, sarta anjeun bakal ngarasakeun dosis alus vitamin jeung zat gizi. Bayam nawarkeun sipat anti radang, kitu ogé mangrupa sumber hebat vitamin K. Unggal bungkus ogé bakal nyadiakeun Anjeun sareng 16 gram protéin, 20% serat poean Anjeun dianjurkeun, sarta sakabéh dosis dianjurkeun poéan anjeun vitamin A jeung C.

11. Vegan Greek Salad Wrap

Upami anjeun milarian tuang siang vegan anu gampang pikeun kotak tuang siang anjeun, anjeun bakal resep resep ieu ti Well Vegan, anu leres-leres dibungkus. kalawan sayuran. Butuh waktu maksimum sapuluh menit nyiapkeun sarta ngeusi hummus, tomat, pepperoncini, bonténg, sarta olives. Pikeun dosis hade greens, Anjeun ogé bakal nambahan sababaraha orok bayem, jadi Anjeun bakal boga dahar beurang sehat sarta keusikan nu sakabeh kulawarga anjeun bakal ngarasakeun. Pikeun hasil nu pangsaena, make tortilla gandum sakabeh, nu bisa disimpen dina gelombang mikro sangkan aranjeunna gampangpikeun ngabungkus jeung ngahindar rengat.

12. Easy Veggie Wrap with Alvocado and Halloumi

The Awesome Green ngabagi bungkus vegetarian nikmat ieu anu nawiskeun tuangeun anu keusikan berkat tambahan halloumi sareng alpukat. Anjeun bakal ngarasakeun bungkus-euyeub gizi éta idéal pikeun poé panas panas tur ngagabungkeun greens seger, peppers, sarta saos mustard basajan pikeun dahar beurang gancang jeung gampang. Anjeun tiasa ngarobih resep ieu unggal waktos anjeun nganggo ku ngagentos dasar bungkus anjeun. Alpukat mashed, hummus, tahu, jeung krim kéju jambu téh sakabéhna dasar vegetarian idéal nu ngandung porsi alus lemak sehat sarta bakal ngajaga bahan Anjeun tina layu bari dina grill.

13. Lentil Avocado Veggie Wrap

Végan lunches bakal leuwih gampang dijieun berkat lentil ieu bungkus veggie alpukat ti Any Reason Vegans. Resep ieu ngajadikeun genep porsi, jadi éta sampurna pikeun prepping hidangan atawa porsi pikeun dahar beurang kulawarga lamun keur rurusuhan. Unggal bungkus dibungkus protéin, sareng lentil anu saé pikeun ngagentos daging dina diet anjeun. Resep ieu nyarankeun nambahkeun hiji mayo vegan atawa saos panas kana unggal bungkus, tapi anjeun bisa make sagala saos ramah-vegan nu mikaresep. Total, bungkus ieu bakal butuh opat puluh menit pikeun masak, nyiapkeun, sareng mungkus, janten pilihan anu saé pikeun tuang siang sabtu minggu anu séhat.

14. Rainbow Vegan Falafel Wrap

Pikeun caang jeungtambahan warni ka gathering kulawarga Anjeun salajengna, anjeun bakal cinta ieu wraps ramah-vegan ti Haute & amp; Hirup Sehat. Aranjeunna vegan, susu-gratis, sarta gluten-gratis, sarta pikeun ngahemat waktos, anjeun bisa kalayan gampang nyiapkeun bets falafels sateuacanna. Anjeun bakal ngarasakeun bahan bergizi sarta warni, kaasup orok bayem, alpukat, bit, jeung wortel. Skéma warna anu pikaresepeun tina bungkus ieu bakal hartosna murangkalih sareng rumaja mikaresep tuangeunana. Anjeun bakal ngarasa pinuh jeung wareg unggal anjeun ngarasakeun wraps ieu, nu dipak kalawan gizi sarta vitamin, kaasup kalium jeung beusi. Falafels homemade gampang pisan dilakukeun, tapi upami anjeun milarian ngahémat waktos, anjeun tiasa ngagaleuh ti toko grosir lokal anjeun. Sangkan tetep pikaresepeun, cobian nganggo hummus rasa, sapertos bawang bodas panggang atanapi ubi jalar.

15. Sirloin Beef Wraps

Ieu daging sirloin wraps tina Clean Eating boga 98% tina kabutuhan poean anjeun pikeun vitamin A, nu penting pikeun ngajaga huntu anjeun, tulang, jeung kulit. Éta idéal pikeun dinner cageur mun anjeun rurusuhan, jeung anjeun ngan kudu mimitian ku Nyiapkeun jeung masak daging sapi pikeun nyocogkeun rasa anjeun. Saatos pemanasan tortillas, anjeun bakal luhureun unggal hiji ku apu, bonténg, wortel, jeung bawang, saméméh nambahkeun sapi haneut Anjeun. Pikeun touch final, anjeun bakal nambahan hiji sprinkle of cilantro sarta spoonful of saos. Éta tiasa dilayanan sacara muka pikeun gampang atanapi dibungkusnyieun sandwich a. Pikeun anu ngahakan daging anu hoyong ngaraosan tuangeun anu séhat, ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun sadayana kulawarga anjeun naroskeun langkung seueur.

Sakuliah kulawarga anjeun bakal resep kana salah sahiji ieu resep bungkus séhat , sareng diantara pilihan anu didaptarkeun di luhur, anjeun tiasa ngalayanan anu vegan, vegetarian, sareng anu tuang daging. Resep ieu merlukeun skill minimal atawa waktu di dapur, jadi aranjeunna gede pikeun maranéhanana poé dimana anjeun rurusuhan pikeun dahar beurang atawa dinner. Seueur resep ieu tiasa disiapkeun tuang di awal saminggu, anu hartosna anjeun tiasa tuang tuang siang anu gancang pikeun murangkalih sareng rumaja dina isuk-isuk dinten minggu anu sibuk. Bungkus pasti bakal dinikmati ku saha waé anu anjeun layani, sareng nalika dibungkus ku sayuran, éta mangrupikeun cara anu saé pikeun nyéépkeun gizi tambahan kana tuangeun budak.