As jo ​​​​in haast in snelle lunch of diner nedich binne, binne wraps ien fan 'e bêste go-to-opsjes. Se binne ideaal foar in breed oanbod fan dieeteasken, om't jo gewoan yngrediïnten fan elk resept kinne tafoegje en fuorthelje om oan jo behoeften te passen. Hjoed haw ik in seleksje gearstald fan fyftjin sûne en sûchlike wrap-ideeën dy't geweldich sille wêze om jo lunch- en dineropsjes yn 'e takomst te mingjen. Al dizze resepten binne fluch en maklik te meitsjen en sille jo fol hâlde oant jo folgjende miel!

Recipe-ideeën foar sûne wraps dy't jo tefreden hâlde

1. Healthy Chicken Avocado Wraps

Veronika's Kitchen dielt dizze sûne en fiedende wraps dy't ideaal binne foar in rappe lunch om mei jo oan it wurk te nimmen. Jo sille in grutte burrito-tortilla brûke, dy't dan fol wurdt mei sla, tomaten, kip, avocado en cheddar-tsiis. Dêrnei moatte jo alles gewoan ynpakke, en it sil klear wêze om te genietsjen. Se binne in poerbêste opsje foar it nimmen nei in picknick of simmerfeest en meitsje in ljocht, mar fiedend miel. Foar dit resept is it oan te rieden dat jo de kip pan-searje, mar jo kinne elke hin brûke dy't jo yn jo koelkast hawwe om tiid te besparjen.

2. Healthy Buffalo Chicken Wrap

Foar in wrap dy't fol is mei griente en proteïne, sille jo dizze sûne buffalo chicken wrap fan Fit Foodie Finds hâlde. It is makke mei fersnippere kip,Grykske yoghurt, en hite saus, dus it is fol mei smaak, sels as jo genietsje fan in sûn miel. Elke tsjinje sil jo 36g proteïne oanbiede, en se binne in ideale opsje om te tsjinjen oan bern en teeners. Se binne de perfekte grutte om elke dei nei it wurk of skoalle te nimmen, en jo kinne sels iten meitsje foar de wike foarút troch it resept te ferdûbeljen of te ferdûbeljen. Hoewol net alle resepten foar buffelkip sûn binne, brûkt dizze ien mar trije yngrediïnten, ynklusyf proteïnerike Grykske yoghurt en mager kip boarst.

3. Italian Chicken Wrap

Brûk ekstra grutte tortillas mei dizze Italjaanske chickenwrap fan Foodie Crush, dy't jo de bêste kâns sil jaan om jo wrap te rollen sûnder dat it skuort. Dit resept is fol mei lekkere Italjaansk-ynspirearre yngrediïnten, ynklusyf roastere piper bruschetta, provolone tsiis, en kalamata of swarte oliven. Jo sille plakjes fan gekookte kip boarst tafoegje foar in poerbêste boarne fan proteïne. Mei tank oan it tafoegjen fan rucola of spinaazje, sille jo ek genietsje fan in goede doasis griente. Dit resept stimulearret jo om minder yngrediïnten te brûken, mar ien fan hegere kwaliteit, om de lekkerste wraps te meitsjen dy't jo ea besocht hawwe.

4. Black Bean Wrap

Vegans sille dizze rappe en maklike swarte beanwrap hâlde dy't makke is mei sûne en ienfâldige yngrediïnten dy't jo wierskynlik al yn jo keuken hawwe. As jo ​​binne yn in haast enferliede om junkfood te iten, moatte jo dit resept fan Veggie Primer besykje dy't beferzen grienten, blikbeanen, folsleine nôttortillas en salsa brûkt. It hiele miel duorret mar fiif minuten om te preparearjen, om't jo jo beferzen mais gewoan moatte ûntdooije en jo tortillas opwarmje foardat jo de wrap gearstalle. Jo sille de wrap garnearje mei baby greens en cilantro foardat jo de sydrânen foldje en it dan oprôlje. Snij de wraps gewoan yn 'e helte foardat jo tsjinje, en se binne klear foar jo famylje om te genietsjen!

5. Meksikaanske Chicken Quinoa Salad Wraps

Spices in my DNA lit ús sjen hoe't jo dizze Meksikaanske quinoa salade wraps meitsje, dy't jo net leauwe dat se sa sûn binne as se binne fol mei safolle smaak. Dizze wraps sille in filling en lunch mei hege proteïne meitsje en kinne fan tefoaren makke wurde foar dy dagen as jo super drok binne. De Tex-Mex-smaken kombinearje perfekt byinoar om in lekkere wrap te meitsjen, en jo kinne yngrediïnten tafoegje of nimme om jo en jo famylje te passen. It limoensap sil jo avokado fris hâlde, sels as jo der foar kieze om dit skûtel fan tefoaren te meitsjen. As jo ​​​​fersoargje foar fegetariërs, wolle jo gewoan de kip fuortsmite, en it kin wurde ferfongen troch mear swarte beanen of quinoa. As it tiid is om de wraps te sammeljen om te iten, foegje dan spinaazje of elke greens fan jo kar ta en in romhertich fersprieding fan hummus.

6. Tuna Wrap

Dizze tonynwraps binne ien fan 'e meast alsidige gerjochten op ús list hjoed, en se binne sa maklik te mingjen, dus jo sille har net ferfele! The Healthy Foodie dielt dit ienfâldige resept dat jo tonyn of kip kinne tafoegje as de wichtichste boarne fan proteïne. Hâld dingen ynteressant troch it tafoegjen fan griene oliven, kapers, reade applen, of cheddar-tsiis oan jo wraps. As jo ​​​​in bytsje mear crunch wolle genietsje, kieze dan om wat gehakte selderij ta te foegjen foar wat ekstra smaak en tekstuer. As jo ​​​​kieze foar kip ynstee fan tonyn, wolle jo de rozijnen foar cranberries of dadels útskeakelje foar de bêste resultaten.

7. Vegan BBQ Tempeh Coleslaw Wrap

Veggie Primer dielt dit feganefreonlike BBQ-wraprezept dat jo minder dan fiif minuten nimt om te tarieden. Foar bêste resultaten wolle jo de selsmakke blender BBQ-saus brûke dy't wurdt oanrikkemandearre foar dit skûtel, om't it gjin rietsûker befettet. De coleslaw wurdt ek makke fanôf it begjin, of jo kinne kieze foar in winkel-kocht ferzje. Jo kinne kieze om al dizze yngrediïnten tagelyk te meitsjen om dizze wrap te meitsjen, of jo kinne dit skûtel gewoan meitsje as jo oerbliuwsels hawwe. Dizze wraps biede in sûne en vulling lunch dat de hiele famylje sil leafhawwe en kombinearje swiete, pittich, en skerpe smaken yn elke hap.

8. Chicken Caesar Wrap

Yn mar in healoere hawwe jo dizze Chicken Caesar wraps klear om te gean, tank oan dizze ienfâldigeresept út Healthy Fitness Meals. Foar in sûnere ferzje fan dit klassike resepsje sille jo heule tarwewraps brûke as basis foar dit skûtel. Se wurde dan fol mei kipbrokken en ansjovis as jo ekstra smaak wolle. Jo sille in selsmakke Caesar dressing tafoegje dy't makke is mei Grykske yoghurt, dat is in lichtere opsje dan typyske dressings. Dizze wrap kin oant fjouwer dagen yn jo kuolkast wurde opslein, dus it is ideaal foar it tarieden fan iten oan it begjin fan in drokke wike. As jo ​​​​dizze fan tefoaren tariede, lit se gewoan tsien minuten op keamertemperatuer foar it tsjinjen litte. It is in skuld-frije ferzje fan in kip Caesar gerjocht dat is wis te genietsjen troch bern en folwoeksenen.

9. Vegan Hummus Wrap

Ahead of Thyme biedt in oare lekkere veganyske wrap-opsje dy't ideaal is foar it brûken fan jo oerbliuwende hummus. Dizze wraps befetsje minimale tiid of feardigens yn 'e keuken, mar sille jo in folle en sûne lunch of diner biede as jo haast hawwe. Jo kinne selsmakke hummus brûke yn dit resept foar de sûnste opsje, of in winkel kocht sil ek goed wurkje. Foar ekstra smaak, brûk spinaazje tortilla wraps, en dizze foegje ek in leuke plons fan kleur ta oan elk lunchbuffet. Jo kinne alles brûke wat jo genietsje of hawwe yn jo keuken oant grienten, mar spinaazje, mingde greens, tomaten en avokado binne de oanrikkemandearre vullingen. Foar kruiden sille jo gewoan in bytsje tafoegjesâlt en piper foardat jo jo lunch klear meitsje om te gean.

10. Tangy Veggie Wrap

Foar in sûne oanfolling op jo simmerpicnics, besykje dizze tangy veggie-wrap fan Hurry The Food Up. Gjin kokenfeardigens binne hielendal fereaske foar dizze wraps, en it iennichste wat jo hoege te dwaan om jo yngrediïnten te meitsjen is jo siedden yn in panne te roastjen. De Dijon-sarder foeget ekstra smaak ta oan dizze wrap, mar jo kinne ek wasabi brûke as jo leaver. Yn dizze wrap binne d'r in protte fiedende yngrediïnten yn elke hap, en jo sille genietsje fan in goede doasis vitaminen en fiedingsstoffen. De spinaazje biedt anty-inflammatoare eigenskippen, en is ek in fantastyske boarne fan fitamine K. Elke wrap sil jo ek foarsjen mei 16 gram proteïne, 20% fan jo deistige oanbefellende glêstried, en al jo deistige oanrikkemandearre dosis fan vitaminen A en C.

11. Vegan Grykske saladewrap

As jo ​​​​op syk binne nei in maklike fegane lunch foar jo lunchboxen, sille jo dit resept fan Well Vegan hâlde, dat absolút ynpakt is mei griente. It duorret maksimaal tsien minuten om te meitsjen en is fol mei hummus, tomaten, pepperoncini, komkommer en oliven. Foar in goede doasis greens sille jo ek wat babyspinaazje tafoegje, sadat jo in sûne en folle lunch hawwe dy't jo hiele famylje genietsje sil. Foar de bêste resultaten, brûk folsleine tarwe tortillas, dy't yn 'e mikrofoave pleatst wurde kinne om se makliker te meitsjenom te wikkeljen en kraken te foarkommen.

12. Easy Veggie Wrap mei Avocado en Halloumi

The Awesome Green dielt dizze lekkere fegetaryske wraps dy't in filling miel biede troch de tafoeging fan halloumi en avocado. Jo sille genietsje fan in fiedingsrike wrap dy't ideaal is foar waarme simmerdagen en kombinearret farske greens, paprika's en in ienfâldige mosterdressing foar in flugge en maklike lunch. Jo kinne dit resept elke kear as jo it brûke feroarje troch de basis fan jo wrap te wikseljen. Mashed avocado, hummus, tofu, en cashew cream tsiis binne allegear ideale fegetaryske basen dy't befetsje in goede tsjinje sûne fetten en sil beskermje jo yngrediïnten út ferwelting wylst op de grill.

13. Lentil Avocado Veggie Wrap

Fegane lunches sille noch makliker te meitsjen wêze troch dizze linzen avocado veggie wraps fan Any Reason Vegans. Dit resept makket seis dielen, dus it is perfekt foar itenjen of tsjinjen foar in famyljelunch as jo yn 'e haast binne. Elke wrap is fol mei proteïne, en linzen binne geweldich foar it ferfangen fan fleis yn jo dieet. Dit resept advisearret it tafoegjen fan in fegane mayo of heule saus oan elke wrap, mar jo kinne elke feganefreonlike saus brûke dy't jo genietsje. Yn totaal sille dizze wraps fjirtich minuten duorje om te koken, te meitsjen en yn te pakken, sadat se in poerbêste opsje binne foar in sûn wykein lunch.

14. Rainbow Vegan Falafel Wrap

Foar in helder enkleurrike Neist jo folgjende famylje gearkomste, do silst love dizze vegan-friendly wraps út Haute & amp; Sûn libje. Se binne fegane, suvelfrij en glutenfrij, en om tiid te besparjen, kinne jo de partij falafels gewoan fan tefoaren tariede. Jo sille genietsje fan voedende en kleurige yngrediïnten, ynklusyf babyspinaazje, avokado, bieten en woartels. It leuke kleurskema fan dizze wraps sil betsjutte dat bern en teens genietsje fan it iten. Jo sille elke kear fol en tefreden fiele as jo genietsje fan dizze wraps, dy't fol binne mei fiedingsstoffen en vitaminen, ynklusyf kalium en izer. Selsmakke falafels binne sa maklik om te meitsjen, mar as jo op syk binne om tiid te besparjen, kinne jo dy keapje fan jo pleatslike supermarkt. Om dingen nijsgjirrich te hâlden, probearje jo hummus mei smaak te brûken, lykas geroosterde knoflook of swiete ierappel.

15. Sirloin Beef Wraps

Dizze sirloinbeefwraps fan Clean Eating hawwe 98% fan jo deistige eask foar vitamine A, wat wichtich is foar it fersoargjen fan jo tosken, bonken, en hûd. Se binne ideaal foar in sûn diner as jo haast hawwe, en jo moatte gewoan begjinne mei it tarieden en koken fan it fleis foar jo smaak. Nei it opwaarmjen fan de tortillas, sille jo elk mei sla, komkommer, woartels en sipel boppe, foardat jo jo waarme beef tafoegje. Foar de lêste touch sille jo in sprinkelje fan koriander en in leppel fan saus tafoegje. Se kinne foar gemak mei iepen gesicht wurde tsjinne of ynpakt wurdemeitsje in sandwich. Foar alle fleiseters dy't op syk binne nei genietsje fan in sûn miel, dit is in geweldige opsje wêrmei elkenien yn jo famylje om mear freget.

Jo hiele famylje sil genietsje fan ien fan dizze sûne wrap-resepten , en tusken de hjirboppe neamde seleksje kinne jo fersoargje foar veganisten, fegetariërs en fleiseters. Dizze resepten fereaskje minimale feardigens as tiid yn 'e keuken, dus se binne geweldich foar dy dagen wêr't jo haast binne foar lunch of diner. In protte fan dizze resepten kinne oan it begjin fan 'e wike foar iten wurde taret, wat betsjut dat jo op drokke wykedeimoarnen in flugge lunchpakket foar jo bern en teeners kinne rustle. Wraps binne wis te genietsjen troch elkenien dy't jo se tsjinje, en as se fol binne mei grienten, binne se in geweldige manier om ekstra fiedingsstoffen yn 'e dieet fan bern te sneupen.