Estresa giza esperientziaren atal normala da, baina ez zaude bakarrik batzuetan zaila dela ikusten baduzu. Zorionez, nerbioak probatzen dituzten egun horiei aurre egiten lagunduko dizuten aurre-mekanismo asko daude eskura.

Bizimodu esanguratsu batzuk aldatzen diren bitartean, osasuntsuagoa den modura aldatzea adibidez. dieta eta ariketa gehiago sartzeak zure eguneroko errutinan, dudarik gabe, lagungarria da, eragin txikiagoko estres-eragin batzuk eskura izatea ere lagungarria da. Baina ez irten eta erosi estres pilota batzuk oraindik. Hainbeste brikolaje aukera daude eskuragarri! Zerrenda honetan, gogokoenak azalduko ditugu.

Estresaren bola bat nola egin

1. Arroza

Estres bolak betetzen dituzun osagaiek ez dute zertan dotoreak izan. Batzuetan estres-bola bat egin dezakezu etxean dituzun materialak soilik erabiliz! Kasu honetan: globoekin eta arrozarekin egindako "arroz bola" sinple hau (ziur arroz lehorra erabiltzen dugula, arroz egosita nahiko azkar geratuko litzateke). Honen zatirik onena edozein globo eredu erabil dezakezula dagustatuko litzaizuke — adibide honetan puntu-puxikak erabiltzen dira, baina eredu politak dituzten beste puxika batzuk ere erabil ditzakezu. Ez da Halloween izan behar kalabaza gaiko osagarriak apurtzeko! Neguko kalabaza honen maitaleek badakite bere kolore eta forma politak dekorazio ezin hobea dela urteko garaia edozein dela ere. Kalabaza maite badituzu, zure estimua erakutsi dezakezu kalabazaren gaikako estres-bola bat eginez. Tutorial honek kalabazak eta mamuak nola egiten diren erakusten dizu, oso Halloween gaiak direnak, baina etengabe egokitu dezakezu zure estilora egokitzeko.

3. Orbeez

Entzun al duzu inoiz Orbeez? Teknikoki umeek jolastea gustatzen zaien gel-ale horien marka erregistratua izan arren, haien izena gel-aleen sinonimo bihurtu da "baselina" eta "kleenex"-ek gure hizkuntzan sartu duten moduan. Dena den, ale hauek oso ezagunak dira uretan bustitzean zabaltzeko duten gaitasunagatik, baita berriro uzkurtzeko duten gaitasunagatik ere, hau da, behin eta berriro erabil daitezke. Horrez gain, aleek estutzen direnean sentsazio erosoa ematen dute, hau da, nahiko terapeutikoa senti daitekeela horiek sentitzea. Beraz, oso zentzuzkoa da orbeez-ek estres-bola betetzeko aukera bikaina izatea. Ezagutu hemen nola.

4. Arto-almidoia

Arto-almidoia osagai erabilgarria da. sukaldean izan, askotan loditzeko erabiltzen dagisatuak eta saltsak frijituak. Hala ere, ba al zenekien arto-almidoiak ere erabilera ugari dituela arte eta eskulanen munduan? Eta bai, arte eta eskulan hauek DIY estres pilotak barne hartzen dituzte. Ikus ezazu nola egin dezakezun zure estres-bola arto-almidoia eta globoak erabiliz hemen.

5. Playdough

Playdough haurtzaroko mirarietako bat da, eta plastilina beti eskura zegoen etxe batean hazi bazara, badakizu zertaz ari garen! Dinosauroa, munstroa edo jolasteko janaria egiten ari zaren ala ez, plastiluarekin egin ditzakezun gauzen aukerak mugagabeak dira. Playdough-aren zati onenetako bat bere ehundura moldagarria da, eta dibertigarria da jolastea. Beraz, zentzuzkoa da playdough erraz erabil daitekeela estres bola bat betetzeko. Ezagutu hemen nola.

6. Anana

Batzuetan estres-bola bat beste batetik bereizten duena ez dira osagaiak, baina ez forma! Estres bola eder honek anana baten itxura du, eta aukera dibertigarri bat da haurrentzat zein helduentzat. Behar duzun guztia globo horia, begi googly batzuk eta, noski, feltro pixka bat anana-gaineko bereizgarri hori emateko!

7. Adierazpen dibertigarriak

Barreak estresaren kontrako eraginkorrak dira, beraz, albiste ona da zure estres pilotaren diseinuan barre batzuk sartzen badituzu. Mutil txiki polit hauek egiteko behar duzun guztia merkatu iraunkor bat da,kate batzuk, eta globo sorta koloretsu bat. Hona hemen ideia dibertigarri bat: sortu estres bola-bilduma bat, bakoitzak sentitzen duzun eguneroko aldarte bat adierazten duen aurpegi-espresioarekin. Gero, egunero estres bola ezberdin bat estutu dezakezu, sentitzen duzun aldartearen arabera!

8. Elurrezko panpina

“Nahi al duzu elurrezko panpina bat eraiki? Lerro hori irakurtzeak Frozen abesti ezaguna abestu zintuen, orduan hau zuretzat (edo zure haurrentzako) estres bola ezin hobea da. Zatirik onena egiteko estres bola eskuragarrienetako bat dela da! Behar duzun guztia puxika zuri bat, errotulatzaile iraunkor laranja bat, errotulagailu iraunkor beltz bat eta zuk aukeratutako betegarria da (babarrunak, ur-aleak, aberatsak eta plastilina funtzionatuko dute). Lortu ideia CBC Kids-en.

9. Aromaterapia

Hona hemen estres pilota erabiltzen ari den bitartean erlaxatu nahi duen edonorentzat ideia bat. Aromaterapiaren kontzeptua ezagutzen baduzu, badakizu bere premisa usain atseginak erabiltzen dituela sentimendu atseginak sortzeko. Olio esentzialak erabiliz, sentitzen bezain usain ona duten estres pilotak sor ditzakezu. Nahi duzun usaina erabil dezakezu, nahiz eta usain ezagunen artean eukaliptoa edo izpilikua. Ikusi hemen nola egin.

10. Ninja Stress Ball

Ninja-k azkar eta ezkutuan mugitzeko duten gaitasunagatik ezagunak dira, eta zer den. ezin genuen pixka bat erabilininja boterea gure egunetan? Zuzenean estutu dezakezu artikulazioetan ninja estres bola hauetako batean oinarrituz. Ninja hauek politak dira, nahiz eta behar izanez gero indartsuak eta arriskutsuak izan daitezkeela dirudien! Haurrentzako aukera bikaina da ninja-estres-bola batzuek Lego Ninjago pertsonaien itxura dutelako.

11. Oliba

Maite duzun ala ez. olibak edo olibak gorrotatzea maite, ezin da ukatu olibak brikolajeko estres pilotarako forma ezin hobea direla! Oliba DIY estres-bola hauek oso politak dira, festarako opari ezin hobeak izango liratekeela. Noski, tutorialean iradokitzen den moduan, beti jarri dezakezu oliba hitz-joko bat etiketa batean («oliba zuek» edo «oliba zaituzte nire bizitzan» adibidez) eta San Valentin eguneko opari gisa eskaini!

12 Pazko arrautza

Hona hemen urte osoan erabil daitekeen oporretako beste estres bola bat. Teknikoki estres bola bat ez den arren, lohian oinarritutako aukera hau aukera ezin hobea da estresa arintzeko tresna bat egin nahi duen edonorentzat, begiratzeko polita eta estutzeko dibertigarria dena! Lortu hemen distiratsua den errezeta.

13. Sandia

Nork ez du maite sandia? Udako mokadu freskagarri eta goxo honek ere inspirazio bikaina egiten du estresaren pilotarako. Sandia squishy hau egiteko erraza da eta nahikoa itxura ona du jateko (nahiz eta ez egitea gomendatzen dizugu).

14. Crochet

Estres-bola bat crochet egitea ere aukera bat da! Honek zure eskuan beste sentsazio mota bat emango al du, pertsona batzuek nahiago izan dezakete krocheted estres-bola baten sentsazioa. Tutorial honek crochet "munstro" txiki adoragarriak nola egin erakutsiko dizu hainbat hari motatako begiekin. Jarraitzeko erraza eta hasiberrientzat egokia da.

15. Irina

Estres pilota egiteko beste aukera merke bat irina da! Irinak estres-bola bat sortuko du eta plastitzak ematen duen sentsazioarekin parekoa da. Estres-bola errezeta honen beste abantaila bat da litekeena da irina eskura izatea, eta horrek esan nahi du oraintxe bertan zure estres-bola egiten has zaitezkeela.

16. Sareko estres pilotak

Hona hemen pixka bat ezberdina den aukera bat. Tutorial honek dolarraren dendan aurki ditzakezun zerbaiten itxura duten sareko estres pilotak nola egin ditzakezun erakutsiko dizu. Kontuz: behin bat egin ondoren, kolore guztietako bat egin nahi izango duzu, mutil txiki hauek egitea nahiko dibertigarria izan baitaiteke!

17. Erroskila lurrintsuak

Erroskila itxurako estres-bola bat nahikoa polita izango litzateke, baina erroskila usaindutako estres-bola bat? Hori ia polita da eskolarako. Hala eta guztiz ere, zure erroskila usaindutako estres-bola egin dezakezu (testuinguru honetan "squishy" deritzona) hemen tutorial erraza jarraituz. Ez ahaztu bat apaintzea zure gogoko erroskila zaporearekin bat etor dadin!

Apustua dugudagoeneko zure estres maila xahutzen ari zara zerrenda honen amaieran! Ez dio axola zein den estres pilotari buruz lurreratu duzun, espero dugu oso ondo gozatzea bai hura egiteko prozesuaz, baita hura estutzeko ekintzaz ere. Zure estres mailak behera egin dezala eta zure arazo guztiak desager daitezen!