အာလူးသည် အားလပ်ရက်ညစာအတွက် အချိန်မကုန်နိုင်သော အာလူးထောင်းမှသည် ထိုနွေရာသီအသားကင်အတွက် လိုအပ်သော အာလူးသုပ်အထိ မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို ဂန္ထဝင်အရံဟင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို လန်းဆန်းစေမည့် ထူးခြားသောဟင်းလျာများအပါအဝင် အာလူးအရွက်များအတွက် ရွေးချယ်စရာများမှာ အဆုံးမရှိပေ။

အကြော်၊ ကင်၊ ကင်၊ ကြိတ်ချေ၊ ကြိတ်ချေခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ဖုတ်ခြင်းမှ၊ သင့်နောက်ထပ် မိသားစုညစာအတွက် သို့မဟုတ် အာလူးအခြမ်းများကို ဤထူးခြားသောစာရင်းဖြင့် သင့်အား ပေးဆောင်ထားပါသည်။ အထူးစုဝေးမှု။

အကြောင်းအရာများအာလူးအခြမ်းများနှင့် မည်သည်ကောင်းသည်ကို ပြသပါ။ ဘယ်ပရိုတင်းဓာတ်က အာလူးအခြမ်းတွေနဲ့ အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲ။ အာလူးက ကျန်းမာသလား။ ဘယ်အာလူးတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးလဲ။ အာလူးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ သိမ်းထားနိုင်မလဲ။ သင်၏နောက်ထပ်စုစည်းမှုအတွက် ထူးခြားသောအာလူးအခြမ်း 25 ခု 1. Blackstone Loaded Potato Chips 2. German Potato Sides Salad 3. လွယ်ကူသောကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ထောပတ်သီးထောင်းထားသော အာလူး 4. Vegan နှစ်ကြိမ်ဖုတ်ထားသော အာလူးအခြမ်း 5. ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Rosemary အာလူးအခြမ်းများ Steak Fries 6. Gamja Jorim Potato Sides (ကိုရီးယား အာလူးကြော်) 7. Crispy Hasselback Potatoes 8. Pommes de Terre à la Berrichonne – French Herb Potatoes 9. Vegan Loaded Greek Fries 10. Garlic Herb Muffin Pan Potato Sides Galettes 11. Classic Cheesy Scalloped Potatoes 12. Classic Cheesy Scalloped Potatoes 13. လွယ်ကူမြန်ဆန်သော Fondant အာလူး 14. French Lyonnaise အာလူး 15. Classic Homemade Mashed Potatoes 16. Aloo Methi Sabzi Potato Sides Fenugreek မွှေကြော် 17. Diced Air Fryer အာလူး 18. Loaded Baked Potato Sides Casserole 19. Mexicanမက္ကဆီကန် အာလူးကြော်ကြော်။ အာလူးအဝါရောင်ကလေးတစ်ခြမ်းကို မက္ကဆီကန်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များစွာဖြင့် ဆမ်းပြီး ခြစ်ထားသော ပါမီဆန်ဒိန်ခဲကို ရောနယ်ပြီး ချိစ်ကို ဘေးချင်းကပ်ကာ ဖုတ်ထားသော ချိစ်များကို ကြွပ်ကြွပ်ရွရွဖြစ်အောင် အာလူးကြော်အပေါ်မှ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွဖြစ်စေသည်။

အာလူးကို အပြီးသတ်ပါ။ သင့်အနာဂတ်တွင် သင့်အနာဂတ်ရှိမည်သည့်မက္ကဆီကန်ညစာညစာအတွက် မီးမောင်းထိုးပြရန်အတွက် အကျအနရှိသော queso fresco နှင့် jalape​ño lime crema ပါသော အရံဟင်း။

20။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် အာလူးများကို ခေါက်ထားသော Air Fryer ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

A Full Living သည် အားလုံးကို ကျေနပ်စေရန် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ပါမေဆန်ဒိန်ခဲများဖြင့် ရိုးရှင်းသော်လည်း အရသာရှိသော Air Fryer Smashed Potatoes အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို ပေးပါသည်။ မင်းရဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဘူးသီးထဲက လေကြော်သည် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော်လည်း အားလုံးသိပြီး နှစ်သက်ကြသော ရွှေအိုရောင် အာလူးကို ထုတ်လုပ်သည်။

21။ Vegan Potato Sides Vindaloo

The Spicy Cafe မှ နာမည်ကျော် Goan Pork Vindaloo ၏ gluten-free နှင့် vegan ဗားရှင်းဖြင့် သင့်အာလူးအရံဟင်းကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်လုပ်ပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ထွက်လာစေရန် အနံ့အရသာနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ထွက်ပေါ်လာစေရန် အနံ့အရသာရှိသော Vindaloo မဆလာနှင့် ငရုပ်ကောင်းများဖြင့် ရောထားသော အာလူးပြုတ်ကို တောင်းဆိုထားသည်။

အခြားဟင်းလျာများကဲ့သို့ပင် သင်နှင့် သင့်ဧည့်သည်များ၏ လိုချင်သည့်အဆင့်ပေါ်မူတည်၍ သင်ယူဆောင်လာသည့် အပူပမာဏကို ချိန်ညှိပါ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်။

၂၂။ Mashed Potato Pancakes (Latkes)

ရိုးရာ Hanukkah အရံဟင်း သို့မဟုတ် အာလူးထောင်းကျန်သုံးနည်း၊ Two Kooks in the Kitchen သည် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို မျှဝေသည်အပြင်မှာ ကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ အတွင်းဘက်မှာတော့ မုန့်သားနဲ့ cheesy လေးတွေအတွက်ပါ။ Latkes များသည် နှစ်သိမ့်သော ကြက်သား၊ အသားမုန့်၊ ဆော်လမွန် သို့မဟုတ် အရသာရှိသော အသုပ်တို့နှင့် ကောင်းကောင်းတွဲဖက်ပါသည်။

23။ တူရကီအာလူးသုပ် (Patates Salatasi)

ဤကျန်းမာသောဇယားတွင် မည်သူမဆို အရသာရှိသောတူရကီအရံဟင်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးမည့် ဤဟင်းချက်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြသထားပါသည်။ . ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကြောင့် အရသာရှိပြီး အရသာရှိ၍ အရသာရှိပြီး အရသာရှိလှပါသည်။

နွေရာသီ ပျော်ပွဲစားပွဲများတွင် အဓိကဟင်းပွဲအဖြစ် သို့မဟုတ် မီးခိုးမြူခင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် နှစ်သက်လေ့ရှိပါသည်။ ၊ Patates Salatasi သည် သင်၏နောက်ထပ် အသားကင်ခြင်း သို့မဟုတ် potluck ကို လန်းဆန်းစေရန်အတွက် ထူးခြားသော အာလူးသုပ်ဟင်းလျာအဖြစ်လည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

24။ Duchess အာလူးဖုတ်

ခရင်မ်၊ သရုပ်ပျက်ပြီး လုပ်ရလွယ်ကူသော်လည်း သင်၏လာမည့်အားလပ်ရက်အစည်းအဝေးတွင် စားသုံးရန်လုံလောက်သော ဆန်းပြားပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ဤအရသာရှိသော Duchess အာလူးကြော် ဟင်းချက်ရတာကို သဘောကျတာက ညစာစားပွဲမှာ မရှိမဖြစ်ပါ။ ဝက်သားတုံးများနှင့် ပဲတီစိမ်းတို့နှင့် ကောင်းကောင်းတွဲစားပါက၊ ဤရွှေညိုရောင်ဟင်းလျာသည် သင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ကြီးမားသောအကြိုက်ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

25။ ဂန္တဝင်အာလူးသုပ်

လူတိုင်းနှစ်သက်သော မုန့်နှစ်အာလူးသုပ်မပါဘဲ နွေရာသီအသားကင်သည် ပြီးပြည့်စုံသည်မဟုတ်ပါ။ Food and Wine သည် scallions နှင့် parsley တို့၏ထိစပ်မှုရှိသော ဤဂန္ထဝင်အရံဟင်းကို ပို၍ခံနိုင်ရည်မရှိအောင် ဖန်တီးပေးပါသည်။

ဟင်းချက်ချက်သည် အာလူးကလေးများအတွက် တောင်းဆိုသည်သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်သော အရသာနှင့် ခရင်မ်အသားစိုင်ရှိသော အရွယ်အစားပြည့် အာလူးများထက် ၎င်းတို့၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းထားနိုင်သောကြောင့် ဤဟင်းလျာကို ရိုးရှင်းသော်လည်း အရသာရှိစေပါသည်။

အာလူးအခြမ်းများ FAQs

အာလူးတွေ ဆိုးနေသလား။

အာလူးတွေ ဆိုးသွားတတ်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ သိနိုင်မလဲဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ အာလူးစိမ်းများသည် ပျော့ပျောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းခြင်း မရှိသင့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် မှိုတက်သော သို့မဟုတ် မှိုတက်သောအနံ့ မဟုတ်ဘဲ မြေဆီလွှာ သို့မဟုတ် အမွှေးအကြိုင်များ ရှိသင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အာလူးတစ်လုံးတွင် အပြစ်အနာအဆာလေးများ ရှိနိုင်သော်လည်း ကြီးမားသော ဒဏ်ရာများ၊ အမဲစက်များ သို့မဟုတ် အမဲစက်များသည် အာလူးပုပ်ခြင်း၏ သတိပေးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

အာလူးများကို ရေရှည်ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။

အာလူးများကို အေးမြခြောက်သွေ့သော၊ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင် စက္ကူအိတ်၊ ဟင်းဖိုခန်း၊ အံဆွဲ သို့မဟုတ် ကတ်ထူပုံးကဲ့သို့ အေးမြသော၊ ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားပြီး ၎င်းတို့တွင် လေဝင်ပေါက်ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ မီးဖိုဘေး၊ ဇလုံအောက် (သို့) ရေခဲသေတ္တာ၏အပေါ်တွင်ကဲ့သို့ ပူသောနေရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

အာလူးများ၊ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးနှင့် အာလူးများကို သိမ်းဆည်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လှီးဖြတ်ထားသော အာလူးများကို သင်မည်ကဲ့သို့ သိမ်းဆည်းထားသနည်း။

ဖြတ်ထားသောအာလူးများကို သိမ်းဆည်းခြင်းသည် အညိုရောင်မဖြစ်အောင် လွယ်ကူမြန်ဆန်သော အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာလူးဟင်းချက်ချက်လုပ်ဖို့ စီစဉ်ပြီး ပြင်ဆင်ချိန်နည်းနည်း သက်သာချင်ရင် အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ရေအေးအောက်မှာ အရေခွံလိမ်းပါ ဒါမှမဟုတ် ရေအေးအောက်မှာ ထားကာ လှီးဖြတ်လိုက်ပါ။ လှီးဖြတ်ထားသော အာလူးအတုံးများကို ဇလုံတစ်ခု သို့မဟုတ် လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် ထည့်ပြီး ရေအေးဖြင့် လုံးဝဖုံးအုပ်ပြီးနောက် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာမှာ သိမ်းဆည်းပြီး အသုံးပြုပါ။အာလူးများကို 24 နာရီကြာသည်အထိ လှီးဖြတ်ပါ။

အာလူးများကို ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားသင့်ပါသလား။

၎င်းတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပြောင်းလဲသွားသည့်အတွက် အာလူးများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းဆည်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ သကြားများ။ ယင်းအစား၊ 50 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်နှင့် စိုထိုင်းဆ 90 မှ 95 ရာခိုင်နှုန်းကို ချိန်ရွယ်ပါ။

အာလူးများကို အအေးခံနိုင်ပါသလား။

အာလူးစိမ်းများကို ကောင်းစွာအေးခဲခြင်းမရှိသော်လည်း ချက်ပြုတ်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ချက်ပြုတ်ထားသော အာလူးများကို 10-12 လကြာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားပါ။

အာလူးကို မီးဖို သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့တွင် ဖုတ်ပါက ပိုကောင်းပါသလား။

အာလူးကို ဖုတ်နိုင်သော်လည်း၊ မီးဖို သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဖြင့် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဖြင့် အာလူးကိုလှည့်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် အညီအမျှဖုတ်ရန် လိုအပ်ပြီး သင်မီးဖိုတွင်ရရှိသော ကြွပ်ဆတ်သောအသားအရေကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ။

အညှောက်ပေါက်ထားသောအာလူးကိုစားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။

လတ်တလော အညွှန့်ထွက်လာသော အာလူးများကို ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် အပင်ပေါက်များကို ဖယ်ရှားပါက စားသုံးရန် ဘေးကင်းပါသည်။ ကြီးထွားလာသောအပင်ပေါက်များသည် အာလူးမှသကြားများနှင့် အာဟာရများကိုစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို နှာရည်ကျစေပြီး ပုံမှန်အဆီပြန်မှုကိုဆုံးရှုံးစေသည့်အတွက် အပင်ပေါက်များကိုသတိပြုမိပြီးနောက် မကြာမီတွင် အာလူးများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။

၎င်းတွင် ဆိုလနင်ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်စားသုံးရန် မအကြံပြုလိုပါ။ ၊ chaconine နှင့် အခြားသော အဆိပ်သင့်သော glycoalkaloids များ သည် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: Ophelia အမည်၏အဓိပ္ပာယ်ကား အဘယ်နည်း။

အာလူးစိမ်း မစားရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

အာလူးအညှောက်များတွင် တွေ့ရသည့် အလားတူ အဆိပ်များ ဖြစ်နိုင်သည်။ အစိမ်းရောင်အာလူး သို့မဟုတ် စိမ်းပြာရောင်ရှိသော အာလူး၏ အစိတ်အပိုင်းများတွင်ပင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အစိမ်းစားခြင်းကို ရှောင်ပါ။အာလူးများ၊ သို့မဟုတ် အရေပြားနှင့် အသား၏ အစိမ်းရောင် အစိတ်အပိုင်းများကို လှီးဖြတ်ပါ။

အာလူးဘေးထွက်များ နိဂုံးချုပ်

အားလပ်ရက်တိုင်းအတွက် လိုအပ်သော ဂန္တဝင်အာလူးအခြမ်းများမှ ရဲရင့်ပြီး ထူးခြားသော ဟင်းပွဲများအထိ သင့်ဧည့်သည်များကို အထင်ကြီးစေမည့် ဟင်းလျာများ၊ အစားအစာတိုင်းနီးပါးကို ပြီးမြောက်စေမယ့် ကစီဓာတ်တွေပါ။ ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ရန်၊ ဝတ်စားဆင်ယင်ရန်နှင့် ပေါင်းထည့်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်၊ ဤဟင်းပွဲတစ်ခုစီသည် သင့်နောက်ထပ်အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော အရသာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

အာလူးကင် 20. ကြက်သွန်ဖြူနှင့် အာလူးများကို လေအေးဖြင့် ထောင်းထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ 21. Vegan Potato Sides Vindaloo 22. Mashed Potato Pancakes (Latkes) 23. Turkish Potato Salad (Patates Salatasi) 24. Duchess Baked Potatoes 25. Classic Potato Salad Potato Sides FAQs အာလူးတွေ မကောင်းဘူးလား? အာလူးကို ရေရှည် ဘယ်လို သိမ်းဆည်းမလဲ။ အာလူးလှီးဖြတ်နည်းကို သင်ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။ အာလူးကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားသင့်သလား။ အာလူးကို အအေးခံနိုင်ပါသလား။ အာလူးကို မီးဖို ဒါမှမဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့မှာ ဖုတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အညှောက်ပေါက်နေတဲ့ အာလူးကို စားရတာ အဆင်ပြေလား ။ အာလူးစိမ်းမစားဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။ အာလူးအခြမ်းများ နိဂုံး

အာလူးအခြမ်းများနှင့် မည်သို့ကောင်းသနည်း။ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် အရသာရှိရှိ အရသာရှိသော အသားများနှင့် အသီးအရွက်များကို ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် ပါ၀င်ပစ္စည်းများသည် အဆုံးမရှိပေ။ ဤသည်မှာ အာလူးအခြမ်းများနှင့် ကောင်းကောင်းတွဲနိုင်သော ပန်းကန်ဆေးအချို့ဖြစ်သည်-

• ပရိုတင်းများ- ကြက်၊ အမဲသား၊ တို့ဟူး၊ ငါး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ နံနံပင်၊ မှို၊ ပဲတီစိမ်း
• ဟင်းခတ်အမယ်များ- ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းခတ်မှုန့်၊ နံနံပင်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နှင်းဆီနီ၊ ဆား၊ စမုန်ဖြူ
• အလှဆင်ပစ္စည်းများ- ကရဝေးရွက်၊ scallions, chives, bacon
• ဆော့စ်များ- mayonnaise၊ အချဉ်မုန့်၊ မုန်ညင်း၊ ဆီ

အာလူးနဲ့ ဘယ်ပရိုတင်းတွေက အကောင်းဆုံးလဲ။ အစွန်းများ?

ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီသည် မတူညီသောအရသာများနှင့် အသွင်အပြင်များပြည့်နှက်နေသော်လည်း ရွေးချယ်မှုမှာ သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဤပရိုတင်းဓာတ်များသည် မည်သည့်အာလူးအရံဟင်းအားလုံးနီးပါးတွင်မဆို ကောင်းကောင်းစားနိုင်သည်-

• အမဲသား – အရည်ရွှမ်းသောနှင့် အငန်အမဲကင်များသည် မုန့်နှစ်၊ ပါးစပ်အတွင်း အရည်ပျော်နေသော အာလူးများ၊ အထူးသဖြင့် ချိစ်သောအာလူးများ သို့မဟုတ် ချက်ထားသော အာလူးထောင်း
• ကြက်သား – အပျော့စားအပင် (သို့) လိမ္မော်အရသာရှိသော ကြက်ကို ရွေးချယ်ခြင်း ပိုမိုအရသာရှိသော၊ ရဲရင့်သောအာလူးဟင်းလျာများသည် သင့်ပန်းကန်ထဲသို့ ဖြည့်စွက်စာမျိုးစုံကို ယူဆောင်လာပေးလိမ့်မည်
• ငါး – အပျော့စား၊ မမြဲသောငါးများသည် ကြွပ်ကြွပ်ရွရွရှိသော အာလူးအရံဟင်းလျာများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်
• တို့ဟူး – တိုဟူးကဲ့သို့သော အပျော့စားပရိုတင်းဓာတ်များသည် အာလူးဟင်းလျာတိုင်းနီးပါးနှင့် တွဲစားရန် တီထွင်ဖန်တီးမှုလွတ်လပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် နူးညံ့ပြီး ပျော့ပျောင်းသောအရည်သည် သင်အာလူးခြမ်းနှင့် သင်ချက်ပြုတ်နေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရသာများကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်

အာလူးများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသလား။

အာလူးများတွင် အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အပြင်၊ အာလူးတွင် အဓိက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရောဂါများနှင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အာလူးတွင်တွေ့ရသော အမျှင်ဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်အဖြစ် လူသိများသည်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသော ဘက်တီးရီးယားများအတွက် prebiotic အဖြစ်။ အမျှင်ဓာတ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် အာလူးဖုတ်အရေပြားတွင် ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး လိုအပ်သော ဗီတာမင်စီ နှစ်မျိုးစလုံးကို သင့်လျော်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်။ ပိုတက်စီယမ်သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိရန် လူသိများပြီး ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် အရေးကြီးသည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောများ လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို အာမခံပေးပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပေးသည်

ဘယ်အာလူးက ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးလဲ။

အာလူးအားလုံးမှာ ကြွယ်ဝပေမယ့်၊ ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အဆီမပါသော၊ ကယ်လိုရီနည်းပါးသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးသော အစေ့များသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပမာဏမြင့်မားသောကြောင့် ခရမ်းရောင်နှင့် အနီရောင်အာလူးကဲ့သို့သော ညိုမဲသောအသားအရေရှိသောသူများဖြစ်သည်။

မည်မျှကြာနိုင်သည် အာလူးကို သိမ်းထားသလား။

အာလူး အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး သိမ်းဆည်းပုံ၊ ချက်ပြုတ်ပြီးသည်ဖြစ်စေ၊ မချက်ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ ရက်ကြာရှည်ခံနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ လနှင့်ချီကြာရှည်ခံနိုင်သည်တို့ကို မူတည်သည်။

• အာလူးလတ်ဆတ်သောအခန်းအပူချိန်- 1-2 ပတ်
• အာလူးအစိမ်းများ (လှီးဖြတ်ပြီး ရေတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ): 24 နာရီ
• အာလူးထောင်း (ပြုတ်ပြီး အအေးခန်း) 3 -4 ရက်
• အာလူးပြုတ် (ပြုတ်ပြီး အအေးခန်း): 3-4 ရက်
• အေးခဲထားသော၊ ချက်ပြုတ်ထားသော အာလူးများ- 10-12 လ

25 ထူးခြားသည် သင်၏နောက်ထပ်စုဝေးမှုအတွက် အာလူးဘေးများ

၁။ Blackstone Loaded Potato Chips

အသားနှင့်အာလူးပြုလုပ်နေပါက၊ ၎င်းတို့နှစ်ဦးလုံးကို ဒယ်ပြားတစ်ခုပေါ်တွင်ပြုလုပ်ရန် Cooks Well With Others မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းကို ရွေးချယ်ပါ။ စားသောက်ဆိုင်မှာ သင်တွေ့ရတဲ့ အရသာနဲ့ ဆင်တူတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အရံဟင်းအတွက် ဘေကွန်၊ ဒိန်ခဲ၊ အာလူးနှစ်လုံးနဲ့ မုန့်ကြွပ်ဖတ်တွေပါ။

အပိုဆု- အရသာရှိအောင် ချဉ်ပေါင်မုန့်၊ မွေးမြူရေးခြံ၊ ဒါမှမဟုတ် ငရုတ်သီးစိမ်းတွေကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ ဤဟင်း၏အရသာ။

၂။ ဂျာမန်Potato Sides Salad

နွေရာသီတွင် အာလူးသုပ်ကို အကြိမ်ကြိမ်လုပ်၊ မြည်းစမ်း၊ သို့မဟုတ် ဝယ်ပြီးဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်။ ဒါပေမယ့် ဒီ German Potato Salad ချက်နည်းကို Culinary Hill က စမ်းကြည့်ဖူးလား။ သင့်ဂန္တဝင်အာလူးသုပ်အတွက် ဂျာမန်လှည့်ကွက်ကိုယူရန် ဘေကွန်နှင့် အရသာရှိသော မုန်ညင်းစိမ်းတို့ တိုက်မိပါသည်။

ထူးခြားသော potluck ဟင်းပွဲ သို့မဟုတ် Oktoberfest အခမ်းအနားများအတွက် သင့်လျော်သည်၊ ဤကစီဓာတ်အရံဟင်းသည် အခြားသူများအားလုံးကို ပန်းခြံထဲမှ ခေါက်သိမ်းသွားပါသည်။

၃။ လွယ်ကူသောကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ထောပတ်သီးထောင်းထားသော အာလူး

Spice And Life သည် သင့်ဂန္ထဝင်အစားအစာနှင့် အားလပ်ရက်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမည့် Spice And Life အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို ပေးစွမ်းပါသည်။ မေ့သွားလိမ့်မယ်။ မုန့်ညက်ပြုလုပ်ရန် လွယ်ကူစေရန် ကစီဓာတ်နည်းသော Russet သို့မဟုတ် Yukon အာလူးများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

အာဟာရရှိသော ကြက်သွန်မြိတ်များ (ဗီတာမင် A၊ C၊ နှင့် K၊ သံဓာတ်နှင့် မန်းဂနိစ်) မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ၊ ဤဟင်းချက်ချက်သည် ခံနိုင်ရည်မရှိသော ခရင်မ်မွှေး၊ ထောပတ်သားဖြင့် သင့်ဧည့်သည်များကို အထင်ကြီးစေမည်ဖြစ်သည်။

၄။ Vegan နှစ်ကြိမ်-ဖုတ်ထားသော အာလူးဘေးများ

အခြားမရှိမဖြစ်အားလပ်ရက်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အစားအစာကို Steph Sunshine မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် vegan လုပ်နိုင်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းသည် သီဟိုဠ်စေ့များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ အာဟာရတဆေးနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များမှ ကင်းစင်သော အရသာရှိသော သီဟိုဠ်စေ့တို့၏ အရသာရှိသော ချိစ်ချဉ်ရည်ဖြင့် အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲဆော့စ်ကို တောင်းဆိုထားသည်။

paprika နှင့် chives တို့ဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးသည်၊ ဤနှစ်ကြိမ်ဖုတ်ထားသော အာလူးများ သင်၏အားလပ်ရက်အတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်လာသည်။ကံထူးရှင်များ။

၅။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Rosemary အာလူးအခြမ်း အမဲသားကြော်

သင် Everyday Gourmet With Blakley မှ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ရိုစမာရီ အသားကင်ကြော်များကို ပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့် အကြော်များ စားသုံးရန် ပြန်လည်စဉ်းစားပါမည်။ ဒီဖုတ်ထားတဲ့ အကြော်တွေက အကြော်တွေထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အပြင် လုပ်ရလည်း ပိုလွယ်ပါတယ်။ ဤအရသာရှိသော အစားအစာများအားလုံးကို သင်မြင်ပြီးနောက်တွင် သင်သည် များစွာ ပိုမိုပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

၆။ Gamja Jorim Potato Sides (ကိုရီးယား အာလူးကြော်)

သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကိုရီးယားအသားကင်ကို ယူဆောင်လာရန် ရှာဖွေနေပါသလား။ Gamja Jorim သည် ကိုးရီးယားဟင်းလျာများ၏ ရိုးရာအရံဟင်းဖြစ်ပြီး Korean Bapsang မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကိုရီးယားအသားကင်ဆန်တိုများ၊ ထမင်းပေါင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားအရာများနှင့် ကောင်းစွာတွဲဖက်ပါသည်။

ငံပြာရည်လျှော့သည်အထိ အာလူးများကို အရသာရှိသော ပြုတ်ရည်ဖြင့် ကျိုပါ။ လူတိုင်းနှစ်သက်စေမည့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာကို ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။

၇။ Crispy Hasselback အာလူး

ရိုးရိုးမီးဖုတ်အာလူးကို ဒေါင်လိုက်ဖြတ်တောက်ထားသော အကော်ဒီယံပုံစံသဏ္ဌာန်ရှိသော ဤချက်နည်းအတိုင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် အကော်ဒီယံကဲ့သို့ အသွင်အပြင်ဖြစ်စေသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ။ ဤထောပတ်၊ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ အာလူးများကို ပေါင်းထည့်ရန် အားထုတ်ရသော်လည်း အထူးညစာနှင့်အတူ ထူးခြားသော ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်အောင် လုပ်သည်။

၈။ Pommes de Terre à la Berrichonne – French Herb Potatoes

ဘေကွန်နှင့် ကြက်သွန်နီများပါသော ကြွပ်ရွသော အာလူးများကို အရသာရှိသော စတော့ခ်တစ်ခုတွင် ဖြည်းညှင်းစွာ ကင်ပြီး ဂန္တဝင်ဖြစ်အောင် ဝိုင်ဖြူ၊ ပြင်သစ်အာလူးအရံဟင်း။ ဝိပဿနာသင့်နောက်ထပ် အရသာထူးထူးခြားခြား ဖန်တီးရန် ကြက်သွန်နီ၏ ချိုမြိန်မှုနှင့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အငန်ကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးသည့် ဤစာရွက်ကို အရသာ မျှဝေပါသည်။

၉။ Vegan Loaded Greek Fries

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အိုင်ဒီယာများက ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လတ်ဆတ်သော နံနံပင်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ သင်၏ဂန္ထဝင်ကြော်အပေါ် လက်ရာမြောက်သောလှည့်ကွက်အတွက် feta။ ၎င်းတို့ကို နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော feta ဖြင့် vegan လုပ်ပါ သို့မဟုတ် ကျော်သွားကာ အရသာရှိသော အကြော်အစည်းများပေါ်တွင် ပေးဆောင်ရမည့် လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို နှစ်သက်ဆဲဖြစ်သည်။

ချက်ချက်တွင် အိမ်လုပ် Tzatziki ဆော့စ်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်း 7 ခုလည်း ပါဝင်ပါသည်။ မွှေရန် 15 မိနစ် ကြာသည်။

၁၀။ Garlic Herb Muffin Pan Potato Sides Galettes

လွယ်ကူပြီး အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အရံဟင်း၊ ဤ ကြက်သွန်ဖြူဟင်းရည် Muffin Pan Potato Galettes ချက်နည်းကို စားဖိုမှူး၏ မီးဖိုချောင်မှ တစ်နှစ်ပတ်လုံး နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ပတ်ပတ်လည်။ ဤရွှေဝါရောင် အကြွပ်ထားသော အာလူးအချပ်များသည် မည်သူမဆို အရသာခံနိုင်စေရန်အတွက် ထောပတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပါဝင်ပါသည်။

11။ ဂန္တဝင် Chesy Scalloped Potatoes

သင့်နောက်ထပ် မိသားစုတွေ့ဆုံပွဲ သို့မဟုတ် potluck အတွက်၊ Scrambled မှ ဂန္ထဝင် Cheesy Scalloped အာလူး ချက်နည်းဖြင့် သင့်ဧည့်သည်များကို အထင်ကြီးစေသည် စားဖိုမှူးများ။ အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်သော အရံဟင်းအတွက် cheddar cheese နှင့် jack cheese တို့ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြု၍ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဂန္တဝင်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် များစွာသော အိမ်လုပ်ငံပြာရည်ကို မုန်ညင်းဖြင့်ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုပါသည်။ပိုအရသာ။

၁၂။ မဆလာထောင်းထားသောအာလူး

စပ်ထားသောမန်ကျည်းသီးသည် အာလူးအပြင်ဘက်တွင် ကြွပ်ကြွပ်နှင့် အတွင်းပိုင်းကို နူးညံ့စေသော မဆလာခွဲအာလူးအတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို ပေးပါသည်။ နံနံမှုန့်၊ နနွင်းမှုန့်၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဂရမ်မဆလာ၊ ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်၊ ဟင်းခတ်မဆလာ၊ နံနံရွက်၊ သံပုရာရည်စတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကြောင့် ဒီအာလူးတွေမှာ အနံ့အရသာ အများအပြားရှိပါတယ်။

ပြောစရာမရှိပါဘူး။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် gluten ကင်းစင်ပြီး vegan-ဖော်ရွေသောကြောင့် လူတိုင်းက ၎င်းကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

၁၃။ မြန်ဆန်လွယ်ကူသော Fondant အာလူး

လွယ်ကူမြန်ဆန်သော်လည်း ပြေပြစ်ပြီး အရသာရှိသော ဤ Fondant Potato ချက်နည်းကို မြို့ငယ်လေးမှ အမျိုးသမီးငယ်မှ ဖော်ပြရန် စကားလုံးအနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ အာလူးများကို အညိုရောင်ပြောင်းပြီး ခရင်မ်ထောပတ်နှင့် အရသာရှိသော ကြက်ပြုတ်ရည်ဖြင့် ဖုတ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မည်သည့်နေ့ညစာအတွက်မဆို အရသာရှိသော အရံဟင်းဖြစ်စေပါသည်။

14။ French Lyonnaise Potatoes

Pinch and Swirl သည် အပြင်ဘက်တွင် ကြွပ်ကြွပ်နှင့် အာလူးအတွင်းတွင် အရသာရှိသော ဂန္တဝင်ပြင်သစ်အရံဟင်းအတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို မျှဝေပါသည်။ ပျော့ပျောင်းသော ထောပတ် ကြက်သွန်နီနှင့် လတ်ဆတ်သော နံနံပင်တို့ဖြင့် ရောနယ်ထားသော အရသာရှိသော အရသာများကို မည်သူမျှ မမေ့နိုင်သော ထူးခြားသော အရံဟင်းအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

15။ ဂန္တဝင်အိမ်လုပ် အာလူးထောင်း

ကြွယ်ဝသော၊ ခရင်မ်ဆန်သော အာလူးထောင်းထားသော အာလူးများထက် အဘယ်အရာက ပိုကောင်းသနည်း။ ဤဂန္ထဝင်ဟင်းလျာကို ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် Gimme Some Oven မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ရိုးရှင်းပါသည်။သင် သို့မဟုတ် သင့်ဧည့်သည်များ၏ အရသာခံနိုင်ရည်အား စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေပါသည်။

ကြည့်ပါ။: Carrabba သည် မတ်လ ၂၁ ရက်နေ့တွင် ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ဝိုင်ညစာအား လက်ခံကျင်းပမည်ဖြစ်သည်။

16။ Aloo Methi Sabzi အာလူး Sides Fenugreek မွှေကြော်

Aloo Methi Sabzi သည် လျင်မြန်ပြီး ရိုးရှင်းသော်လည်း အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အိန္ဒိယနံနံပင်များ ပေါင်းစပ်ထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပေါင်းစပ်ထားသော Aloo Methi Sabzi ကြက်သွန်နီ၊ ပဲစင်းငုံရွက်ဟုလည်း လူသိများသော မက်သီရွက်၊ Archana's Kitchen မှ ချက်ပြုတ်နည်းတွင် ဤတစ်မျိုးနှင့် တွဲဖက်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများပင် ပါဝင်ပါသည်။

ဟင်းလျာကို Tawa Paratha နှင့် Kadhi နှင့်အတူ အမြန်ရက်သတ္တပတ်နေ့တွင် မိသားစုညစာအတွက် (သို့) Kachumber Salad နှင့် တွဲဖက်၍ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

၁၇။ အခွံခွာထားသော Air Fryer အာလူး

အပြင်တွင် ရွှေဝါရောင်ရှိပြီး အတွင်းတွင် နူးအိနေပါသည်။ The Dinner Bite သည် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိသော အရံဟင်းဖြစ်သည့် Air Fryer Potatoes အတွက် ဤစာရွက်ကို အနည်းနှင့်အများ ပြင်ဆင်ပြီး မိနစ် 30 ခန့်အတွင်း အသင့်ဖြစ်မည့် ဟင်းချက်နည်းကို ပြထားသည်။

18။ Loaded Baked Potato Sides Casserole

Allrecipes မှ ဤကဲ့သို့ အရသာရှိသော ပေါင်းတင်ထားသော အာလူးအိုးချက်ပြုတ်နည်းဖြင့်၊ သင်သည် အားလပ်ရက်တိုင်းအတွက် ဤအရံဟင်းကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဘေကွန်၊ အချဉ်မုန့်၊ cheddar၊ scallions နှင့် ခရင်မ်ဒိန်ခဲတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဤဟင်း သည် အမှန်အားဖြင့် တင်ဆောင်ပြီး အလွန်သည်းမခံနိုင်သော။

19။ မက္ကဆီကန်အာလူးကင်

အားလပ်ရက်ညစာထက် ပိုစားနိုင်သည်