ມັນຕົ້ນເປັນອາຫານຂ້າງຄລາດສິກສຳລັບອາຫານທຸກຄາບ, ຈາກມັນຝະລັ່ງ mashed ທີ່ບໍ່ມີເວລາສໍາລັບຄ່ໍາໃນວັນພັກເພື່ອສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ barbeque ລະດູຮ້ອນນັ້ນ. ທາງເລືອກແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ລວມທັງອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາໃນອາຫານໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດ.

ຈາກການຈືນ, ປີ້ງ, ປີ້ງ, ຕຳ, ຕຳ, ຫຼືອົບສອງຄັ້ງ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນຕົ້ນສໍາລັບຄ່ໍາຄອບຄົວຕໍ່ໄປຫຼື ການລວບລວມພິເສດ.

ເນື້ອໃນສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ດີກັບມັນຕົ້ນ? ໂປຣຕີນໃດດີທີ່ສຸດກັບມັນຕົ້ນ? ມັນຕົ້ນມີສຸຂະພາບດີບໍ? ມັນຕົ້ນໃດມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ? ເຈົ້າສາມາດຮັກສາມັນຕົ້ນໄດ້ດົນປານໃດ? 25 ຂ້າງມັນຕົ້ນທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບການລວບລວມຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ 1. Blackstone ມັນຕົ້ນ Loaded Chips 2. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນຂອງເຢຍລະມັນ 3. ມັນຝະລັ່ງ Leek ແລະ Creamy Buttery mashed Potatoes 4. Vegan ມັນຝະລັ່ງອົບສອງເທື່ອ 5. ກະທຽມ ແລະ Rosemary Potato Sides Steak Fries 6. Gamja Jorim Potato Sides (ມັນຝະລັ່ງ Braised ພາສາເກົາຫຼີ) 7. Crispy Hasselback Potatoes 8. Pommes de Terre à la Berrichonne – French Herb Potatoes 9. Vegan Loaded Greek Fries 10. Garlic Herb Muffin Pan Potato Sides Galettes 11. Classic Cheesy Scalloped Potatoes. 13. Quick and Easy Fondant Potatoes 14. French Lyonnaise Potatoes 15. Classic Homemade Mashed Potatoes 16. Aloo Methi Sabzi Potato Sides Fenugreek Stir Fry 17. Diced Air Fryer Potatoes 18. Loaded Baked Potato Sides Casserole 19. Mexicanສູດມັນຝະລັ່ງ Roasted Mexican. ຫົວມັນຕົ້ນສີເຫຼືອງອ່ອນຖືກໂຍນລົງໃສ່ເຄື່ອງເທດເມັກຊິກັນຫຼາຍອັນ ແລະຈຸ່ມໃສ່ເນີຍແຂງ Parmesan ລະອຽດ, ຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາເນີຍແຂງມາອົບລົງຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງໜຽວ ແລະ ໜຽວຢູ່ເທິງມັນຕົ້ນປີ້ງອ່ອນ.

ເຮັດມັນຕົ້ນນີ້ໃຫ້ສຳເລັດ. ອາຫານຂ້າງພ້ອມ queso fresco ແລະ jalape​ño lime crema ເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງຄ່ໍາຄືນເມັກຊິກັນທີ່ທ່ານມີໃນອະນາຄົດ.

20. Air Fryer Smashed Potatoes ກັບຜັກທຽມ & amp; ສະໝຸນໄພ

ການດຳລົງຊີວິດແບບເຕັມຮູບແບບສະເໜີໃຫ້ພວກເຮົາມີສູດນີ້ສຳລັບ Air Fryer Smashed Potatoes ທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ແຊບດ້ວຍການເພີ່ມກະທຽມ, ສະໝຸນໄພ, ເຄື່ອງປຸງ, ແລະເນີຍແຂງ Parmesan ເພື່ອຄວາມພໍໃຈທັງໝົດ. ຂອງລົດຊາດ savory ຂອງທ່ານ. ການຈືນດ້ວຍອາກາດແມ່ນໄວ ແລະ ງ່າຍ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມີສີນ້ຳຕານທີ່ໜຶ້ງ, ໜຶ້ງ, ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກ ແລະມັກ.

21. Vegan Potato Sides Vindaloo

ເບິ່ງ_ນຳ: 15 ຕະຫຼາດ Flea ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ Florida

ເພີ່ມເຄື່ອງເທດດ້ວຍເຄື່ອງເທດມັນຕົ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍຊີ້ນໝູ Goan Vindaloo ທີ່ເຜັດມີຊື່ສຽງຈາກ The Spicy Cafe. ສູດນີ້ຮຽກເອົາມັນຕົ້ນຕົ້ມທີ່ໝັກດ້ວຍລົດຊາດ vindaloo masala ແລະໝາກເຜັດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ ແລະເຄື່ອງເທດອອກມາ.

ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານອື່ນໆ, ປັບປະລິມານຄວາມຮ້ອນທີ່ເຈົ້າເອົາມາໃຫ້ໄດ້ ຂຶ້ນກັບທ່ານ ແລະລະດັບທີ່ຕ້ອງການຂອງແຂກຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງເທດ.

22. ແພນເຄັກມັນຝະລັ່ງ (Latkes)

ອາຫານພື້ນບ້ານ Hanukkah ແບບດັ້ງເດີມ ຫຼືວິທີໃຊ້ມັນຝະລັ່ງທີ່ເຫຼືອ, Two Kooks in the Kitchen ແບ່ງປັນສູດນີ້.ສໍາລັບ Latkes ທີ່ຂົ້ວຢູ່ດ້ານນອກ, ມີສີຄີມແລະ cheesy ຢູ່ພາຍໃນ. Latkes ຈັບຄູ່ກັນໄດ້ດີກັບໄກ່ປອບໃຈ, ໂລຊັ້ນ, ປາແຊລມອນ, ຫຼືສະຫຼັດແຊບໆ.

23. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນຕຸລະກີ (Patates Salatasi)

ຕາຕະລາງສຸຂະພາບນີ້ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວິທີເຮັດສູດນີ້ທີ່ປ່ຽນສະຫຼັດມັນຕົ້ນສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອາຫານຕຸລະກີລົດຊາດທີ່ທຸກຄົນຈະມັກ . ຈານແຍ່ມີລົດຊາດແຊບໆ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍໝາກພິກໄທ ແລະຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ຜັກຫອມປ້ອມ ແລະ ລົດຊາດແຊບໆ ຍ້ອນສະໝຸນໄພສົດ ແລະເຄື່ອງເທດ.

ມັກມັກເປັນອາຫານຫຼັກໃນເວລາກິນເຂົ້າປ່າ ຫຼື ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຄື່ອງເທດໃນຍາມແລງ. , Patates Salatasi ຍັງສາມາດເຮັດເປັນອາຫານສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາໃນ barbeque ຫຼື potluck ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

24. Duchess Baked Potatoes

ສີຄີມ, ເສື່ອມໂຊມ, ແລະເຮັດງ່າຍ, ແຕ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນແລະສະຫງ່າງາມພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນງານລ້ຽງວັນພັກຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ Duchess ແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ຈາກ For ຄວາມຮັກຂອງການເຮັດອາຫານແມ່ນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາ. ການຈັບຄູ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຊີ້ນໝູ ແລະ ຖົ່ວຂຽວ, ອາຫານສີນ້ຳຕານທອງນີ້ຈະກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັບຄອບຄົວທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.

25. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນແບບຄລາສສິກ

ບາບີຄິວລະດູຮ້ອນຈະບໍ່ສົມບູນແບບຫາກບໍ່ມີສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ມີສີຄີມທີ່ທຸກຄົນມັກ. ອາຫານ ແລະ ເຫຼົ້າແວງໃຫ້ພວກເຮົາສູດນີ້ທີ່ມີການສໍາພັດຂອງຜັກກາດຫອມ ແລະ parsley ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງຄລາສສິກນີ້ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຫຼາຍ.

ສູດນີ້ເອີ້ນວ່າມັນຕົ້ນເດັກນ້ອຍ.ທີ່ມີລົດຊາດຫວານຕາມທໍາມະຊາດ ແລະເນື້ອສີຄີມທີ່ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນໄດ້ດີກວ່າມັນຕົ້ນຂະໜາດເຕັມທີ່ຕັດອອກ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນເລື່ອງງ່າຍໆ, ແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ.

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນ <8

ມັນຕົ້ນບໍ່ດີບໍ?

ມັນຕົ້ນອາດຈະບໍ່ດີ, ແລະມີສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເວລາໃດ. ມັນຕົ້ນດິບຄວນແຂງ, ບໍ່ອ່ອນຫຼື musy. ພວກມັນຄວນຈະມີກິ່ນເໝັນ ຫຼື ກິ່ນຫອມ, ບໍ່ແມ່ນກິ່ນເໝັນ ຫຼື ກິ່ນເໝັນ. ບາງຄັ້ງ, ມັນຝະລັ່ງອາດມີຈຸດດ່າງນ້ອຍໆ, ແຕ່ມີຮອຍແຕກໃຫຍ່, ຮອຍດ່າງດຳ ຫຼືຈຸດດ່າງດຳແມ່ນສັນຍານເຕືອນຂອງມັນຕົ້ນທີ່ເນົ່າເປື່ອຍ.

ເຈົ້າເກັບຮັກສາມັນຕົ້ນແນວໃດໃນໄລຍະຍາວ?

ເກັບມັນຕົ້ນໄວ້ໃນບ່ອນເຢັນ, ແຫ້ງ, ມືດເຊັ່ນ: ຖົງເຈ້ຍ, ຕູ້ໃສ່ອາຫານ, ລີ້ນຊັກ, ຫຼືກ່ອງເຈ້ຍແຂງ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຍັງມີກະແສລົມຢູ່. ຢູ່ຫ່າງຈາກບ່ອນອົບອຸ່ນເຊັ່ນ: ຂ້າງເຕົາອົບ, ໃຕ້ອ່າງລ້າງມື ຫຼືຢູ່ເທິງຕູ້ເຢັນ.

ຫຼີກເວັ້ນການເກັບຮັກສາມັນຕົ້ນດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ອາໂວກາໂດ, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະຫມາກໂປມ ເພາະມັນອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມັນຕົ້ນຂອງທ່ານງອກຂຶ້ນ.

ເຈົ້າເກັບຮັກສາມັນຕົ້ນຕັດແນວໃດ? ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດສູດມັນຕົ້ນແລະຕ້ອງການປະຫຍັດເວລາໃນການກະກຽມບາງໆ, ຂັດມັນຫຼືແລ່ນມັນພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນເພື່ອເອົາຝຸ່ນອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນອອກ. ເອົາມັນຕົ້ນທີ່ຕັດແລ້ວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຫຼືພາຊະນະທີ່ມີອາກາດແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ໃຊ້ຕູ້ເຢັນເກັບຮັກສາໄວ້ຕັດມັນຕົ້ນບໍ່ເກີນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.

ເຈົ້າຄວນເອົາມັນຕົ້ນໄປແຊ່ຕູ້ເຢັນບໍ?

ຫຼີກລ້ຽງການເກັບມັນຕົ້ນຂອງທ່ານໃນຕູ້ເຢັນ ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກມັນປ່ຽນໄປ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ທາດແປ້ງບາງສ່ວນແຕກອອກ. ກັບ້ໍາຕານ. ແທນທີ່ຈະ, ຕັ້ງເປົ້າໃສ່ 50 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ 90 ຫາ 95 ເປີເຊັນ.

ເຈົ້າສາມາດແຊ່ມັນຕົ້ນໄດ້ບໍ?

ມັນຕົ້ນດິບຈະບໍ່ແຊ່ແຂງດີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃຫ້ສຸກໄດ້. ຫຼືມັນຕົ້ນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເປັນບາງສ່ວນໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 10-12 ເດືອນ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບ ຫຼື ໄມໂຄເວຟບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດອົບມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບໄດ້. ເຕົາອົບ ຫຼື ໄມໂຄເວຟ, ໄມໂຄເວຟພວກມັນຕ້ອງຫັນມັນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນອົບໄດ້ເທົ່າໆກັນ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງໜຽວໃນເຕົາອົບ.

ມັນເໝາະສົມບໍທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນທີ່ແຕກງອກບໍ?

ມັນຕົ້ນທີ່ງອກອອກມາເມື່ອໄວໆມານີ້ປອດໄພທີ່ຈະກິນໄດ້ຖ້າທ່ານເອົາງອກອອກໂດຍການແຕກມັນອອກ. ພະຍາຍາມກິນມັນຕົ້ນທີ່ມີງອກທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນພວກມັນຍ້ອນວ່າງອກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ສາມາດດູດນໍ້າຕານແລະສານອາຫານຈາກມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫົດຕົວແລະສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຕາມປົກກະຕິ.

ການກິນຖົ່ວງອກເອງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາເພາະວ່າມັນມີສານ solanine. , chaconine, ແລະ glycoalkaloids ທີ່ເປັນພິດອື່ນໆທີ່ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນຕົ້ນຂຽວ? ພົບເຫັນຢູ່ໃນມັນຕົ້ນສີຂຽວຫຼືແມ້ກະທັ້ງບາງສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນທີ່ມີ tint ສີຂຽວ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນສີຂຽວມັນຕົ້ນ, ຫຼືຕັດອອກຕາມສ່ວນສີຂຽວຂອງຜິວໜັງ ແລະເນື້ອໜັງ.

ສະຫຼຸບມັນຕົ້ນ

ຈາກຂ້າງມັນຕົ້ນແບບຄລາດສິກທີ່ຈຳເປັນສຳລັບວັນພັກໃດນຶ່ງ ຈົນເຖິງອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເປັນເອກະລັກທີ່ຈະສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບແຂກຂອງທ່ານ, ຜັກກາດນາ ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ເຮັດສໍາເລັດເກືອບທຸກຄາບອາຫານ. ດ້ວຍຫຼາກຫຼາຍວິທີໃນການສ້າງພວກມັນ, ແຕ່ງຕົວ, ແລະເພີ່ມໃສ່ພວກມັນ, ແຕ່ລະເຍື່ອງເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເສີມອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

Roasted Potatoes 20. Air Fryer Smashed Potatoes with Garlic & Herbs 21. Vegan Potato Sides Vindaloo 22. Mashed Potato Pancakes (Latkes) 23. Turkish Potato Salad (Patates Salatasi) 24. Duchess Baked Potatoes 25. Classic Potato Salad Potato Sides FAQs Do potatoes go bad? ເຈົ້າເກັບຮັກສາມັນຕົ້ນແນວໃດໃນໄລຍະຍາວ? ເຈົ້າເກັບຮັກສາມັນຕົ້ນຕັດແນວໃດ? ທ່ານຄວນຕູ້ເຢັນມັນຕົ້ນບໍ? ເຈົ້າສາມາດແຊ່ມັນຕົ້ນໄດ້ບໍ? ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບຫຼືໄມໂຄເວຟບໍ? ມັນເຫມາະສົມບໍທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນທີ່ແຕກງອກ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນກິນມັນຕົ້ນຂຽວ? ສະຫຼຸບມັນຕົ້ນ

ອັນໃດດີກັບມັນຕົ້ນ?

ມັນຕົ້ນດີກັບເກືອບທຸກຢ່າງ. ມີລົດຊາດຂອງຕົນເອງດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ຫຼືເພື່ອເສີມຊີ້ນແລະຜັກ, ມາພ້ອມກັບບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກບາງອັນທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບມັນຕົ້ນ:

• ໂປຣຕີນ: ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ເຕົ້າຫູ້, ປາ
• ຜັກ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດດອກ, ຜັກກາດ, ເຫັດ, ຖົ່ວຂຽວ
• ເຄື່ອງປຸງ: ຜັກທຽມ, ຜົງແກງ, parsley, pepper, rosemary, ເກືອ, thyme
• ເຄື່ອງປຸງ: ໃບໜ້າ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ໝາກເຜັດ, ເບຄອນ
• ຊອດ: mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, ຜັກກາດ, ນ້ຳມັນ

ໂປຣຕີນອັນໃດດີທີ່ສຸດກັບມັນຕົ້ນ ສອງຂ້າງບໍ?

ເຖິງວ່າແຕ່ລະສູດຈະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ ແລະໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ທາງເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ. ໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບມັນຕົ້ນເກືອບທຸກຈານ:

• ຊີ້ນງົວ – ມີນ້ຳແລະສະເຕກເຄັມປະສົມກັບມັນຝະລັ່ງທີ່ມີຄຣີມ, ລະລາຍໃນປາກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະມັນຝະລັ່ງເສດ ຫຼືມັນຕົ້ນຂົ້ວ
• ໄກ່ – ເລືອກໃຊ້ໄກ່ປະເພດຫຍ້າອ່ອນໆ ຫຼື ລົດຊາດໝາກນາວເພື່ອເສີມ ອາຫານມັນຕົ້ນທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ເຂັ້ມຂຸ້ນຈະນໍາເອົາຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບຈານຂອງທ່ານ
• ປາ – ປາທີ່ອ່ອນໆ, ເປັນເກັດໆໃຫ້ໂຄງສ້າງທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານຂ້າງມັນຕົ້ນທີ່ໜຶ້ງ, ເຜັດກວ່າ
• ເຕົ້າຫູ້ – ໂປຣຕີນອ່ອນໆເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້ໃຫ້ອິດສະລະພາບສ້າງສັນໃນການຈັບຄູ່ກັບອາຫານມັນຕົ້ນເກືອບທຸກຊະນິດ ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ໜຽວຈະດູດເອົາລົດຊາດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເຈົ້າແຕ່ງກິນຢູ່ຂ້າງມັນຕົ້ນຂອງທ່ານ

ມັນຕົ້ນມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ມັນຕົ້ນມີຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບ. ນອກເຫນືອຈາກການເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະເສັ້ນໄຍ, ມັນຕົ້ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເສັ້ນໃຍທີ່ພົບໃນມັນຕົ້ນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ແລະປະຕິບັດ. ເປັນ prebiotic ສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ເສັ້ນໄຍຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະໂດຍການຮັກສາຄໍເລດເຕີລອນລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜິວໜັງມັນຕົ້ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ທັງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງເໝາະສົມ. ການ​ທໍາ​ງານ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​. Potassium ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເພື່ອ​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສັງ​ເຄາະ​ແລະ​metabolizing ທາດແປ້ງ, ແລະມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ. ​​ແມກນີຊຽມຍັງຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເໝາະສົມຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຜະລິດພະລັງງານ

ມັນຕົ້ນອັນໃດມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນທັງໝົດອຸດົມໄປດ້ວຍ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະແຄລໍຣີຕໍ່າ, ຜັກກາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງສີເຂັ້ມກວ່າ ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ສີມ່ວງ ແລະ ສີແດງ ເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສູງກວ່າ.

ດົນປານໃດ. ເຈົ້າຮັກສາມັນຕົ້ນບໍ?

ແມ່ນຂຶ້ນກັບແນວພັນຂອງມັນຕົ້ນ, ການເກັບຮັກສາມັນແນວໃດ, ແລະ ພວກມັນຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ ຫຼື ບໍ່ ກຳນົດວ່າຈະຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍວັນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນອາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍເດືອນ.<1

• ມັນຕົ້ນສົດໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ: 1-2 ອາທິດ
• ມັນຕົ້ນດິບ (ຕັດ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນນໍ້າ): 24 ຊົ່ວໂມງ
• ມັນຕົ້ນ (ປຸງແຕ່ງ ແລະ ຕູ້ເຢັນ): 3 -4 ມື້
• ມັນຕົ້ນຕົ້ມ (ຕົ້ມແລ້ວຕູ້ເຢັນ): 3-4 ມື້
• ມັນຝະລັ່ງແຊ່ແຂງ, ປຸງແຕ່ງແລ້ວ: 10-12 ເດືອນ

25 ເປັນເອກະລັກ ມັນຝະລັ່ງຂ້າງສໍາລັບການລວບລວມຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ

1. Blackstone Loaded Potato Chips

ຖ້າທ່ານເຮັດຊີ້ນແລະມັນຕົ້ນ, ເລືອກສູດນີ້ຈາກ Cooks Well With Others ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນທັງສອງຢູ່ໃນແຜ່ນດຽວກັນ. ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນເບຄອນ, ເນີຍແຂງ, ແລະມັນຕົ້ນ russet ສອງຫົວ ເພື່ອເປັນເຄື່ອງປຸງທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍໆກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າພົບຢູ່ຮ້ານອາຫານ.

ໂບນັດ: ຕື່ມຄີມສົ້ມ, ໝາກເຜັດ ຫຼື ໝາກເຜັດເພື່ອເອົາຄວາມແຊບອອກມາ. ລົດຊາດຂອງອາຫານນີ້.

2. ເຢຍລະມັນສະຫຼັດມັນຕົ້ນ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຮັດ, ລົດຊາດ, ຫຼືຊື້ສະຫຼັດມັນຕົ້ນເປັນ barbeque ໃນລະດູຮ້ອນຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ. ແຕ່ທ່ານໄດ້ລອງສູດສະຫຼັດມັນຕົ້ນຂອງເຢຍລະມັນຈາກ Culinary Hill ບໍ? ເບຄອນກອບໆ ແລະ mustard ແຊບໆ ຕຳກັນເພື່ອເຮັດສະຫຼັດມັນຕົ້ນແບບຄລາສສິກຂອງເຈົ້າ.

ເໝາະສຳລັບອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນງານເທດສະການ potluck ຫຼືແມ່ນແຕ່ງານສະເຫຼີມສະຫຼອງ Oktoberfest, ອາຫານຈານທີ່ມີເຂົ້າໜົມນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງອື່ນໆອອກຈາກສວນສາທາລະນະ.

3. ມັນຝະລັ່ງ Leek ແລະ Creamy Buttery Mashed Potatoes

Spice And Life ສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາສູດນີ້ສໍາລັບ Leek mashed Potatoes ທີ່ປ່ຽນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຄລາສສິກແລະອາຫານຫຼັກໃນວັນພັກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີ ຄົນຈະລືມ. ສູດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ມັນຕົ້ນ Russet ຫຼື Yukon ທີ່ມີທາດແປ້ງໜ້ອຍລົງສຳລັບເນື້ອຄີມຂອງພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຜັດງ່າຍ.

ດ້ວຍຫົວຜັກທຽມທີ່ມີສານອາຫານ (ມີວິຕາມິນ A, C, ແລະ K, ທາດເຫຼັກ ແລະ ແມກນີສສູງ) , ສູດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແຂກຂອງທ່ານປະທັບໃຈດ້ວຍເນື້ອສີຄີມທີ່ທົນທານຕໍ່, ເນີຍແຂງ.

4. Vegan ມັນຝະລັ່ງອົບສອງເທື່ອ

ອີກອັນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍໃນວັນພັກສາມາດເຮັດເປັນ vegan ດ້ວຍສູດນີ້ຈາກ Steph Sunshine. ສູດນີ້ເອີ້ນວ່າຊອດເນີຍແຂງແບບບ້ານທີ່ມີເນື້ອສີຄີມຍ້ອນໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ລົດຊາດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຈາກໝາກເຜັດມັນເບີ, ໝາກເລັ່ນ, ເຊື້ອລາທີ່ມີສານອາຫານ, ແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆ.

ໃສ່ດ້ວຍ paprika ແລະ ໝາກເຜັດ, ມັນຕົ້ນທີ່ອົບສອງເທື່ອຈະ ກາຍເປັນອາຫານຫຼັກຂອງວັນພັກຂອງທ່ານpotlucks.

5. ກະທຽມ ແລະ ໂຣສເມີຣີ ມັນຝະລັ່ງ ຂົ້ວສະເຕັກ

ເມື່ອທ່ານເຮັດມັນຝະລັ່ງ ຜັກທຽມ ແລະ ໂຣເມີຣີ ສະເຕກເຄັກເຫຼົ່ານີ້ຈາກ Everyday Gourmet With Blakley, ເຈົ້າຈະພິຈາລະນາຄືນການເອົາມັນໄປກິນ. ມັນຝະລັ່ງອົບເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີກ່ວາມັນຂົ້ວ, ບວກກັບເຮັດງ່າຍກວ່າ. ເຈົ້າຈະເຮັດໄດ້ອີກ ຫຼາຍ ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຫັນທຸກຄາບອາຫານທີ່ແຊບໆນີ້ຄູ່ກັບ.

6. Gamja Jorim Potato Sides (ມັນຝະລັ່ງແບບເກົາຫຼີ)

ກຳລັງຊອກຫາການນຳເອົາບາບີຄິວເກົາຫຼີມາໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານຢູ່ບໍ? Gamja Jorim ເປັນອາຫານພື້ນບ້ານໃນອາຫານເກົາຫຼີ ແລະ ສູດນີ້ມາຈາກ Bapsang ເກົາຫຼີ ຄູ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບເຄື່ອງເຮັດບາບີຄິວຂອງເກົາຫຼີ, ເຂົ້າໜຶ້ງ, ຜັກ ແລະ ອື່ນໆ.

ການຕົ້ມມັນຕົ້ນໃນນໍ້າທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນຈົນກ່ວາຊອດຫຼຸດລົງ. ຜະລິດອາຫານແຊບໆທີ່ທຸກຄົນຈະມັກ.

7. ມັນຝະລັ່ງ Crispy Hasselback

ເຄື່ອງເທດມັນຕົ້ນທີ່ອົບແບບງ່າຍໆດ້ວຍການຕັດແນວຕັ້ງທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍກັບເຄື່ອງເທດດ້ວຍສູດນີ້ຈາກ Simply Recipes. ມັນຕົ້ນທີ່ມີເນີຍແຂງ, ໜຽວ, ໜຽວ ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາມາປະສົມກັນ ແຕ່ເຮັດເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກພ້ອມກັບອາຫານຄ່ຳພິເສດ.

8. Pommes de Terre à la Berrichonne – ມັນຝະລັ່ງສະໝຸນໄພຝຣັ່ງ

ມັນຝະລັ່ງ ກອບດ້ວຍເບຄອນ ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວຖືກປີ້ງຢ່າງຊ້າໆໃນສະຕັອກທີ່ມີລົດຊາດ ແລະ ເຫຼົ້າແວງຂາວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄລາດສິກ. ອາຫານຂ້າງມັນຕົ້ນຝຣັ່ງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈລົດຊາດແບ່ງປັນສູດນີ້ທີ່ສົມດຸນກັບຄວາມຫວານຂອງຜັກບົ່ວແລະຄວາມເຄັມຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອສ້າງດ້ານທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບ potluck ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 19 ຫັດຖະກໍາເຈ້ຍ Halloween DIY

9. Vegan Loaded Greek Fries

ໄອເດຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃຫ້ພວກເຮົາມີສູດນີ້ສຳລັບ Vegan Loaded Greek Fries ທີ່ເຮັດດ້ວຍສະໝຸນໄພແຫ້ງ ແລະ ຂົ້ວດ້ວຍ parsley ສົດ, ຜັກບົ່ວແດງ, ແລະ feta ສໍາລັບການບິດ exquisite ສຸດ fry ຄລາສສິກຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານປະເພດຜັກທີ່ມີ feta ທີ່ບໍ່ມີນົມ, ຫຼືຂ້າມມັນໄປແລະຍັງເພີດເພີນກັບສ່ວນປະກອບສົດທັງຫມົດທີ່ສູດນີ້ສະເຫນີຢູ່ເທິງຊໍ່ຂອງ fries ທີ່ມີລົດຊາດ.

ສູດຍັງປະກອບມີນ້ໍາຊອດ Tzatziki ທີ່ເຮັດດ້ວຍ 7 ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ ການຈຸ່ມທີ່ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີໃນການຟອກ.

10. Garlic Herb Muffin Pan Potato Sides Galettes

ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ງ່າຍ ແລະສະຫງ່າງາມ, ສູດອາຫານກະທຽມນີ້ ສູດ Muffin Pan Potato Galettes ຈາກເຮືອນຄົວຂອງພໍ່ຄົວສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີ ຮອບ. ມັນຝະລັ່ງສີທອງ, ໜຶ້ງເຂົ້າໜົມປັງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເນີຍ, ກະທຽມ, ແລະ ປະສົມກັບພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອຕອບສະໜອງລົດຊາດຂອງໃຜໆ.

11. ຄລາດສິກ ມັນຕົ້ນເນີຍແຂງ

ສຳລັບການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວ ຫຼື potluck ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບແຂກຂອງທ່ານດ້ວຍສູດມັນຕົ້ນເນີຍແຂງແບບຄລາດສິກຈາກ Scrambled ພໍ່ຄົວ. ອາຫານຄລາສສິກທີ່ສະດວກສະບາຍໂດຍໃຊ້ຊີດເຊດດາ ແລະ ແຈ໊ກຊີດປະສົມເຂົ້າກັນເພື່ອໃຫ້ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ແຊບ, ເຜັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສູດນີ້ຍັງເອີ້ນຊອດຊອດທີ່ເຮັດດ້ວຍຫົວຜັກທຽມເພື່ອຮັບປະທານຫຼາຍອັນ.ລົດຊາດພິເສດ.

12. Masala Smashed Potatoes

ເຜັດ Tamarind ໃຫ້ພວກເຮົາສູດນີ້ສໍາລັບ Masala Smashed Potatoes ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຝະລັ່ງກອບຢູ່ດ້ານນອກແລະອ່ອນໆຢູ່ພາຍໃນ. ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດຫຼາຍອັນຍ້ອນເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຜົງ coriander, ຂີ້ໝິ້ນ, ຜົງຫມາກເຜັດ, garam masala, ແລະຜົງຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ chaat masala, ໃບ coriander, ແລະນ້ໍານາວ.

ບໍ່ເວົ້າ, ສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີ gluten ແລະເປັນ vegan ເປັນມິດ, ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກມັນ.

13. ມັນຝະລັ່ງ Fondant ໄວແລະງ່າຍ

ໄວແລະງ່າຍ, ແຕ່ສະຫງ່າງາມແລະແຊບ, ເປັນສອງສາມຄໍາທີ່ຈະອະທິບາຍສູດມັນຕົ້ນ Fondant ນີ້ຈາກແມ່ຍິງເມືອງນ້ອຍ. ມັນຝະລັ່ງຖືກສີນ້ຳຕານແລ້ວນຳໄປອົບໃນເນີຍສີຄີມ ແລະ ຊີ້ນໄກ່ທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຈານໜຶ່ງທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບຄ່ໍາມື້ໃດກໍໄດ້.

14. French Lyonnaise Potatoes

Pinch and Swirl ແບ່ງປັນສູດນີ້ສໍາລັບອາຫານຂ້າງຝຣັ່ງຄລາສສິກທີ່ຜະລິດມັນຕົ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ຂ້າງນອກແລະເປັນສີຄີມພາຍໃນ. ຜັດກັບຜັກບົ່ວທີ່ອ່ອນໆ ແລະ ຈົບລົງດ້ວຍ parsley ສົດໆ, ລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ປະສົມເຂົ້າກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານຈານດຽວທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະລືມໄດ້.

15. ມັນຝະລັ່ງເຮັດດ້ວຍເຮືອນແບບຄລາສສິກ

ມີຫຍັງດີໄປກວ່າມັນຝະລັ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສີຄີມ, ມັນເບີ? ດ້ວຍຫຼາຍໆວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຄລາສສິກນີ້, ສູດນີ້ຈາກ Gimme Some Oven ຮັກສາມັນງ່າຍດາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບແຕ່ງມັນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານ ຫຼືລົດຊາດຂອງແຂກຂອງທ່ານ.

16. Aloo Methi Sabzi Potato Sides Fenugreek Stir Fry

Aloo Methi Sabzi ເປັນອາຫານອິນເດຍທີ່ໄວ ແລະ ງ່າຍດາຍ ແຕ່ມີທາດອາຫານ ແລະ ລົດຊາດແຊບໆ ປະສົມກັບເຄື່ອງເທດອ່ອນໆ, ໄສ້ກອກ. ຜັກບົ່ວ, ແລະໃບ methi, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າໃບ fenugreek. ສູດອາຫານຈາກ Archana's Kitchen ແມ່ນຮວມເອົາສູດອາຫານທີ່ແນະນຳເພື່ອຮັບໃຊ້ອັນນີ້ນຳ.

ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຮັບປະທານພ້ອມກັບ Tawa Paratha ແລະ Kadhi ສໍາລັບຄ່ໍາຂອງຄອບຄົວໃນອາທິດໄວ, ຫຼືມີສະຫຼັດ Kachumber ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕື່ມເຕັມ ແລະ ມີສານອາຫານ.

17. ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວດ້ວຍອາກາດ

ດ້ານນອກເປັນສີທອງ ແລະ ມີຂົນຢູ່ພາຍໃນ. The Dinner Bite ສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາວິທີການເຮັດສູດນີ້ສໍາລັບ Air Fryer Potatoes diced ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດທີ່ຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາປະມານ 30 ນາທີໂດຍມີເຄື່ອງແຕ່ງກິນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະອາຫານທົ່ວໄປ.

18. Loaded Potato Sides Casserole

ດ້ວຍສູດເຂົ້າໜົມມັນຕົ້ນທີ່ອົບແລ້ວແຊບໆຄືກັບອັນນີ້ຈາກ Allrecipes, ເຈົ້າຈະເຮັດອາຫານຂ້າງນີ້ສຳລັບທຸກໆວັນພັກ. ປະສົມປະສານກັບ bacon, ສົ້ມແກມສີຄີມ, cheddar, scallions, ແລະຄີມ cheese, ອາຫານນີ້ ແມ່ນ ທີ່ຈິງແລ້ວ loaded ແລະ oh-so-irresistible.

19. ມັນຝະລັ່ງ Roasted Mexican

ມັນຕົ້ນສາມາດເຮັດເປັນອາຫານໄດ້ຫຼາຍກວ່າອາຫານຄ່ໍາໃນວັນພັກ, ດັ່ງທີ່ Bites With Bri ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຢ່າງກ້າຫານ.