မြေပဲထောပတ်ကို မီးမောင်းထိုးပြသည့်အခါတွင် ကုသရန် သင်ရောက်နေသည်ကို သင်သိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မြေပဲထောပတ်ရောင်းနေသည်ကို တွေ့လိုက်သည်နှင့် အနည်းငယ်ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်မှနေ၍မရပေ။ ဤအာဟာရပြည့်ဝသောပါဝင်ပစ္စည်းသည် အားကစားသမားများအချို့၏ အစားအသောက်များတွင်ပင် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစာရင်းရှိပါသည်။

သင့်ကလေးအတွက် မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီစားသုံးခြင်း နေ့တိုင်း ကောင်းကင်ကြီးလို အသံထွက်ပါစေ။ အဲဒါကို စိတ်ထဲမှာ စွဲစွဲလန်းလန်းနဲ့ အရမ်းများလွန်းတဲ့ အိုးတစ်လုံးကို ဝယ်နိုင်တယ်။ သတင်းကောင်းမှာ မြေပဲထောပတ်ပုံး၏ သက်တမ်းသည် ကိုးလအထိ အလုံပိတ်သိမ်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီထက်ပိုရှည်ချင်ရင်တော့ “မြေပဲထောပတ်ကို အေးခဲလို့ရမလား” လို့ မေးနေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ အေးခဲစေရန်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့နှင့်အတူ ထိုမေးခွန်းအတွက် အဖြေကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ယနေ့ဆောင်းပါးသည် သင်၏ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများကို ပြန်လည်စဉ်းစားစေမည်ဖြစ်သည်။

မြေပဲထောပတ်ကို အေးခဲထားနိုင်ပါသလား။

အတော်အတန်ကြာကြာ သိုလှောင်ထားသော အစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့် မြေပဲထောပတ်သည် သင့်ဗီရိုထဲတွင် အချိန်ကို အလွယ်တကူ စမ်းသပ်နိုင်သည်။ USDA ၏ အဆိုအရ သင်သည် ၎င်းကို ပန်းကန်ဆေးခန်းထဲတွင် ခြောက်လမှ ကိုးလအထိ (မဖွင့်ပါက) နှင့် နှစ်လ (တစ်ကြိမ်ဖွင့်သည်)။ အလုံပိတ်ပြီးရင် ဆီကွဲတာကို ကာကွယ်ဖို့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ခံစားနိုင်ရမယ်။ကိုးလအထိ မြေပဲထောပတ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အိမ်မှာ မြေပဲထောပတ်ကို အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရတာကိုလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ ပိုကြီးတဲ့အသုတ်ကိုလုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့အချိန်တွေအတွက်၊ အေးခဲတာက ကောင်းမွန်တဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလိုပါပဲ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်တစ်ခုလုံးကို စားသုံးခြင်းကို ရွှေ့ဆိုင်းလိုသည့်ဆန္ဒအတိုင်းပင်။

ထို့ကြောင့် အဖြေမှာ ဟုတ်သည်၊ မြေပဲထောပတ်ကို အေးခဲထားနိုင်သည် ။ အလွန်ရိုးရှင်းသော လုပ်ငန်းစဉ်၊ အေးခဲခြင်းသည် PB အိုးများကို လျင်မြန်စွာ ဝါးမျိုခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသည်။ သန်းခေါင်ယံမှာ လိုချင်တပ်မက်မှု မရှိတော့ဘဲ အရည်ပျော်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စောင့်ဆိုင်းချိန်ကို ရှင်သန်နိုင်မှာ မဟုတ်လား။

ဘာကြောင့် မြေပဲထောပတ်ကို အေးခဲထားတာလဲ။

မြေပဲထောပတ်သည် ပန်းကန်ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာတွင် ကောင်းစွာကြာရှည်ခံကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောထားပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မြေပဲထောပတ်ကို အဘယ်ကြောင့် အေးခဲစေသနည်း။

ကောင်းပြီ၊ ဤနည်းလမ်းသည် အသုံးဝင်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည့် အခြေအနေများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အစားအသောက်ကို စတင်ပြီး သင်၏ သရေစာအပိုင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် နှင့် စားချင်စိတ်ကို ထိန်းလိုပေမည်။ မြေပဲထောပတ်အိုးတစ်ခုလုံးကို တိုက်ခိုက်မည့်အစား ကိုက်ထားသောအရွယ်အပိုင်းအစများကို အေးခဲသွားနိုင်သည်။

မြေပဲထောပတ်ကို အစားအစာစွန့်ပစ်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် သင်အေးခဲနိုင်သည်။ သင့်တွင် အိုးတစ်ဝက်အလွတ်တစ်လုံးရှိလျှင် သင်စီစဉ်ပါ။ အချိန်ပိုကြာအောင် အိမ်ကနေ အပြင်ထွက်ရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ကျန်နေတဲ့ပမာဏကို သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုးလအထိ စားသုံးရန် ဘေးကင်းပြီး အရသာရှိမည်ကို သင်သိပါသည်၊ ထို့ကြောင့် အိမ်ပြန်ရောက်သည့်အခါတွင် သရေစာ အမြန်စောင့်နေပါသည်။

သင် အချိန်ကုန် သရေစာများ ပြင်ဆင်ချိန်ကို သက်သာစေနိုင်သည် ဟုတ်ကဲ့၊ သင်အကြိုက်ဆုံး မြေပဲထောပတ်နဲ့ ဂျယ်လီအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို အေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ပိုလုပ်နေတယ်။အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကို အချိန်မတိုင်မီ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြင့် သင်အပြေးအလွှားဖြစ်နေချိန်တွင် သင့်အား ပိုမိုလွတ်လပ်စေပါသည်။ မနက်ခင်းမှာ ဖယ်ထုတ်လိုက်တာက နေ့လယ်စာစားချိန်အထိ ရောထားတဲ့အတွက် စားသုံးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

မြေပဲထောပတ်ကို အေးခဲစေတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

သင်ဟာ ရှည်လျားရှုပ်ထွေးတဲ့ အဆင့်စာရင်းတွေကို မျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင်၊ လိုက်နာပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ အေးအေးဆေးဆေး၊ မြေပဲထောပတ်ကို သင့်ကလေးတောင်မှ အလွယ်တကူ အေးခဲအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ငါးမိနစ်တိုင်း ပုလင်းထဲက ဇွန်းတစ်ချောင်းကို ကလေးတွေက ပိုဆွဲထုတ်ဖို့ အကြံမပြုပါဘူး။

မြေပဲထောပတ်ကို ဘယ်လိုအေးခဲနိုင်မလဲ။

ရိုးရှင်းစွာ အဲဒါကို လေလုံတဲ့ ကွန်တိန်နာထဲမှာ ထည့်ထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်၊ အားလုံးအေးခဲသွားသင့်သည် (အရေအတွက်ပေါ်မူတည်၍)

ယခု သင့်မြေပဲထောပတ်ထောက်ပံ့မှုအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ရှင်းလင်းရန် ကြိုးစားကြည့်ကြပါစို့။

• အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွက် (ဖန်အိုးမဟုတ်သော်လည်း) ၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထည့်ထားရန်သာဖြစ်သည်။ ဖန်ဘူးတစ်လုံးဝယ်ရင် ဗူးကိုပြောင်းချင်လဲဖြစ်နိုင်တယ်။ မြေပဲထောပတ်သည် အေးနေချိန်တွင် ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ဖိအားတိုးလာခြင်းကြောင့် ဖန်ခွက်ကို ကွဲသွားနိုင်သည်။ သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ဖန်အပေါက်များ ပြည့်လာစေရန် သင်အန္တရာယ်ပြုနိုင်ပြီး အချို့သော ပုလင်းများ၏ ပါဝင်မှုကိုပင် စိမ့်ဝင်နိုင်သည်။ ကြွပ်ရွသောမြေပဲထောပတ်ကို သင်နှစ်သက်နိုင်သော်လည်း အတွင်းဘက်တွင် ဖန်တုံးများမပါရှိပါ။ ပုလင်းပါ၀င်မှုကို မလွှဲပြောင်းလိုပါက တံဆိပ်ကို ဖယ်ရှားပြီး မြေပဲထောပတ်ကို အေးခဲသွားစေနိုင်သည်။ ပြီးတာနဲ့ ပတ်သက်ခြောက်နာရီ၊ အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အလုံပိတ်အဖုံးဖြင့် လုံခြုံအောင်ထားနိုင်သည်။

• သင်သည် တိကျသောမြေပဲထောပတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းလိုပါက (အိုးတစ်ဝက်လောက်ဆိုပါစို့) အရင်လွှဲလိုက်ပါ။ လေလုံသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးနိုင်စေမည့် ရေခဲသေတ္တာဘေးကင်းသောအိတ် သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာကို အသုံးပြုပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင့်မြေပဲထောပတ်၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို အပြည့်အဝကာကွယ်ပေးပါမည်။

• ကိုက်အရွယ်ရှိသော မြေပဲထောပတ်အဆာပြေများ ကို အေးခဲစေရန်၊ သင်သည် ရေခဲတုံးဗန်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အတုံးတစ်ခုစီတွင် ဇွန်းနှစ်ဇွန်းအထိထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။ ခိုင်ခံ့လာပါက ဗန်းထဲမှထုတ်ပြီး အလုံပိတ်အိတ်ထဲတွင် ထည့်ပါ။ PB သရေစာ၏ ကွတ်ကီးအရွယ် ဗားရှင်းအချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဇွန်းအချို့ (ပုံမှန် cookies အရွယ်အစား) ကို မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် သီးသန့်ထားပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် အေးခဲထားပါ။ အခဲခံပြီးရင်တော့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားလိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကို အိမ်လုပ် ကွတ်ကီးများအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သို့မဟုတ် သရေစာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည် (အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ဆေးပမာဏနှင့် ကိုက်ညီသည်)။

အေးခဲထားသော မြေပဲထောပတ်ကို မည်ကဲ့သို့ သုတ်ရမည်နည်း။

မြေပဲထောပတ်သည် အေးသွားသဖြင့် ပိုခက်လာသောကြောင့် ပြန့်နှံ့ရန် ပိုခက်ခဲလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ထိုခရင်မ် ဖြန့်ကျက်နိုင်သော ညီညွတ်မှုကို ရရှိလိုပါက သင်၏ အေးခဲထားသော ပမာဏကို ရောထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

တစ်ဘူးလုံးကို အေးခဲထားလျှင် ပမာဏတစ်ခုလုံးကို အဆင်သင့်ဖြစ်ရန် 24 နာရီအထိ ကြာနိုင်ပါသည်။ . ကိုက်ထားသော အတုံးသေးသေးလေးများကို ၄၅ မိနစ်ခန့် သမအောင် တည်ထားပါ။ သင်သည် ၎င်းကို သင့်ကောင်တာတွင် အအေးခံရန် သို့မဟုတ် ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ။ တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် မြင့်မားသောအပူချိန်အောက်တွင် မထားပါနဲ့။

အေးခဲထားသော မြေပဲထောပတ်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် သို့မဟုတ် မီးဖိုတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ ရေနွေးပူပူထဲမှာ ထည့်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပေမယ့် အဲဒါက သိပ်ပြီးထူးခြားမှုမရှိပါဘူး။ လွန်ကဲသော အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုများသည် အရသာနှင့် ညီညွတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ၎င်းကို သဘာဝအတိုင်း အေးခဲသွားစေရန်အတွက် အချိန်အလုံအလောက် ပေးထားကြောင်း သေချာပါစေ။

မြေပဲထောပတ်၏ အရည်အသွေး (100% သဘာဝ သို့မဟုတ် အမျိုးမျိုးသော ဖြည့်စွက်စာများ) သည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ လုံး၀ သဘာဝဗားရှင်းသည် မြေပဲထုထည်မှ ခွဲထုတ်ထားသော ဆီဖြင့် အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် မြေပဲထောပတ်ကို စားသုံးရန် မလုံခြုံစေပါ။ သင်နှစ်သက်သော လိုက်လျောညီထွေရှိရန် နှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ရန်သာ လိုအပ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ စီးပွားဖြစ်မြေပဲထောပတ်ဟာ များသောအားဖြင့် ဒီလိုခွဲထွက်ခြင်းကို တားဆီးဖို့ လုံလောက်တဲ့ additives တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အရသာရှိတဲ့ မြေပဲထောပတ် ၃ ချက်

PB & ဂျယ်လီ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည် ကျော်ကြားသော သရေစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းထက် မြေပဲထောပတ်တွင် ပိုများသည်။ နေ့စဥ်အိပ်မက်မက်ဖို့အတွက် သင့်အရသာခံမရအောင်ကြိုးစားနိုင်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းငါးခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မြန်မြန်ဆန်ဆန်တွေးပြီး မြန်မြန်ချက်ပြုတ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်တွေအတွက်၊ သခွားသီးနဲ့ မြေပဲထောပတ်ခေါက်ဆွဲကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။ . ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ အိမ်တွင်ရှိသည်- ခေါက်ဆွဲခြောက်နှင့် မြေပဲထောပတ်ကို အခြေခံ၍ အလွန်လွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းတစ်ခု။

• နှုတ်ရည်၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် သရေစာနှင့် အလွန်အရသာရှိသော အရသာရှိပါသလား။ အဲဒါကတော့ Sprouted Thai Veggie Wraps ပါ။Peanut Butter Sauce ။ ဤအရသာရှိသော၊ ကတ္တီပါနှင့် ကြွပ်ရွသောထုပ်ပိုးမှုများဖြင့် သင်အံ့သြမိပါသည်။

• နေ့လည်စာပြီးနောက် လူတိုင်းသည် ချိုမြိန်သောအကိုက်ကို နှစ်သက်ကြသည်။ ဒီ Peanut Butter Oatmeal Cookies တွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုပါ။ ကြွပ်ရွပြီး တသမတ်တည်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ဘေးဘက်ရှိ နို့တစ်ခွက်နှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။

မြေပဲထောပတ်စစ်စစ် တစ်ဇွန်းကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် အပေါ်က ဟင်းချက်နည်းတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ ဤစူပါအစားအစာ၏ကြွယ်ဝသောအရသာနှင့်အာဟာရများကိုသင်နှစ်သက်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ မြေပဲထောပတ်ကို သင်ဘယ်လိုစားရတာကြိုက်လဲဆိုတာ မှတ်ချက်မှာ ပြောပြပေးပါ။