Shaxda tusmada
Dhariga degdega ahi runtii waxa uu ii ahaa wax ka beddelka jikada sababtoo ah waa qalab kala duwan. Maalmaha mashquulka ah, waxay ii ogolaataa inaan weli qoyskeyga u sameeyo cunto weyn, anigoon waqti badan qaadanin oo aan ku nadiifin karin jikada hawl fudud inta wax walba ay karinayaan. Maanta waxaan kuu soo aruuriyay oo dhan oo ah cuntooyinka turkiga dhulka la isku daray . Laga soo bilaabo tacos iyo casseroles ilaa suxuunta baastada, halkan waxaa yaal suxuun ku filan si ay caloosha qoyskaaga u qanciso bisha oo dhan! Maraqa Hilibka leh 2. Dheriga degdega ah ee Turkiga-Basbaaska ka samaysan Dheriga degdega ah ee kaabajka 10. Dheriga degdega ah ee Spaghetti 11. 5 Walaxda dheriga degdega ah ee Turkiga lentil Penne 12. Dheriga degdega ah ee la dubay Ziti 13. Dheriga degdega ah 16. Dheriga degdega ah ee Turkiga iyo alaabta 17. Turkiga Hilibka Hilibka iyo Spaghetti Squash 18. Turkiga Talyaaniga oo lagu Kariyey Baradho Macaan 19. Turkiga Pumpkin Chili 1. Dheriga degdega ah ee Hal-dhari ee Spaghetti leh HilibSuugo
10>
Haddii aad raadinayso mid ka mid ah siyaabaha ugu dhakhsiyaha badan ee loo diyaariyo saxan spaghetti macaan oo qoyska oo dhami ku raaxaysan doonaan, isticmaal dheriga degdega ah. Cuntadani ka timid dhadhanka maqaarka waxay qaadataa shan iyo toban daqiiqo bilawga ilaa dhamaadka, sida maraqa hilibka iyo baastada ay isku mar ku karsanayaan hal dheri! Saxanka waxa laga sameeyaa meel eber ah, markaa way ka caafimaad badan tahay suugada hilibka ee bakhaarka lagu iibiyo.
>2. Dheriga degdega ah ee Turkiga-Basbaaska-Stuffed
Basbaaska cufan ayaa noqday mid ka mid ah cashada aan ugu jecelahay habeennada mashquulka ah, waxayna isticmaalaan waxyaabo badan oo cusub si ay u abuuraan casho fudud oo caafimaad leh. Iftiinka karinta ayaa ina tusinaysa sida loo sameeyo basbaaska cufan ee macaan ee ay ka buuxaan turkiga dhulka, maraqa marinara, farmaajo parmesan, iyo bariis bunni ah, kuwaas oo ka soo gala wax ka yar 400 kalori adeeg kasta. Waxay ku qaataan kaliya shan iyo toban daqiiqo inay wax ku karsadaan, ka dibna waxaad si fudud ugu dul shubaysaa mozzarella si aad ugu adeegto.
>> 3. Dheriga degdega ah ee Burrito. Waxaa ka buuxa borotiinka, saxankan ka imanaya Cuntada waxay qaadataa soddon daqiiqo oo keliya bilawga ilaa dhammaadka si loo diyaariyo oo loo isticmaalo turkiga dhulka, maraq digaag, galley, digir, salsa, iyo bariis. Ka dib markaad karisid maaddooyinka, waxaad ku kor dari doontaa baaquli farmaajo la jarjaray, salaar, avokado, iyo yaanyo si aad ugu adeegto.
4.Dheriga degdega ah ee Turkiga Qudaarta Lasagna Maraq
Labaatan daqiiqo gudahood, waxaad samayn kartaa maraq raaxadan leh oo laga helo Cunnada Macnaha leh, oo ka kooban dhammaan dhadhanka macaan ee lasagna ay bixiso. Waxaad isku darsan doontaa turkiga dhulka, karootada, yaanyada la jarjaray, iyo maraqa spaghetti, si aad u sameyso saxan qani ah oo dhadhan fiican leh. Ku darso jiiska mozzarella, waxay ku siinaysaa khibrad buuxda oo ah ku raaxaysiga lasagna laakiin saxan maraq diiran oo ku habboon xilliga jiilaalka.
>> 5. Dheriga degdega ah ee Turkiga Hilibka Hilibka
>
Si fudud Happy Foodie waxa ay la wadaagtaa cunto kariye aad u fiican oo loogu talagalay hilib doofaar turki ah oo ay fududahay in la raaco oo sii casiir leh oo dhadhan leh marka la kariyo. Xitaa waxaad ku kari kartaa xoogaa baradho ah saxanka ku jira dheriga degdega ah, si aad u hesho cunto buuxa oo diyaar u ah inaad adeegto. Waad ku mahadsan tahay xawaashyada iyo xawaashyada ku jira habka karinta, saxankani waa wax lagu caajiso, qoyskaaga oo dhanna waxay ku raaxaysan doonaan saxan raaxada leh dayrta iyo jiilaalka.
6. Dheriga degdega ah ee Turkiga Taco Pasta
Cuntadani waa cunto xiiso leh oo ka farxin doonta qoyska oo dhan, waxayna ku karsanaysaa wakhti yar iyada oo ay ugu wacan tahay Dheriga Instant. Iyadoo xawaashka taco, yaanyada duban ee dabka lagu shiday, turki dhulka, iyo baasto, tani waa isku darka madadaalada habeenkii taco iyo cunto baastada macaan. Qaadada Cedar ayaa ina tusinaysa sida loo sameeyo saxan u fiican caruurta iyo dhalinyarada.
7. Dheriga degdega ah ee Turkiga Chili
>
>basbaaska dhadhanka leh oo isku daray turkiga la shiiday iyo khudaar badan iyo xawaash. Waxaad dooran kartaa heerka kulaylka basbaaska ee aad ku raaxaysato, maadaama uu dhirku ka yimaado budada basbaaska. Tani waxay ka dhigan tahay saxanka si buuxda loogu habayn karo qof kasta oo aad u adeegayso fiidkii. Ku dar basbaaska turkiga oo leh doorashadaada farmaajo iyo labeen dhanaan waxaana hubaal ah inay noqon doonto mid dadka ka farxiya.> > 8. Taco Casserole Bake 9>> 
> Ku habboon Taco Talaadada, saxankani aad buu ugu fiican yahay carruurta, dhalinyarada, iyo dadka waaweynba. Madadaalada Qoyska ee Life waxay ku tusinaysaa sida loo sameeyo saxan fudud oo degdeg ah, taas oo runtii ku lug leh lakabinta iyo dubista! Waa cunto kariye aad u wanaagsan, maadaama aad ka saari karto maaddooyinka aanad jeclayn, sida digirta la shiilay ama jalapenos. Laad dheeri ah, ku korso qaado kasta oo aad ku darsato maraqa kulul ee dheeraadka ah. 9. Dheriga degdega ah ee Kaabajka >>
>
Haddii aad ku caajistay basbaaska cufan, beddel adiga oo ka abuuraya kaabajkan cufan ee Gabadha iyo Jikada. Adigoo isticmaalaya dheriga degdega ah, waxaad iska saari kartaa walaac kasta oo ku saabsan karinta kuwaas, maadaama ay si fiican u soo bixi doonaan mar kasta. Bariiska jilicsan iyo suugo macaan, waa cunto fudud oo caafimaad leh oo lagu raaxaysto habeen kasta oo toddobaadka ah.
10. Dheriga degdega ah ee Spaghetti
19>>
Ma heli karo wax ku filan karinta spaghetti ee dheriga degdega ah, iyo habkan cuntada qoyska ee miiska saaran waxay la macno tahay inaan karinayo baastada la'aanteed isagoo lehisha ku hay digsiga wakhtiga oo dhan. Cuntadan Instant Pot Spaghetti waxay abuurtaa suugo qani ah, hilib leh, iyo baasto la kariyo si ay u noqoto mid jilicsan.
> 11. 5 Walaxda Dheriga Degdegga ah ee Ground Turkey Red Lentil Penne 
Ciyaamo kale oo cajiib ah oo baastada ah oo lagu kariyo dheriga degdega ah waa cuntadan laga soo bilaabo Tipps ee Jikada oo adeegsata kaliya shan maaddooyin . Ku fiican qoyska oo dhan, waxay diyaar u noqon doontaa bilaw ilaa dhamaad soddon daqiiqo oo kaliya. Baastada lentil-ka cas waxay ku yar tahay karbohaydraytyada waxayna ka sarraysaa borotiinka marka loo eego xulashooyinka kale, laakiin waxaad si fudud ugu beddeli kartaa walxahan baastada caadiga ah.
12. Dheriga degdega ah ee la dubay Ziti
Haddii aad jeceshahay baastada farmaajo, markaa tani waa cuntada ugu fiican adiga. Waxaad ku raaxaysan kartaa cunto macaan, oo buuxinaysa xataa habeenada ugu mashquulka badan, maadaama saxanka oo dhan lagu kariyey dheriga degdega ah. Ma rumaysan doontid sida ay u fududahay in la raaco cunto karinta ka timid Life Made Sweeter, oo waxaad habayn kartaa cuntada si aad u isticmaasho hilibka ama maaddooyinka aad ku jirto talaajadkaaga guriga.
13. Dheriga degdega ah >
>
> 14. PaleoPumpkin Turkey Chili Mole
Cunnada dhabta ah ee Dana waxay la wadaagtaa habkan gaarka ah ee xiisaha leh laakiin si cajiib ah u fudud in la diyaariyo casho. Mole waa suugo Mexico ah oo dhaqameed kaas oo lagu sameeyay maaddooyin kala duwan oo gaar ahaan dhadhan fiican leh. Cuntadani waxay isticmaashaa qaar ka mid ah dhadhanka dayrta ee ugu wanaagsan saxan taas oo ku xidhan inay cajab galiyaan qoyskaaga iyo asxaabtaada.
>> 15. Dheriga degdega ah ee Turkiga Chili – Keto iyo Carb Low
24>
Haddii aad raacayso cunto Keto ama karbohaydh yar, kani waa cunto karbohaydrayt oo aad u fiican adiga. Waa saxan kaloori yar oo aad ugu adeegi karto dhinaca doorashadaada. Ilkaha Savory waxay u isticmaashaa turkiga la dajiyay iyo hilibka lo'da ee la shiiday sida saldhigga cuntadan. Kaliya ku darso soy madow iyo yaanyada dabka lagu dubay saxanka, si aad u samayso basbaaska ugu fiican marka la kariyo.
16. Dheriga degdega ah ee Turkiga iyo Alaabta 9>>
> 3>
Haddii aad isku dayayso inaad fududayso noloshaada inta lagu jiro Thanksgiving sanadkan, tani waa cuntada ugu fiican adiga. Madadaalada Qoyska ee Nolosha waxay kaa caawin doontaa inaad dedejiso wakhtigaaga jikada xilliga fasaxa, si aad ugu raaxaysato inaad waqti la qaadato dadka kuugu dhow. Waad ku mahadsan tahay habkan, labadaada saxan ee ugu muhiimsan waxay noqon doonaan kuwo si fiican loo kariyey oo diyaar u ah inay u adeegaan isla waqti isku mid ah.
> 17. Hilibka Hilibka ee Turkiga iyo Squash Spaghetti
> 
>>
Wax-soo-saarka kala badh la dubay ayaa wadaaga hab-raac gaar ah oo ku saabsan spaghetti iyo kubbadaha hilibka. Iyada oo ka yar 350 kalori halkiiu adeegida, oo ku diyaarsan afartan daqiiqo gudahood, tani waa ikhtiyaar aad uga caafimaad badan habeenka shaqada. Saxankaaga waxa lagu ururin doonaa daraf leh spaghetti macaan oo caafimaad leh, iyo kubbadaha hilibka turkiga ayaa si fiican u jilicsan mahada dheriga degdega ah.
> 18. Talyaaniga Turkiga ee Baradhada macaan ee macaan
>
Qaybtan ka timid Hiwaayadda Hungry waxay qaadataa soddon daqiiqo oo keliya in lagu kariyo dheriga degdegga ah waxayna isku daraysaa baradhada macaan iyo turkiga dhulka si ay u abuurto caafimaad leh weli buuxinta qadada ama cashada. Qaar ka mid ah cagaarka lagu daray, ku dar isbinaajka ikhtiyaarka ah ee cuntada la kariyey. Waxay u baahan tahay waxyaabo aad u yar, markaa way fududahay in la isku tuuro mar kasta oo aad ku degdegto oo aad ku dhegto fikradaha cashada.
> 19. Chili Bocorka Turkiga
>
> > Si aad xilliyeed u maroojiso basbaaska, isku day basbaaska bocorka turkiga ee Thai Caliente. Saxankan borotiinku qani ku yahay waxa uu ku daraa turki dhulka, digirta garbanzo, iyo bocorka shiidan ee cunto qani iyo kiriim leh. Waxaad habayn kartaa saxanka adiga oo ku daraya dusha sare iyo dhinacyada sida yogurt Greek, chives, cheese shredded, cilantro, chips, ama rootiga galleyda. 20. Dheriga degdega ah ee Turkiga Quinoa Bowls
Quinoa bowls waa cunto caafimaad leh, cunto degdeg ah oo loo diyaariyo qadada ama cashada, cuntadan laga helo iFoodreal waxay qaadataa soddon daqiiqo oo kaliya Dheriga degdega ah si loo abuuro. Waxay karisaa quinoa, hilib, iyo khudaar dhamaantood hal mar, waxaana lagu dhadhamiyaa Aasiyaan macaanmaraqa. Xulashada khudaarta ee aad ku isticmaali karto saxankan waa kuwo aan dhammaad lahayn, waxaadna ku beddelan kartaa miraha xilliyeedka ee aad guriga ku haysato, si aad saxankan uga dhigto mid cusub oo kala duwan.
Gabagabo
Isla markiiba Dherigu waa mid ka mid ah qalabka jikada ee aan ugu jecelahay, waxaanan hubaa cuntooyinka kala duwan ee kor ku xusan inaad arki karto sababta! Turky-ga dhulka ayaa ah beddelka weyn ee hilibka lo'da, runtiina aad ayaan ugu riyaaqay in lagu daro cuntooyin badan dhawaanahan oo loogu talagalay cunto ka caafimaad badan, ka fudud. Sida wax kasta, inta badan cuntooyinkan kor ku xusan waa la hagaajin karaa si ay kuugu habboonaadaan baahida qoyskaaga, markaa ku raaxayso oo hal-abuur ku samee jikada adigoo isticmaalaya dheriga degdega ah maanta!