Carna me xewnên zelal li ser hevjînên berê hene, û dibe ku hûn bipirsin, çima ez li ser berê xwe xewnan dibînim? Wateya giyanî ya xewna li ser berê xwe ne ew e ku hûn wan vegerin. . Digel ku mimkun e ku hûn xewna hevjînê xwe bibînin ji ber ku hûn dixwazin hûn hîn bi hev re bûna, gelek wateyên din hene.

Dibe ku hûn nexweş bin û ew neyînî bin. çavkaniyek ji bo ku hûn xewn bikin. An jî dibe ku ew tiştekî ku hûn di jiyana we de hewce dike temsîl dikin, tevî ku ew êdî ne hewce ne ku ew çavkanî bin.

Bi kurtî, xewna li ser berê xwe gelek wateyên xwe hene. Ew çarçoveya xewnê ye û hûn çawa di dema û piştî wê de hîs dikin girîng in. Ji bo baştir têgihîştina wateya giyanî, teoriyên psîkolojîk cîhek baş e ku meriv zelal bibe.

Teoriyên Psîkolojîk Ji Bo Deşîfrekirina Xewnan

Teoriya Psîkodînamîk

Teoriya Psîkodînamîk tê vê wateyê ku xewn rasterast bi tiştê ku we wê rojê kir ve girêdayî ye. Ew rêyek e ku hûn hişê xweya bêhiş vekin. Dema ku em nizanin ka em çi hîs dikin an em li ser tiştekê çi difikirin, xewnek psîkodînamîk dikare me bi wê ve girêbide.

Dema ku we xewnek Teoriya Psîkodînamîkî li ser berê xwe hebe, dibe ku ew rast xuya bike. Di vê rewşê de, hûn ê li ser jiyana rojane ya bi berê xwe re xewn bikin û tiştê ku hûn bawer dikin dê bi hevjîna xwe re niha mîna wê be.

Modela Activation-Input-Modulation (AIM)

TheAktîvasyon-Ketin-Modulasyon (AIM) Teoriya Model tê vê wateyê ku mejiyê me di xew de ye, dema ku em xew dikin çîrokek nû dinivîsin. Dibe ku ev ne girêdayî fikir û çalakiyên me yên rojane bin, lê cîhanek nû dema ku mejiyê me di xew de diafirîne. Dibe ku em hin tiştên ku em di vê rewşê de xewn dikin li cîhana rastîn bicîh bînin.

Dema ku hûn xewnek AIM li ser berê xwe bibînin, dibe ku zehmet be ku hûn hûrguliyan bi bîr bînin. Her weha dibe ku di xewnê de bûyerên xerîb hebin ku ji jiyana rast bêtir dişibin fîlimek zanyarî an xeyalî.

Teoriya Neurocognitive

Teoriya Neurocognitive tê vê wateyê ku mêjiyê me hewl dide. tiştekî bi bîr bîne . Van xewn awayê mejiyê me ne ku dema ku em di xew de bîranînên di serê me de vedijînin. Dibe ku ew rast bin an jî ne rast bin, ji ber vê yekê pir zêde li hûrguliyan nexin.

Dema ku we xewnek Teoriya Neurocognitive li ser berê xwe hebe, dibe ku hûn hîs bikin ku hûn raboriyê ji nû ve vedijînin. Bîranîneke we ya nezelal heye ku di xewna we de çi qewimî di jiyana rast de, lê ew cûda hîs dikir.

Sedemên ku hûn Li ser Hevjînek Berê Xewnadin

• Tu carî nehat girtin.
• Tu nû ji hev qetiyayî.
• Tu hîs nakî.
• Pêwextê te roleke ku tu êdî tune ye girt ser xwe.
• Te rojeke xerab derbas bû.
• We gelek wext bi hev re derbas kir.

Wateya Ruhanî ya Xewna Berê Xwe

1. Hûn Hîn Ji Wan Hestên Hene

Heke hûn dikarin li ser berê xwe xewn bikinhê jî hestên wan hene. Ev hest dikarin hestî, bedenî an giyanî bin. Ger hûn bawer dikin ku ew hevala giyanê we ne, wê hingê dibe ku hûn bixwazin vegerin hev lê ew heman naxwazin. Ger tu bi hesreta wan şiyar bibî, belkî hê jî hestên te ji wan re hebin.

2. Birînên Teze ne

Heke we nû ji hev veqetand, normal e ku hûn li ser berê xwe xewn bikin. Dibe ku hûn di qonaxên xemgîniyê re derbas bibin û di heyamek veguhêz de bin. Xewnên li ser hevjînê we dê demek dirêj berdewam bikin ji ber ku binhişiya we hîn dibe ku ew êdî di jiyana we de ne.

3. Pêdiviyên Nepêkandî hene

Dema ku berê we hewcedariyên we yên taybetî pêk anî, xeyalkirina wan dikare bibe . Ev dibe ku hewcedariyek laşî be an jî ew yek carî tenê kesê ku hûn dikarin pê re biaxivin bûn. Di jiyana we de tunebûna vê yekê dijwar e û binehişê we berê xwe bikar tîne da ku wê hewcedariyê di xewna we de bicîh bîne. Xewn tê wê wateyê ku ew dem e ku meriv tiştek din bibîne ku wê hewcedariyê pêk bîne.

4. Hûn nebaş in

Heke hûn nexweş bin an rojek we dijwar derbas bibe, dibe ku hûn xewna berê xwe bidin ji ber ku ew enerjiya neyînî temsîl dikin. Ev dibe ku bibe kabûsek ger yê berê bûya. rixe. Bi demê re, dibe ku hûn xwe bibînin kabûsên cihêreng dema ku hûn di bin hewayê de ne, ji we re bidin zanîn ku hûn dev ji êşa ku wan kirine berdidin.

5. Hûn Demek Dirêj Bi Hevی Bûn

Eger kesek di jiyana we de bedemeke dirêj, hûn ê li ser wan xewnan bibînin. Ev nayê wê wateyê ku hûn ne ser wan in, lê di binhişê we de gelek bîranînên wan hene, ku ew bi atomî wan di xewna we de bi cih dike. Carinan ev di xewna we de tenê wekî dagirtin û ne xalek navendî ye.

6. Ew Tiştekî Nûnerat dikin

Heke hûn li ser wan xewnan bibînin, dibe ku yê berê ji we re tiştekî temsîl bike. Ev dibe ku hevaltî, cîhek li cîhanê be, an heke hûn hev dêûbav bin, ew dikarin bibin dêûbavtiyê temsîl bike. Ji ber vê yekê dibe ku ew di xewnê de ne bi xwe bin, lê tiştek ku hûn ji bo temsîlkirina tiştekî din bikar tînin.

7. Cilûbergên wan ên bi hêz Tiştekî ku Tu Kêmasî ye

Gotina "dijber dikişin" hinekî rastîya wê heye ji ber ku em bi gelemperî ji kesên xwedî taybetmendiyên ku em heyranê me ne dikişin. 10 Em heyranê van xusûsîyetan in, çimkî kêmasîya me ye. Ji ber vê yekê eger berê we taybetmendiyên ku hûn di xwe de qels in hebin, hûn dikarin wan xewnan bikin da ku hûn li ser xurtkirina wan qelsiyan bixebitin.

8. Pêdiviya te bi Girtinê heye

Piraniya têkiliyan dema ku diqedin, tevlihev dibin, ji ber vê yekê heke hûn xewna berê xwe didin, dibe ku ji ber ku tişt baş bi dawî nebûne. Awayê çêtirîn ku meriv vê yekê derbas bike ev e. ku bi wan re nêzîkbûnê bigerin. Eger îstismar kirin, dev ji vê yekê berdin û li şûna wê li dermankirinê bigerin.

9. Hûn xwe sûcdar hîs dikin

Heke hûn bawer dikin ku we neheqî li berê xwe kiriye, dibe ku hûn wan xeyalan bikin ji ber ku hûn xwe sûcdar hîs dikin. Dema ku ev yek diqewime, dibe ku hûn hewce bikin ku lêborînê bixwazin an jî qebûl bikin.dema ku tu bi tena serê xwe yî bi dengekî bilind guneh dikî û di pêşerojê de sond dixwî ku dê baştir bibe.

10. Têkiliya we Têkoşîn e

Heke têkiliya weya niha têdikoşe, hetta rojekê jî, hûn dikarin li ser berê xwe xewn bikin ku wan bidin ber hev. Ev ne saxlem e, ji ber ku ew destnîşan dike ku tiştên bi berê te re baş bûn. Lê heger ew baş bûn, hûn ê dîsa jî bi hev re bin. Heger tu hilbijart ku tu tê de bimînî, herî baş bikî ku têkiliya xwe ya niha hembêz bike.

11. Hûn Bi tenê ne

Heke hûn xwe bi tenê hîs bikin, dibe ku hûn li ser hevjîna xwe xewn bikin, her çend ku hûn bi wan re ne alîkar bin jî . Ev bersivek xwezayî ye ji tenêtiyê re ji ber ku mirovên ku me berê xwe nêzî xwe didîtin dê di xewnên me de derkevin gava ku hewcedariya me bi yekî hebe ku em pê re biaxivin.

12. Tiştekî Bikî Ku Tê Bîra Te Bikî

Heke te fîlimek ku berê te jê ecibandî dît an jî li xwaringeha xweya bijarte xwar, dibe ku tu wê şevê xewna wan bidî. Ev ne xem e û bi gelemperî tiştek nayê wateya. Lêbelê, çêkirina bîranînên nû dikare bibe alîkar ku van xewnan kêm bikin.

13. Hûn Bêriya Malbata/Jiyana Wan dikin

Carinan, dibe ku hûn ji bêriya wan bêtir bêriya hevalên xwe an malbata xwe ya berê bikin. Ev yek dikare biqewime hergê hûn nêzîkî xûşk-bira yan jî dê-bavê xwe bibin û îdî bi van ferdên malbetê xeber nedin.

14. Ew li Te Difikirin

Dibe ku têkiliyek derûnî we bike xewna xwe ya berê. Ger hûnnikare sedemek din peyda bike, dibe ku hûn hewce ne ku rêyek bibînin ku vê pêwendiyê bişkînin ger hûn wan di jiyana xwe de nexwazin.

15. Pêdivî ye ku hûn Ji nû ve Kî ne Bibînin

Xewna li ser berê xwe dikare were vê wateyê ku ew beşek mezin a nasnameya we bûn. 10Niha ku ew çûne, lazim e ku tu ji nû ve bibînî ku tu dixwazî ​​bibî kî. Ev pir diqewime dema ku hûn demeke dirêj bi hev re ne an jî dema ku hûn bi wan re bûn we xwe winda kir.

Çi Bikin Dema ku hûn Di Xewna Berê Xwe de Bidomînin

Heke hûn bidomînin Bi xewna xwe ya berê re, hûn bijartinek heye. Hûn dikarin xwe bigihînin wan, terapîstek bibînin, an jî hewl bidin ku bi tena serê xwe bi xewnê re rûbirû bibin. Ji bo ku hûn vê yekê bikin, we jixwe gava yekem avêtiye - fêr bibin ka çima hûn li ser berê xwe xewnan dibînin.

Wateya giyanî ya li pişt xewna li ser hevjîna xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi pirsgirêkê re rû bi rû bibin. Ew beşek mezin ji jiyana te bûn û niha ew çûne; ji bo ku bi her awayî bimeşe dem dixwaze. Ger hûn naxwazin ew vegerin an jî hestên xwe ji wan re nebêjin, divê hûn wan û xwe bibaxşînin.

Xwe dilovaniyê bikin û rêyek din bibînin. Ger her tişt bi ser nekeve, rojname. Hestên xwe û her xewna xwe binivîse. Dema ku hûn li ser wan nafikirin wê bixwînin ku ji perspektîfek derveyî bibînin. Di dawiyê de, tu carî netirsin ku hûn xwe bigihînin hevalên pêbawer an jî terapîstek heke xewna li ser berê we jiyana we xera bike.