ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບແນວຄວາມຄິດສຳລັບຄ່ໍາທີ່ສົດໃໝ່ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ລອງເຮັດສູດຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງເຫຼົ່ານີ້. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າມັນຈະມີຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນອາຫານຄ່ໍາທີ່ຂ້ອຍມັກ, ແຕ່ດ້ວຍຊອດແລະ toppings ທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງສ້າງອາຫານດຽວກັນສອງເທື່ອ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນອາຫານຄ່ຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເບົາໆ ສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດປີ.

20 ຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງທີ່ແຊບ ແລະ ງ່າຍ

1. Cilantro-Lime Shrimp Wraps

Cilantro ແລະ lime ເສີມສ້າງກຸ້ງ ແລະ lettuce ຢ່າງສົມບູນແບບໃນສູດນີ້. ການປະສົມປະສານຂອງ cumin, ນ້ໍາປູນຂາວ, ແລະ cilantro, ທ່ານຈະຮູ້ຈັກປະສົບການລົດຊາດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້. Delish ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວິທີສ້າງຫໍ່ກຸ້ງເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສາມາດໃສ່ໄດ້ຕາມໃຈມັກ. ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມອາໂວກາໂດ, ຄີມສົ້ມ ຫຼື ໝາກເລັ່ນໃສ່ເທິງເພື່ອບັນຈຸລົດຊາດໃຫ້ຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນໃນຫໍ່ເຂົ້າໜົມເຫຼົ່ານີ້.

2. Shrimp Lettuce Wraps with Peanut Sauce

ຂ້ອຍມັກນ້ຳຈືດຖົ່ວດິນແທ້ໆ, ແລະສູດນີ້ຈາກ Natasha's Kitchen ໄດ້ປ່ຽນອາຫານງ່າຍໆນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ປະທັບໃຈກວ່າ. ເພື່ອຄວາມສະດວກ, ຊອດນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ. ມັນເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງກາຍທີ່ມີສີຄຣີມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ.

3. Spicy Shrimp Taco Lettuce Wraps

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາສໍາລັບ Taco ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນວັນອັງຄານ, ລອງສູດນີ້ຈາກ Gimme Delicious. ປະກອບດ້ວຍກຸ້ງເຜັດແລະສະຫຼັດອາໂວກາໂດແລະຫມາກເລັ່ນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ keto. ຖອກໃສ່ດ້ວຍຊອດຊີແລນໂຕ jalapeno ທີ່ເຜັດ, ການແຕ່ງກາຍກໍ່ຈົບລົງໃນຈານຢ່າງດີເລີດ.

4. ຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງຫນຽວ

ຕ້ອງການເວລາກະກຽມພຽງສິບນາທີ ແລະ 20 ນາທີໃນການປຸງອາຫານ, ຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງຫນຽວເຫຼົ່ານີ້ຈາກ The Modern Proper ເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງທີ່ໄວແຕ່ພໍໃຈ ຫຼືຄ່ໍາ. ກຸ້ງຖືກເຄືອບໃນຊອດຫນຽວທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກຂີງ, ຊອດຫມາກເຜັດ, ຜັກທຽມ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ສູດນີ້ແມ່ນທັງບໍ່ມີ gluten ແລະບໍ່ມີນົມ, ແລະຂ້ອຍມັກວິທີທີ່ອາຫານງ່າຍໆນີ້ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

5. ຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງຄວາຍ

ລົດຊາດແຊບໆ ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວິທີສ້າງຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງຄວາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະພ້ອມທີ່ຈະກິນພາຍໃນສິບຫ້ານາທີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບໃຊ້ໃນກອງປະຊຸມຄອບຄົວຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ພວກມັນຈະເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຜັກກາດຊຽມຢູ່ດ້ານເທິງ ແລະ ລະດູຝົນຂອງສວນຫຍ້າ ຫຼື ເນີຍແຂງສີຟ້າ.

6. Hoisin Shrimp Lettuce Wraps

ຜ້າຫໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກອາຊີເຫຼົ່ານີ້ຈາກ The Wholesome Dish ລວມກຸ້ງຟັກກັບແກ່ນຫມາກກໍ່ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ພວກມັນຖືກເຄືອບໃນຊອດຫວານແຕ່ມີລົດຊາດກ່ອນຖືກ heaped ໃສ່ lettuce ເພື່ອຮັບໃຊ້. ລະຫວ່າງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະການກະກຽມ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສິບເຈັດນາທີເພື່ອໃຫ້ຫໍ່ເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມທີ່ຈະກິນໄດ້.

7. Thai Mini Shrimp Lettuce Wraps

ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານກິນຂະໜາດນ້ອຍສຳລັບການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ລອງໃຊ້ສູດນີ້ຈາກ The Spruce Eats. ພວກມັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຮັບໃຊ້ຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກເຄື່ອງດື່ມແລະອີງໃສ່ອາຫານຂອງໄທທີ່ເອີ້ນວ່າ miangkum. ຖ້າເຈົ້າມັກອາຫານເຜັດ, ເຈົ້າຈະມັກສູດນີ້ທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ຂອບໃຈທີ່ເພີ່ມໝາກເຜັດແດງ.

8. 5-Ingredient Shrimp Lettuce Wraps

ສຳລັບໜຶ່ງໃນສູດການຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ລອງໃຊ້ສູດ 5 ສ່ວນປະກອບນີ້ຈາກເຮືອນຄົວ. ມັນເປັນອາຫານຈານດ່ວນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຕອນກາງຄືນຂອງອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງ, ແລະສູດຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍໃນເຮືອນຄົວ. ເຈົ້າຈະເອົາກຸ້ງຂົ້ວກັບໝາກແຕງປະສົມເຂົ້າກັນ, ຈາກນັ້ນຈຸ່ມນ້ຳໝາກຖົ່ວດິນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ຕື່ມໝາກຖົ່ວດິນໃສ່ເທິງຈົນຈົບ.

9. ອາໂວກາໂດ້ກຸ້ງຫໍ່ຜັກກາດ

Macheesmo ແບ່ງປັນຜ້າຫໍ່ສົດ ແລະ ອ່ອນໆເຫຼົ່ານີ້ ເໝາະແກ່ການຮັບໃຊ້ໃນຕອນແລງຂອງລະດູຮ້ອນ. ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນການກະກຽມ, ແລະສູດຍັງສ້າງຊອດຖົ່ວດິນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ຖອກໃສ່ດ້ວຍອາໂວກາໂດ, ແຄລອດ, ແລະໝາກເຜັດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າທີ່ສົດ ແລະ ສຸຂະພາບດີ.

10. Sambal Shrimp Lettuce Wraps

ສຳລັບສູດນີ້ຈາກ Epicurious, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກຸ້ງແຊ່ແຂງ ແລະຍັງສາມາດແຕ່ງກຸ້ງໃສ່ເຕົາປີ້ງໄດ້ໃນລະຫວ່າງການເຮັດບາບີຄິວໃນລະດູຮ້ອນ. marinade ສໍາລັບກຸ້ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງດີ, ເພາະວ່າທ່ານຈະປະສົມນ້ໍາຫມາກພິກຮ້ອນກັບສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະນ້ໍາມັນງາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ກຸ້ງນັ່ງຢູ່ໃນ marinade ປະມານສິບຫາສິບຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດດູດຊຶມລົດຊາດທັງຫມົດ. ອາຫານຈານນີ້ແຊບຫຼາຍເປັນຊຸດຫໍ່ກຸ້ງທີ່ສ້າງເອງໄດ້, ບ່ອນທີ່ໝູ່ເພື່ອນ ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະມາເຕົ້າໂຮມກັນ.

11. Cashew Shrimp Lettuce Wraps

ໝາກມ່ວງຫິມະພານເປັນໝາກມ່ວງຫິມະພານປະເພດໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ, ແລະຂ້ອຍມັກສູດນີ້ຈາກ Cookin' Canuck ເຊິ່ງໃຊ້ໝາກມ່ວງຫິມະພານແທນຖົ່ວດິນທົ່ວໄປ. ທ່ານມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຫໍ່ lettuce ກຸ້ງ. ສໍາລັບຜັກເພີ່ມເຕີມ, ສູດນີ້ຍັງເພີ່ມຫມາກພິກແດງແລະ zucchini, ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ຜັກກາດນາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານນີ້, ເພາະມັນມ້ວນງ່າຍ ແລະ ມີໂຄງສ້າງທີ່ດີ.

12. Keto Shrimp Taco Lettuce Wraps

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ keto, ທ່ານຈະຕ້ອງການເພີ່ມສູດນີ້ໃສ່ຄໍເລັກຊັນ Taco ວັນອັງຄານ. ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຈະພາດໄປຄືນ taco ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂອບໃຈອາຫານສົດແລະລົດຊາດນີ້ຈາກ Chasing a Better Life. ຫໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປະສົມເຂົ້າກັນຝຸ່ນຫມາກພິກ, avocado, ຫມາກເລັ່ນ, parsley, ສີມ່ວງ.ຜັກກາດ, ແລະຜັກທຽມ.

13. ຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງ 15 ນາທີກັບຫມາກເຜັດຫວານ Mayo

Whisk It Real Gud ແບ່ງປັນສູດນີ້ທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີເພື່ອຖິ້ມຮ່ວມກັນ. ດ້ວຍ ໝາກ ເຜັດຫວານຢູ່ເທິງສຸດແລະສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດອື່ນໆ, ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການກິນພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ. ພວກມັນເໝາະສຳລັບອາຫານທ່ຽງ ຫຼືຄ່ໍາເບົາໆ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານແຊບໆໃນການຊຸມນຸມຄອບຄົວຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າໄດ້.

14. Sriracha Lime Shrimp Lettuce Wraps

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດຫຼາຍສໍາລັບການຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງ, ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບມັນຈາກ McCormick. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃບສະຫຼັດແລະກຸ້ງປີ້ງ, ສູດນີ້ຍັງເພີ່ມເຂົ້າ cilantro, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຕື່ມ. ມັນຍັງຄົງເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າທີ່ດີຢູ່, ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກສົດໃສ່ເທິງເພື່ອໃຫ້ໂພຊະນາການ ແລະລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.

15. Pineapple Shrimp Lettuce Wraps

My Healthy Dish ເພີ້ມຄວາມບິດເຂດຮ້ອນໃຫ້ກັບຫໍ່ຜັກກາດກຸ້ງແບບຄລາດສິກ ຍ້ອນການເພີ່ມໝາກນັດໃນສູດນີ້. ເໝາະສຳລັບທຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານ keto ຫຼື Whole30, ສູດນີ້ມີສີສັນ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແລະບໍ່ມີທາດກລູເຕນ, ສະນັ້ນມັນເໝາະສົມສໍາລັບການຮັບໃຊ້ໃນບາບີຄິວໃນລະດູຮ້ອນ, ເພາະວ່າມັນຈະຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ.

16. Kung Pao Shrimp Lettuce Wraps

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແສງສະຫວ່າງທາງເລືອກໃນການກິນແບບຈີນແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ລອງສູດນີ້ຈາກ My Modern Cookery. ທ່ານຈະປະສົມຫມາກພິກແດງແລະສີຂຽວກັບກຸ້ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຮ່ວມກັນໃນນ້ໍາຊອດທີ່ແຊບ. ເມື່ອທ່ານແຕ່ງກຸ້ງກຸ້ງປາແລ້ວ, ພຽງແຕ່ຖອກໃສ່ຖ້ວຍສະຫຼັດແຕ່ລະຖ້ວຍ, ແລ້ວພວກມັນຈະພ້ອມໃຫ້ບໍລິການ.

17. Mojito Shrimp Lettuce Wraps

ການລວມເອົາລົດຊາດເຂດຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫໍ່ສະຫຼັດກຸ້ງ mojito ຈາກ Allrecipes ສະເຫນີຄວາມມ່ວນໃນສູດຄລາສສິກນີ້. ໂດຍໃຊ້ນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ, ລົດຊາດໝາກນາວຈະເພີ່ມຄວາມດຶງດູດໃຈຂອງອາຫານທັງໝົດ, ຈາກນັ້ນຫໍ່ເຂົ້າໜົມນັ້ນແລ້ວປະໄວ້ດ້ວຍອາໂວກາໂດ ແລະເນີຍແຂງ.

18. Mango Shrimp Lettuce Wraps

ຂ້ອຍຮັກໝາກມ່ວງແທ້ໆ, ສະນັ້ນ ຖ້າມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະເພີ່ມມັນໃສ່ຈານ, ຂ້ອຍພ້ອມແລ້ວ! ສູດນີ້ຈາກ Eazy Peazy Mealz ສ້າງຫມາກມ່ວງສົດແລະອາໂວກາໂດ salsa ແລະຍັງແຕ່ງກຸ້ງໃນຫມາກມ່ວງທີ່ມີທັງຫວານແລະເຜັດ. ສ່ວນປະກອບທັງໝົດແມ່ນຖອກໃສ່ໃບສະຫຼັດເນີຍເພື່ອຮັບປະທານອາຫານແລງທີ່ທັງຄອບຄົວຈະເພີດເພີນ.

19. ກຸ້ງຜັກສະຫລັດຫວຽດນາມຫໍ່ດ້ວຍນ້ຳເຜັດປູນຂາວ

ຊັນເຊດ ແບ່ງປັນສູດນີ້ເຊິ່ງສ້າງສີສັນໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບການເພີ່ມອາຫານບຸບເຟ່ຕ່າງໆ. ສູດ​ຂອງ​ຫວຽດ​ນາມ​ນີ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ຮຽນ​ແບບ​ມ້ວນ​ປົ່ງ​ໃບ​ໄມ້​ປົ່ງ​ແບບ​ດັ້ງ​ເດີມ​ຂອງ​ຫວຽດ​ນາມ ແລະ​ໃຊ້ cellophane ຫຼື noodles ຈອກ​ໃນ​ອາ​ຫານ.ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານແຊບໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ພ້ອມກັບນ້ຳໝາກນາວເຜັດ.

20. Oven Fried Tempura Batter Shrimp Lettuce Wraps

ສູດນີ້ຈາກ Cafe Delites ເພີ່ມຄວາມຄຶກຄັກໃຫ້ອາຫານຈານນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຄືອບກຸ້ງໃສ່ເຂົ້າໜົມເຄັກເທມປຣາຂົ້ວ. ຕາມປົກກະຕິ, ພວກມັນຈະຖືກຈັດໃສ່ໃນໃບຜັກກາດສົດ, ແລະອາຫານແມ່ນສໍາເລັດດ້ວຍນ້ໍາຊອດ Teriyaki. ໃນຂະນະທີ່ກຸ້ງອາດມີລົດຊາດຈືນ, ອາຫານນີ້ຍັງມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍແລະມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ຍ້ອນແບດເຕີຣີແບບ Tempura. ກຸ້ງຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະສັບສົນໃນເຮືອນຄົວ.

ລອງເຮັດສູດຫໍ່ສະຫລັດກຸ້ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນລາຍການນີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານມີຄອບຄົວ. ການ​ເຕົ້າ​ໂຮມ. ທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າຈະປະທັບໃຈຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ການລວມເອົາສ່ວນປະສົມ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສົດໆຫຼາຍອັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຄ່ຳ ຫຼືອາຫານທ່ຽງທີ່ມີລົດຊາດດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍເກີນໄປ.